減脂版糙米茲飯糰 食譜坊 飯糰 1.15W 大中小設定文字大小 想念在外地上班吃的茲飯團，減脂期間粗糧能有幫助，於是我製作這款粗糧茲飯糰。 用料 糙米 三分之二 黑米 三分之一 雞蛋/鹹鴨蛋 一隻 油條 一根（可不加） 肉鬆 適量 海帶絲 適量 低脂沙拉醬 適量 減脂版糙米茲飯糰的做法 1.糙米黑米2:1比例燜熟備用。2.保鮮袋鋪好，把米飯均勻鋪在保鮮袋上，把食材碼勻，捲起。3！如果第二吃，放冰箱即可，微波爐三十秒讓它重獲新生。 小貼士1.鹹鴨蛋含鈉高，煮雞蛋更好。2.油條畢竟是油炸的，放點滷牛肉也不錯。 TAG標籤：飯糰 糙米 減脂版糙米茲飯糰 減脂版 好吃 #
