雞蛋蔬菜燕麥粥
燕麥粥系列——鹹口的燕麥粥😋用料雞蛋2個金鑼低脂火腿腸1根上海青1顆鹽少許桂格原味即食燕麥片50克清水100克雞蛋蔬菜燕麥粥的做法雞蛋打散火腿腸斜切片上海青放入鹽水浸泡5分鐘洗淨切小段起鍋燒油倒入蛋液煎熟翻炒...
蔬菜雞丁燕麥粥
用料胡蘿蔔丁15克玉米粒15克黃瓜¼根開水250克優形奧爾良即食雞胸肉1塊生菜¼顆桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽½茶匙蔬菜雞丁燕麥粥的做法黃瓜➕即食雞胸肉切丁起鍋燒油加入胡蘿蔔丁➕玉米粒➕黃瓜翻炒加入開水煮開...
鹹鴨蛋牛奶蔬菜燕麥粥
用料牛奶克250燕麥一小碗鹹鴨蛋1個蔬菜幾葉鹹鴨蛋牛奶蔬菜燕麥粥的做法燕麥用開水泡10分鐘，同時把鹹鴨蛋，蔬菜切成丁鍋裏倒入牛奶，燕麥，鹹鴨蛋丁，蔬菜丁，煮沸，同時記得不斷攪拌煮沸後再煮個3分鐘，一定記得攪拌，不能粘鍋小貼士...
蔬菜雞肉燕麥粥
用料小蔥2根胡蘿蔔丁15克玉米粒15克優形烏龍肉桂即食雞胸肉1塊開水250克生菜¼顆桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽¼茶匙蔬菜雞肉燕麥粥的做法小蔥切碎即食雞胸肉切小塊生菜切絲起鍋燒油加入胡蘿蔔丁➕玉米粒翻炒加入...
蔬果燕麥粥
用料燕麥碎1cup胡蘿蔔半根刀豆4、5根蘋果1小個蜂蜜1-2勺（可不放）蔬果燕麥粥的做法小鍋裏放上淘洗過的燕麥碎，4-5小碗水，一小個蘋果塊，刀豆段，胡蘿蔔丁。水開，用勺攪一下，轉中大火煮15分鐘，無需蓋蓋。用勺攪一下，（想要放蜂蜜的現...
白菜雞蛋剛切燕麥粥
剛切燕麥是營養價值儲存最全的燕麥，除了鋼切燕麥在，其他燕麥的營養價值差別並不大。剛切燕麥的口感最好，但是最難最難煮，所以我會提前一天浸泡，晚上的時候先煮上20分鐘，早上起來的時候加熱10分鐘。我是一個極度中國胃患者，早...
健康的蔬菜燕麥雞肉粥
春節過後感覺自己油油的！又要春暖花開了俗話說3月不減肥5月徒傷悲呀！就自己研究了這個好吃滴蔬菜燕麥雞肉粥，燕麥有減肥的作用又可以有飽腹感我很喜歡！放了雞肉和蔬菜營養也得到了均衡！這個方子大概夠4人左右的量，我用的燕...
燕麥雞蛋粥
之前減肥那會兒買了很多燕麥，吃久了就不太想吃了。所以今天想着按照泡飯的方法煮一次。用料雞蛋個1鹽3克燕麥35克燕麥雞蛋粥的做法先把雞蛋打碗裏，加一些鹽。鍋裏放清油，油熱了以後把雞蛋下鍋雞蛋熟了以後加適量水，我是一...
雞蛋燕麥粥
每次早晚不知道吃什麼，首先想到的就是這個粥了。用料雞蛋1個燕麥片30克燕麥麩10克黑芝麻粉10克紅糖5剋剋雞蛋燕麥粥的做法把所有的食材一起放鍋裏煮，我喜歡濃稠的，所以水放的不多。這次新加了黑芝麻粉更香了。只加燕麥和...
懶人版雞胸肉蔬菜燕麥粥
最近濟南雨季，立秋後一場秋雨一場寒。大約3分鐘就可以搞定的一個營養美味早餐後續繼續分享燕麥的N多吃法及各種自制減脂小零食適合多種人士，獨有的做法，添加了生薑，吃生薑好處多多。無糖無油無鹽，戒鹽中其中菜譜中的各種蔬...
時蔬燕麥粥
週末早上比較有時間，所以才能費時費心的來熬一碗粥～據說早上吃點鹹得比較好，所以煮了這款蔬菜粥，但是還加了些燕麥～增加口感！用料大米150g燕麥50g時蔬50g鹽少許白胡椒少許時蔬燕麥粥的做法把燕麥、大米淘洗乾淨，然後用少許清...
營養蔬菜燕麥粥—Pamela
轉自PamelaAPP用料燕麥50g南瓜或紅薯100g西葫蘆100g水250g鹽少許克菠菜50g橄欖油少許營養蔬菜燕麥粥—Pamela的做法清洗蔬菜，必要的話把皮削一下將蔬菜放入鍋中，蓋蓋子加水燉3-5分鐘加入燕麥和菠菜攪拌均勻，蓋上鍋蓋再煮...
蔬菜香菇雞蛋燕麥粥
燕麥粥系列🐷鹹口燕麥粥——蔬菜香菇雞蛋燕麥粥用料雞蛋1個胡蘿蔔丁15克玉米粒15克包菜1/8個幹香菇2朵清水250克桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽¼茶匙蔬菜香菇雞蛋燕麥粥的做法雞蛋打散包菜切小塊香菇泡發切片起鍋燒...
一鍋三菜（淮山燕麥核桃粥+雞蛋+蒸雜蔬）
早餐要加一點蔬菜哦，對健康有益噠～～用料燕麥米50克淮山100剋核桃等堅果20克水350克雜蔬（海帶絲、豆腐絲、蘑菇、胡蘿蔔絲、紫洋蔥絲、黃瓜、芫荽等等，自己喜歡什麼放什麼）適量雞蛋2個一鍋三菜（淮山燕麥核桃粥+雞蛋+蒸雜蔬）的...
皮蛋燕麥蔬菜粥（燜燒壺版）
5:2輕斷食早餐之二，還是燕麥粥，粥一人份，熱量200卡左右。但是膽固醇含量有點兒高，可以把蛋黃去了哈。這個燜法蔬菜裏的維c什麼的肯定是被氧化了，就剩點兒纖維素了，有條件的還是早起熬粥吧。用料燕麥（rolledoats）20g燕麥麩（oatb...
蔬菜雞胸燕麥粥
用料胡蘿蔔丁10克玉米粒10克青豆粒10克水煮雞胸肉½塊開水250克桂格原味即食燕麥片40克生菜½顆🔸調味辣椒麪1茶匙鹽少許蔬菜雞胸燕麥粥的做法雞胸肉撕成絲生菜切小段放入鹽水浸泡10分鐘洗淨起鍋燒油加入胡蘿蔔丁➕玉...
看不見菜葉的蔬菜粥-菠菜燕麥粥
我家週末的飲食偏清淡，但是每次清炒蔬菜，孩子各種挑剔😂😂（很遺憾在孩子幼兒時，沒幫她開發出對蔬菜的喜愛），但她喜歡喝粥，也喜歡看不見蔬菜的蔬菜羹（讀起來有點小拗口），於是誕生了這道早餐。用料燕麥兩杯半水3升菠菜兩斤鹽適量...
便當18（非原創）-蔬菜雞蛋燕麥粥
來自b站up咕嚕健身廚房用料燕麥60克胡蘿蔔50克雞蛋2個生菜、香菇適量便當18（非原創）-蔬菜雞蛋燕麥粥的做法燕麥胡蘿蔔生菜煮成粥、鹽白胡椒調味雞蛋做成水煮蛋...
雞蛋燕麥粥
簡單、美味的營養早餐，最適合上班一族。用料雞蛋一隻燕麥片半碗蔥花少量（可不加）雞蛋燕麥粥的做法準備材料，我用桂格的燕麥片，半碗，是一個人的份量。先煎蛋，再放水，再放燕麥片下鍋，最後煮沸三分鐘，喜歡的可放蔥花。美味的雞蛋燕...
快手早餐～蔬菜雞蛋燕麥粥
3分鐘早餐～暖胃～營養搭配～好好生活～努力健身～勤奮工作用料燕麥一包雞蛋1個牛奶適量可加可不加熟西蘭花🥦適量胡蘿蔔🥕適量堅果適量快手早餐～蔬菜雞蛋燕麥粥的做法備餐～食材如上水，加入燕麥片加入胡蘿蔔碎加入西蘭花🥦加入雞蛋...
蔬菜燕麥粥
最近在減肥，每天都要考慮讓自己吃飽又不會攝入過高的熱量，同時還要快手。一開始是爲了消耗買錯了的燕麥……我覺得熱量是蠻低的，飽腹感也很強。如果不是合適的減肥食品，請一定告訴我啊！用料燕麥50--100克根據個人飯量胡蘿...
蔬菜雞蛋燕麥粥
燕麥粥系列🐷鹹口燕麥粥——蔬菜雞蛋燕麥粥用料小蔥2根雞蛋1個美好雞胸肉腸1根包菜1/6個胡蘿蔔丁20克清水250克桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽¼茶匙蔬菜雞蛋燕麥粥的做法小蔥切碎雞蛋打散包菜切小塊雞胸肉腸切片起...
果蔬燕麥粥
今天辰哥哥有點便祕，大便很費勁，便便是硬硬的羊屎球，做了這款“通便粥”，粗纖維多，可以加快腸道蠕動，軟化大便，讓寶寶不再受便祕之苦。用料燕麥30克雪梨30克紅薯30克黃瓜30克大米半杯果蔬燕麥粥的做法食材備好燕麥片提前泡下...
雜蔬燕麥粥
燕麥粥系列🐷鹹口燕麥粥——雜蔬燕麥粥用料金鑼低脂香腸1根胡蘿蔔丁25克黃瓜1/6根(25克)清水150克桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽1/4茶匙的1/2黑胡椒粉少許雜蔬燕麥粥的做法黃瓜➕香腸切丁起鍋燒油加入香腸➕胡蘿蔔...
蔬菜雞胸肉燕麥粥
燕麥粥系列🔸鹹口燕麥粥——蔬菜雞胸肉燕麥粥用料玉米粒40克胡蘿蔔丁30克優形奧爾良即食雞胸肉1塊清水250克小青菜2棵桂格原味即食燕麥片40克🔸調味李錦記錦珍生抽1茶匙鹽1/4茶匙黑胡椒粉少許蔬菜雞胸肉燕麥粥的做法...