鮮蝦蘆筍通心粉
之前在別的賬號上分享過很多做意麪的菜譜，紅醬白醬的一面做來做去就那麼幾種，這次試試新的，也健康一點用料蝦9只蘆筍12根鹽5克胡椒粉5克橄欖油少許菜花黃油牛奶可不用蒜末3瓣鮮蝦蘆筍通心粉的做法蝦去殼，鹽料酒黑胡椒醃製...
蘑菇蘆筍金槍魚通心粉
我很愛吃蘆筍和蘑菇、檸檬，所以就做了這個菜，非常簡單，大概十五分鐘就可以做好。原材料也不復雜，因爲沒有用奶油用的牛奶就還不算太膩。整體來講是一道比較清爽和香的西式料理。今天有朋友來家裏，做的三人份，人少可以少放通...
鮮蝦蘆筍
如今，許多人爲了減脂增肌可謂是不惜重金！今天上了個稱，下稱的時候捂臉苦笑。於是乎，索性來個減脂增肌餐！晚上再去擼鐵！🙃今天這道鮮蝦蘆筍則是減脂增肌集於一身！蘆筍，是世界十大名菜之一，原產於地中海東岸及小亞細亞。其嫩莖中...
鮮蟹通心粉
今天做的蟹肉炒通心粉，蒜香搭配黃油的醇香，再加上檸檬的酸爽，點綴微辣的口感，夏日的中午吃，到味極了。足足拆了兩隻蟹，料很足！用料通心粉400克左右橄欖油少許蒜半頭（拍碎）蟹2只黃油少許檸檬大半隻鹽少許上海辣醬油少許洋蔥五分...
蘆筍鮮蝦棒
好多姐妹知道蘆筍是好東西，卻不知道怎麼給寶寶添加，直接煮熟切段給寶寶吃，怕寶寶小牙咬不動。像我這樣把蘆筍打成泥，加在和蝦肉一起攪拌成泥，做成小排骨的樣子，上鍋蒸熟就能吃。用料蝦3只玉米澱粉35克蛋清16克蘆筍30克胡蘿...
減脂100天Day4：蘆筍蝦仁通心粉沙拉
用料通心粉60克蘆筍8根蝦仁6支橄欖油1湯匙黑胡椒碎1茶匙羅勒碎兩抖鹽3克低脂凱撒醬20毫升減脂100天Day4：蘆筍蝦仁通心粉沙拉的做法準備好通心粉，洗淨蘆筍，拿出冷凍的蝦仁。水裏放一些鹽和橄欖油，通心粉按照包裝說明煮熟，我...
奶香蝦仁蘆筍通心粉「無奶油版」
用牛奶＋土豆泥代替了奶油的通心粉，熱量減半，口感不變，營養加倍！推薦～用料蝦仁10只蘆筍1把通心粉適量小土豆1個牛奶1杯口蘑少許胡椒粉少許海鹽少許蒜末適量水澱粉1勺黃油1小塊松子仁（裝飾用）一把奶香蝦仁蘆筍通心粉「無奶油版...
蘆筍蝦仁通心麪
即飽腹又減脂的營養午餐用料蘆筍5根蝦仁50克通心麪80克現磨黑胡椒適量六月鮮12克輕鹽特級牡蠣醬油2勺橄欖油或者亞麻籽油適量蘆筍蝦仁通心麪的做法所有食材準備好，蘆筍傾斜切一下備用水燒開，倒入通心麪煮8-10分鐘撈出備...
雞肉蘆筍通心粉
原方子來自外網，依然不需要意麪醬，一道菜包含蘆筍，雞肉和聖女果。做法很簡單，卻有着不簡單的風味用料通心粉150克蘆筍1小把雞胸肉150克聖女果5-6顆黑胡椒適量鹽適量雞湯適量蒜2瓣帕瑪森奶酪碎適量雞肉蘆筍通心粉的做法通...
蘆筍蘑菇藜麥通心粉（無油vegan)
8好意思，偶在減肥……😂用料藜麥通心粉35克蘆筍一根牛排菇1/4片自制意式番茄醬2勺喜馬拉雅粉鹽適量黑胡椒粉適量楓糖適量蘆筍蘑菇藜麥通心粉（無油vegan)的做法這個通心粉適量水把通心粉煮熟，另一邊調和番茄醬，番茄醬+鹽+...
蘆筍鮮蝦
蘆筍和鮮蝦和牛肉真真的好搭！用料蘆筍250g根基圍蝦/海白蝦250g鹽少許生抽一瓶蓋蔥姜油鮮炸蘆筍鮮蝦的做法1、海鮮魚蝦類，我都先開始這一步，炸蔥姜油，不腥的關鍵，不愛吃蔥姜的福音！2、下入蝦炒變色，放鹽和生抽和涼水一碗；3、水...
鮮蝦蘆筍沙拉配通心粉
用料鮮蝦仁10只蘆筍200g黃瓜200g苦菊150g葉生菜200g小番茄200g通心粉500g鮮蝦蘆筍沙拉配通心粉的做法蘆筍洗淨切段、過水鮮蝦去殼背劃口去蝦線，抹鹽，加兩勺料酒醃製黃瓜片薄片、小番茄切兩半苦菊生菜洗淨瀝水乾辣椒；蒜泥...
蘆筍通心粉沙律
是買通心粉背後介紹的小食譜，可以做配菜也可以做主食用料通心粉50g蘆筍四根雞蛋一個鹽適量橄欖油適量黑胡椒適量小番茄適量蘆筍通心粉沙律的做法通心粉煮開後加鹽，根據面調節煮的時間，通心粉快好的時候加蘆筍，一起煮煮開...
蘆筍鮮蝦羹
蘆筍是世界十大名菜之一，而且在國際上享有“蔬菜之王”的咖位。它含有人體所需的各種氨基酸和膳食纖維，光維C含量差不多是蘋果的10倍，含硒量也堪比海魚。具有調節寶寶機體代謝，提高寶寶免疫力的功效。用料蘆筍25克中筋面...
蘆筍蝦仁通心粉（意麪）
白汁意麪好吃但是熱量高，肥宅的我不配擁有。。用牛奶和麪粉替代一下就沒有那麼強烈的罪惡感啦！味道一樣很棒！！用料蘆筍6根蝦仁15個料酒1勺鹽少許蒜瓣通心粉適量牛奶適量薑片3片黑胡椒粉少許羅勒碎少許食用油少許蘆筍蝦仁...
鮮蝦蘆筍湯
蘆筍的營養價值極高，有降低血壓、緩解疲勞，提高機體代謝能力之功效。常食有益。用料蘆筍9根鮮蝦6只玉米粒或西紅柿少許黃油10-20克蒜粉少許黑胡椒或白胡椒少許鹽1克水少許鮮蝦蘆筍湯的做法蘆筍洗淨開水焯熟用料理機把蘆...
鱈魚蘆筍焗通心粉
十五分鐘！輕鬆在家做出西餐廳的味道！用料冷凍鱈魚塊五六小塊通心粉蘆筍胡椒粉番茄醬奶酪鱈魚蘆筍焗通心粉的做法鱈魚塊放一點鹽，一點胡椒粉醃上。時間儘量短免得太鹹。煮通心粉。水開後加入通心粉，放一點油，放鹽。通心粉到...
海鮮通心粉
對於愛海鮮又愛面的兒子來說，海鮮通心粉是真愛！用料通心粉克蝦只乾貝數粒西紅柿克蔬菜番茄醬肉末克洋蔥海鮮通心粉的做法大蝦剝殼對半剖開，乾貝去殼清洗乾淨2.鍋里加水開始煮通心粉（或意大利麪也可以。)軟爛程度看個人喜...
鮮蝦通心粉（內附通心粉q彈快熟方法）
通心粉是廣東大街小巷的小食，q彈的通心粉配鮮蝦，簡直鮮到不行🤤早餐，一個人午餐都是非常適合的哦用料通心粉一碗鮮蝦三隻蔥2根大白菜3片雞汁適量鹽適量魚露幾滴芝麻油少量鮮蝦通心粉（內附通心粉q彈快熟方法）的做法通心粉可...
蘆筍青醬通心粉，適合夏天很清爽
五月到了，又是吃蘆筍的季節～蘆筍除了油煎、水煮還有其他更健康的吃法嗎？當然啦～蘆筍其實適合低溫烹飪甚至是生食，過高的溫度會讓營養有所降低。試試這道蘆筍青醬通心粉吧，用新鮮蘆筍做醬料，配上過冷水的通心粉，清新又清爽，實在...
奶油蘆筍雞肉蘑菇通心粉
下廚房買的蘆筍品質很好，最近一直在集中火力消滅用料通心粉三人份奶油100g牛奶（可不加）50g蘆筍10根雞脯肉1片杏鮑菇1根蒜2瓣鹽1勺水適量海苔1~2片芝士粉適量現磨黑胡椒適量黃油15g奶油蘆筍雞肉蘑菇通心粉的做法蘆筍洗幹...
蘆筍通粉
蘆筍是很有營養價值的一種蔬菜！用料雞肶肉1個蘆筍適量通粉1人份量黑椒粉一點點蘆筍通粉的做法先把雞肶肉煎成金黃色，然後放蘆筍、紅蘿蔔片炒片刻，最後放煮過的通粉拌入味便可上碟！...
蘆筍鮮蝦卷
心念唸的墨西哥卷終於動手完成✅用料蘆筍7根蝦8只百合50克肉丸5粒春捲皮4塊蘆筍鮮蝦卷的做法提前準備好春捲皮，第一次弄，所以成品只有四塊，待下次弄卷皮的時候再上傳做卷皮的步驟啦……取一卷皮塗上甜麪醬放上炒好的蘆筍...
蘆筍蟹棒通心粉
用料通心粉100克洋蔥1/3個鹽適量黑胡椒粉適量蟹棒5根大蒜4瓣圓白菜1/4個海鮮醬油1勺油適量蘆筍8根芝士粉適量蘆筍蟹棒通心粉的做法把蘆筍切段、洋蔥切絲、包菜切絲、大蒜切片、蟹棒撕成條。鍋內放入清水，水開後加入意...
意式蘆筍通心粉
用料通心粉250g牛肉（豬肉）餡60g蘆筍5-8根蒜1頭番茄（醬）推薦意式番茄醬150g黑胡椒適量朗姆酒適量鹽少許橄欖油適量意式蘆筍通心粉的做法肉餡用黑胡椒及朗姆酒喂好拌勻如使用普通番茄醬而非意麪番茄醬的話，可使用鹽及黑胡椒...