午餐·快速·營養
營養美味快速用料雞蛋2個菜花雞腿菇韭菜午餐·快速·營養的做法蒜蓉、鹽、生抽、醋。菜花焯水爆炒即可。略韓式辣醬、雞腿菇、胡蘿蔔、蠔油。...
簡單快速又營養的健身早餐
上班族的早餐時間是很寶貴的，但是若早起可以簡單的享受美美的早餐，豈不是幸福感爆棚用料雞蛋牛奶各種蔬菜水果蝦仁簡單快速又營養的健身早餐的做法準備材料：青瓜半根切片，口菇三個切片，蘆筍一根切段，蝦仁8個，全部過水焯熟備...
快速營養早餐
懶人又希望多吃點營養，那就混合起來吧😬用料麥片35克開水150-180克紅豆薏米粉15克麥麩6克果醬（可選）1勺快速營養早餐的做法紅豆薏米粉麥片+紅豆薏米粉麥麩皮一包6克麥麩皮加入加入開水自制果醬完美小貼士水量自己看着放，...
記錄寶寶營養午餐(兒童快手午餐）
❤應下廚房姐妹的要求，現在分享一些寶寶的午餐❤因爲倆寶已經2歲+，很多時候都是和大人一起吃，少油少鹽不辣就行了，沒有特別注意不能吃的，所以下面菜譜，僅供參考。🙃用料各種食材記錄寶寶營養午餐(兒童快手午餐）的做法Day1黃...
快速營養早餐1
生活在一二線城市的我們每天都上班下班在緊張快節奏的生活中度過，也厭倦了每天豆漿油條、包子、雞蛋灌餅啥的快餐，實在沒啥胃口，源於自己工作的原因，對飲食的營養均衡有了更多的瞭解，和對製作美食的愛好，便開始了研究便捷營...
快速營養湯
天氣漸漸涼了，我們廣東人開始進補啦，但是我們一貫喜歡“老火湯”的習慣逐漸開始因爲年輕人尿酸高痛風問題而開始得到重視，開始“滾湯”形式表現越來越多，但是很多人覺得這樣的湯味道不夠濃，好吧，讓我告訴你的祕訣把。用料酒...
減肥餐午餐便當營養餐6營養師推薦
減肥餐可以吃的很豐盛，一定要保證營養均衡，才能健康減肥。這是我一個月瘦12斤的午餐便當，每一餐都是自己做的，即營養又健康。有的分量有點多，是和同事一起吃的。我自己吃的午餐量:所有主食不超過100g，肉魚等葷菜不超過50g，雞...
【早餐】營養快速飽腹
一個蛋一片吐司我們叫～蛋治正常兩片吐司三明治吃完太撐我覺得女生吃量是夠的再來杯咖啡能量滿滿好啦～一起來動手吧如果喜歡做了請上圖告訴我用料吐司🍞一片黃油（有無鹽都行）3－5克雞蛋🥚1個鹽喜歡放多少放多少黑胡椒喜歡放...
10分鐘快煮營養減脂午餐
意麪無盲區！減肥主食好好吃！用料意麪45g番茄1個瘦牛肉50g西蘭花40g香菇50g10分鐘快煮營養減脂午餐的做法先準備好食材！1.鍋里加水，燒開，放入意麪！2.加點鹽，增味！3.一般大火煮10分鐘，我就讓他慢慢煮着！另一邊鍋開始炒菜！4.差不多1...
減肥餐午餐便當營養餐4營養師推薦
能吃胖，就能吃瘦，一個月瘦十斤，輕鬆愉快！吃的開心，營養均衡，要健康飲食哦！用料煮玉米1根煮紅薯1個雞蛋2個牛肉100克蔬菜若干減肥餐午餐便當營養餐4營養師推薦的做法減肥餐從堅持的每一餐開始用心做的每一餐都值得認真對待愛...
營養午餐
用料雞蛋2西蘭花半隻聖女果8顆蝦子8只鷹嘴豆1小把玉米半根紅薯半根營養午餐的做法先做一個蝦仁炒西蘭花再水煮鷹嘴豆和雞蛋，雞蛋也可以和主食一起蒸準備一些聖女果補充維生素C最後蒸好主食就歐克啦...
肉夾饃（快速營養早餐）
早餐的營養要豐富，不過要準備很多種事時間肯定不夠.這個肉夾饃有肉有菜還有面食很營養又不油膩。材料自由搭配，換一種思路生活有驚喜。用料熟牛肉300饅頭一個青菜200鹽少許肉夾饃（快速營養早餐）的做法熟牛肉切成片，加少許...
減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦
一個月輕鬆瘦十斤的減肥午餐，記錄每一天的飲食，吃的舒服，營養均衡，才能健康開心的減肥。用料煮玉米1根煮紅薯1個煮雞蛋1個蔬菜若干牛肉100克午餐火腿5片牛奶250克豆漿250克減肥餐午餐便當營養餐1營養師推薦的做法每天晚上...
微波爐快手熱飯營養午餐
新買了一個烤盤，試一下用料剩米飯1碗雞蛋2個萵筍葉2片黑芝麻少許鹽少許花椒粉少許微波爐快手熱飯營養午餐的做法取一個碗將兩個雞蛋敲開，放入鹽，花椒粉，黑芝麻混合均勻取烤盤，青菜葉切碎鋪底（青菜葉用任何你想吃的蔬菜都可...
快手營養午餐-蛋包飯👇
用料雞蛋2個米飯1碗番茄醬3勺胡蘿蔔半根蘑菇4朵鹽6克食用油20克黃瓜半根尖椒1個火腿腸1根生抽1勺快手營養午餐-蛋包飯👇的做法1️⃣胡蘿蔔洗淨切丁、黃瓜洗淨切丁、蘑菇洗淨切丁、火腿腸切丁、蔥切末、尖椒切丁（不喜辛辣...
快速營養早餐茄子雞蛋餅
茄子跟青辣椒真的很配，一起炒着吃，一起做餡包包子包餃子，一起做餅都很好吃用料茄子🍆1個雞蛋2個青辣椒3-4個麪粉80-100克胡椒粉2克花椒粉1小勺鹽5克快速營養早餐茄子雞蛋餅的做法準備食材如上圖茄子去皮切成小塊辣椒切碎...
上班族快手營養午餐🍱
我一般在晚餐時補充青菜攝入量，所以午餐主要保證優質蛋白質的攝入。午餐的便當菜品都是本着簡單快手營養的原則來準備。用料雞蛋個蛋白個蔬菜乾上班族快手營養午餐🍱的做法無無無無無無無無無無無無無無...
速食營養午餐
一個人在家，中午時間又比較緊。看冰箱裏有青菜和番茄，還有買了挺久忘記吃的豌豆和臘腸。於是配上昨天買的香菜，速食餐就誕生啦，還很有營養。這個面還有一個重要的小東西，就是泡麪調料包。我用的是沒吃完留下的。用來調味很...
營養又快速南瓜牛排餐
用料牛排130g塊橄欖油4勺鹽少許克營養又快速南瓜牛排餐的做法大米泡半小時左右放入電飯煲南瓜切塊，注意不要太小塊，洋蔥切小塊，倒油鍋熱後，將南瓜洋蔥放進炒鍋依次放入少許鹽，醬油，喜好其他調料可以自行加入翻炒香香味出來...
減肥餐午餐便當營養餐5營養師推薦
每天認真做減肥營養餐，開心輕鬆一個月瘦十斤。用料煮玉米1根煮紅薯1個蔬菜若干牛肉100克雞蛋2個減肥餐午餐便當營養餐5營養師推薦的做法123選擇合適的主食食物種類要增加好吃的泡椒牛肉每天一顆複合維生素豆漿補充植物...
兒童快手營養早午餐
家有挑食的娃，我有辦法！用料雞蛋1個兒童快手營養早午餐的做法牛奶、企鵝南瓜包、愛心腸、香油煎蛋橙汁、生菜夾培根、土豆泥、飯糰小米粥、胡蘿蔔絲、炒菠菜、花捲紅薯小米麥芽粥、蒸蛋、自制肉鬆小貝、奶酪棒小米粥、...
減肥餐午餐便當營養餐2營養師推薦
美味的減肥餐午餐便當，簡單易做，營養均衡，一個月輕鬆瘦十斤用料煮玉米1根煮紅薯1個蔬菜若干牛肉100克雞蛋2個減肥餐午餐便當營養餐2營養師推薦的做法主食一定要吃，少米飯少麪食，增加玉米，紅薯等。蔬菜搭配好，顏色鮮豔，營養均...
方便快捷又營養的午餐
因爲平時就我給兒子兩個人吃飯，不想做太多，做的剛剛好就可以了，今天家裏就剩一塊豆腐乾一點瘦肉和一顆生菜了🥬，怎麼做纔有營養了😋🤣🤣，最後決定炒兩個菜用料鹽2克醬油1勺瘦肉一小塊豆腐乾一塊蠔油0.5勺豆瓣醬0.5勺泡辣椒...
營養速食早餐
適合早餐來不及做的朋友，吃吃過檔也不要吃太差，牛奶、麥片可以家裏存一些（消滅牛奶很快，所以家裏牛奶快過期的也可以試一試）牛奶建議加熱40度，溫水服用對腸胃也好麥片我推薦金味麥片（老牌子老年麥片小時候大人小孩都很喜歡吃...
3分鐘快速營養早餐
想早上上班前多睡一下，可以試試這個快速早餐。用料雞蛋1個全麥麪包2片火腿片3片芝士片1片3分鐘快速營養早餐的做法需要食材，麪包片，雞蛋，芝士片，火腿片。底部放片面包，雞蛋煎熟，火腿片也可以煎一下，不煎也行。在放芝士。雞蛋...