減脂三色糙米海鮮粥
用料
三色糙米(紅米、黑米、糙米) | 適量 |
大米(可不加) | 適量 |
蝦乾 | 適量 |
鮑魚乾 | 適量 |
香菇幹 | 適量 |
魷魚乾 | 適量 |
玉米粒 | 適量 |
豌豆 | 適量 |
胡蘿蔔 | 1小塊 |
六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油 | 適量 |
花生油 | 適量 |
花生醬 | 適量 |
芝麻香油 | 適量 |
蔥花 | 適量 |
準備好材料
三色米提前一晚泡軟,比較好煮
胡蘿蔔切丁與玉米粒、豌豆混合
乾貨泡發,十分鐘左右即可
如果吃不慣純糙米也可以少加點大米,再淘洗一下
加入適量清水(視自己口味,幹稀自己加水調整),加入適量花生油攪勻
加入泡發的乾貨
加入玉米粒和芝麻醬,再攪拌一下
電飯鍋煮粥鍵,煮熟;倒入適量六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油和芝麻香油
撒上蔥花,攪拌一下,再燜煮十分鐘即可
超香超快手,粗糧海鮮易吸收、促排便,減脂代餐、瘦身好幫手!
小貼士
幹菌和幹海鮮味道很香,不用加蠔油調味
用鮮的食材可以適當加些味達美臻品蠔油調整下