清爽三明治
用料歐包片或吐司片2片番茄半個生菜2葉香蕉半個小木籤2根清爽三明治的做法準備歐包片或吐司片兩片一片歐包片上平鋪一葉生菜、兩片番茄、一層香蕉片，再重複一次~左右各插上一根小木籤作固定用，從中間切開爲兩半即可~小...
清爽夏日胡蘿蔔三明治
吃慣了千篇一律的雞蛋培根火腿三明治試試看最適合夏天的清爽胡蘿蔔款～彩椒和柳橙是點睛之筆哦⊙∀⊙！吐司夾着滿滿的鮮蔬再來一杯牛奶一個蛋起牀簡直是好幸福的事情😊用料吐司4片嫩胡蘿蔔1-2根柳橙/西柚半個鹽適量彩椒...
清新三明治
既簡單營養又低卡路里的三明治用料雞蛋2個火腿腸100g小黃瓜1根吐司麪包按個人需求生菜適量沙拉醬適量清新三明治的做法先將火腿腸切丁，儘量切小些。黃瓜切小丁將蛋黃和蛋白分離，蛋白切丁。將備好的黃瓜丁，火腿丁，蛋黃，蛋白...
清爽胡蘿蔔三明治
健康，簡單的素食三明治，給身體帶來輕盈感，給心靈帶來幸福感。中間的胡蘿蔔夾餡，單獨拿出來當沙拉吃也足夠美好！這次用到的英國心形砧板和日本刀具來自喜地商城🔗：用料全麥吐司或歐包2片特級初榨橄欖油1大勺胡蘿蔔絲60克橄欖...
清爽厚沼三明治
因爲健身，所以更注重飲食。關鍵是好吃。😋用料吐司2片包菜大概1/4顆雞蛋1只青瓜小段切片沙拉醬或花生醬或任意醬適量芥末沙拉醬適量黑胡椒粉適量鹽適量清爽厚沼三明治的做法包菜切絲，放入芥末沙拉醬、黑胡椒粉、鹽攪拌...
雞蛋番茄清爽三明治🥪
用料麪包2片雞蛋2個黃瓜半根番茄1個沙拉醬適量勺雞蛋番茄清爽三明治🥪的做法煮雞蛋，然後切或者搗碎，加入切碎的黃瓜，然後把雞蛋和黃瓜和在一起加入沙拉醬，放在旁邊備用把番茄切成小片，備用。我準備了兩根火腿腸，在鍋裏稍微...
爽口三明治
用料雞蛋1個火腿2片生菜1片土司2片西紅柿2片奶酪1片爽口三明治的做法準備食材將土司放在平底鍋上煎成兩面稍微有點變色（我用的全麥紅豆土司，所以感覺是特別糊，煎時不用放油）火腿切成薄片，鍋中倒少量的油，下鍋煎，直到火腿變色...
清爽牛油果三明治
一直想要解決牛油果過膩的問題，找到了答案，特別適合夏天的一款爽口三明治。用料牛油果1個全麥麪包2片檸檬汁4滴雞蛋1個黃瓜1根沙拉醬白紙或者報紙清爽牛油果三明治的做法牛油果用勺子碾碎，不能用榨汁機，要有果肉顆粒的口...
清爽的鹽漬黃瓜三明治
用料黃瓜1/2根或1/3根鹽適量貝果/吐司/…一個奶酪適量清爽的鹽漬黃瓜三明治的做法把黃瓜用削皮刀削成薄片（這是關鍵！把黃瓜片放入碗中加入適量的鹽醃漬15-20分鐘時間差不多了，黃瓜片就會析出大量的水。這個時候的黃瓜片...
簡易清爽三明治（火腿雞蛋基礎款）
最近口味清淡，早飯吃這個三明治感覺整個人也很清爽用料水煮雞蛋1個火腿或者午餐肉1-2片葡萄乾切片面包1片沙拉醬少許番茄醬少許生菜根據喜好芝士片一片簡易清爽三明治（火腿雞蛋基礎款）的做法提前一天煮好的雞蛋，剝皮然後...
清爽黃瓜三明治
傳統的英式下午茶裏，除了有甜點外，鹹點也是重頭戲，比如這款時常出現的黃瓜三明治。用料小黃瓜半根黃油10克白吐司麪包2片清爽黃瓜三明治的做法黃油室溫軟化黃瓜去皮切細絲兩片吐司內側均勻塗抹黃油組合三明治，輕壓緊實後...
清爽夏日薄荷小黃瓜三明治
和老師一起研發新品三明治，做了滿滿一桌子各種甜味肉餡，結果這一款成了冠軍😁小黃瓜和薄荷的混合口感異常清新少量的沙拉汁和黃芥末在提味的同時不搶風頭夏天最清爽簡餐就是它！加一個水果一杯牛奶早餐叫你起牀啦😁用料吐...
清清爽爽的5分鐘早餐三明治
因爲我今天早上不想吃肉，所以來點清爽的順便瀏覽一下打工女孩7點鐘的廚房用料芝士片1片沙拉醬1勺全麥麪包2片草莓3個黃瓜半根清清爽爽的5分鐘早餐三明治的做法7：00洗完臉從冰箱裏拿出所有要用的東西兩片面包放多士爐烤...
清爽減脂早餐～全麥三明治
減脂期的我，早餐當然選超級快手全麥三明治了，材料和做法都超級簡單。可以根據自己的個人愛好進行食材搭配哦！用料全麥麪包2片雞蛋1個沙拉醬適量生菜2片紫甘藍適量肉鬆適量自制酸黃瓜適量西紅柿3片清爽減脂早餐～全麥三明治...
好吃又清爽！黃瓜雞蛋芝士三明治！
一直想吃三明治，今天終於做了一次。用料雞蛋1個麪包3片黃瓜半根芝士片2片沙拉醬少許好吃又清爽！黃瓜雞蛋芝士三明治！的做法準備一片三明治把黃瓜刨成薄片，放上去鋪一層黃瓜，再鋪一層雞蛋，隨意你怎麼鋪再鋪一層芝士片，我不小...
超清爽芝士水果酸奶雞蛋三明治
奶味十足的妙可藍多香甜牛乳味芝士片加上清爽的水果，搭配優質蛋白荷包蛋，塗抹濃稠酸奶，就是一份無敵好吃又清爽的水果三明治，早餐來一個，一天好心情！用料吐司3片雞蛋2個妙可藍多香甜牛乳味芝士片2片濃稠酸奶50克香蕉1根蘋果...
清爽黃瓜雞蛋三明治
用料雞蛋1個黃瓜1根全麥吐司3片燕麥1小勺三明治火腿4片黑胡椒適量食鹽適量番茄醬清爽黃瓜雞蛋三明治的做法把🥒用食鹽搓洗乾淨，切成兩段用刮皮刀，刮成長條薄片拿一顆🥚打入碗中，放入一小勺燕麥片，適量的黑胡椒和食鹽，打散，...
清爽快手三明治🥪
天氣越來越熱，胃口越來越少但凡看見冒着熱氣的早餐就會冒汗的感覺有沒有清爽不油膩而且又能填飽肚子的食物呢？非三明治🥪莫屬啦！而且它還可以定製自己獨特的口味喜歡吃的都可以夾起來🤭是不是很方便呢！？那趕緊來試試吧！用料...
清爽版牛油果三明治
常規步驟後，忽然電光一閃頭腦短路之後，腦海裏就冒出這個組合，還就森森覺得一定對味，果斷嘗試！歡迎大家也嘗試下告訴我是不是真的短路掉了，呵呵～用料牛油果1只熟蛋1只梨少量檸檬汁數滴鹽適量黑胡椒適量沙拉醬一勺清爽版牛油果...
快手清爽三明治
家裏做了麪包用各種方法吃偶然發現這麼做三明治很爽口不會覺得乾重點是很好吃用料雞蛋一隻培根一片水果椒少量西生菜少量吐司一片丘比培根芝麻沙拉醬少量牛奶（沒有也行）少量快手清爽三明治的做法準備一片厚一點的吐司家...
黃瓜雞蛋蟹柳沙拉三明治 | 清爽低脂
簡單快手，清爽低脂，特別適合上班族和學生黨呀！用料吐司2片雞蛋1個蟹柳2根黃瓜1小段沙拉醬適量黃瓜雞蛋蟹柳沙拉三明治|清爽低脂的做法準備材料。雞蛋壓成泥，加少許沙拉和蟹柳絲，攪拌均勻。一片吐司，將黃瓜片擺放在上面，加入...
好清爽黃瓜三明治
早上吃什麼快手!美味!清清爽爽就!是!我!用料黃瓜吐司/麪包片奶油奶酪好清爽黃瓜三明治的做法黃瓜切片（儘量薄奶油奶酪抹在吐司上（可以防止黃瓜的水分浸溼麪包黃瓜片拿廚房紙巾略擦拭吸水平鋪在抹了奶酪的地方小貼士很!...
清爽版三明治
夏天來了，像吃點沙拉口味的三明治，健康不上火，哈哈😊用料白吐司2片火腿2片粉皮番茄半個水果黃瓜半根雲南生菜1-2片沙拉醬2-3勺食用油適量清爽版三明治的做法洗乾淨蔬菜，切片，待用其實也可以做沙拉了。哈哈，粉皮番茄甜甜的，微...
水果牛排三明治，簡單易學，口感清爽。
這是一個非常不錯的三明治哦😊，營養搭配均衡，口感清爽，趕快動手行動起來吧！用料土司片4片牛排1塊鳳梨4薄片生菜2片西紅柿2片沙拉醬適量黑胡椒汁適量水果牛排三明治，簡單易學，口感清爽。的做法準備原材料將買回的牛排提前解...
清爽芥末鮮蝦三明治
昨天烤了吐司，晚上又剩了鹽水蝦，於是今天的早餐就是鮮蝦三明治了。用料鹽水蝦（蝦仁）適量黃瓜一小截番茄半個吐司2片低卡色拉醬1.5小勺芥末適量清爽芥末鮮蝦三明治的做法準備材料，鹽水蝦去殼，切丁，黃瓜、番茄切片。吐司兩片，烤...