三色糙米減脂飯糰 食譜坊 飯糰 1.22W 大中小設定文字大小 用料 三色糙米飯 200g 雞蛋 2顆 胡蘿蔔 100g 木耳 100g 雞胸肉 70g 蒜 1骨朵 料酒 黑、白胡椒 生抽 白糖 橄欖油 三色糙米減脂飯糰的做法 把準備好的三色糙米飯放涼備用。 把胡蘿蔔和木耳切碎備用。 雞胸肉切碎,放入蒜末,加入適量生抽,黑、白胡椒,醃製15分鐘後,不粘鍋中煎熟,不放油,放涼備用。 雞蛋中加入一點點料酒和白糖然後攪拌均勻,平底鍋中抹上一層橄欖油,把蛋液倒入鍋中剪成蛋餅,將蛋餅切成條狀備用。 將所有備用材料倒入鍋中攪拌均勻,嘗一下如果覺得味道淡可適量加一點鹽(減脂人員儘量別加),用保鮮膜或手套把飯捏成團即可。最後可適量撒一些芝麻粒,不撒也可以。 TAG標籤:糙米 飯糰 好吃 減脂 三色糙米減脂飯糰 #