低脂低卡水果千層
愛吃甜品又怕胖，怎麼破？哈哈，一定不要錯過這個可替換各種愛吃的水果，好吃、不胖！用料雞蛋3個牛奶250毫升糖20克低筋麪粉100克黃油20克脫脂酸奶2小盒芒果（各種水果都可以）1只低脂低卡水果千層的做法打入三個雞蛋，打散，加入20g糖...
三低千層麪（低卡低碳低脂）
用料茄子一個洋蔥半個胡蘿蔔三分之一根番茄兩小個蒜馬蘇裏拉芝士15克低脂奶豆腐50g減脂芝士片1片雞蛋1個希臘酸奶50克營養酵母5克澱粉10g番茄膏30g西式綜合香料1勺鹽黑胡椒1瓣三低千層麪（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡蘿...
低卡低脂無油無糖千層 粗糧版
我真的好閒哈哈哈哈地瓜紫薯芋頭三色齊全做了個特別清腸飽腹的千層太簡單快手了。而且出乎意料的特別好吃用料雞蛋2個低筋麪粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可無（不介意糖的加十幾g吧）低卡低脂無油無糖千層粗糧版的做法...
低糖低卡芒果千層甜品
午後甜品搞起來，自制料足又衛生用料奶油5克低筋麪粉50克芒果2個雞蛋0.5個低糖低卡芒果千層甜品的做法最關鍵的就是做好餅皮一樣要分開來晾涼！！（所以我給他，放在了步驟一）把麪粉雞蛋放入盆中，攪成糊狀，不粘鍋燒熱，倒入一勺麪糊，...
低卡低脂巧克力千層蛋糕
無烤箱~只要平底鍋~一共只要882卡~喔~可以在cheatday吃~用料如下圖。100g低卡低脂巧克力千層蛋糕的做法準備好材料攪拌餅皮煎餅皮將多餘的切掉吃掉組裝千層~一層餅~兩勺酸奶灑粉我灑的是奶粉~也可以可可粉啦完成啦(•...
高蛋白燕麥千層 低卡低脂
閒着就想吃想吃又怕胖所以用蛋白粉燕麥粉做了一人份巧克力千層還不錯😋另一款不加奶油的芒果千層😅用料燕麥30克杏仁奶80克蛋白粉20克雞蛋1個低脂無鹽黃油5克楓糖適量可可粉10克芒果1個高蛋白燕麥千層低卡低脂的做法...
低卡低脂‼️隱形蘋果千層蛋糕🍰好吃不胖
⚫︎今天給大家分享一款超級簡單的法式蘋果千層蛋糕做法🍎低油低脂又有營養🌝而所謂的千層，就是裏面層次分明的蘋果片喔～上層鋪滿了杏仁片，烘烤過後特別誘人🤩⚫︎個人認爲烤好後的蘋果千層蛋糕放入冰箱冷藏後更好吃‼️切塊咬...
免打發低脂低卡蘋果千層蛋糕
好吃不胖，蘋果脆甜，奶香濃郁，喜歡的集美們衝啊用料雞蛋2個蘋果1個低筋麪粉80克牛奶100克黃油20克鹽1克杏仁適量糖粉30克免打發低脂低卡蘋果千層蛋糕的做法準備好所有食材雞蛋加牛奶加糖粉加鹽拌勻過篩低筋麪粉加入融化的...
低碳減脂蘋果全麥千層
用料雞蛋4個牛奶260克全麥麪粉120克鹽2克中等大小蘋果2個橄欖油5克低碳減脂蘋果全麥千層的做法母雞蛋4個全麥麪粉120g倒入雞蛋中加入2克鹽和260克的牛奶加入5克橄欖油攪拌均勻蘋果切薄片加入面中讓每一片蘋果都沾上面...
低卡低碳千層麪-350大卡
所有減肥的小夥伴們肯定有大半時間想要吃各種高熱量的食物，覺得減肥就只能吃水煮菜和雞胸肉，從而很難堅持下去。但誰說減肥是不能享受美食啊！只需要花一點點心思，就能吃得開心，減得開心~每當我壓力大的時候，我需要comfortfo...
零卡糖低脂紅薯千層蛋糕
低脂低卡零糖又可以解饞的蛋糕，不需要打發～用料去皮紅薯200克雞蛋2個牛奶100克低筋麪粉75克糖20克熟白芝麻或者杏仁片適量零卡糖低脂紅薯千層蛋糕的做法6寸模具裏鋪一層硅油紙紅薯去皮洗淨切薄片，放鍋裏煮2分鐘，撈出控幹...
【低卡甜點】蘋果千層奶凍
用料牛奶200克蘋果1個吉利丁片2片6檸檬汁可省代糖（赤蘚糖醇）適量【低卡甜點】蘋果千層奶凍的做法蘋果削皮切片，泡到檸檬汁水中，防止氧化增加風味蘋果放入牛奶中，放入吉利丁片，微波爐加熱到吉利丁融化，檸檬水不要倒入，會結塊😂...
【減脂推薦】低脂低卡的爆漿芝士全麥雞肉千層餅
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的減脂技巧】用料黑全麥粉80g雞蛋1個牛奶120ml雞胸肉200g玉米50g蔥1根芝士2片鹽2g【減脂推薦】低脂低卡的爆漿芝士全麥雞肉千層...
無油低脂低卡千層意麪
減脂期+懶+想換換口味，所以綜合出了一款沒放油的千層意麪。一餐份但只有450大卡左右！關鍵還有肉！口感自然比不上放了黃油奶油和cheese的真貨那麼香濃，不過依然很好吃！做的時候沒拍圖，所以步驟圖都來自網絡…用料千層麪餅3張...
低脂低卡豆乳千層蛋糕
看似文字複雜，其實操作很簡單，感興趣的不妨試做一做吧，解饞飽腹，而且不用控制哦😋用料雞蛋3個酸奶150克無糖豆漿粉1袋香蕉1根赤蘚糖醇4克黑巧克力2塊椰子麪粉10克椰子油5克白醋2滴低脂低卡豆乳千層蛋糕的做法1、蛋清蛋黃...
低脂快手蘋果千層派
太太太太太好吃了！！一定要吃吃看各位！！！！無糖無油！！烤箱搞定！！用料蘋果1個雞蛋2個牛奶適量全麥粉適量香蕉可要可不要低脂快手蘋果千層派的做法雞蛋牛奶全麥粉攪拌～到一種微微粘稠的度就可以～具體牛奶和全麥粉的量我沒稱～大家慢慢加...
芒果千層（低卡酸奶版）
夏季一看到奶油就深感罪惡感，於是用了濃稠的酸奶來代替，但是口感確實比奶油略遜啊，但不影響追求低卡健康又想解饞的親們不妨一試哈用料低筋麪粉100克牛奶250克黃油30克細砂糖35克雞蛋2個芒果5個特濃稠酸奶150克芒果千層（...
全素低碳千層麪｜全麥餃子皮低卡雞胸千層麪
還有第二個版本全素千層麪！也超級無敵爆炸好吃！用料全麥餃子皮自制任意張屯河番茄醬適量勺番茄1個雞胸肉1塊洋蔥半個橄欖油一丟丟不粘鍋可以不放西式調料鹽，黑胡椒…錫紙1張馬蘇裏拉奶酪隨便什麼奶酪都可以其實（下次我試...
清蒸鱈魚（低卡低脂）214千卡
七分吃三分練用料鱈魚塊230g蔥姜料酒適量薑絲枸杞適量蒸魚豉油10ml白胡椒粉適量清蒸鱈魚（低卡低脂）214千卡的做法鱈魚塊洗淨瀝水加入適量蔥姜料酒白胡椒粉醃製10分鐘拿出醃好的鱈魚肉放入薑絲枸杞倒入蒸魚豉油10ml放入...
抹茶水果千層蛋糕（低脂無奶油版）
來自家裏沒有烤箱又想吃甜品的任性girl。喜歡吃蛋糕，但是討厭奶油😂總覺得膩的慌，所以我換成了酸奶醬，這款蛋糕熱量比一般的千層蛋糕要低，適合正在減肥又想吃甜食的朋友。因爲臨時決定寫的菜譜，所以前面製作餅皮時沒有拍照...
低卡千層麪
用山藥代替千層麪，用牛奶豆漿代替白醬，也同樣好吃用料雞胸肉1/2塊番茄一個洋蔥半個奶粉一大勺冰泉豆漿粉一大勺山藥一根鹽，黑胡椒適量低卡千層麪的做法西紅柿去皮切小塊，洋蔥切成小塊，雞胸肉料酒生薑醃製一會切成碎粒紅醬：...
減肥低卡全麥蘋果千層
用料黑全麥麪粉80克雞蛋2個黃油10克零卡糖10克脫脂牛奶100克泡打粉3克蘋果一個減肥低卡全麥蘋果千層的做法把所有配料準備好10黃油隔水融化準備兩個雞蛋，雞蛋打勻加100克脫脂牛奶和10克零卡糖，攪拌均勻，加入10克黃油攪拌...
低脂低卡無油無糖千層紫薯蛋糕
因爲減肥所以我一點糖都沒放，拿雞蛋代替普通的千層皮，紫薯代替奶油，雞蛋的多少取決於你想做多少層千層，紫薯多一點沒關係，餡料厚厚的也好吃些，喜歡的話也可以加點水果粒之類的。用料雞蛋9個牛奶400ml紫薯6個麪粉25克檸檬汁...
低脂版水果千層蛋糕
不知什麼時候開始，午餐喜歡以甜品結束，那種滿足感……makelunchcomplete的感覺～這款自創的蛋糕低脂又美味，你值得擁有🍰用料雞蛋2個麪粉適量水果適量酸奶1盒低脂版水果千層蛋糕的做法取一片烙好的麪皮，抹上酸奶，擺上水果，再...
低脂低卡水果冰淇淋
36℃的高溫，不由自主的想來點涼爽的。市售的冰淇淋吃完暗暗的總有點罪惡感，這該需要多少運動量才能消耗掉啊。凡事從源頭抓起，福音來啦來啦，無添加、純天然的低脂低卡水果冰淇淋來啦，哈哈哈，這個夏天再也不用耽心卡路里了，操...