減肥餐舉例—減肥也要好好吃飯（記錄減肥餐更新中）
以下是個人心得見解1.多吃優質蛋白質，肉類，雞肉，雞蛋，牛羊肉，魚，蝦，瘦肉豆製品乳製品，脫脂牛奶，酸奶2.經常用得到的蔬菜胡蘿蔔，土豆，玉米，芹菜，黃瓜，南瓜花菜，西蘭花各種綠葉蔬菜各種菌菇類3.關於主食粗糧和精米混合煮飯蕎麥麪粉絲4....
白灼蔬菜（舉例：芥蘭）
用料芥藍白灼蔬菜（舉例：芥蘭）的做法1、芥蘭洗淨。2、鍋中水燒開，加入適量食鹽，放入芥蘭後加植物油，大火煮2分鐘左右。至8成熟後撈出過涼水。3、耗油入鍋燒熱，待油開始冒煙，關火，用勺子將熱油淋在芥蘭上就可以吃啦~✔同樣的烹調...
醬心之舉
用料右幫麻雞一隻生抽兩勺老抽一勺鹽適量醬心之舉的做法整雞洗淨燒開去泡沫生抽兩勺老抽一勺鹽適量小火煮40分鐘大火收湯收湯不停翻滾“醬心之舉”成功...
舉個“栗子”銀耳羹
時至深秋，天氣嘛越來越乾燥，來個銀耳羹滋潤滋潤，鄉下寄來了很多又大又甜的栗子，本人又是個忠實的栗子控，所以就加上啦，熬出來的栗子又香又綿，銀耳有滑又嫩，贊贊贊贊贊用料栗子10~20粒銀耳一朵紅棗5顆枸杞適量冰糖適量舉個“慄...
簡易烤板栗 舉個🌰
鄰居贈送了2公斤新鮮板栗二話不說開整用料板栗1公斤烤箱簡易烤板栗舉個🌰的做法用刀在板栗上磕一個口子爲了烤好後好剝開我磕口子的時候很隨意橫着豎着的都有如果你們強迫症可以全部橫着或豎着不嫌麻煩也可以十子開口...
“舉個例子”天然酵母吐司
方子改編自小胖老師王勇程的全麥吐司，感興趣的朋友可以去購買小胖老師的書“做麪包不失敗的15堂必修課”研讀。吐司裏添加了葡萄菌水和天然酵母魯邦種，味道q彈。再加上裏面的糖栗子，真的能讓減肥的吃貨手舞足蹈。與原方...
舉頭望明月
用料藜麥1杯水2杯大蝦1只扇貝2個胡蘿蔔1/2根甜玉米1根橄欖油1/2杯舉頭望明月的做法洗淨扇貝，把扇貝肉用小刀劃取，刷子洗淨，去腸;扇貝殼洗淨，煮熟待用。甜玉米洗淨，取下玉米粒，焯水備用;胡蘿蔔切丁，焯水備用。適量藜麥。此藜...
例假例湯
女人有特別幾日虛弱～這個例湯是在例假完之後才飲用，纔有效果～連續飲用3天即可！用料紅棗5粒北岐兩條紅糖兩勺薑片數片水兩碗例假例湯的做法將紅棗去核，掰開數片備用用一個瓦煲盛水，煮開把所有材料放入，再小火煮15分鐘即可小貼...
小公舉
用料六寸戚風動物淡奶油400克裱花嘴隨意小公舉的做法只要把蛋糕整形即可...
舉個栗子
用料a蛋白霜蛋白100g細砂糖100克糖粉75克b橙子果醬薄皮橙子125g細砂糖33克nh果膠2.5香草夾1/4c香緹奶油奶油225克砂糖20克香草夾1/4吉利丁2gd栗子奶油栗子陷100g栗子泥100g栗子抹醬100g無鹽黃油27克黑朗姆酒6.7ge白色...
做個滷蛋公舉⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾
用料滷料各種可以滷的東東一定要有蛋୧(๑•̀⌄•́๑)૭做個滷蛋公舉⁽⁽◝(˙꒳˙)◜⁾⁾的做法滷滷滷就好✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺...
舉個栗子~
舉個栗子~（哈哈）從小喜歡吃栗子,甜甜粉粉的煮栗子、香香有嚼勁的炒栗子都喜歡吃。看一本書，慢慢地剝栗子肉出來，吃到嘴裏也慢慢地嚼，是多美好的時光啊~用料栗子舉個栗子~的做法選新鮮飽滿的栗子用水洗淨表面，每顆都用刀開口...
不用烤箱也能做麪包（舉例微波爐歐包和電飯鍋英式馬芬）
這個菜譜主要是想說明不用烤箱用微波爐做麪包的方法。這個烘烤方法也可以用在其它麪包中。麪包的基底可以變化成任意自己喜歡的其它菜譜。也可以是軟歐或軟麪包。英式馬芬除了像這裏的微波爐，還可以用電飯煲製作。我沒...
一舉高糉
以前阿姨每年都會做好糉子帶過來給我，今年阿姨幫表弟去上海帶娃了，我們的糉路也就斷了，想吃了怎麼辦，只能硬着頭皮自己上了😀用料糯米4000克五花肉1000克老抽1勺鹹蛋黃75個生抽3勺五香粉適量勺一舉高糉的做法大米需要提前...
小公舉的“四味魚”
一個偶然的機會，看到有關做四味魚的菜譜，於開始練手，到如今的熟能生巧，到現在這道菜已是我家小公舉必點。儘管每次出品味道會有所差異，但她都能吃得很開心，甚至還表白“媽媽，我想我能吃一輩子這道菜都不會厭煩”。聽到這樣的...
最愛蛋撻比例（自用記比例）
用料雞蛋2個牛奶130克淡奶油100克煉乳10克白砂糖30克蛋撻皮10個過濾篩子一定要很細的最愛蛋撻比例（自用記比例）的做法所需材料工具把配料全部混合均勻過濾兩遍！！！篩子越細蛋撻越細膩！！！正好10個不多不少，我真是個小天才哈哈哈...
比例
超級喜歡擼饅頭～～用料麪粉500克水220糖80克比例的做法成品20個，每個40g上下...
sung⭐️舉手吃
手作舉手吃用料麪糰若干一雙手手sung⭐️舉手吃的做法麪糰+手=手套膜燕麥小餐包肉鬆包戚風蛋糕亂入胚芽餐包手撕龐多米綿柔蔓越莓軟歐黑芝麻土司香蔥小餐包酒店土司小貼士麪糰+手=開啟麪包的世界...
卷卷小公舉
一直都是用“自由的路稀文”的方子，在其基礎上做各種花式改變用料蛋4個糖60g油40g奶52g低粉52g190℃/18min28×28淡奶油100-200克奶油150克＋水果不加水果100克瑞士捲200克卷卷小公舉的做法蛋白溼性打發，把低粉替換5克爲...
草莓小公舉
用料戚風蛋糕1個動物奶油1升草莓小公舉的做法草莓做成小雪人擠花就好了...
酸菜餡（一舉倆吃）
東北那可是少不了酸菜北方人更是少不了餃子在通遼還有種特色是餡餅😁用料酸菜500克五花肉250克蔥蒜姜雞精老抽醬油生抽十三香鹽適量酸菜餡（一舉倆吃）的做法酸菜買切好的再切碎一些五花肉肥直接熱鍋榨乾出很多豬肉酸菜吸...
挺舉雞 Jerk Chicken
在國外偶然機會學來的一道菜，酸甜微辣，單作一道菜可以作爲聚餐的點睛之筆，搭配普通主食也很下飯。做起來並不費事，大約40分鐘左右能搞定，有普通煎鍋和烤箱就行，無論什麼廚藝水平都很容易上手～菜譜照兩人份計量，有需要的話按比...
莫吉托慕斯蛋糕：舉例說明從飲料到甜品的互通
還有哪些飲品可以做成甜品？完整配方及更多內容，詳見微信公衆號:落甜用料青檸若干莫吉托慕斯蛋糕：舉例說明從飲料到甜品的互通的做法蛋糕體啫喱內餡青檸薄荷主慕斯白色巧克力淋面...
舉個栗子-水煮板栗
用料板栗1斤水1000克舉個栗子-水煮板栗的做法生板栗一斤清洗乾淨水~煮~開鍋後8分鐘就熟了.可以取出.口感是脆的。如果要綿軟，再久煮。小貼士生的板栗需要晾着，不然放袋子裏容易悶發黴。...
舉個栗子餅
吃過很多種類的栗子，糖炒栗子絕對是冬天必備美食呀(灬ơ₃ơ)ﾉ〜♡說什麼六顆等於一碗飯，那…真是太划算了因爲我兩個都愛吃～其實栗子也是一種特別的原材料，加入不同的食物裏就會有更昇華的口感，類似曲奇加入杏仁粉，口感和味...