無米低卡低碳水糉子
6只的量用料菜花250g洋車前子殼粉15g代糖甜糉子放，隨意以上爲6只假米的材料鹹蛋黃每隻1個蝦滑或其他喜歡的餡料每隻30g左右以上爲餡料材料無米低卡低碳水糉子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋車前子殼粉抓勻加入喜歡的餡...
高蛋白 低碳水 無糖無油 低卡 芋泥肉鬆磅蛋糕
下班回來隨便搞個鹹口蛋糕778用料椰子麪粉40克谷朊粉20克洋車前子殼粉10克鹽3克雞蛋1個零卡糖（可不放）10克泡打粉5克水/牛奶230克芋泥夾心芋頭粉10克紫薯粉3克水75克代糖15克無糖肉鬆8克高蛋白低碳水無糖無油低卡芋泥肉...
粗糧糉子（低卡低脂）
正在減脂，但是嘴巴又饞，又一直沒找到有粗糧糉子賣，於是就自己動手啦，別說，還挺好吃😋用料糉葉數片五花肉1000克鹹蛋黃20個糯米1000克紅米350克黑米200克小米300克燕麥仁300克荷包豆200克紅腰豆150克紅豆100克粗糧糉子（低卡...
低卡低碳水蔬菜馬芬
菜譜是改變自法式鹹蛋糕。做着覺得方便簡單，所以冰箱裏吃不掉的蔬菜一多就會想到這個菜。後來爲了控制熱量攝入，也因爲更喜歡蔬菜而不是麪粉做了一些改動變成了現在這樣。一餐吃四隻馬芬熱量大概380，很ok！菜譜給的分量是1...
【生酮Keto】低碳水糉子
用料糉葉數片綁繩數條花菜一顆滷肉1斤鹹蛋黃1顆香菇5個豬油數勺大蒜4瓣白胡椒粉適量【生酮Keto】低碳水糉子的做法滷一鍋五花肉，切成粒，滷汁留一點等下要用。（也可以按照自己喜好準備任何你想吃的肉）花菜切碎成米粒大小，家...
低卡低碳水菜花團子Cauliflower Gnocchi
TraderJoe’s的cauliflowergnocchi最近很火，是低卡低碳水的健康主食，每100克菜花丸子只含有16克碳水化合物和100卡路里。本菜譜與TJ版本的原料完全一致，可以作爲替代。一次可以多做些冷凍儲存，每次吃的時候平底鍋加熱10分...
低脂提拉米蘇盒子 （無糖、無油、無碳水）
低碳飲食的小夥伴們這款提拉米蘇蛋糕盒子是我減脂期最愛的美食沒有之一好吃抗餓還低卡用料雞蛋3個乳清蛋白粉/豆粉/奶粉20克左右咖啡粉5克以下代糖30克左右（根據喜好）魔芋粉15克（1小袋）自制希臘酸奶一份可可粉表面裝飾牛...
低碳水生酮無米糉子
減肥騙嘴巴很好，真的像在吃糯米糉子，我一口氣也就吃了6個半。但是包起來沒那麼方便，不在意的話可以直接用玉米葉子包也很好包的，我後面糉子葉子不夠也用的玉米葉，也好包很多。用料鹹蛋黃肉糉五花肉（肥一點的更好吃）一大塊五...
【生酮低碳低卡】無米菜花糉子
在宿舍包的糉子，用的最最方便的食材，現成的鹹鴨蛋和牛肉罐頭想看生酮糉子詳細製作視頻的建議去b站看@享瘦廚房菜花米吃着沒有負擔，不生酮也減肥友好用料花菜500g洋車前子殼粉12g鹹鴨蛋或單獨的蛋黃根據包的糉子大小定個...
超低卡低碳水無糖僞青團
清明節要到了，又到了吃青團的時候。最近在減肥，對於糯米糰子這類高熱量高碳水的東西多少有些抗拒。之前看到有用洋車前子殼做僞麻薯的，於是靈光乍現，就想到了用這種僞麻薯來包青團。因爲考慮到外面買的豆沙都是又有糖又有...
低卡無碳水西蘭花米石鍋拌飯
用料西蘭花半個胡蘿蔔1/3跟鹽2g雞蛋1個西葫蘆1/3個金針菇1/3把韓國辣白菜50g石鍋拌飯醬適量食用油5克低卡無碳水西蘭花米石鍋拌飯的做法準備工作：1、西蘭花用料理機打碎（注意：不要打過猛，打太碎）2、胡蘿蔔、西葫蘆擦絲器擦...
低卡低碳水cloud bread
cloudbread非常容易製作。且低脂低熱量低糖，可以作爲減脂增肌期間的麪包替代品。平時也可以用於製作三明治，健康美味！米團這個方子摘自外文網站，所以單位是國外常用單位，大家可以去網上查下具體怎麼換算哈！圖片是外網上的，米...
🔥235kcal｜無米版蟹柳壽司｜0碳水超低卡
用料雞蛋1個黃瓜半根海苔1片蟹柳2根🔥235kcal｜無米版蟹柳壽司｜0碳水超低卡的做法材料壽司醋捏碎捏炒熟準備海苔一張鋪豆腐鋪各種捲起來好了吃吃...
低卡低碳糉子
端午節又要到啦！我一直特別特別愛吃糉子，但是高GI的白糯米加滿是飽和脂肪的肥豬肉實在不是很健康，所以今年自創了這款又低卡又低碳水的糉子。菜花米加洋車前子殼模擬糯米糯糯的口感，桃膠蒸化掉後跟肥肉幾乎一樣，而雞肉不僅...
低卡低碳水摩卡蛋糕
一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在參考YouTube，下廚房廚友的各種方子，做健康的甜點雖然口味和正常甜點有出入，但有一些做出來好吃到驚豔.之前一直喜歡用香蕉做天然甜味劑，這次看了@墩巨方的方子嘗試了蘋果.感覺沒有...
低卡低脂無碳水三明治
聽說曉彤的三明治火了，咱加強版來一套唄！用料生菜2片西紅柿半個雞蛋1個黑虎蝦仁4-5個雞胸肉1/2塊黑胡椒一小撮食鹽一小撮黃瓜2-3片低卡低脂無碳水三明治的做法蝦肉切丁，和雞蛋完美融合，放鹽和黑胡椒，不粘鍋不油攤熟生菜洗...
無糯米 控糖低卡雜糧糉子
又一年端午即將到來愛糯嘰嘰的減肥星人，再一次對糉子下手了記錄一下用量和個數方便來年操作甜口「黑米紅豆薏仁桂花蜜豆糉」25個110大卡/個鹹口「糯小米藜麥火腿肉鬆棕」6個177大卡/個「糯小米藜麥香菇雞肉棕」10個210...
【生酮低卡】五花肉鹹蛋黃糉子！低碳低卡減肥啦！
用料糉葉花菜碎洋車前子亞麻籽粉配料【生酮低卡】五花肉鹹蛋黃糉子！低碳低卡減肥啦！的做法花菜碎切碎，加入生抽老抽最後加洋車前子和亞麻籽拌勻肉醃製好，這個是家裏淹的有糖的，但是這點碳水我不太在乎沒幾克花菜碎放置一會...
水合法之低碳低卡無油無麪粉“小餐包”
最近在家老是想吃吃吃，但是好不容易瘦下來一丟丟，實在於心不忍讓體重又回到原點😂因爲太愛麪包類，就想着給自己做一些低碳又低卡的麪包，口感肯定不能跟正常的麪包相比，但是滿足了口腹之慾，低卡還可以多吃一點😂因爲家裏沒有...
低碳低卡生酮無米飯包
用料壽司烤紫菜1張花菜適量洋車前子殼粉一勺各種愛吃的小料適量低碳低卡生酮無米飯包的做法首先我們拿出一張紫菜，然後給它中間剪出一道褲衩子，不要剪斷，正正在兩道平分線交點中間最好在其中一格鋪上花菜米；其他格子鋪上...
生酮低碳燒肉糉|低至70卡
吃了某80s的燒肉糉久久難忘，無奈一個太豪華，熱量爆表，一個下肚，一天管飽突發奇想用花菜米+洋車前子粉代替糯米用攪碎機會方便很多，打的越碎越好吃用料糉葉30片僞糯米花菜400g洋車前子粉10g餡料雞腿肉6只鮑魚12只蝦仁500克...
首創|生酮低碳肉糯米糉子，好吃無負擔
最近研究出了一款多吃也無負擔的肉糯米糉子用料-肉糯米-版本1⃣️熟雞胸肉143g洋車前子殼粉5g水102克醬汁15g（純蠔油、生抽、老抽、五香粉、椰子氨基酸醬油）版本2⃣️生三文魚110g水30g淡奶油/椰奶5克鹽胡椒粉-餡兒-醃製好...
碳水循環-低卡低脂低碳壽司卷健身可食
有時候單吃一種菜不愛，混一起就好吃了壽司就是這樣的存在哈哈哈。碳水循環低碳日的時候我就喜歡這樣做好吃方便又不怕爆碳。最好提前準備好食材用料雞胸肉300g雞蛋/鴨蛋+20g水攤成蛋餅切絲黃蘿蔔100g泡菜100g蔬菜胡蘿...
小J低碳水低卡美食｜無澱粉無糖無油低卡低碳水綠豆糕｜無綠豆｜快速簡單製作
大家端午節安康，小J來更新節日食譜啦-低卡低碳水超簡單製作綠豆糕。假期裏，如果沒法吃糉子的夥伴們，可以試試這款健康無負擔的“綠豆糕”來儀式感一下呢。小J準備了兩款口味配方，以便沒有羽扇豆粉的夥伴們參考。配方1含羽...
生酮keto無米低碳糉子
摘自師姐公衆號@ZERO實驗室，_eSSK42PCsPyQ整理來方便自己看，侵刪端午時節，正在進行低碳水飲食的小夥伴們都特別難過，因爲滿街都是香香糯糯的糉子，你卻不能吃！！！！！師姐也是，饞蟲被勾起來了，什麼都想得出來！這幾天在家嘗試了自己做無...