營養健康的燜飯
做飯太困難了，總是買一大堆食材，回來了不知道從何下手。覺得這個也麻煩，那個也困難。隨便炒個菜吧，又覺得活的很糙，吃的也不夠營養。今天我們來做超好上手的燜飯，輕鬆解放手殘黨～用料大米適量豌豆適量黃瓜適量臘腸適量洋蔥適...
健康營養粥
營養健康、尤其適合不愛吃蔬菜的小朋友食用。用料大米少許薏米少許紅豆少許蓮子少許燕麥少許皮蛋一隻瘦肉少量胡蘿蔔半根芋頭一個冬瓜少量黑木耳少量香菇一個枸杞少許雞毛菜少量健康營養粥的做法準備以上菜品，品種可以...
給家人最營養健康的每一餐-日式鮭魚燜飯
鮭魚，又名大馬哈魚、三文魚，主要分佈在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域，屬於冷水性的高度洄游魚類，被國際美食界譽爲“冰海之皇”。金槍魚和三文魚均肉質鮮美，營養豐富，並且富含EPA和DHA等生物活性物質。近年來，愛吃生魚片...
五彩炒飯（健康有營養）
徐小可愛的後廚用料米飯雞蛋1個胡蘿蔔蒜薹火腿腸醬油鹽等五彩炒飯（健康有營養）的做法準備食材😆放入油，先把雞蛋煎熟，雞蛋裏放些鹽，放些醬油，再放各種食材倒入米飯🍚翻炒均勻😋本人又放裏些上午整麻婆豆腐整的肉沫湯汁五彩...
健康又營養的燜飯
本來一心想炒飯吃就算了，不過還是覺得乾巴巴的，想了一遍終於想到了燜飯，而且不會幹巴巴，吃起來營養豐富又美味，我家裏有什麼菜就放什麼菜，簡單又容易上手的燜飯，希望大家喜歡。用料白米飯4碗雞蛋3個蒜沫適量大白菜3片胡蘿蔔...
營養、健康、簡單、一人食之 燜面
用料蔬菜，肉類或香腸若干切面（鮮麪條）蔥絲蒜碎生抽老抽適量營養、健康、簡單、一人食之燜面的做法底油，炒蔬菜肉類，可以選取冰箱庫存的任意蔬菜肉品，不失爲清冰箱絕佳選擇炒香後加水，水量剛剛沒過蔬菜既可抖散鮮麪條加入鍋中...
自備營養健康午飯系列
由於本人體重過於龐大所以健身的時候教練建議我不要吃外賣參加減肥的時候也是這樣要求於是嚴格按照每天中午1/2蔬菜、1/4主食、1/4肉類的標準執行一個月瘦身15斤但是隻是我減肥路上的一個小小的開始後期會不斷更新的...
健康營養的時蔬大拌飯
某天早上起牀時，小朋友說，媽媽，中午我想吃你做的飯，現在弄好，我中午熱着吃可以嗎？現在做好中午吃就是剩飯，營養會流失，中午想吃什麼告訴爺爺，讓爺爺幫着弄，晚上媽媽再回來做，可是我想吃煲仔飯，爺爺又不會做，而且我是想吃媽媽做的，想...
雜糧飯，健康＋營養
自學了營養學後，更懂得每天吃的食物不能再那麼單一。要全面的吃，才能吸收更好的營養⋯用料雜糧1人份，100克左右雜糧飯，健康＋營養的做法先準備好各種糧洗乾淨後，用電飯煲加入適當的水，煲熟～煮熟後，用碗盛起、壓實後再倒扣在碟子...
超健康的燜煎蘆筍---簡單快速營養健康美味
特別喜歡這樣子吃法的蘆筍。實話說，我覺得蘆筍切寸段炒會有點臭臭的味道。所以這樣煎一下吃，方便簡單。也可以做牛排、雞排之類的西餐配菜。用料新鮮蘆筍鹽黑胡椒碎（選擇）三分之一小碗的水超健康的燜煎蘆筍---簡單快速營...
營養健康粥
胃不好，又嘴饞，試試這個吧～低脂健康又方便～用料大米20g小米15g火腿丁按喜好玉米粒按喜好青豆按喜好胡蘿蔔按喜好雞蛋營養健康粥的做法多放水，先煮大米，煮至開花然後加入小米，小火煮大概15分鐘，至小米開花（雞蛋洗乾淨，放入鍋裏就...
｛健康營養｝時蔬炒飯
一日三餐，👨🏻👩🏻👧🏻👦🏻大人孩子們的最愛❤️｛炒飯｝。用料雞蛋個胡蘿蔔根洋蔥個油克鹽克各種時令果蔬，隨意放。白胡椒粉稍微｛健康營養｝時蔬炒飯的做法1：白米飯新鮮現蒸，蒸米飯時可以隨意放些玉米粒、土豆丁、番薯、豌豆、各...
這是什麼神仙【燜飯】！營養全面，健康少油！
早有耳聞的【燜飯】，很久之前就想試試了，今天終於完成了！味道太棒啦！營養全面，適合挑食的小孩子吃哦！用料大米3紙杯水適量紅腸1根香菇7朵豌豆1把玉米粒3把胡蘿蔔半根西紅柿1個鹽1小勺🥄生抽1湯勺老抽1湯勺耗油1湯勺油適量這...
蛋炒飯（健康營養版）
盤上嘗來終覺淺，親自下廚知真味。用料雞蛋玉米粒適量黃瓜適量臘腸少量春筍適量米飯按需蔥花適量蛋炒飯（健康營養版）的做法玉米粒我是超市買的那種，先用白水煮一下撈起。春筍，黃瓜，臘腸依次切成丁備用。1、熱鍋放油，油一定要...
健康又營養的香菇豬肉燜飯
一個人的飯不好做，這是公認的事實，今天就給大家做一道簡單又營養豐富的美食，電飯鍋燜飯，可以放你想放的任何食材，只要不相剋就行🤪用料稻花香大米2杯豬前槽肉100克香菇2朵土豆1個西紅柿1個油菜2棵大蔥1根姜3片油50克生抽2...
🌰栗子雞燜飯｜一鍋全配齊 營養健康又美味
栗子雞燜飯，簡單營養又非常健康，食材🥬很多，一鍋容下美味～用料🔘食材：栗子50克胡蘿蔔半根豌豆70克雞肉430克土豆半個鮮香菇5朵細香蔥2根大米一杯三色糙米半杯蔥半根姜3片蒜3瓣🔘調料：老抽2勺料酒3勺蠔油2勺白糖2勺腐乳汁1勺...
健康營養的紅莧菜炒飯
用料紅莧菜半把米飯兩碗鹽適量蒜2瓣各種喜歡的食材適量健康營養的紅莧菜炒飯的做法菜洗淨，稍微甩幹水，切碎。鍋中放油，放蒜炒香，放菜碎翻炒。把米飯倒進鍋裏翻炒加入適量鹽，繼續翻炒完成~（想加其他食材可以先炒熟，然後在米飯...
【貓飯】自制貓飯營養健康
做了一次之後全部被吃完了，繼續做第二次，一次一週的量，省了好多罐頭錢，而且無添加營養美味……用料雞胸肉一塊雞蛋黃2顆巴沙魚200克蝦300克胡蘿蔔一點點【貓飯】自制貓飯營養健康的做法準備好材料蝦去頭剝殼去線全部切好，...
💯健康營養，一鍋端的蠶豆瘦肉燜飯（立夏飯）
又是吃蠶豆的季節到了，新鮮的蠶豆特別好吃，粉粉嫩嫩的，買了現成的新鮮蠶豆，想着小朋友吃就直接做了燜飯，簡單快捷，一鍋端的懶人版（😂總是想着偷懶）用料大米1杯新鮮蠶豆2把瘦肉100克胡蘿蔔1段白蘑菇2個蔥1根六月鮮特級原汁醬油...
營養健康的南瓜紅豆飯
紅豆米飯在南瓜裏蒸熟，喜氣洋洋，好吃又好看。吃的時候，再把南瓜瓤壓成泥，與紅豆米飯拌在一起，米飯變得甜甜的，特別好吃。用料大米100紅豆50克糯米50克南瓜1個營養健康的南瓜紅豆飯的做法爲了美觀，可以將南瓜切出鋸齒狀的邊緣...
健康營養餐
每逢佳節胖三斤+的痛苦之後，是三月不減肥，四月徒傷悲，爲了即將迎來的春暖花開，要力爭做一個穿花裙子的翩翩少女，而不是一頭緊身黑褲子的撒歡狗熊，健康營養略帶減肥功能的午餐吃起來哦～用料雞蛋（一個）培根（一片）螺旋意大利麪（十個）...
健康營養飯
用料蘿蔔半個，洋蔥半個，土豆半個，紅蘿蔔半個，白菜4片，筒子骨，土雞蛋，鹽，油健康營養飯的做法將蘿蔔，胡蘿蔔，白菜，洋蔥土豆全部切成小顆粒，泡菜姜蒜切成碎末，將筒子骨熬四個小時，然後把骨頭上面的瘦肉切下來剁成小顆粒備用。先熱鍋倒...
營養燜飯
在本app看了好幾個製作番茄燜飯和南瓜燜飯的菜譜，綜合出來的做法，還不錯。用料米白切肉肥一點香菇2朵胡蘿蔔豌豆玉米番茄一小塊生抽蠔油黃豆醬（海天）香油營養燜飯的做法2朵香菇，可以提前一晚洗乾淨，加水泡在小碗裏。淘米。...
【三味米飯-營養健康】
選用東北大米、山西小米、內蒙小粒玉米碴蒸出來的米飯，營養健康又美味。用料東北大米2杯山西小米半杯內蒙小粒玉米碴半杯清水適量【三味米飯-營養健康】的做法三種米混在一起，僅淘洗一遍即可；根據平時蒸米飯的水量，加入清...
營養健康餐
對抗疫情的日子，營養健康餐少不了。做個營養健康炒飯，打發油膩的一天！剩飯一碗，雞蛋三隻，再放入胡蘿蔔，豌豆，瑤柱，一份健康營養的炒飯再配上一碗熱騰騰的牛肉湯，香而不膩，營養美味！用料蔬菜胡蘿蔔一塊豌豆一份雞蛋三隻蔥一根瑤柱...