一人食輕脂午餐
記錄我的一人食輕脂午餐，一個人也要好好吃飯好好生活好好愛自己吖！用料一人份午餐，用料看圖。一人食輕脂午餐的做法雜糧飯、裙帶菜冬瓜蝦仁湯雜糧飯、咖喱西蘭花胡蘿蔔煮牛肉丸雜糧飯、番茄娃娃菜龍利魚湯雜糧飯、泡菜西...
【一人食】健康午餐
辦公室1人鍋，1人餐，健康飲食用料涼瓜半個黃豆適量豬骨適量【一人食】健康午餐的做法1.黃豆提前1晚浸泡2.豬骨洗乾淨，出水3.涼瓜清洗乾淨切小塊全部入鍋煲40分鐘即可小貼士＃如果想食涼瓜，可先煲黃豆排骨，最後10分鐘放涼瓜...
一人食20160312午餐
用料各種素菜，詳情見步驟。一人食20160312午餐的做法白蘿蔔，胡蘿蔔切絲備用杏鮑菇切片備用白蘿蔔清炒，加少許鹽即可杏鮑菇胡蘿蔔絲，少許鹽，蒜蔬果汁，芹菜一節➕黃瓜半根➕香蕉半根，適量溫水。一碗紫甘藍米飯➕西蘭花...
【一人食一日三餐】📝健康減肥減脂輕鬆get
哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，沒怎麼運動的情況下兩週就瘦了快4斤！一人食在家吃飯也很快樂！分享一下✌️（這裏不包括上班帶的便當🍱噢）還會繼續挖掘更多美食搭配的！歡迎關注用料八寶粥2碗燕麥100克純牛奶500克具體見圖...
一人食關東煮晚餐午餐
食譜來自小紅書UU醬方便自己分享儲存味淋可用三勺料酒一勺白糖替代用料關東煮丸子，福袋雞腿1只蘿蔔香菇海帶胡蘿蔔玉米包菜木魚花味淋一人食關東煮晚餐午餐的做法備食材:雞腿加薑片料酒焯水，煮出血沫撈出備用。(煮雞腿...
一人食午餐
用料大蝦五隻白葡萄酒一小瓶杏鮑菇一根彩椒一根紅薯一個蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是準備工作，先把蝦開邊，調去蝦線均勻抹上白葡萄酒，撒上鹽（人家說用海鹽，我沒有海鹽，用普通鹽）放點黑胡椒醃製10分鐘杏鮑菇切塊，彩椒切塊...
一人食肥牛卷輕食午餐
中午時間有限，又要熱量不高，怎麼吃得好又不費時間呢？那跟我學😀😀😀用料肥牛300克香蕉1根球根包菜小半個荷蘭豆10克玉米10剋日本醬油2勺醋2勺一人食肥牛卷輕食午餐的做法水煮沸，肥牛卷焯水荷蘭豆和玉米粒焯水調醬汁，日本醬...
一人食午餐 孕婦午餐
一個人在家很憂鬱很迷茫不知道該吃啥外賣又貴又難吃，還是孕婦，不吃又怕肚子裏寶寶餓。用料雞蛋1個米飯1碗西紅柿1個一人食午餐孕婦午餐的做法米飯先放下去煮啦，等米飯要熟了差不多還剩十五分鐘左右，開始做西紅柿炒蛋西紅...
一人食減脂午餐記錄
悲慘大學生網課中途的lunchbreak，關於一個飢餓的人和一份精緻一人食的快速獲得。有一顆想減肥的心，所以搗鼓一些比較健康的搭配，但不是特別特別嚴格的減脂菜譜/有些可能更適合做早餐。簡單記錄，持續更新🧸（後期根據心情追...
一週快手午餐便當/一人食/低脂減肥餐/低油低鹽
生酮減肥法宣告失敗😂氣色不行，影響睡眠，全身乏力……還是正常吃我的低卡餐吧！常常不知道吃什麼的小夥伴可以學學噢~謝謝關注的朋友，也希望你們早日達到理想身材😄用料胡蘿蔔適量蔬菜適量雞胸肉半塊雞蛋2個三文魚一塊一週...
一人食快手減脂午餐
1、雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。2、西蘭花補腎，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用。3、a-胡蘿蔔素含量最高的食物是胡蘿...
輕食@午餐
簡單又營養的輕食餐，減肥人首選用料西蘭花適量雞蛋1個玉米2節生菜4片粗糧小饅頭1個鮮蝦3只胡蘿蔔適量酸奶1瓶輕食@午餐的做法將需要的蔬菜清洗後準備好，鍋中加水等待燒開煮蛋器煮雞蛋，蒸鍋加水，蒸饅頭將生菜手撕成小片鋪...
一人食快手輕食午餐，清炒山藥&萵筍葉金針菇蛋湯
趁着準備早餐的功夫，把兩道菜的食材備料和米飯搞定，就等到12點下鍋啦☺️本來是打算再清炒萵筍葉的，不過冬天還是先暖一下胃吧，胃舒服了，人就舒服了😂用料金針菇1把蒜2瓣糖5克鹽5克雞蛋1個萵筍葉1根胡蘿蔔1根鵪鶉蛋4個火腿若...
自制工作午餐/便當/減脂/一人食
沒有高大上的廚房，買不起進口牛油果生菜紫甘藍，一樣做出營養均衡的便當哦！！本廚良心保證，只用最接地氣的食材。用料雞蛋1個玉米1根雞腿菇1個西生菜（捲心生菜）1小個南瓜1小個雞胸肉1塊黃瓜1根鹽少許醬油少許自制工作午餐/便當...
超快手減脂下午餐-一人食
用料包白菜（蓮花白）吃多少剝多少片西紅柿1個牛肉丸3個調料：老乾媽一小勺，非常小隨便亂調醬汁超快手減脂下午餐-一人食的做法先把三個牛肉丸從冷凍層拿出來丟進水裏煮着包白菜放進熱水裏煮熟拿出來放着一顆番茄一顆剝了皮...
一人午餐
又到週末啦，不想點外賣，那就自己動手做一頓美味又健康的午餐吧用料螃蟹2只玉米1根柚子四分之一個香醋25ml醬油25ml薑末適量蔥末適量一人午餐的做法把螃蟹肚子刷洗乾淨，背面朝上放在鍋裏開始蒸大概20分鐘左右整螃蟹的同時...
一個人輕食午餐
用料米半杯、三色藜米杯雞胸肉一塊淡醬油、生抽、耗油、鹽、胡椒粉、都少許醃製20分鐘.其它食材：小西紅柿、秋葵、苦苣、生菜、圓蔥、荷蘭豆、鷹嘴豆、芸豆、一個人輕食午餐的做法提前用淡醬油、生抽、耗油、鹽、胡椒...
快手減脂一個人午餐
正在瘦身中，每頓都要吃好，吃飽，吃科學，慧吃飯，慧生活，享受美食。上班族，中午不能回家吃飯，早起做簡單方便營養的午餐，帶單位。用料熟牛肉100克芹菜20根海帶苗100克白菜6片幹香菇6朵鹽適量糖適量快手減脂一個人午餐的做法海帶苗...
輕食午餐
一個胖子要減脂不容易啊……😂用料蘆筍75g速凍甜蝦10只黑木耳少量朵餛飩3只蔥姜料酒少許麻油少許鹽少許輕食午餐的做法蘆筍洗淨切小段，放入開水中（適量加鹽）煮熟，撈出甜蝦化凍剝殼放入開水中（生薑一片+香蔥一根+料酒半勺）煮...
減脂午餐一人食鹹麥片
一個人吃飯也要吃的健康，美味，並且不增加多餘的壞脂肪。超級喜歡麥片，甜的鹹的都合我口味😋這道快手早午餐值得你嘗試好嘛💃🏻🕺🏻用料雞蛋1個麥片4小勺（湯勺）牛油果🥑1個海鹽少許黑胡椒少許香葉碎（看個人口味加）隨意其他可...
小清新一人食低脂輕午餐！冰箱剩餘粉碎機
如何利用冰箱中剩餘的食材做一頓誠意滿滿的低脂午餐？沒有想象中的那麼難～！本食譜強調簡易快手，葷素搭配，保證一定量的碳水及蛋白質攝入，蘋果和苦菊提供足量的纖維素，整體的脂肪含量較少（蛋黃和油醋汁中橄欖油的脂肪也是較爲優...
一人食|減脂 快手菜 午餐
韭菜炒肉+絲瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽適量絲瓜毛豆西紅柿用料絲瓜1根毛豆30克西紅柿1個鹽少許一人食|減脂快手菜午餐的做法絲瓜切成滾刀塊；西紅柿切塊韭菜，肉如上處理油熱加西紅柿炒出湯汁；加絲瓜，毛豆...
一人食低脂沙拉 l 無負擔輕食晚餐
快速消耗冰箱剩菜材料基本都能換冰箱裏有啥基本可以往裏懟好吃不長胖(●°u°●)」用料生菜倆菜心黃瓜半根洋蔥1/4個全麥吐司/麪包適量堅果適量雞胸肉一塊黑胡椒碎適量沙拉汁適量一人食低脂沙拉l無負擔輕食晚餐的做...
ajianzhang原創午餐 一人食 午餐便當
雞蛋肉餃生菜湯、青椒魷魚用料雞蛋生菜魷魚青椒肉餃ajianzhang原創午餐一人食午餐便當的做法先放入肉餃煮熟打入雞蛋最後放入生菜魷魚炒熟後加入青椒炒幾下即可搭上一碗白米飯一個午餐就這樣完成了！...
午餐一人食
換了工作崗位，沒了午餐食堂，樓下吃午餐真是各種選擇困難症😂本來食量就不大，想想還是自己備餐，中午辦公室微波加熱，經濟實惠又安心💕我備餐只爲個人記錄，盆小量小，各位不喜勿噴哈😛😛😛用料各種肉類各種蔬菜午餐一人食的做法...