糙米三角團
料超級足的糙米三角團，減肥期間更不能虧待自己，既要控制飲食也要享受美味，減肥纔有動力。用料糙米200克胡蘿蔔半根香腸1根西蘭花適量青豆適量酸蘿蔔條適量海苔1片壽司醋2勺糙米三角團的做法糙米蒸熟，匯入盆裏倒入2瓶蓋的...
糙米三色蔬菜減脂飯糰
糙米作爲最好的低gi粗糧，不容易升糖，平時作爲自律人羣作爲主糧食用，是最好的選擇。當然還有紫薯蕎麥番薯全麥吐司山藥芋頭土豆南瓜都是很好的精米白麪替代品。用料糙米60克速凍三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50剋核桃碎丁...
三色糙米
整天都是大米，偶爾弄點粗糧，有益身心健康，想減肥的也可以弄這個吃！（具體功效和營養價值我查度孃的，附後面截圖）用料①三色糙米300克②血糯米（墨米）50克（可放可不放，補血的比較糯香，所以我加進去了）三色糙米的做法這是買的三色糙米（...
三色糙米飯
還不錯的，最近減脂期最近都吃這個，飽腹感強。用料三色糙米500克配菜隨意三色糙米飯的做法三色糙米先浸泡兩小時再用電飯鍋煮飯鍵煮飯，水要比平時煮飯的水再多一點，煮好後燜十分鐘再開蓋。把米飯打散，晾涼後按一個人吃的量...
三色糙米減脂飯糰，so easy！
小白也能上手的三色糙米飯糰，營養口味也豐富，每天早上帶一個當早飯，飽腹感超強，快支棱起來吧！用料三色糙米200克雞胸肉半片青椒1個胡蘿蔔半根時蔬粒（玉米、豌豆、胡蘿蔔）50g海苔碎適量橄欖油適量三色糙米減脂飯糰，soeasy！的做...
肉鬆芝士烤三色糙米飯糰
作爲亞洲人，一日三餐都離不開米飯的滋養。如何將米飯與奶酪結合到一塊兒，讓舌尖的味蕾來一場東西合璧的大冒險！糙米飯搭配來自美國威斯康辛州的蒙特湖混合乾酪碎，讓馬蘇裏拉奶酪與切達奶酪爲平淡的飯糰增添更多美味吧！食譜...
三色糙米粥
可以偶爾喝一下糙米，據說不能常喝用料三色糙米三色糙米粥的做法三色糙米冷藏泡一夜加水煮熟...
三文魚糙米飯糰
夏天是減肥和飲食調整的好時機。怕麻煩又怕熱的親們，不妨試試這道菜。用料糙米100克三文魚100克海鮮醬油適量芥末適量三文魚糙米飯糰的做法把糙米侵泡兩小時，用1:1的水煮熟。切好三文魚。待煮熟的糙米冷卻做成自己喜歡...
夏日三色糙米飯糰
夏日味美料足的糙米飯糰，營養健康ヾ(❀╹◡╹)ﾉ用料糙米適量三文魚罐頭50克肉鬆50克炸拌海苔30克蟹棒30克（2根）黃瓜適量夏日三色糙米飯糰的做法開始煮飯前，將米浸泡兩小時。由於糙米油分少，如果要確保飯糰有一定粘性，需要注...
雞米芽菜糙飯糰（教你包日式三角飯糰）
用的米飯是糙米和大米做的。糙米被稱爲“活着”的大米，在一定溫度和溼度下會發芽，含有豐富的維生素和膳食纖維等養分。減肥的時候，吃這種米再合適不過了。用料米飯部分糙米大米（大米用的比糙米少，用來調節糙米的口感的）雞米...
紫米飯糰(三色糙米)
買了工具想做壽司的，結果做成了飯糰米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米適量糯米適量油條碎適量蛋黃肉鬆適量沙拉醬適量紫米飯糰(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮兩次，(因爲三色糙米比較硬）先...
糙米甜飯糰
這次做飯糰選擇用糙米是因爲糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除煩躁情緒，使人充滿活力(這一點很適合瘦身期間情緒容易急躁的人們）。而且糙米中還保留了大...
糙米飯糰子
用料糙米克鹽克去皮雞腿一個黃瓜胡蘿蔔西藍花蠔油生抽糙米飯糰子的做法糙米泡一夜，用電飯煲蒸，水是平時蒸米飯的1.5倍將黃瓜，胡蘿蔔，雞腿肉，西藍花切成丁鍋內倒油，先將胡蘿蔔放進去翻炒，炒軟後加西藍花，最後加黃瓜和雞腿（我是...
[純素Vegan］老豆角燜三色糙米飯
12歲那年，參加學校的夏令營，和學校的師生一起坐大巴車從雲南去四川。入川以後，遇到了泥石流，我們被困在車上，一天一夜。沒有東西吃。後來有遠處的村民，擡着一大鍋豆角燜飯來售賣。售價：一塊錢一勺！！！比電飯鍋飯勺還小的勺子。當...
三色糙米減脂飯糰
用料三色糙米飯200g雞蛋2顆胡蘿蔔100g木耳100g雞胸肉70g蒜1骨朵料酒黑、白胡椒生抽白糖橄欖油三色糙米減脂飯糰的做法把準備好的三色糙米飯放涼備用。把胡蘿蔔和木耳切碎備用。雞胸肉切碎，放入蒜末，加入適量生抽，黑、白...
【健康三餐】糙米蔬菜雞肉飯糰
適合健身的一個菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎雞胸肉、菠菜、雞蛋、甜椒，營養全面。爲了帶飯方便就做成了飯糰的形狀。所有材料都切的越小越好，這樣容易捏成團。用料糙米適量黑野米（可選）適量雞胸肉3塊菠菜250克左右雞蛋1...
快手三色糙米飯糰，管飽還減脂
飯糰愛好者看過來，早餐午餐不知道吃什麼，準備一個，吃得飽還扛餓，灰常適合減脂期的上班族哦～用料三色糙米80g雞胸肉1塊生菜2片胡蘿蔔1根雞蛋1個快手三色糙米飯糰，管飽還減脂的做法準備好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前...
三角飯糰
用料米飯中碗肉鬆依個人口味拌飯海苔個人口味鹽一小撮壽司醋可加可不加三角飯糰的做法中碗，一碗飯大概＋半勺壽司醋＋如圖所示，一小撮鹽＋拌飯海苔，我是用手抓的一點。個人感覺海苔雖然好吃但不適合多加，加多了米飯不報團＋肉鬆，也...
三色糙米飯糰🍙
昨晚在下廚房上看到有人做了這個，決定自己也來嘗試一下。用料糙米160g香米88g碎火腿適量三色糙米飯糰🍙的做法1⃣️提前講糙米和大米泡幾個小時，我大概是前一晚泡着，然後早上起來煮；2⃣️米飯煮好後，乘出來稍微攤涼；同時可以開...
飽腹減脂的三色糙米飯糰
減脂期也要吃主食的，不吃飽怎麼減肥呢？解鎖這款三色糙米的花式吃法，簡單易做，零失誤，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡蘿蔔半個午餐肉50g紫菜2g飽腹減脂的三色糙米飯糰的做法準備食材：三色糙米用電飯鍋煮好備用；胡蘿...
糙米糰子
颱風天在家做點不一樣的用料糙米200克黃瓜1/3根雞蛋1個玉米粒20克雞胸肉1/3塊午餐肉2片酸蘿蔔適量聖女果1個壽司醋1勺糙米糰子的做法糙米洗淨，電飯煲蒸熟後倒入壽司醋拌勻，可以加一點芝麻或者自己喜歡的堅果碎，會更香。...
糙米核桃飯糰
來自《小森林》這部電影裏面的糙米飯糰。用料生核桃30g糙米100g米酒1/2匙醬油1匙香菇適量海苔幾片糙米核桃飯糰的做法核桃去殼，香菇泡發切條，冷水淘洗糙米，用冷水浸泡洗淨的糙米5-6個小時；（浸泡過的糙米煮出來纔不會太硬）用...
糙米飯糰
用料糙米240克海苔香鬆30克糙米飯糰的做法糙米電飯鍋煮好放涼網購拌入海苔芝麻香鬆用飯糰模具...
肉鬆芝士烤三色糙米飯糰🍙
我是南方人，每天不能離開白米飯，但是做爲一名負責任的廚娘，從健康角度出發又不能天天安排家人跟着我吃白米飯，適當的時候還是需要吃吃糙米，這樣對身體有好處，同樣也可以增強抵抗力！將糙米做成可愛的球狀，讓寶寶看見更加有食慾...
三色糙米飯糰
簡單易操作，健康有營養。用料糙米1000克水1000克三色糙米飯糰的做法在某寶上購買三色糙米，提前半天泡水糙米與水的比例和平常煮飯一樣，軟硬自行調整煮好之後攤開放涼揉成合適大小的小團團用保鮮膜一個個包起來即可放入冰...