減脂期 堅果歐包
最近有些事情想不明白就給生活找一個出口烘焙很能轉移注意力呢棒棒的我是長期減肥or保持的人所以飲食會注意些但是既然做烘焙而且還是和好朋友一起分享的就不會太苛刻卡路里了用料高筋麪粉250g燕麥(無全麥麪粉）50g代糖...
減脂期的全麥軟歐包
全麥麪粉做基底，添加各種不同的味道，無油無糖麪包體，各種隨意添加的內餡，滿足一下愛麪包的我烤麪包溫度都是：上下火175度，25分鐘我一般麪包體70g，餡25-30g，一個麪包100左右，早餐一般一個麪包一杯牛奶用料全麥粉500克酵母5克水2...
減脂期全麥南瓜軟歐包
事實證明，黃油的先後順序區別不大用料高筋麪粉克乾酵母克黃油克全麥麪粉熟南瓜減脂期全麥南瓜軟歐包的做法高筋麪粉175克➕75克全麥粉。➕200克蒸熟的南瓜➕適量水或牛奶（視南瓜水分多少而定）先加十克不夠再補。➕2克鹽...
🥯減脂期｜芋泥麻薯全麥歐包
☀️分享一款減脂期可以吃的健康碳水超好吃，QQ彈彈會拉絲自己做更健康想節省時間可以前一天把芋泥跟麻薯準備好冷藏第二天直接包好烤就可以了哦用料全麥麪包：全麥麪粉150克高/中筋麪粉50克酵母3克雞蛋1個水適量麻薯：糯米粉...
小美出版.減脂全麥黑麥堅果歐包
最近吃胖了，想減肥，餓的時候來一口充飢🉑🉑💗💗用料全麥粉260克黑麥粉260克雞蛋120克-140克3個小的或者大的2個牛奶310克糖10克黃油10克鹽1克酵母10克葡萄乾，蔓越莓，南瓜子仁，巴木坦。80克小美出版.減脂全麥黑麥堅果歐包的...
堅果軟歐包
這款軟歐是我比較喜歡的口感，分享給大家，跟着做的美粉們跟帖交作業。本配方9個的量。用料高筋麪粉300克新鮮酵母10克雞蛋1個水150克黃油20克糖20克蔓越莓，葡萄乾無花果果乾（用紅酒或者朗姆酒浸泡1個小時泡軟）適量核桃，杏仁，...
【減脂推薦】無油無糖黑全麥堅果歐包
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料黑全麥粉500g牛奶200ml溫水50ml酵母5g雞蛋2個堅果適量燕麥適量黑芝麻適量【減脂推薦】無油無糖黑全麥堅果歐...
減脂期優質脂肪【迷迭香烤堅果】
脂肪是人體必須的營養素之一，減脂期需要攝入優質脂肪，堅果是不錯的優質脂肪來源～簡單烤一下香氣會更突出用料堅果10克幹迷迭香1g黑胡椒碎1g食用油1ml喜馬拉雅玫瑰海鹽1點點減脂期優質脂肪【迷迭香烤堅果】的做法準備一小...
毫無難度！減脂期歐包
減脂期，戒掉了超市和外邊賣得小甜麪包，於是乎開始自己研究各種無油無糖的麪包。第一次傳菜譜。毫無難度用料酵母15克牛奶（我用的尼平河）大概量鮑勃紅磨坊全麥麪粉大概200克黑麥麪粉餡料紫米克麻薯（糯米麪牛奶）肉鬆（自制）毫無...
全麥堅果歐包（減脂必備）
一枚愛跑馬拉松🏃♀️的吃貨😋用料種麪糰：全麥麪粉130克水（牛奶）78克（80）酵母1克（先用50g溫水混合均勻）主麪糰：全麥麪粉70克水50克鹽2克玉米油5克（也嘗試過不加）堅果（山核桃）適量全麥堅果歐包（減脂必備）的做法種麪糰130g全麥粉➕78g...
一次發酵家庭式堅果莓幹歐包【減脂版】
【做麪包太麻煩？那是方法不對，教你這款有手就會做的歐式麪包！超簡單，零失敗！-嗶哩嗶哩】原菜譜在這裏，原阿婆主是歪果仁所以這款更適合當作家庭式主糧來吃，晚飯也可以恰麪包的！但是因爲是家庭式主糧原版配方太大了。不適合一...
【減脂餐27】:全麥堅果軟歐包
第一次做成功的麪包✌️擁有硬歐包的外表，軟歐的心，比硬歐口感好，比軟包更健康。注意:40升以上的烤箱，用量可以翻倍😛用料高筋麪粉125克粗全麥麪粉（黑全麥粉）125克普通酵母3克0卡糖15克椰子油或橄欖油12克牛奶+雞蛋（全麥麪粉更...
堅果歐包
用料高筋麪粉300克糖18克酵母2.1克冰水170克（留出10-20克不放）雞蛋30克鹽4.5克黃油18剋核桃、果皮或蔓越莓共90克堅果歐包的做法高筋粉+糖+酵母放入攪拌缸內，冰水和雞蛋混合，加入缸內，廚師機2檔揉麪。揉成麪糰後可加入老面...
全麥歐包堅果（減脂低碳）
疫情期間體重一飛沖天馬上要到露肉的季節了高油高糖小麪包全部捨棄它們😄用料高筋麪粉175g（我用的山茶粉或王后硬紅）全麥麪粉75g橄欖油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄乾25g腰果25g酵母2.5g糖20g鹽4g水165g（夏天用冰水）全麥歐包...
無糖無油黑巧歐包【減脂期】
減脂期特別饞一口甜品，但是蛋糕餅乾都需要大量的油和糖，那就做一款減脂期可以解饞的歐包，還能當早餐，妥妥的幸福感啊以下用料大概可以做兩個歐包的量用料全麥粉50克高筋麪粉100克酵母粉2-4克無糖可可粉10克鹽2克雞蛋1個水...
減脂期水果乾堅果軟歐包（廚師機揉麪詳圖版）
減脂期需要適量碳水，主要放在早餐吃。研究了一個成分簡單的軟歐包給大家參考。一次發酵，更省時。市面上買到的麪包裏糖油添加劑說不清楚。自制最好，靠果仁增加滋味，吃到了啥心裏有數。減脂期間不是不吃，而是認真吃，好好吃，吃...
紫薯堅果歐包
減肥減脂都愛的紫薯堅果歐包！醇香濃郁，內涵滿滿喲！好吃😋又不怕長胖，飽腹感超強！做法也簡單用料全麥麪粉300克酵母粉5克鹽3克紫薯1個堅果少許溫水200克紫薯堅果歐包的做法300克全麥麪粉+5克酵母+3克鹽+30克黑芝麻+200克溫...
無油無糖減脂主食-紫薯堅果歐包(中種法)
減脂的時候，特別念想主食，是不是？來一款只含有紫薯、麪粉和堅果的歐包！中種法很適合平時忙碌的菇涼們，晚上揉個麪糰，改日再加料烤，節省很多時間呢！用料中種紫薯1個(400克)高筋麪粉200克酵母2克主麪糰高筋麪粉110克酵母2克餡料...
堅果乳酪歐包（無糖/無油/減脂/免揉）
看組織！！！第一次做這款超級成功完全不用揉麪啊兄弟姐妹們！盤它吧！配方爲4個的量，⭐卡路里：225Kcal/個更軟的在這裏（波蘭種軟歐包）：_title_a用料麪糰⭐175Kcal/個高筋麪粉140克500Kcal全麥粉30克105Kcal黑麥粉30克105Kcal酵母2克...
減脂-堅果全麥麪包
夏天來了要跟肉肉說拜拜全麥麪包是很不錯的選擇哦用料高筋麪粉180克全麥粉120克冰水180克鹽2克白砂糖（木糖醇）40克酵母5克黃油20克堅果：每日堅果4-6包減脂-堅果全麥麪包的做法除了堅果其他食材全部放入主鍋開啓揉麪5分鐘...
減脂：麻薯紫薯南瓜堅果等拉絲夾心歐包
我理解的歐包有硬有軟類似我們中國南北東西的餅硬的軟的都有直接吃的夾餡料的都有今天做的是軟的熱量低的餡料有什麼準備什麼不一定和我一樣麻薯做法一隻100克90kcal熱量比普通麪包熱量好太多了用料高筋麪粉750克牛奶...
全麥紫薯歐包（減脂期麪包）
用料全麥麪粉300克酵母4克雞蛋2個紫薯3個燕麥（可不加）適量水適量全麥紫薯歐包（減脂期麪包）的做法全麥麪粉➕酵母➕雞蛋➕水揉成麪糰放在一邊醒發紫薯切塊，上鍋蒸熟，我的是小的，用了3個，那種大的應該1個就可以了➕牛奶，或者水，一...
黑麥堅果粒減脂軟歐包
用料冷藏中種高筋麪粉150克水150克乾酵母3克主麪糰黑麥粉150克高筋粉200克雞蛋1個紅糖40克水150克椰子油40克鹽2克酵母10克黑麥堅果粒減脂軟歐包的做法冷藏中種麪粉和水1：1加酵母混合均勻，常溫發酵一個小時，冰箱冷藏過夜...
無油無糖減脂堅果軟歐包（芋泥餡/芝士餡）
波蘭種真的太強大了～軟得不像話的歐包注意：嚴格控制飲食的就不要加餡料，熱量更低，我是覺得不要太嚴格比較容易堅持————————分割線————————下面的量做了兩個：⭐200Kcal/100gA堅果紫薯芋泥（230gB堅果芋泥（200g...
堅果僞歐包
爲了麪包口感更好，明天、明天的明天還是特別的軟，嘗試了好多次，用燙種方法來製作，做出了這款多多堅果的超軟歐包，分享給大家，做起來也很簡單方便。用料燙種：100克高筋麪粉100克沸水主麪糰材料：高筋麪粉400克巧克力醬40克砂糖5...