龍利魚全麥卷
減脂期間，少油少鹽低GI是必須遵守的原則，減脂100天，甩肉10kg，以後也會堅持減脂餐，陸續給大家分享哈用料龍利魚一條（超市速凍那種）全麥粉100酵母5鹽適量黃瓜半根番茄半個黑胡椒適量龍利魚全麥卷的做法將全麥粉（含麥麩）加入少量...
全麥龍利魚肉餅
美味又營養的龍利魚噢#減脂增肌#by葉米米用料龍利魚230克全麥粉50克花椒粉少許鹽3克水適量全麥龍利魚肉餅的做法將龍利魚剁成魚肉泥。全麥粉篩入肉泥並攪拌均勻。攪至沒有乾粉就可以加入花椒粉和鹽，繼續攪，這樣做出來的...
麻麻龍利魚？水煮龍利魚？
龍利魚沒有刺，肉質也不錯，家裏冰凍了好多。沒吃煎，光吃魚肉感覺有點單調。畢竟我是南方人，葷素搭配纔是我的最愛。週末兩個人一個菜一鍋搞定。魚看起來很辣，其實還好，因爲魚和調料並沒有一起煮～所以口味不重～用料龍利魚2條料...
烤龍利魚卷
用料龍利魚片廣味臘腸胡蘿蔔大蔥蠔油砂糖黃酒桂花魚露青檸烤龍利魚卷的做法龍利魚切長條薄片，用黃酒、桂花、鹽、糖、魚露、青檸做成的調味汁醃製20分鐘以上。臘腸、胡蘿蔔切細條狀，大蔥切絲備用胡蘿蔔入沸水焯軟備用。...
龍利魚之番茄龍利魚湯
孩子超喜歡龍利魚，變着法做用料龍利魚1條西紅柿1-2個料酒1勺鹽若干番茄醬2勺黑胡椒若干糖若干澱粉1勺黑木耳若干花菜若干豆邊若干龍利魚之番茄龍利魚湯的做法龍利魚解凍後切片，放入料酒，鹽及一點糖醃製20分鐘。番茄去皮...
龍利魚
用料龍利魚1條粉絲1卷龍利魚的做法看視頻看視頻...
減脂*麥吉餐～龍利魚娃娃菜雞蛋卷
最近正在進行麥吉減肥法，今天是第一階段兩週的最後第二天，已經被各種美食吸引的不能自已。昨天研究了半天食譜，準備下階段添加很多好吃的菜式。早晨起牀，先把家裏已有的東西看了一下，結合結合收拾吃掉它，於是就有了這個菜譜...
Brunch 龍利柳【龍利魚】
用料龍利柳200g高纖維麥吐司四片黑椒汁若干鹽少許橄欖油芝士片1片Brunch龍利柳【龍利魚】的做法用黑椒汁塗抹龍利柳全身，兩面也塗少許橄欖油和細鹽醃製一小時以上取出醃好的龍利柳，切成四片左右七釐米左右的小片，平底鍋...
番茄龍利魚【色香味俱全】
番茄紅湯清亮，龍利魚塊白嫩甜鹹適中，多吃不胖😋用料龍利魚2條番茄醬3勺西紅柿2個蒜1瓣姜3片玉米澱粉黑胡椒耗油適量番茄龍利魚【色香味俱全】的做法龍利魚切塊，加入薑絲、鹽、黑胡椒、玉米澱粉，揉勻，醃製15分鐘。加澱粉是...
帕爾瑪火腿卷龍利魚
這是得來的方子怕丟了，發上來和大家一起分享，我還沒做，所以沒步驟圖，喜歡的可以試試。原料：帕爾瑪火腿2片，番茄1個，四季豆3片，洋蔥圈(少許)橄欖油，鹽，胡椒粉(少許)，羅勒汁(少許)做法：1、龍利魚醃製10分鐘(鹽，胡椒粉，)煎至金黃色，放入...
減脂版龍利魚蔬菜卷
本來是做給減脂期的自己吃的。結果我家寶貝比我更青睞這道菜。好嘛。那就讓給你嘛。加入了胡蘿蔔和玉米，讓龍利魚更加鮮香。一口一個卷。吃起來也很方便。還可以做便當。做法如下。用料龍利魚200克玉米1小節切粒胡蘿蔔...
快手午餐——龍利魚肉卷
用料龍利魚2條雞蛋1個餅6張鹽，黑胡椒，檸檬汁，麪粉，麪包糠若干快手午餐——龍利魚肉卷的做法龍利魚一條切成6塊，撒一些鹽、黑胡椒、檸檬汁拌勻醃製一會兒撒麪粉拌勻，雞蛋打散倒入拌勻兩面粘麪包糠待炸，鍋中倒油加溫，小火開炸。...
蒜蓉豆豉蒸龍利魚卷
市售龍利魚卷做的蒸菜，用蒜蓉豆豉與陴縣豆瓣調味，點綴蔥薑末去腥提香，很是方便快捷，成品既好看又好吃，家常料理或宴客都合適。用料龍利魚卷12粒蒜蓉豆豉適量陴縣豆瓣少量鹽少量蒜蓉豆豉蒸龍利魚卷的做法龍利魚卷擺盤。因爲...
低卡龍利魚全麥意麪減脂餐
龍利魚全麥意麪，魚肉被藏在意麪底下，配上一杯薄荷水或檸檬水，低油低鹽高蛋白，營養豐富又健康，試一試你就知道好不好吃啦~最近在減脂，所以總會思索着能做些什麼食物，是好吃又有利於減脂的。這道西式的減脂餐還不錯吃的，是我比...
龍利魚蝦仁蘆筍餃子—全麥餃子皮
家裏的餃子🥟庫存吃完啦！又到了補庫存的時候了，😊喜歡吃魚的我，想試試魚肉餡的，加入了蝦仁粒、蘆筍粒豐富了口感，還加入了餃子餡的明星食材：薺菜。還給魚肉餡準備了相稱的金魚造型，魚包魚😊。大雪節氣了，氣溫真的是越來越低了...
龍利魚黑椒意麪-全麥
減肥期間可以吃的意大利麪，中式意麪～用料全麥意大利麪一人份龍利魚一塊胡蘿蔔1根洋蔥半個木耳5朵土豆半個橄欖油幾滴黑胡椒1勺生抽2勺料酒1勺蠔油1勺鹽一點點龍利魚黑椒意麪-全麥的做法洋蔥切塊胡蘿蔔切塊土豆切塊，放入...
燕麥龍利魚
外酥裏嫩的燕麥龍利魚餅、搭配紫薯、南瓜、都是健身者豐富的健身餐～更是寶寶們的最佳選擇、蛋白質、碳水、膳食纖維一應俱全…用料龍利魚100g菠菜20g蛋清1個燕麥20g料酒10g鹽3g胡椒粉4g燕麥龍利魚的做法雞蛋取蛋清~菠...
龍利魚卷
龍利魚卷：①月齡：10月齡以上②食材：龍利魚一塊，胡蘿蔔碎和玉米粒各10克，雞蛋一個，澱粉3克，無鹽紫菜片一大張，香菇粉和蝦皮粉少許。③營養建議：龍利魚富含豐富的優質蛋白，dha和歐米伽三不飽和脂肪酸等等。對寶寶大腦發育和視神經...
【彩椒龍利魚白菜卷】
菟子愛健身愛美食微博ID_菟子的健身點滴_用料大白菜葉6片龍利魚300g彩椒少許生抽黑胡椒少許檸檬汁少許【彩椒龍利魚白菜卷】的做法提前醃好龍利魚片彩椒切絲用黑椒炒一下入味白菜葉開水燙5-10秒鐘包好白菜卷魚比較好...
龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚
龍利魚怎麼做都好吃😋用料炸蔥香龍利魚1條韓國不倒翁煎餅粉80克蔥1根雞蛋1個鹽適量🍅茄汁龍利魚1條番茄2個蔥1根姜適量鹽適量醬油適量龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚的做法龍利魚洗淨切塊。煎餅粉80克➕雞...
蒜蓉龍利魚，粉絲龍利魚
用料蒜蓉數勺尤利魚半條蒸魚豉油1勺蒜蓉龍利魚，粉絲龍利魚的做法魚切塊，淋一勺蒸魚豉油，面上放蒜蓉。蒸熟。小朋友一口一塊。我是放飯上面的。飯熟了，魚也好了。單獨蒸:水開後開始蒸，8分鐘。魚下面可以鋪泡軟的粉絲。就是...
麥片龍利魚『避風塘炒魚』
避風塘炒蝦方法做了龍利魚，用麥片代替了麪包糠~！口感更豐富！用料龍利魚200g麥片（即食）50g雞蛋（清黃分離）2個糖10g小米辣1個韭菜（可不加）少量小蔥1根咖喱粉3勺醃魚料生抽1勺料酒半勺黑胡椒適量澱粉3勺麥片龍利魚『避風塘炒魚』...
龍利魚排堡（龍利魚排篇）
龍利魚最無腥味，高蛋白的魚類最適合小朋友和老年人，入口即碎如果你也怕摘魚刺，也怕刺鼻的魚腥，嫌收拾魚麻煩，那這是你最好的選擇，比吃那麼多Ω-3都好用哦~~最簡單的食材，最簡單的方法，給最愛的你們用料龍利魚2條麪包糠50g雞蛋...
減脂便當|全麥三明治☆胡蘿蔔☆生菜☆龍利魚
龍利魚切大塊直接煎用料生菜片面包片龍利魚條胡蘿蔔減脂便當|全麥三明治☆胡蘿蔔☆生菜☆龍利魚的做法沒有放醬，就一點點鹽和胡椒，寡淡😭小貼士我一定會瘦的|•'-'•)و✧...
龍利魚丸子&龍利魚餅
肉、配菜、調料等都可以任意搭配，做法非常簡單。肉可選：雞胸、牛肉、魚肉、蝦、裏脊等蔬菜等配菜：白菜、胡蘿蔔、西蘭花、香菇、木耳、玉米、青豆、青椒、北豆腐……起黏合作用：麪粉、洋車前子粉、奇亞籽、雞蛋……調料可...