健康減脂早餐
出國之後，飲食不規律，晚睡，久坐圖書館4個月胖了5公斤左右，肚腩明顯大了很多，牛仔褲都塞不進去了。這個月下決心減肥，目標：20天減2.5公斤。雖然只剩下3天，但減重2.2公斤，肚子明顯變小，人也輕盈一些，對於第一次真正去執行減肥的人，...
一個月減脂早餐，健康餐
用料蛋白適量碳水適量脂肪適量一個月減脂早餐，健康餐的做法意大利麪黑咖啡烏冬面456煎冷麪891011燕麥全麥麪包13韭菜盒子15麪疙瘩湯17西葫蘆餅雞蛋紅棗牛奶燕麥粥20鬆餅玉米麪餅2321252627雜蔬抱蛋，全麥包29韭菜雞蛋餃...
健康減脂快手早餐4.21
半隻全麥貝果+兩個煎蛋+蘆筍聖女果蘑菇+咖啡熱量：400卡～用料雞蛋個蘆筍根蘑菇橄欖油黑胡椒聖女果健康減脂快手早餐4.21的做法熱鍋放一勺橄欖油刷勻鍋底打入雞蛋和蘆筍煎熟蘑菇切片正反面都煎成金黃色小番茄也放下...
兩週減脂早餐健康餐
健康的減脂早餐又好吃又健康❤️早餐按食譜中餐隨意但需要6～7分飽不能吃多晚餐半個蘋果喝水隨意兩週會瘦8斤左右親自體驗絕對真實而且面板會變好精神狀態也會變好減脂也要合理的搭配攝取一味的盲目不吃會影響身體健康也...
減脂塑形健康早餐DAY1
好好吃飯比什麼都重要❤️發上來，也算是自我監督，堅持每天做低脂營養全面的健康早餐，不辜負最愛的季節🍃話不多說～HereWeGo！第一天“全麥北非蛋”➕紅豆薏米湯用料雞蛋1個雞胸肉50g喜歡的蔬菜若干減脂塑形健康早餐DAY1的做法...
健康減脂早餐～蕎麥麪條
用料蕎麥麪30克雞蛋1個西紅柿1個脫脂牛奶200克健康減脂早餐～蕎麥麪條的做法蕎麥麪煮熟，西紅柿炒熟與麪條拌在一起雞蛋煎熟小貼士碳水：蕎麥麪，蛋白質：雞蛋，脫脂牛奶，蔬菜：西紅柿...
增肌減脂健康早餐·記錄
享受每天早起做早餐然後享用的過程，因爲在減脂午飯和晚飯都很單調且幾乎一樣，所以每天的早餐吃得最豐盛。每天起牀的動力就是做早餐哈哈～用料蛋白自制酸奶麥片水果增肌減脂健康早餐·記錄的做法早期早期早期早期堅果早期...
羽衣甘藍 5分鐘早餐 健康減脂餐 健康餐 通用方子
很多人吃不慣羽衣甘藍，也不太喜歡羽衣甘藍的果蔬汁隨心倒騰個炒的用料羽衣甘藍彩椒蝦仁油麥菜橄欖油黑胡椒鹽羽衣甘藍5分鐘早餐健康減脂餐健康餐通用方子的做法1：蝦仁焯水1分鐘，根據蝦大小自行調節時間2：熱鍋少油，單獨羽衣...
減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)
用料碳水適量蛋白質適量脂肪適量減脂餐，低脂健康早餐(10天不重樣)的做法雞蛋，青瓜，火腿，玉米，聖女果，黑豆豆漿南瓜蝦豆腐青瓜濃湯，聖女果，火腿，黑豆豆漿烤雞蛋燕麥，自制全麥麪包，火腿，蔬菜濃湯豆腐蟹味菇湯，雞蛋炒胡蘿蔔西蘭花，自制...
減脂“健康零食”早餐
早安🌞，笑一笑用“健康零食”早餐，來個週六的儀式感😊。健康又開心😃用料紅薯100克黃玉米粒15克西葫蘆100克小番茄50克牛油果🥑35克橄欖油6克左右混合香草撒撒撒黑胡椒撒撒撒酸奶40克左右玫瑰鹽撒撒撒減脂“健康零食”...
減脂從健康的早餐開始
用料酸奶水果麥片蜂蜜或果醬堅果減脂從健康的早餐開始的做法所有的配料依次放入透明杯中即可。簡單美味健康。注意：原料要低熱量的酸奶，蜂蜜或果醬只是調味，不可多放。...
健康減脂快手早餐4.20
用料雞蛋個鹼水面包掛耳咖啡生菜蘑菇健康減脂快手早餐4.20的做法生菜切成細絲擺在盤底淋上油醋汁拌勻蘑菇切片後和雞蛋用橄欖油煎熟出鍋前均勻撒上海鹽和黑胡椒調味充好掛耳咖啡擺好盤開吃小貼士這頓早餐的總熱量大約...
低GI健康減脂早餐
用料雞蛋2個娃娃菜半顆香乾4塊西柚1個西梅8顆小米50克紅棗10顆獼猴桃1個低GI健康減脂早餐的做法低升糖，健康減脂早餐...
健康減脂早餐～蕎麥麪
用料蕎麥麪30克雞蛋1個蔥花10克脫脂牛奶200克黃瓜半根健康減脂早餐～蕎麥麪的做法蕎麥麪30g，煮熟一個雞蛋，蔥花，加醬油做成醬小貼士碳水：蕎麥麪，蛋白質：脫脂牛奶，雞蛋，蔬菜：黃瓜...
超健康的減脂健身早餐
早餐吃什麼，一直是困擾衆多小夥伴的歷史遺留問題，早餐吃什麼健康並且適合正在減肥的你，更迷糊了吧。下面給大家安利一款超級快手又營養十分豐富的早餐。小夥伴們起牀後，喝了蜂蜜水，五分鐘就可以準備好食材，送入烤箱，這時候，你...
健康減脂餐
用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...
健康減脂早餐三明治
今天想吃紫薯，蒸了做夾心。紫薯很容易飽腹，所以今早就沒有喝麥片啦，改爲牛奶🥛用料生菜1-2片全麥麪包2片雞蛋1個蒸紫薯1個醬料番茄醬/黑胡椒來點水果搭配吧健康減脂早餐三明治的做法塗抹番茄醬鋪上生菜，以及剪好的雞蛋，撒...
減脂早餐，低脂餐，健康餐，營養均衡
用料蛋白質適量碳水適量脂肪適量減脂早餐，低脂餐，健康餐，營養均衡的做法1234567...
減脂健康餐 DAY6（早餐）
用料牛油果四分之一個獼猴桃半個紫薯半塊雞蛋一個減脂健康餐DAY6（早餐）的做法蒸紫薯，然後切塊煎蛋一個，需要加油的話一定要加菜籽油（低脂）最後將牛油果和獼猴桃切好即可，減脂的早餐牛油果攝入量不能過多（脂肪太多）四分之一個即...
健康減脂早餐～生菜
用料雞蛋1個全麥麪包1片生菜4片脫脂牛奶200克健康減脂早餐～生菜的做法全麥麪包切塊，雞蛋打散倒在全麥麪包上煎熟生菜過水小貼士碳水：全麥麪包，蛋白質：雞蛋，脫脂牛奶，蔬菜：生菜...
減脂健康餐
最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...
減脂健康早餐 苜蓿糰子
春天是吃苜蓿的季節，摘一些新鮮的苜蓿做成菜糰子，飽腹減脂又健康。用料苜蓿500克玉米麪200克香菇5朵粉條1把雞蛋2個肉餡100克蝦皮適量蠔油適量醬油3勺白胡椒3克鹽適量香油3勺減脂健康早餐苜蓿糰子的做法在清水中浸泡並...
健康減脂早餐～全麥麪包
用料全麥麪包半片雞蛋1個西紅柿1個脫脂牛奶200克健康減脂早餐～全麥麪包的做法西紅柿炒雞蛋擺盤開吃小貼士碳水：全麥麪包，蛋白質：雞蛋，脫脂牛奶，蔬菜：西紅柿...
美味健康的減脂早餐
這是一個非常非常隨意的早餐。先準備哪個都可以。要學會合理利用時間，比如燒水和微波爐加熱蔬菜及燕麥，開火熱鍋同時進行。我用的是電陶竈，不是明火竈，所以開火到鍋熱之間得等一會。用料雞蛋1個菠菜150克紫甘藍1大片Skyr...
健康減脂餐
用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...