減脂脆脆杯
捲餅的花樣吃法又多了一條~快來試試吧！用料菠菜味捲餅1張原味捲餅1張牛油果1顆雜菜粒40克蝦仁4只藍莓4克貝貝南瓜100克蒜末5克軟化黃油15克聖女果2顆雞胸肉80克黑胡椒碎1克海鹽1克橄欖油20克減脂脆脆杯的做法捲餅一切...
減脂脆薯片/薯條{烤箱減肥健康版本}
此版本，有點偏辣想吃原味的，可以不放燒烤料，原味的蘸番茄醬也很好吃！！用料土豆吃多少用多少油一勺鹽一勺燒烤料2勺減脂脆薯片/薯條{烤箱減肥健康版本}的做法把完整的土豆洗淨，去皮，切薄片！！注意！！要很薄！！否則不脆切完後，多洗幾次，洗...
美味減脂脆香蝦仁雞肉餅
用料蝦仁200克胡蘿蔔半根雞胸肉3塊雞蛋1個玉米粒50克土豆1個洋蔥半個胡椒粉，蠔油，料酒，生抽各適量美味減脂脆香蝦仁雞肉餅的做法土豆上鍋蒸熟備用將胡蘿蔔，洋蔥切粒，土豆搗成泥，新鮮玉米剝成粒待用。雞胸肉洗淨切成塊將蝦仁...
自制健康減脂脆燕麥
很喜歡買crunchygranola吃。家裏一大盒麥片實在不喜歡就動手改造一下吧脆脆的纔好吃。用料燕麥1000克蜂蜜20勺巧克力一大塊克自制健康減脂脆燕麥的做法這是家裏不吃的東東不太愛吃的巧克力融化巧克力加熱水融化和麥片...
減肥減脂小零食！烤豆皮~ 脆脆的超好吃！
今天給大家分享一款減肥鹹口小零食——烤豆皮薄脆！用料簡單，5分鐘就搞定！不用一滴油，香辣又過癮！一學就會，趕緊試試吧~用料千張1張鹽5克燒烤粉1勺辣椒粉1勺減肥減脂小零食！烤豆皮~脆脆的超好吃！的做法清水裏放一勺鹽千張泡水...
減脂大拌菜，鮮美脆爽低脂肪～
夏季什麼菜既賞心悅目又口感舒服？當然是一款五彩繽紛的減脂大拌菜啦！淋上用味達美特調的萬能拌菜料汁，口感上鮮美脆爽，更重要的是低脂不長胖～當真是夏季減肥的配飯之王～用料黃瓜半根胡蘿蔔半根金針菇1把聖女果1把雞蛋1個生...
減脂減脂
用料雞胸肉1塊玉米適量黃瓜適量胡蘿蔔適量紫甘藍1片紅薯半個減脂減脂的做法紅蘿蔔炒一下，其他的可以過水煮，紅薯蒸一下...
低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅
最近減脂期，餓了沒東西吃，想着做點粗糧餅乾，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亞於那些高熱量的餅乾用料燕麥150克黑全麥麪粉25克鹽1克雞蛋1個0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克堅果碎按需加30克橄欖油25克低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅的...
減脂減脂。
記錄暑假每一頓減脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶雞胸肉減脂減脂。的做法吃飽飽~...
減脂版點心—乾脆面
蕎麥低gi，適合減肥時期替代主食，用烤箱的方式減少用油，也能吃到香脆的乾脆面。用料蕎麥掛麪50g蠔油1勺五香粉三分之一勺減脂版點心—乾脆面的做法將掛麪煮熟，注意不要煮爛。去掉水分後，加入少量蠔油和五香粉，糖注意不要加，蠔...
低卡減脂零食‼️豆乳奶脆 | 減脂人快樂下午茶
☀️3️⃣種食材，新手零失敗🧁25大卡一塊，熱量直降的低卡零食🧋陽光午後，濃郁黑咖啡搭配醇香的豆乳奶脆‼️食材量可做14塊用料無糖豆漿粉50克脫脂奶粉15克濃稠酸奶50克黃桃幹10g代糖或白糖25克低卡減脂零食‼️豆乳奶脆|減脂人...
減脂減肥的好菜品--青脆可口蘆筍
蘆筍的營養價值很高並享有“蔬菜之王”的美稱就知道它並不簡單，它具有低糖、低脂肪、高纖維、高維生素的特點，還有減肥的作用，是愛美小姐姐們的一道快手可口菜哦🌸🌸用料蘆筍300克姜3片蒜3瓣油適量豉油適量鹽2克減脂減肥...
減脂零食：魔芋脆片
對於一個減脂期的零食愛好者來說，最大的熱情就是找點不發胖的東西磨牙吧！魔芋脆片雖然做着有點麻煩，但是，真的幾乎沒！熱！量！而且口感和味道非常像薯片，甜口鹹口都好吃的停不下來ฅ•̀∀•́ฅ用料魔芋（板狀）200g以下爲調味料自...
清脆爽口家常菜😊低脂減脂減肥餐😉吃飯啦～
夏日清淡系列～好吃不長胖～😎蓮白粉絲😋用料粉絲1把鹽適量克牛心菜（蓮花白）克雞蛋2個食用油適量紅椒半個幹辣椒適量蒜末適量瓣清脆爽口家常菜😊低脂減脂減肥餐😉吃飯啦～的做法準備1小把粉絲泡發半個紅椒切絲牛心菜切絲2個雞...
減脂小零食 脆棗幹
用料紅棗適量減脂小零食脆棗乾的做法準備好紅棗把紅棗洗乾淨把洗乾淨的紅棗擦乾。然後去除核。也可以直接切開，我爲了省事直接切開了。然後放入烤箱。我是烤箱100度，烤了20分鐘，中間多次翻動。要不一不小心就烤糊了。然...
姨媽期減脂早餐-脆脆法式吐司
394大卡用料吐司1.5片燕麥奶（或牛奶）20ml雞蛋1個蜂蜜適量烹飪油5克姨媽期減脂早餐-脆脆法式吐司的做法見圖小貼士本菜譜摘自公衆號；咕嚕健身廚房，爲了自己找的方便記錄，原文連結：_RvgS-OEyKHzituKXi5sUw...
【減脂餐】涼拌脆豆芽
用料豆芽、大蒜、香蔥適量少許油，幹辣椒，蒜片，辣椒麪，白芝麻，2勺生抽、1勺香醋、1勺蠔油、適量雞精和鹽、半勺代糖適量【減脂餐】涼拌脆豆芽的做法鍋中放少許油，幹辣椒和蒜片炒香，淋入辣椒麪和白芝麻中，加入2勺生抽、1勺香醋...
減脂零食烤薯角 香香脆脆低脂飽腹減肥必備
剛剛刷完山海情，裏面的人們頓頓吃土豆🥔，如果他們有烤箱就不會那麼不喜歡吃土豆了吧哈哈哈，分享下超好吃烤薯角，減肥減脂小零食～用料土豆1個辣椒粉2勺胡椒粉1勺孜然粉1勺鹽半勺油2勺減脂零食烤薯角香香脆脆低脂飽腹減肥必...
羽衣甘藍脆片(減脂餐)
零卡薯片的製作還有調味祕方大公開，喜歡薯片又怕胖，快來試試羽衣甘藍脆片，既有薯片的香脆，熱量還低，並且富含膳食纖維哦！用料羽衣甘藍200g橄欖油1勺香辛料適量羽衣甘藍脆片(減脂餐)的做法羽衣甘藍洗淨瀝乾水分，把葉片從葉杆...
減脂期的小零食-超級穀物脆脆
藜麥，扁豆，亞麻籽，奇亞籽這些常常提到，卻不是特別熟悉的東西。比其他實物擁有更豐富的營養素與抗氧化成分，具有提高人體免疫能力的功能被叫超級穀物。最近處在輕食期的自己，身體超標，在研究一些低碳水，高能量的東西去。就關注...
【減脂小甜品】脆脆優格
減肥期間又嘴饞小甜品，就利用低熱量的小食品做一道甜點吧！用料酸奶1盒珍珠適量水果麥片200克【減脂小甜品】脆脆優格的做法卡樂比的少糖麥片，有點碎，但是很脆口感很好，拌在濃稠的酸奶裏嚼起來很舒服。萬能的淘寶買來的沖泡...
五香椒麻脆脆杏鮑菇 ｜#Heathysnacks# 減脂必備
杏鮑菇再也不是隻存在於中超了我在MS已經回購了無數次（上個月看到tesco也上架杏鮑菇了誒）這次的房子是烤過無數遍後最愛的一款，趕緊記下來發譜！！！頭兩次總是偏鹹//把杏鮑菇鮮味都蓋住了終於掌握了鹽量（鹽量你們看着調整，我口...
清脆可口減脂燙青菜
吃慣了各種炒菜，偶爾來個快手燙青菜吃起來也是相當爽口。尤其在連着吃了幾天大魚大肉之後，解膩又減脂。用料生菜若干六月鮮醬油少許不宜多，多了會鹹麻油少許糖少許清脆可口減脂燙青菜的做法生菜清水洗淨鍋中倒入清水，待水...
減脂南瓜🎃牛奶羹配蒜香脆脆🍞
巨好喝的南瓜牛奶濃湯，口感很順滑，連不愛喝純牛奶的弟弟也喝了兩碗，吐司選的是全麥麪包（畢竟要減肥）用料南瓜半個純牛奶兩包全麥麪包2片大蒜4瓣黃油15克鹽1克糖1克減脂南瓜🎃牛奶羹配蒜香脆脆🍞的做法選用的是老南瓜，有點甜...
脆脆的減脂期小菜：醋烹綠豆芽
廚房小白也可以輕鬆搞定的美味小菜，你需要的只是耐心：默默掐掉綠豆芽的頭尾，再輕輕柔柔漂洗乾淨，這一步我用了足足1小時～建議用自己發的豆芽，吃起來放心。用料綠豆芽500克水果胡蘿蔔50克調味汁梅子醋1大勺生抽1小勺金龍魚谷...