三色藜麥減脂糉子
端午節，減肥又想吃糉子，低脂又健康的三色藜麥減脂糉子，是不錯選擇用料三色藜麥200g、糯米200g，糉子葉三色藜麥減脂糉子的做法新鮮糉葉或者幹糉葉提前煮8-10分鐘，避免糉葉開裂。疊好，包上提前泡好的糯米和三色藜麥包好後，冷水...
三色藜麥
藜麥原產於南美洲安第斯山區，有8000多年的種植歷史。藜麥營養的顯著特點是不含麩質，全蛋白，含有人體必須的9種氨基酸。是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。藜麥主要有紅、白、黑三種顏色。聯合囯糧食及...
健康減脂三色藜麥全麥吐司（減肥瘦身低脂雜糧燕麥代餐）
我的量是一個450吐司盒的量，圖片的水立方，所有材料減半。做法不限，可以用水合法（夏季適用，想學我可以教），可以用我之前方子的老面種法，也可以用直接法（這裏是直接法，比較快手）純減脂用可以不放內餡，糖可以用代糖，這裏我用了不是很...
三色藜麥糙米飯（減脂控糖）
盒子是在網上買的，搜尋展藝冰淇淋盒減脂的朋友們一頓吃100克熟飯就可以了這些量可以吃三頓用料三色藜麥50克三色糙米50克三色藜麥糙米飯（減脂控糖）的做法三色藜麥和三色糙米清洗後浸泡6小時以上，我一般都是晚上浸泡到第二...
減肥減脂低糖主食：三色藜麥蝦球飯糰
最近什麼是熱門話題？輕食，肯定可以說是最熱門的了。現在的人慢慢對於飲食的健康，身體聶入多少熱量？多少糖分？多少卡路里等都會衡量。現在的食物既要讓食用的人可以無負擔，無壓力，更營養，更享受，更美味。它可以是一道美味的佳餚...
減脂·三色藜麥飯
用料三色藜麥1杯雞蛋2個油麥菜2顆香菇3朵辣椒麪2勺菜籽油5勺蠔油1勺辣白菜（可選）200克減脂·三色藜麥飯的做法藜麥洗淨，放入電飯煲開蒸。油麥菜洗淨切段，香菇洗淨切片。炒鍋，大火，放油，10秒後，放入油麥菜和香菇，翻炒2分鐘左右，...
減脂三色藜麥飯
用料藜麥30克西蘭花五小朵基圍蝦五隻水果辣椒適量雞蛋1個蠔油一勺橄欖油適量（少點減脂三色藜麥飯的做法所有的食材準備好蝦切背去蝦線，用料酒胡椒粉醃製一會兒，三色藜麥提前洗乾淨瀝乾水，水開倒入藜麥煮十分鐘，悶五分鐘，撈...
三色藜麥鹹麪包吐司~減脂必備
藜麥的好處相信不用我多說了吧😄這次放在麪包裏面，健康又好吃。做成三明治口感搭配特別好🤗用料波蘭種水100克高粉100克酵母1克主麪糰高粉170克糖15克鹽5克酵母2.5克奶粉5克黃油10克全蛋液15克水50到55克藜麥30克三色...
三色藜麥糉
每年的端午節都是糯米鹹糉或粘米鹹糉，得知藜麥含有豐富的維生素，蛋白質含量很高，提高免疫力含有人體所必需的氨基酸，可以增強免疫力，而且還是一種低果糖低葡萄糖的食物，所以嘗試創新，我的朋友吃過都說好吃😋用料三色藜麥，紅豆...
三色藜麥南瓜大米減脂飯
用料藜麥50g大米25g南瓜50克三色藜麥南瓜大米減脂飯的做法三色藜麥洗淨，大米洗淨，比例2：1新鮮南瓜洗淨，連皮切成指甲大小的小塊。三種材料混合，放入電飯煲，加入水至淹沒食材。選擇快煮米飯選項，口感自選。8分鐘後即可新鮮出...
三色藜麥蔬菜飯糰-高蛋白減脂餐
控制飲食不是一朝一夕的事情，多準備幾道可口低脂的菜譜很重要。用料藜麥適量米飯2人份胡蘿蔔半根香腸適量蝦仁10顆左右玉米粒適量豌豆適量沙拉醬1勺鹽2克三色藜麥蔬菜飯糰-高蛋白減脂餐的做法藜麥洗淨，泡水1小時，煮制水...
藜麥三色
早餐是我一天生活的態度！用料藜麥50克小青瓜1根牛油果半顆小西紅柿不限蝦仁8只藜麥三色的做法藜麥浸泡半小時，大約十五分鐘煮熟。所有蔬菜切好，（由於我喜歡食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麥一起拌勻裝盤即可。...
三色藜麥粗糧鹹蛋黃肉糉
去年做了藜麥大肉糉非常受歡迎用的白色藜麥，口感軟糯一些今年換成三色藜麥，口感粗一些，再加紅豆粗糧糉的特點會更加明顯，鹹蛋黃畫龍點睛增香不少，所以糉子熱量不會低😂準備工作：①鹹蛋黃用的金奇香大號蛋黃對半切，放整個會膩...
三色藜麥炒飯（減脂菜譜）
最近在減脂啦，順手把家裏有的東西拿出來炒一炒，意外的好吃誒！分享給大家用料藜麥（幹）25g牛肉60g雞蛋清三個黃瓜（中）一根鹽少許黑胡椒少許糊辣椒（可選）三色藜麥炒飯（減脂菜譜）的做法將藜麥泡水半小時，洗淨。在鍋中加入等量的水，大火...
減脂寶貝——三色藜麥炒飯
藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。藜麥的全營養性和高膳食纖維等特性決定了它對健康的益處。研究表明，藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、...
三色藜麥炒飯_減脂搭檔
1⃣️最近在瘋狂減脂減脂需要長期過程，但是想要減脂先要吃飽懶人吃貨的好處就是可以把所有東西混合到一起又能營養均衡2⃣️熱量_這樣一份大概750卡左右，但是我一般分成兩頓吃，量實在太大了，吃不完😢3⃣️這裏備註一下爲何選擇...
蔬菜沙拉盒子（減脂三色藜麥吐司版，消耗吐司）
以三色藜麥燕麥土司爲載體，做的蔬菜沙拉，裏面的蔬菜以你喜歡的爲主。水立方土司一個或450克切半。鹽水腸，黃瓜片要切薄，我刀工不行，切的厚，不好卷，切薄了好卷花🌸三色藜麥燕麥土司連結用料生菜葉4片小柿子1個紫甘藍適量黃瓜...
減脂大黃米藜麥糉子
愛吃關於糯米的一切食物，端午節快到了，趕緊給自己安排一下用料黃米700克藜麥200克紫糯米150克糉葉31片紅豆餡31個減脂大黃米藜麥糉子的做法大黃米泡了一夜，藜麥食用前要反覆淘洗多次，以免有輕微苦澀感。（藜麥沒泡）紫糯米泡...
藜麥糉子
整天減肥減脂各種鍛鍊，馬上端午節了，大家都開始包糉子了，我這個大饞貓也好想吃，左思右想之後，包出了藜麥糉子，中間放上一顆大棗，滿足我對糉子的渴望了！用料大棗5顆藜麥250g糉子葉10片水適量糯米20克糉子繩適量藜麥糉子的做法...
三色藜麥減脂餐
熱愛三色藜麥的口感用料蝦仁幾隻生菜兩片紫薯小的一個青瓜半根三色藜麥50克沙拉醬隨意三色藜麥減脂餐的做法三色藜麥泡發5分鐘大火煮開5分鐘小火燜5分鐘撈出備用紫薯，蝦仁蒸熟，加入愛吃的蔬果，放入三色藜麥OK，好吃營養還...
三色糙米藜麥紅豆糉(減脂糉)
手指頭最近在減肥吃減脂餐，可嘴又饞😋，所以想到了用這種材料來包。馬上端午節了，總歸要應景一下，這既解饞又飽腹，包個小小的(100來克），每餐可以當主食用料三色糙米500克藜麥100克紅豆100克紫米(增加粘性)50克植物油適量三色...
三色藜麥肉糉
兒子女兒一直都超喜歡吃肉糉，因爲住在歐洲，想吃必須自己做。我經常會做一大鍋，吃不完的先冰凍起來，隔三差五晚上睡前拿幾個出來放在電飯鍋裏，定好時間，第二天一早起來孩子們便有了熱騰騰的糉子做早飯。最近迷上了健康食品藜...
減脂餐9:三色藜麥雞蛋蝦仁餅
三色藜麥含有的類黃酮化合物和維生素e，都是天然的抗衰老成分，還是一種低熱量低脂肪的健康食材，平時人們食用它以後，不單能促進腸胃蠕動，加快身體代謝，還能加快身體內脂肪的燃燒與分解，能防止脂肪在身體內堆積，經常食用能減肥...
三色藜麥飯（減脂餐）
搬運自健身小廚用料藜麥三色藜麥飯（減脂餐）的做法食材步驟完成✅...
減脂好物三色藜麥怎麼煮
這個方法是朋友告訴的，最近小夥伴們都在減脂，當然我也不例外啦。關於藜麥的煮法，做個記錄，免得下次忘了。用料三色藜麥415g水830克減脂好物三色藜麥怎麼煮的做法準備好藜麥，一瓶415克。藜麥與水比例，1：2。415克藜麥，830克水。...