無糖豆渣瑪芬
好吃不胖又容易做，纔是開啟下午茶的正確方式。用料豆渣100克雞蛋1個香蕉1根蛋白粉2茶匙泡打粉1/2茶匙藍莓10粒無糖豆渣瑪芬的做法把香蕉壓成泥，與豆渣、蛋白粉、泡打粉、雞蛋一起混合均勻。將藍莓裹上面粉冷凍15分鐘左...
快手無油無糖小瑪芬
從準備到出爐最多三十分鐘的健康快手小點心用料雞蛋1個泡打粉1-2克低筋麪粉適量奶油奶酪5克快手無油無糖小瑪芬的做法烤箱預熱180°，奶油奶酪軟化攪打後加雞蛋用打蛋器打散融合，加入泡打粉攪打篩入麪粉，我是看量差不多了...
無油無糖·全麥蘋果瑪芬蛋糕
減脂的超級快手小蛋糕，一陣亂攪合瞎折騰就完成啦。口感比較粗糙，偶爾還是挺想吃這種純粹的穀物雜糧香氣的主食。抹一點花生醬吃很棒啦。比純全麥麪包好吃一點！自從吃過捷森以後，吃什麼都覺得是人間美味qaq耗時1小時，每個熱...
英式瑪芬（無糖無油快手簡單）
這是莊祖宜很久之前的菜譜，跟着做過幾次，材料簡單，非常快手，可以像漢堡胚一樣夾各種食物。用料高筋/中筋麪粉350克鹽7克常溫水260克酵母3.5克粗玉米麪（可無）適量英式瑪芬（無糖無油快手簡單）的做法材料放入塑膠桶或鋼盆裏全部...
隨心暖食｜蜜紅豆椰香豆渣瑪芬【消耗豆渣&淡奶油】
爲了消耗打豆漿剩下的豆渣和開封了的淡奶油隨意試出來的方子，沒想到口感溼潤，各種食材味道融合得不錯，自己和家人都挺喜歡，記錄一下。之前對“低糖低脂低碳水”比較偏執，體重浮動很大而且身體頻頻出狀況。後來放開了，儘量用...
香蕉瑪芬(少油無糖)
管不住嘴，邁不開腿小仙女的自我欺騙，自用方子，不喜勿噴。沒有加白砂糖安慰自己可以瘦，但是甜味還是挺不錯的。我自己喜歡加蜂蜜，所以紅棗我會看情況下。不下蜂蜜，我一般下5顆，加蜂蜜我減少紅棗。6連模具用料🌸放攪拌機方便A....
無糖低脂香蕉瑪芬Muffin
用料香蕉3根約330克含皮雞蛋中等大小3個黃油90克牛奶90ml低粉300克泡打粉15克肉桂粉1克藍莓，各類堅果，幹水果120-150克無糖低脂香蕉瑪芬Muffin的做法準備工作：香蕉壓成泥狀。黃油融化成液體狀（微波爐低溫融化或隔水蒸融化...
南瓜瑪芬muffin(無糖）
用料熟南瓜泥200g（可以多準備一些）牛奶70g雞蛋中等大小2個黃油100g鹽2g低筋麪粉200g泡打粉7g肉桂粉1/2小勺（約0.5g)葡萄乾，藍莓及一些堅果，幹水果等100-120g南瓜瑪芬muffin(無糖）的做法南瓜蒸熟或微波爐5-6分鐘，熟後碾碎加入...
無糖無油無蛋無奶全麥胡蘿蔔瑪芬
這是一個萬能的瑪芬公式，所有食材遵循中式菜式的精髓——適量用料胡蘿蔔2根燕麥片150ml全麥粉200ml泡打粉3ml無糖無油無蛋無奶全麥胡蘿蔔瑪芬的做法先把胡蘿蔔削皮切塊然後用水煮到他很軟很軟然後使用各種辦法把它弄成...
豆渣橙香瑪芬
超快手零基礎用料糖漬橙皮丁（3mm）50克濃縮檸檬汁30克君度力嬌酒+牛奶共計130克（依照個人口味酒可加20-40g不等）檸檬香精5克海綿蛋糕預拌粉300克植物油68克泡打粉5克雞蛋1個濾得非常乾的豆渣125克酥粒：灑在表面綿白糖40克低...
無糖無油可可腰果燕麥瑪芬
宅在家的我現在一天只吃早晚兩頓飯那麼白天就要做點美味小點心打發時間【可可腰果燕麥馬芬🧁】無油低糖快手健康，口感紮實，怕胖嘴癢的我一口氣能吃倆，代餐依也要吃的美滋滋！~用料香蕉1根雞蛋1個全麥粉70克燕麥片50克可可...
棗泥紅糖豆渣瑪芬
這道紅糖蛋糕只有豆渣沒有面粉，黏合力不強，比較鬆散。使用的豆渣比較細膩，口感並不感覺粗糙。紅糖與棗泥的搭配，香甜撲鼻。夏季陽氣外越，內中空虛，這道紅糖棗泥瑪芬正好可以溫補脾陽，補血養顏用料豆渣260克棗泥30克紅糖80克...
無糖蘋果瑪芬
無糖蘋果碎瑪芬，控血糖、生酮友好。用料雞蛋3個澳洲堅果油40ml淡奶油180ml蘋果碎塊200g青香蕉粉90g泡打粉8g赤蘚糖醇70g無糖蘋果瑪芬的做法3個雞蛋，打散加入40ml澳洲堅果油。也可以用其它生酮友好的食用油代替。加入180...
無糖無油香蕉瑪芬蛋糕
這是一款適合減脂時期吃的甜品，無糖無油的全麥配方，口感鬆軟溼潤不油膩，可隨心所欲的去搭配輔助食材，營養很豐富；製作簡單又省事，一攪一拌輕鬆搞定，烘焙小白也能做出好吃的蛋糕。用料香蕉1根牛奶120-130克雞蛋2個全麥麪粉200...
無油低糖豆渣麥芬
家裏剩的豆渣每次都是硬着頭皮喝下去的，今天突發奇想做了麥芬，味道不錯～非常快手！非常營養！本方適用六連模具。【第一次在下廚房投稿，感興趣低卡又美味的菜餚和烘焙菜譜的小夥伴，可以關注我～】用料豆渣（含豆漿）10tbsp（150ml）雞蛋1...
【無糖無油】全麥柿子海鹽瑪芬
冬天又到了吃柿子的季節！全麥瑪芬，無糖無油+優質碳水，可以作爲早餐或者訓練前的加餐柿子的甜味配上海鹽，口感美味獨特從準備材料到放入烤箱不超過二十分鐘，簡單又方便～用料全麥麪粉120g燕麥100g香蕉一隻（80g）脆柿子一個（200g）雞...
無糖低脂瑪芬Muffin
我們家人都是健身愛好者，俗話說：三分練七分吃，所以食物的選擇對健身者來說非常重要。我分享的菜譜都是低脂無糖（偶爾低糖），喜歡高脂高糖的人請勿效仿。用料黃油90g雞蛋中等個頭3個牛奶150ml低筋麪粉300g泡打粉10g肉桂粉1克...
無油無糖抹茶酸奶瑪芬
完全沒放油的哦，喜歡甜的可以適量加糖用料低筋粉3大勺泡打粉1小勺燕麥1大勺雞蛋1個紅糖1勺（可不加）抹茶粉適量原味酸奶80ml左右無油無糖抹茶酸奶瑪芬的做法三勺低筋粉一小勺泡打粉，再加一勺燕麥片一勺紅糖,可不加酸奶適量...
香蕉瑪芬蛋糕（無砂糖）
用料溼性材料香蕉145克黃油25克雞蛋1個楓糖漿25克黃金糖漿20克蜂蜜5克乾性材料低筋麪粉100克黑麥粉20克燕麥粉20克肉桂粉適量香草粉適量泡打粉1tsp蘇打粉1/2tsp表面裝飾杏仁片適量香蕉瑪芬蛋糕（無砂糖）的做法烤箱預熱21...
無油無糖豆渣香蕉麥芬（消耗豆渣）
用料香蕉豆渣低筋粉100克鹽1克葡萄乾適量（沒稱）小蘇打2克泡打粉2克混合裝好，表面撒乾果適量。上下火220預熱，上下火180-200，25-30分鐘200克豆渣200克低筋粉100克鹽1克葡萄乾適量克食用小蘇打2克無鋁泡打粉2克堅果topping適...
香蕉黃豆粉全麥瑪芬（無糖無油）
爲了消耗冰箱的香蕉～之前買了一包黃豆粉打算做豆乳盒子，然後沒有然後了，今天才把它拆封(˘•ω•˘)卡路里一共384kcal，做了三個紙杯份量，對於我加上一杯自制酸奶或豆漿再加上水果就是一份早餐了用料香蕉2根小的，剝去外皮後...
香蕉夏威夷果仁豆渣瑪芬
用料低粉150g豆渣200g脫脂牛奶180g白砂糖75g雞蛋2個夏威夷果仁碎100g泡打粉9g玉米油40g香蕉夏威夷果仁豆渣瑪芬的做法牛奶，雞蛋，玉米油，白砂糖倒入盆裏拌勻低粉泡打粉混合過篩倒入1中豆渣壓實去除水分倒入1中拌勻1-3夏威...
紅糖瑪芬
要用植物油不要用菜籽油用料低筋麪粉100g紅糖40g植物油35g雞蛋一個黃油20g低筋麪粉30g泡打粉4g紅糖瑪芬的做法100g的低筋麪粉和4g的泡打粉混合加入紅糖和植物油雞蛋混合黃油和另外的低筋麪粉揉合成粒將糊狀放入容器中...
紅糖+瑪芬
爲啥叫紅糖+瑪芬呢因爲可以根據個人喜好加不同的內陷核桃葡萄乾或者不加都是很好的這次+燕麥吃起來有一種麥麥香挺好用料紅糖60g麪粉155g全蛋一個生燕麥適量泡打粉4g牛奶適量黃油65g葡萄乾適量紅糖+瑪芬的做法炒燕麥：...
香蕉紅豆瑪芬（無糖）
用料香蕉1大根雞蛋1個油15克低筋麪粉110克泡打粉3克生紅豆35克香蕉紅豆瑪芬（無糖）的做法生紅豆提前泡一夜，帶水微波爐高火2—3分鐘至沸騰，然後中火5—6分鐘至熟透，瀝乾水備用。香蕉壓成泥準備2個碗，一個碗將雞蛋攪拌，再加入...