燕麥雞蛋瘦肉粥
早餐吃粥一直是很多中國人的習慣，粥的品種也是非常多的。這款燕麥雞蛋瘦肉粥，有肉有蛋有雜糧有蔬菜，營養也很全面，而且非常符合大衆口味。軟爛的粥也非常適合老人和孩子，而且易消化。秋季天氣轉涼，早上吃點熱粥對健康也非常...
簡單又瘦身的番茄雞蛋燕麥粥
這幾天特殊情況一個人在家吃飯，也得保證營養均衡，正好將就家裏的存貨，瞬間做成一碗色香味俱全的營養粥，連我都佩服自己了😄。配上今天剛買的豌豆莢，歐耶！！所以靈機一動，嘗試下第一次創建菜譜，分享給想健康還想瘦身的朋友們，希望...
皮蛋瘦肉燕麥粥
用料豬瘦肉適量皮蛋腸適量雞蛋一個西芹適量蔥薑蒜少量即食燕麥片適量植物油鹽雞精白胡椒皮蛋瘦肉燕麥粥的做法豬瘦肉切絲皮蛋腸切小塊西芹切丁蔥薑蒜切片鍋里加適量油煸炒豬肉加入蔥薑蒜煸炒至豬肉熟加水水沸後加入皮...
紫蘇雞胸燕麥粥～瘦身午餐
有點熱的午後，想來點鹹菜和粥，燕麥粥就是瘦身健身人士的最好的選擇啦～用料雞小胸3塊紫蘇葉兩片燕麥60ml水240ml鹽2g黑胡椒適量薑粉適量紫蘇雞胸燕麥粥～瘦身午餐的做法用鹽和黑胡椒姜粉將雞肉醃製半小時左右將雞胸切成小丁...
皮蛋瘦肉粥(燕麥版)
用料皮蛋1個雞胸肉80克燕麥30克小白菜1顆料酒1勺生抽2勺海鹽黑胡椒適量香油1小勺皮蛋瘦肉粥(燕麥版)的做法肉肉切成肉絲兒，醃一會兒。(一勺料酒，兩勺生抽，一點點黑胡椒海鹽)燕麥放到鍋裏面，加1.5倍的水，開大火煮沸。把皮蛋...
雞肉燕麥粥
用料燕麥35克三色藜麥25克雞胸肉1塊雞蛋1個青菜少許鹽適量胡椒粉適量日本料酒適量雞肉燕麥粥的做法雞肉切片（我比較喜歡大口肉的感覺，喜歡的話切粒切絲都可以，均勻一點就好）用日本料酒、鹽、胡椒粉醃製一下，我還加了點花椒...
皮蛋瘦肉菠菜燕麥粥
燕麥片說實話白水煮或者牛奶煮總覺得單調，枯燥。因爲愛吃皮蛋瘦肉粥，又不想長太多脂肪，所以就用燕麥片代替了大米。用料燕麥200克水400克皮蛋1個瘦肉50克菠菜一顆薑末20克蔥1根皮蛋瘦肉菠菜燕麥粥的做法切好所有的配料備...
雞蛋燕麥粥
簡單、美味的營養早餐，最適合上班一族。用料雞蛋一隻燕麥片半碗蔥花少量（可不加）雞蛋燕麥粥的做法準備材料，我用桂格的燕麥片，半碗，是一個人的份量。先煎蛋，再放水，再放燕麥片下鍋，最後煮沸三分鐘，喜歡的可放蔥花。美味的雞蛋燕...
皮蛋瘦肉粥，燕麥
用料燕麥克皮蛋個瘦肉克鹽克生抽勺胡椒粉克皮蛋瘦肉粥，燕麥的做法皮蛋和燕麥抓爛，然後放水煮開，瘦肉放鹽胡椒粉生抽撈勻，放入開了的粥一起再次煮開即可...
鮮香菇瘦肉燕麥小米粥
閒來無事總喜歡瞎琢磨，只要有一個小奶鍋，我就能吃到各種各樣的美食。網上的各種菜譜看得我眼花繚亂，最後決定自己寫一個簡易版的菜譜。下面是一個人的份量，因爲我最近飯量比較大，大家可以根據自己的份量來添加材料。用料清...
燕麥雞蛋粥
之前減肥那會兒買了很多燕麥，吃久了就不太想吃了。所以今天想着按照泡飯的方法煮一次。用料雞蛋個1鹽3克燕麥35克燕麥雞蛋粥的做法先把雞蛋打碗裏，加一些鹽。鍋裏放清油，油熱了以後把雞蛋下鍋雞蛋熟了以後加適量水，我是一...
快手美味兩不誤的皮蛋瘦肉燕麥粥
每天晚上我都會虔誠地問自己：明天早餐吃什麼🙊晚上老媽買了剛出籠三丁包，記得小時候經常吃，簡直回憶滿滿！所以我要好好想想做什麼來搭配我的“回憶”～既然包子是中式麪點，那早飯就吃中餐吧（粥+包子）～我是個很懶的吃貨，家裏有啥...
雞蛋瘦肉粥
用料米1杯瘦肉50克鹽20克蔥1根雞蛋1個生菜6片雞蛋瘦肉粥的做法準備工作1豬肉切好放澱粉和鹽醬油攪拌2生菜和蔥切好煮水水開了之後放點油下雞蛋雞蛋儘量不去攪拌它比較能成塊狀。再下拌好的豬肉滾一滾再放飯。煮了大概...
核桃瘦肉青菜燕麥粥
用料食材:清水適量，瘦肉30g，大米25g，胡蘿蔔20g，燕麥10g，玉米渣5g，核桃3個，青菜一小顆標籤:緩解便祕，補鋅開胃，不愛吃菜，不愛吃肉，不愛主食，各種粥類，10m+核桃瘦肉青菜燕麥粥的做法1，準備食材2.胡蘿蔔切碎，核桃用開水浸泡5分鐘去皮，肉...
雞蛋燕麥粥
每次早晚不知道吃什麼，首先想到的就是這個粥了。用料雞蛋1個燕麥片30克燕麥麩10克黑芝麻粉10克紅糖5剋剋雞蛋燕麥粥的做法把所有的食材一起放鍋裏煮，我喜歡濃稠的，所以水放的不多。這次新加了黑芝麻粉更香了。只加燕麥和...
減脂版皮蛋瘦肉粥（即皮蛋雞胸肉生菜燕麥粥）
減肥太想吃麪吃粥了，面有蕎麥麪，粥當然就是燕麥粥用料皮蛋1個燕麥片35克即食雞胸肉100克生菜100克鹽適量姜適量蔥花適量香菜適量胡椒粉可無料酒可無澱粉可無蠔油可無減脂版皮蛋瘦肉粥（即皮蛋雞胸肉生菜燕麥粥）的做法把40g...
10分鐘就能完成的皮蛋瘦肉燕麥粥
談起在北美的自助遊方式就不得不提Cottage-度假別墅大家合夥租個海邊/林間度假屋一起住上個3-5天是非常享受和想瘦（都難）的體驗但問題來了萬一有同行小夥伴身體不適要突然想喝一碗粥咋辦？！這種事情曾經就真實地發生在我身...
燕麥版皮蛋瘦肉粥
用料瘦肉40克姜5片生菜葉少許皮蛋1個純燕麥片40克料酒1勺鮮汁醬油0.5勺燕麥版皮蛋瘦肉粥的做法豬瘦肉切絲，放入生薑絲、料酒、鮮汁醬油醃製15分鐘；準備好燕麥片；鍋內水燒開，放入燕麥片；片刻後加入醃製好的肉絲；接着皮蛋搗碎...
無米燕麥皮蛋瘦肉粥
減脂期嘴饞想吃粥！！！！安排~我們用燕麥代替大米，只要5分鐘就能熬出又香又滑又軟又快手的減脂美味無米燕麥皮蛋瘦肉粥咯。用料燕麥1碗瘦肉50克皮蛋1個鹽、油、醬油、生粉(醃肉片)生菜3片無米燕麥皮蛋瘦肉粥的做法準備好所需...
瘦肉雞蛋粥
這是我們家小朋友們最愛的早餐之一，營養豐富又養胃。用料大米1杯小米30克雞蛋1個瘦肉100克鹽1克蔥段2段瘦肉雞蛋粥的做法拿個碗把大米、小米放裏泡一下。鍋裏倒入1500毫升冷水煮開，倒入泡好的米，中小火煮至米澎漲至準備...
燕麥雞肉粥
用料即食燕麥片4大勺玉米粒適量雞胸肉5片鮮蘑適量玉米油適量鹽少量燕麥雞肉粥的做法雞胸肉切絲，鮮蘑切丁。我用的小奶鍋10分鐘左右煮好哈。鍋底少量油講雞胸肉和鮮蘑放入，雞胸肉炒變色，加入水和玉米粒煮熟。放入即食燕麥...
瘦肉燕麥粥
健康養胃快手粥全家男女老少都適合吃做出來還只需要幾分鐘甜的燕麥讓我做個早餐還可以當飯吃實在太膩這款鹹味的燕麥粥是我以前生病時候外公給我做的雖然我做不出他那樣的美味不過還是很喜歡吃家人生病腸胃不好或者老...
燕麥仁皮蛋瘦肉粥（減肥菜譜）
健康、營養、美味、減肥！燕麥是很好的減肥材料，做成粥吃起來更有飽腹感。用料大米1杯燕麥仁1|3杯蹄膀邊的瘦肉100克皮蛋2個鹽適量燕麥仁皮蛋瘦肉粥（減肥菜譜）的做法燕麥仁與大米洗淨放鍋燜成粥。我用的是綽過水的蹄膀上切...
鹹味燕麥粥-牛肉丸燕麥雞蛋軟麪條
工廠條件有限不想外食恰好有的潮汕牛肉丸原味燕麥片雞蛋上海青就煮了一鍋很溫暖意味的好吃燕麥早晨更多是牛奶雞蛋煮香滑滑吃原味現在這樣吃鹹香可口燕麥這次放少了些應該再多些煮出糯糯滑滑的感覺亮點我給麪條呢好吃...
瘦肉雞蛋粥
用料瘦肉50克大米半杯鹽適量蔥半節瘦肉雞蛋粥的做法提前煲好的白粥，帶米湯的白粥起至小奶鍋瘦肉切片，加適量鹽醃製十分鐘待煮開後加入瘦肉煮至熟透差不多起鍋再打入一個初生蛋，攪拌均勻攪拌均勻後待起鍋後加入小蔥再滾開...