一鍋到底生酮巧達濃湯
更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了，精選優質原料，優質油脂達70%，防彈飽腹，味道香醇，公衆號可購買！用料鮮奶油250ml蛤蠣10-15顆蝦仁10只花椰菜半顆去骨雞腿排1片洋...
keto生酮-巧克力
最近想吃巧克力，所以就自制咯小酮人大膽吃起來，妥妥噠。熱量，總489千卡，脂肪47.1克，蛋白6.3克，碳水8.5克，88:5:7一共份，每一份熱量用料多美鮮黃油40克多美鮮稀奶油32克展藝可可粉25克代糖23克展藝香草精幾滴keto生酮-巧克力的...
生酮巧克力芝士蛋糕 (搭配生酮巧克力花生醬餅底)
這款蛋糕的原始配方是來源於外網，作爲還是小酮來說，無疑需要修改後再製作。可以說這是熱量炸彈，因爲餅底已經炸裂了，早晨剛撒完最後一道可可粉開吃時，某太后娘娘直呼爲什麼吃了小小一塊這麼飽啊？啊哈哈哈，太后也中招了，誰說不...
生巧克力蛋糕 (生酮/低糖)
有任何疑問都可以留言諮詢酮君~更多生酮內容，生酮知識請關注微信公衆號：生酮飲食君生酮訓練營第一期開始啦（爲期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶...
減肥生酮脂肪炸彈生巧
想吃生巧，怎麼辦。做唄，想快點吃到，怎麼辦呢，來個最快手的吧！用料100%黑巧克力100克赤蘚糖醇（這個量根據自己喜甜的程度自行添加）15克淡奶油120克黃油20克粉鹽一點點朗姆酒（可不放）適量減肥生酮脂肪炸彈生巧的做法太簡單啦，加熱...
生酮keto生巧/布朗尼
超簡單快手但是無敵好吃，所有料隨便加最終成糊糊就好軟軟粘粘的口感喜歡可可的可以多加一點用料可可粉3勺奶油奶酪30克淡奶油30克杏仁粉適量赤蘚糖醇適量椰子油5～10克黃油10克生酮keto生巧/布朗尼的做法杏仁粉可可粉赤...
【生酮減脂餐】生酮巧克力曲奇餅乾
家裏的小朋友很喜歡吃趣多多，我總感覺太甜了，他最近在換牙期，今天着急慌忙給他做了這款餅乾，配方是我試着做的，味道不錯！！！可以提前做出來上班帶着當下午茶，但是熱量也不低，一定要適量吃，我總覺得下班前吃一塊可以能夠撐到回家，這...
「生酮」巧克力花生炸彈
生酮必備本方子可製作35個炸彈，每個含脂肪5.5g碳水0.64g蛋白1.4g用料可可粉20克奶油奶酪126克黃油56克香草3滴椰子油40克低聚果糖（可選）18克花生醬35克花生碎（可選）20克「生酮」巧克力花生炸彈的做法將黃油和椰子油融化後，...
生酮甜點——生酮巧克力（軟糖/冰淇淋）
在下廚房搜了一些生酮巧克力的菜譜，覺得碳水佔比都太高了。所以自己試了一下，儘量多放油，少放可可粉。結果挺成功，分享一下～碳水5%蛋白質3%脂肪92%用料可可粉50克椰子油150克稀奶油200ml赤蘚糖醇10克生酮甜點——生酮巧克...
生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸彈
手殘黨做出來的東西確實不怎麼好看....因爲不想食譜太長、所以裏面的巧克力我就省略。點進我的食譜生巧做法就能看到了。是一樣的。《這個分量就是如圖的兩個！》《想要多做點那就酌情增加材料》用料撻皮：雞蛋液20克代糖...
生酮生巧 巧克力熔岩《超簡單》（生酮飲食）冰山熔岩
好久沒更新菜譜了這個真的是簡單又好做的玩意兒主要是可以消耗用不完的淡奶油等食材（簡單來說就是加熱淡奶油➡️加入到蛋黃液➡️加入代糖➡️加入巧克力➡️加入黃油攪拌均勻裝盒冷藏就好，簡單吧）用料雞蛋黃1個赤蘚糖醇35克100...
【生酮飲食·真酮】生酮甜品生巧
生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因爲我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪...
【生酮】 巧克力曲奇
生酮剛剛入門，發現好的食譜就先存在這裏，現在還在摸索中，就沒有計算營養素比例～多試試之後再來翻新呀～用料黃油5tbsp（或者70g左右）奶油奶酪1tbsp（或者15g左右）鮮奶油2tbsp（或者30ml左右）椰子粉3/8cup（或者42g左右）泡打粉1tsp（或者5g...
生酮巧克力
用料甜葉菊糖15克椰子油50克可可粉50剋核桃碎少許黃油可有可無生酮巧克力的做法椰子油50克融化加入可可粉，攪拌攪拌均勻之後➕核桃碎攪拌在烤盤中鋪上吸油紙，或者保鮮膜都行，將液體倒在盤子裏，放入冰箱冷藏一個小時這個是...
【生酮飲食·真酮】生巧·生酮甜點（減肥食譜，一起瘦）
生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因爲我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的，所以一舉兩得～^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳...
生酮巧克力Muffins
用的是磅蛋糕的做法。生酮友好。用料黃油80克雞蛋2個椰子麪粉20克洋車前子殼2.5克0卡糖10克（甜度很低）泡打粉2克小蘇打2克可可粉5克奶油奶酪20克生酮巧克力Muffins的做法黃油和奶油奶酪室溫軟化，加入代糖，攪拌均勻。分三...
生酮Keto 堅果生巧
我不是很喜歡吃甜，所以沒有加代糖。如果喜歡甜一點的話，就根據自己的口味加些代糖就可以了。heavycream的脂肪含量比淡奶油高很多如果用淡奶油，那就要煮得久一點，讓它變得濃縮用料奶油（heavycream）300ml黑巧克力（我用的90%的...
【生酮低碳】 生巧/巧克力 脂肪炸彈💣
不同口感的生巧/巧克力脂肪炸彈自己留記錄🀄️用料A.黑巧無糖可可粉2大勺（30克）椰子油/黃油2大勺代糖適量，我放了10克椰漿/淡奶油heavycream10克B.生巧無糖可可粉2勺（30克）椰漿/淡奶油2勺（30克）椰子油/黃油1勺（15克）代糖適量，我沒...
生酮版生巧
一份熱量大約1220大卡脂肪188g80%蛋白質30g10%碳水50g10%當脂肪炸彈適量補充，不要因爲好吃就停不下來哦😊用料可可粉適量雀巢淡奶油150ml展藝100%黑巧克力100g黃油8g百加得白朗姆酒1-3ml代糖（甜菊糖+赤蘚糖醇）2-4g生酮版...
![【步驟圖】[生酮甜點] 1分鐘免烤生酮巧克力蛋糕食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5436/5336/5436f0e8f651bc8e9220abc83224ed9e143ff45fba99821bf49870f74b6055ca61ab893c482e1171e274-s.jpg "【步驟圖】[生酮甜點] 1分鐘免烤生酮巧克力蛋糕食譜大全和做法")
[生酮甜點] 1分鐘免烤生酮巧克力蛋糕
真的假的！？只要1就能分鐘完成這個溼潤漢語中類似的鬆軟的免烤生酮巧克力蛋糕！？想吃甜點不用大費周章！只要微波爐就能夠輕鬆完成！不需特殊器具，不用攪拌器，電子秤，烤箱，都免！只需要一根叉子和一個馬克杯，喇一喇微波1分鐘就能享有！懶...
生酮料理——生酮威士忌生巧克力
用料鮮奶油100g無糖100%黑巧克力100g無鹽奶油1.5大匙赤藻糖醇2大匙甜菊適量威士忌或自己喜歡的酒類1大匙生酮料理——生酮威士忌生巧克力的做法將黑巧克力切碎、容器鋪上烘培紙鮮奶油放到小鍋子裏，加熱到周圍冒泡就可...
【生酮】巧克力花生醬
自從入了破壁機就喜歡自己磨各種堅果醬，花生醬杏仁醬黑芝麻核桃醬都很好吃但有點膩了。前兩天逛Iherb發現有巧克力花生醬，剛好新買的可可液塊可可脂到貨了，就大致按照商品配料表琢磨出了一個配比。因爲現在追求低碳飲食，...
生酮版生巧克力蛋糕
更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。用料蛋黃混合液蛋黃1顆椰奶50ml椰子細粉15g洋車前子粉1g羅漢果糖30g酪梨油30ml馬卡龍用杏仁粉10g無糖可可粉8g蛋白霜蛋白1顆羅漢果糖15g烤前拌入無鋁...
生酮-巧克力
前兩次做還沒買硅膠模型，就是冷凍一會就拿出來切，事實告訴我，心急吃不了熱豆腐，一邊切就一邊融化，搞到整個手都是巧克力液體。這次我用到的是硅膠模型，冷凍好後真的超級好脫模。做好之後細心的我給你們量了一下尺寸，這個配方...
生酮巧克力
生酮使我快樂用料可可粉1勺椰子油淡奶油黃油奇亞籽粉2勺各種堅果推薦核桃，巴旦木，夏威夷果生酮巧克力的做法椰子油，黃油，淡奶油，微波爐加熱一下各種油比較隨意，看心情加奇亞籽粉，和可可粉再加巴旦木，核桃仁和夏威夷果，，然後冷藏...