有關超低卡的做法步驟和超低卡做法圖解

只用香蕉就可以做的健康減肥冰淇淋----零脂肪,超低卡

04-11

天氣熱起來了，你是不是每次吃冰淇淋的時候都是又享受又有負罪感。現在不用了：做這個健康冰淇淋只需一種原料，它的卡路里只有普通冰淇淋的40%，而且每100克脂肪含量爲0.3克（四捨五入=0）。做起也來很簡單。最重要的是味道還不...

低油低糖低卡全麥吐司（超詳細步驟）

09-28

自學麪包有3年了，一路走也經歷了無數次的失敗，但始終懷着對面包的熱情，因此沒有放棄。狂愛各種吐司，也是爲了記錄吧，這次終於決定想着寫個食譜。這款50%高比例的全麥吐司，全家都愛吃，全麥的好處多多，富含豐富微量元素、礦物質...

超級低卡真花生醬一勺3卡

11-08

真的愛吃花生醬但是熱量也是真的瘮人……那麼今天我們就來做一個香香甜甜的替代吧！❤️是有甜味的哦😯這裏做了350g一瓶，一共200大卡用料花生粉150kcal35克Sugarfreejellovanilla40kcal12克/2servings鹽1茶勺熱水♨️300克...

【低碳低卡生酮友好】超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕

02-08

芝士星人無比熱愛芝士蛋糕，然而熱量真的太高了做一個低碳低卡的版本～方子可以做四個小麥芬大小的芝士蛋糕（無餅底）用料雞蛋1個ricotta/擠乾的cottagecheese/creamcheese/全脂希臘酸奶120克杏仁粉/杏仁（可省）20克椰子粉7克代...

超低卡無糖低脂漏奶華

09-26

不出意外的好吃！早餐控真的愛了愛了無糖低卡還好吃，太適合減脂時候吃了用料全麥吐司2片牛奶適量雞蛋2個可可粉超低卡無糖低脂漏奶華的做法第一步：雞蛋、牛奶、攪拌均勻，吐司放進蛋液，讓蛋液完全浸沒，泡軟撈出。第二步：平底鍋...

超營養低卡低脂代餐餅乾

09-02

每天做各種吃的，已經胖成球了，所以下定決心減肥，開始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即時燕麥150克全麥麪粉115克純牛奶50克超營養低卡低脂代餐餅乾的做法香蕉搗成泥然後把所有材料放入攪拌均勻（這...

超低卡低脂低糖全素布朗尼

04-26

不用豆子做的全素低糖低脂布朗尼，做法也超簡單！油管博主：Laella原視頻連結：_5xpU6PX_dI&list=PLxQdWGxypWDOchEjfcsFWzLMAphk5D3kJ&index=2&t=0s用料全麥麪粉/燕麥粉1杯約100克純可可粉（無糖）半杯約30克泡打粉...

超快手超低卡蘸水豆花

01-22

不想炒菜的時候做一份蘸水豆花，十分鐘上桌，不需要開火，香辣爽口，超級快手用料豆花油辣子生抽蒜末蔥花鹽雞精花椒粉超快手超低卡蘸水豆花的做法加熱豆花，加入醬料就好啦...

超級能爆的卡仕達吐司-低脂低卡

10-11

卡仕達醬其實就是利用湯種法讓麪包延緩衰老崇尚健康低卡的我把淡奶油全部換成的低脂牛奶巨香無比用料卡仕達醬蛋黃一個高粉15g白砂糖10g牛奶（低脂）65g主麪糰高筋麪粉250g乾酵母4g牛奶（低脂）125g白砂糖30g鹽2g脫脂奶粉20g...

抹茶蔓越梅餅乾（超超低糖低卡版）

05-14

哈哈～烘焙小白一個，啥也不會做，纔到手的烤箱，試了試大家都說比較適合新手入門的蔓越梅餅乾，再出於對抹茶的喜愛，就變成抹茶蔓越梅餅乾啦～歡迎大家交流烘焙心得哦❤️❤️❤️我這個分量大概可做24～26塊餅乾用料低筋麪粉120克雞蛋半...

超低卡低脂超鬆軟黑糖黑全麥吐司

04-24

之前做過不少黃油的吐司，口感鬆軟好吃，但是熱量超高而且易增肥，最近的我在減脂減肥，健康飲食！雖然我們是減脂減肥的那一部分人羣，但是口感不能降低了我們的生活樂趣，我們要吃的健康的同時，口感又美美噠……這樣人生才更加有樂...

日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用

04-04

2人份材料1人份卡路里用料肉餡200g豆腐渣おから160g雞蛋1個混合豆子冷凍即可60g澱粉2小勺6g鹽胡椒少量蘸醬料看個人適量番茄醬1勺伍斯特醬汁ウスターソース1勺配菜綠葉點綴日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖...

我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！

11-09

無敵好吃用料都在圖片裏啦筆芯我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！的做法酸辣脆爽絕絕子瘦身神器！清爽可口無敵百搭低卡嗦粉...

超濃郁超快手的低卡可可卡仕達醬

12-29

低碳低脂的可可卡仕達醬～減脂期也可以放心多吃幾口呀！稀稠程度根據自己喜好和不同需求來調節，無非是熬的時間長短問題。小貼士附上幾種吃法💖用料牛奶200克雞蛋2個可可粉18克紅薯澱粉（或者玉米澱粉）15克代糖40克黃油10克（也...

【KETO生酮/低碳/低卡】超低卡無糖奇亞籽莓莓果醬

12-07

這款果醬的熱量大概只有普通果醬的1/4到1/3左右！而且用的是最低熱量的莓果類，我這裏是草莓、樹莓、黑莓、藍莓的混合。製作時間也就10分鐘，強烈推薦。健康的奇亞籽帶來了粘稠的口感，用了0卡路里的代糖（我一般用赤蘚糖醇ery...

低卡低脂芒果思慕雪｜超模同款不到300卡

12-06

夏天上班趕時間，早上我喜歡安排高顏值的思慕雪SmoothieBowt，這碗芒果思慕雪還不到300卡，低脂又好吃，廚房小白也可以幾分鐘就可以搞定！用料凍香蕉1根芒果2個獼猴桃1個酸奶30克穀物堅果麥片適量（裝飾）低卡低脂芒果思慕雪｜超模同...

超美味香蕉鬆餅【低卡低脂】

07-18

蓬鬆柔軟低卡瘦身正在減肥的集美一定要試試！用料香蕉1根低粉140克泡打粉3克雞蛋1個牛奶240克黃油15克糖13克超美味香蕉鬆餅【低卡低脂】的做法液體混合，粉類過篩後加入香蕉壓泥，加入麪糊不粘平底鍋放一點點油，小餅攤在中...

低卡奶香花生醬（普通榨汁機版•無油•超低卡

05-28

想做花生醬，但是沒有破壁機，打花生打不出油來，只能加了點牛奶，牛奶都加了就再加點奶粉吧，做成了奶香花生醬，沒想到超級濃郁好吃！趕緊記錄下來！用料花生130克木糖醇（沒有用白糖）13g左右鹽1-2克（抹面包建議2g）奶粉5克牛奶50g左右低...

無油炒蛋！超好吃！超低卡！

10-09

用料雞蛋1個清水等量無油炒蛋！超好吃！超低卡！的做法具體看圖就可以啦...

超簡單超低卡冰淇淋

11-28

冰淇淋，以水、牛奶、奶粉、奶油、食糖等爲主要原料，加入適量食品添加劑，經混合、滅菌、均質、老化、凝凍、硬化等工藝而製成的體積膨脹的冷凍食品。從定義上來說，這是一款僞冰淇淋沒錯。好在它所用食材簡單，製法簡單，清爽無...

椰子油超低糖超低卡吐司

02-09

專爲糖尿病的媽咪們而做，裏面煉乳裏的一點點糖份只爲激發酵母所用。本食譜借鑑了美麗老師的食譜：，只爲自己方便記錄修改而寫，做含糖的夥伴們可以移駕美麗老師的食譜喲！用料高筋麪粉（王后吐司粉）480克鹽6克雀巢低脂低糖煉乳20...

超低卡低碳水無糖僞青團

03-09

清明節要到了，又到了吃青團的時候。最近在減肥，對於糯米糰子這類高熱量高碳水的東西多少有些抗拒。之前看到有用洋車前子殼做僞麻薯的，於是靈光乍現，就想到了用這種僞麻薯來包青團。因爲考慮到外面買的豆沙都是又有糖又有...

低脂低卡布朗尼（超簡單）

10-20

減肥是一輩子的事業～偶爾滿足口腹之慾又減少負罪感～只需要把所有材料丟料理機，再進烤箱，最後冷藏一晚風味更佳～用料內酯豆腐1盒雞蛋2個全麥粉70克玉米油7克泡打粉7克木糖醇30克可可粉30克牛奶70克混合堅果乾30克杏仁片適量...

超低卡沙拉