8分鐘，微波爐雜糧米飯，來一碗～
以前屋裏廚房沒有，只有一個微波爐。又窮又忙，開發了微波爐菜譜。後來就喜歡上了用微波爐做飯～真的太省時間了！回正題～偶爾一個人吃米飯，蒸一鍋不方便，就會用微波爐給自己蒸一碗，很快，沒啥技巧～用料大米/雜糧1杯水適量8分鐘，微波...
微波爐煮飯
一個人吃飯又吃不了多少，煮多又浪費。那就用微波爐來幫忙吧！簡單方便！用料大米一小茶杯水適量微波爐煮飯的做法將米淘乾淨，最好用清水浸泡一會兒，放水和米在大碗裏（水不要太滿）放進微波爐高火12分鐘左右高火過後再用低火12分...
微波爐燜飯（三文魚雜糧飯太好吃了吧！）
節省成本，以薅羊毛爲主🐷哈哈，啥特價吃啥，三文魚9塊，蔥和金針菇4塊……還剩好多配菜～用料三文魚200克雜糧米若干金針菇1把蔥1根煲仔飯豉油幾滴鹽，現磨黑胡椒適量微波爐燜飯（三文魚雜糧飯太好吃了吧！）的做法剩下部分材料順便做...
微波爐快手：10分鐘大米雜糧飯（大米+小米+燕麥）
雜糧飯要比白米飯更有營養，增加膳食纖維，提高飽腹感，利於減脂健身。如果遇到米飯不想做很多而且速度還要快，又或者家裏老人和小孩喜歡吃爛一些的米飯，但你比較喜歡顆粒分明的那種，試一試微波爐吧，10分鐘即可，方便又快捷，還容易...
椰汁紅薯雜糧粥#上飯微波米飯#
讀高中的時候，校門口外有一家糖水店，我第一次在那吃到了燕麥加椰汁。口感脆脆的燕麥嚼起來很令人愉悅。其實在廣西的南部，北部灣地區都很喜歡吃糖水，像自助餐那樣，有很多料可以自行選擇，裏面一般都會有煮熟的燕麥。但是煮過...
微波爐拌飯
一人食～方便快捷低脂美味全搞定～邊吃邊寫方子的結果就是。。方子寫完了飯也吃完了=_=於是忘記了拍照這件事-_-||用料米飯一碗火腿腸半根杏鮑菇半邊雞蛋一個蒸魚豉油15～20克胡椒粉孜然粉蔥蒜姜雞精生抽等按自己喜好～微波爐...
微波爐轉飯
自從宿舍電飯鍋壞了。。。只能鼓搗着利用微波爐了。白飯無味？沒有電飯鍋？飯太爛，想要一粒一粒油光光？加點料吧！用料大米水臘腸微波爐轉飯的做法大米淘過後，加適量水泡20分鐘丟進去幾塊臘腸蓋上蓋子放到微波爐裏轉20分鐘轉完...
微波爐米飯
一個人想吃米飯，不想刷鍋，飯量又小，微波爐用起來用料五穀雜糧半杯水半杯微波爐米飯的做法米直接放到碗裏，放半碗。加水，加滿，放置一宿放入微波爐中高火3分鐘，翻攪一下，高火4分鐘。香噴噴的米飯就好啦。小貼士1.下面可以放一個...
簡易微波爐版雜糧軟餅乾
用料雜糧米飯適量速食燕麥適量水適量糖可有可無堅果或果脯適量簡易微波爐版雜糧軟餅乾的做法首先準備用電飯煲蒸好的雜糧米飯（我用了大米，小米，生燕麥，蕎麥，大麥等）在雜糧飯中加入速食燕麥，加堅果喜歡甜的也可以放糖，加上水或...
微波爐西米
出處：，這裏僅做記錄。用料西米若干水較多微波爐西米的做法開始拿一個深口的碗，倒入半碗開水，微波爐高火30秒，取出加入一把西米，攪拌一下再用高火煮五分鐘，中間可以停一下攪拌一次，不用擔心會溢出來，五分鐘之後你就可以隨意溜達...
微波爐米飯(黃金米飯)
一個人的時候，這樣做就簡單多了，潤潤的，香香的，肉肉的，很好吃，我喜歡用料大米適量水克蛋黃一個微波爐米飯(黃金米飯)的做法1.碗裏放適量水和米，比電飯鍋蒸米的水多放點就行2.微波爐高火6分鐘後，加一個蛋黃和米飯拌均勻，繼續高...
微波爐版雜糧面發糕
隨着孩子漸漸長大，作爲媽媽的我，想給孩子各種健康的美食，就從最簡單的發糕做起吧！我家孩子特別喜歡吃！看見他吃的很香的樣子，我特別的開心！用料雞蛋1個，高筋麪粉或者中筋麪粉:130克，雜糧麪粉總重量:70克，酵母:3克。紅糖:20克，紅...
微波爐焗飯
關鍵無非就是芝士了。用料芝士3片米飯2碗番茄醬隨便擠的包菜（可不加）半個烤腸3根豆腐（可不加）一塊雞蛋1個微波爐焗飯的做法找個堅強的碗..能耐高溫的那種。我用的是昨天剩飯......加番茄醬瘋狂拌勻加烤腸跟豆腐（豆腐是我媽...
【上飯微波米飯】快手咖喱雜糧飯
上飯君寄來了咖喱飯和雜糧飯，微波2分鐘就可以直接吃了，真是book思議，平時在家燉咖喱怎麼也得四十分鐘才能做好，雜糧飯也是，雜糧要提前泡，直接節省了好多時間。感覺很適合沒空做飯的上班族，我炒了份炒飯搭配咖喱飯還弄了南瓜...
用微波爐蒸米飯/糙米飯
微波爐加熱的食品到底有沒有害處，我一直沒搞明白。所以我折衷了:買了個微波爐專用蒸鍋。用料糙米50g水米的體積的2.5倍切碎的香腸隨意，不放亦可用微波爐蒸米飯/糙米飯的做法放進微波爐專用蒸鍋內，最大功率下30分鐘，再燜5...
10分鐘牛油果雜糧飯#上飯微波米飯#
自己一個人住之後發現一個問題。越來越不愛煮米飯。租的地方廚房比較小，電飯煲需要收納在臺面下，每次煮飯的時候都要搬出來。帶便當的話，則需要早起煮個飯。每次睡眼惺忪的時候都覺得爲了煮個飯真的太費事了。晚上下班之...
微波爐版韓國泡菜營養拌飯（雜糧飯）
用料小米50克燕麥粒15克三色糙米35克胡蘿蔔丁50克韓國泡菜15克雞蛋2個青菜1顆水200克雞肉丁30克微波爐版韓國泡菜營養拌飯（雜糧飯）的做法高火三分鐘，記得底下墊個盤子，不然會撲出來再加三分鐘加入配料，加一分鐘再加一分鐘...
減脂低卡 微波爐 無糖 雜糧粉 蛋糕
用料雞蛋個雜糧粉香蕉蛋白粉減脂低卡微波爐無糖雜糧粉蛋糕的做法無糖雜糧粉蛋糕招待用更甜更好吃版本兩個雞蛋兩根香蕉40g雜糧粉自己吃減脂解饞版本一個雞蛋半根香蕉20g雜糧粉15g蛋白粉分蛋，蛋清先冷藏，蛋黃加上剩下所...
微波爐鰻魚空心菜雜糧飯
主要寫煮米飯用料速凍鰻魚1條糙米紅米80克空心菜葉150克蒜2瓣橄欖油一點點微波爐鰻魚空心菜雜糧飯的做法鰻魚微波爐解凍檔，100w我發現轉了5分鐘也沒完全解凍，切塊又正常轉了不超過5分鐘買的混合米，前一天泡上，米水比例1:2...
微波爐煮米飯
微波爐煮米飯快捷，省事，也很好吃！用料大米、水微波爐煮米飯的做法米洗淨，用沸水泡30分鐘；泡好的米放入可微波的杯子，加入沸水（水與米的比例爲2:1），不可超過容器的一半。蓋上保鮮膜，留有空隙，放入微波爐中，微波加熱3分鐘。取出攪拌...
香菇油菜蓋澆飯（附微波爐叮冷凍雜糧飯的小技巧）
小區團購羣買的香菇油菜，素炒也不錯，記錄一頓簡單的晚餐而已，十分鐘搞定！正好搭配提前蒸好冷凍的雜糧飯。用料油菜4棵香菇5朵蔥花夠爆鍋的量油適量蠔油2勺生抽1勺粗糧飯1塊（詳見之前的菜譜）香菇油菜蓋澆飯（附微波爐叮冷凍雜...
微波爐蛋奶雜糧糕
前段時間看到了一個微波爐紅棗糕覺得太單調就自己多加了很多堅果之類的超好吃！用料全麥粉玉米粉糯米粉雞蛋牛奶黑芝麻粉紅糖各類堅果我用的核桃花生腰果蜂蜜微波爐蛋奶雜糧糕的做法先把雞蛋加大概100毫升牛奶打散然後...
微波爐雜糧飯
食堂裏米飯的難吃是有目共睹的，很多小夥伴爲了吃上可口的米飯往往選擇99包郵的迷你電飯煲來煮。但是，如果你像我們一樣窮到連電飯煲也買不起，不妨買個十幾塊的飯盒！利用宿舍樓的微波爐煮米飯！只要10分鐘！你就是整個樓層的米...
微波爐米麻薯
#罐頭小廚#5分鐘搞定的微波爐米麻薯，簡單到不需要任何技巧，顏值口感雙滿分！用料大米150g食用油適量紅豆沙適量椰蓉適量微波爐米麻薯的做法大米150g，加入清水，淘洗乾淨，浸泡30分鐘大米蓋上保鮮膜，扎孔，放入微波爐中，高火加熱約5...
微波爐玉米
用料玉米根微波爐玉米的做法玉米一個或者兩個，不要剝外皮，放入盤中加扣一個蓋子，沒有蓋子扣個盤子也行，高火六分鐘，好吃的玉米就熟啦，這個方法也可以蒸紅薯或紫薯，簡單方便快捷！...