飯團愛好者看過來,早餐午餐不知道吃什麼,準備一個,吃得飽還扛餓,灰常適合減脂期的上班族哦~
用料
三色糙米 | 80g |
雞胸肉 | 1塊 |
生菜 | 2片 |
胡蘿蔔 | 1根 |
雞蛋 | 1個 |
快手三色糙米飯糰,管飽還減脂的做法
準備好所需食材,三色糙米(糙米+紫米+黑米)提前浸泡一夜,生菜胡蘿蔔洗淨,雞胸肉雞蛋煮熟;
三色糙米放入電飯煲煮熟備用;
煮好的糙米飯平鋪在保鮮膜上,放上一片生菜葉;
再放上煮熟的胡蘿蔔絲,煮熟的雞胸肉末(料酒+生抽+黑胡椒+鹽調製);
碼上煮熟的雞蛋,將保鮮膜裹成一個大飯糰;
從中間切開就OK啦~
小貼士
可以多做幾個放冰箱冷凍,微波爐加熱就能吃哦~營養給力,口味自己掌控,不輸外賣輕食👍