能量小子
菠菜的鐵質，搭配杏仁的高蛋白，是最好的能量補給站。加速新陳代謝，跟脂肪saygoodbye用料香蕉1個有機菠菜1小把腰果仁10顆巴旦木10顆牛油果1個低脂牛奶300毫升能量小子的做法食材準備：將有機菠菜洗乾淨切小段，香蕉切片，牛油果...
能量bar
用料燕麥320克(4cup)豆漿2cup奇亞籽1/2cup可可粉1/3cup花生醬4勺能量bar的做法把所有需要的原料計量好就可以倒入一個大碗裏。等待30min讓燕麥和奇亞籽充分吸收豆漿。然後攪拌。因爲飲食主要是vegan，所以需要保證蛋白...
能量碗
用料蜜薯4個芝士片3片燕麥一小碗能量碗的做法紅薯，我用的是蜜薯，因爲比較甜，水分足。先把紅薯去皮，蒸鍋蒸熟，大概15分鐘吧，筷子能插透就行。把紅薯撈出，3個紅薯咋成泥，瀝乾水分，平鋪再烤盤裏面。如果想讓它更加香甜，可以加少許...
奇亞籽能量棒/能量球(免烤)
奇亞籽富含omega-3、抗氧化成分和鈣質，是不可多得的高蛋白低熱量食品。此方(無堅果)能做8-10塊能量棒或者12個小球，平均熱量在100大卡上下。超級飽腹！建議不要在晚餐後食用—po主親測，吃完能量十足，會撐到睡不着…奇亞籽直...
能量小馬芬
香蕉用料香蕉(熟透)中等大小3根無鹽黃油30g雞蛋一個香草莢半支紅糖15g低粉150g核桃適量奶酪霜奶油奶酪150g糖粉40-50g木糖醇20g能量小馬芬的做法三根香蕉剝開，可以切小塊更易搗爛搗成泥狀加入木糖醇，攪拌均勻融化黃油，加...
能量棒
一般得3斤以上的純肉肉，才能做出一斤鬆，肉香味超足，吃起來也方便，在嘴裏抿一抿就化了。用來拌飯、拌麪都很不錯，如果想要更有創意，可以試試這個能量棒。用料手抓餅2張蛋黃1個奶酪碎25克紫薯100克肉鬆35克白芝麻5克能量棒的...
紅薯小圓子|能量早餐
早餐比較追求快，對用量不用特別苛刻，自己覺得差不多就行，菜譜超級簡單，可以隨意補救。微信號：CC的能量早餐加入我的早餐計劃，獲得食譜推薦用料紅薯1個冰凍小圓子適量冰糖適量桂花適量紅薯小圓子|能量早餐的做法紅薯洗淨、刨...
能量花捲
奶香+肉香又帶了點清新的蔬菜香，蒸的時候整個廚房都是香味，剛出鍋我就嚐了一個。心裏默唸“做少了，應該留不到明早當早餐了。用料紫薯麪粉150克彩椒20克芝士碎15克多福肉肉20克酵母1.5克能量花捲的做法食材的重量，僅代表...
麥片堅果能量小小酥
麥片堅果能量小小酥~麥片的功效：降低膽固醇、預防心血管疾病、促進腸胃蠕動達到排毒通便...堅果的功效：抗氧化、清除自由基、降低膽固醇、補充礦物質、保護視力、補腦健腦、保護心血管...讓這道小小的點心補充你的能量，...
能量球
用料即食燕麥片100克椰棗100克堅果30克海鹽一丟丟椰蓉30克亞麻籽30克可可碎30克花生醬2大勺能量球的做法即食燕麥片100克，椰棗去核100克，堅果30克，海鹽一丟丟（也可以不加），所有材料攪碎。兩大勺花生醬或者杏仁醬，亞麻籽30克，...
【能量補給】PB&J 能量棒
快手能量棒，特別適合攜帶。除了做早餐，也適合做加餐，辦公室小零食，健身後補充也不錯。好吃營養無負擔。絕對符合健康飲食的標準。PB&J在美國真的是很流行的吃法，做麪包，做甜品，零食都很常見。這個能量棒，只需要六種食材，所...
能量小飯糰
爲了讓自己在郊遊的途中不掉隊，最好提前計劃，爲自己準備一份可以在緊急時刻補充體能的便當吧，看看這款能量小飯糰，會不會帶給你一些靈感呢。比起白米飯，雜糧飯富含更多健康元素，再加入蝦仁、肉鬆、甜玉米來點綴、提味，不僅口...
小種子大能量——奇異籽布丁
ChiaSeed奇異籽，黃金比例歐米伽3和6脂肪酸，不飽和脂肪，膳食纖維，抗氧化物，維生素和礦物質齊備。要是提到Superfood，前三名肯定就有它。穩坐健康飲食圈女王的寶座已經有一段時間。常被人問爲什麼總吃奇異籽…奇異籽的特質很...
姐姐妹妹の能量盒子
牛肉充滿了能量松茸開胃又鮮美噴香的能量盒子讓寶寶的味蕾跳起擁抱舞用料澳牛裏脊50g松茸一顆大白蘿蔔一節蛋清適量慄粉適量橄欖油適量姐姐妹妹の能量盒子的做法準備好所需材料大白蘿蔔切很薄的片兒煮一下大概一分多...
燕麥能量餅健身小食
用料香蕉🍌熟一根燕麥片70克葡萄乾或者蔓越莓幹40克乾果仁適量雞蛋1個椰蓉適量巧克力也可不加30克燕麥能量餅健身小食的做法香蕉搗碎加入各種材料180度30分鐘左右（根據烤箱溫度調整）其實可以不加巧克力的熱量更低...
能量條Energy Bar【小食】
留學生活繁忙而忙碌，經常忘記提前做飯。之前老隨便啃口麪包湊活，超市裏的energybar又好貴。所以自己嘗試做一發試試。用料燕麥片200克香蕉2-3根蜂蜜適量果乾適量核桃仁適量大杏仁15-20粒黃油一小塊黑芝麻適量白芝麻適量...
芝士能量包—方子來自小狐狸君君博客
一直很愛做這款麪包，也愛在下廚房找好方子用，偶然發現下廚房竟沒有小狐狸君君的這個方子，每次用都要特地上她的博客找，有時候博客的連接還不容易開啟，爲了方便自己，也希望讓更多愛烘焙的朋友分享到好的方子，就把它轉載過來了...
能量棒
用料燕麥片500克堅果100（根據自己喜好）克小麥胚芽60克牛奶一袋（250mL）玫瑰黑糖4小塊蜂蜜25克能量棒的做法把麥片和小麥胚芽拌勻，加牛奶拌勻，讓麥片吸收水分黑糖加水熬到輕微粘稠和蜂蜜一起倒入麥片攪拌均勻，加入大棗，葡萄乾繼...
能量餅
#能量餅#原本的菜譜不是這樣的家裏倉庫缺貨就找些替代品創新可能是一個偶然接着一個必然把好奇嘗試變爲現實🍌🍌🍌🍇🍇🍇用料酸奶1罐燕麥50g香蕉2根碎核桃若干蔓越莓若干能量餅的做法香蕉打成泥準備酸奶等放在一起混...
小小能量球–豆渣版
每次自制豆漿，都有一碗豆渣，倒掉甚是可惜，琢磨着要做點好吃的利用起來。參考了廚友們的做法，幾乎都是隨心所欲的，我也就大膽試，以核桃酥爲基礎，把家裏有的原料自由搭配。外脆裏酥，口味豐富，好香用料豆渣一小碗雞蛋1個低筋粉100...
紫薯小圓子|能量早餐
早餐比較追求快，對用量不要求用電子秤精確。推薦的都是比較簡單的，用量可以隨自己的喜好增減。微信號：CC的能量早餐加入我的早餐計劃，獲得食譜推薦~用料紫薯小圓子|能量早餐的做法紫薯洗淨、刨皮切塊鍋中倒水放入紫薯和冰...
能量棒「蜂蜜小麻花」
用料蜂蜜30克雞蛋1個黃油20克低筋麪粉100克泡打粉4分之一小勺糖粉15克能量棒「蜂蜜小麻花」的做法1.先將雞蛋用料理棒打散。2.黃油溫室軟化，加蜂蜜、糖粉攪拌均勻。3.分次加入蛋液，攪拌成糊狀。4.篩入低粉，泡打粉（泡打粉...
能量飯
讓主食更有營養～用料米(大米江米黑米糙米)總量的三分之一豆類(黃豆黑豆紅豆綠豆鷹嘴豆)總量的三分之二其他配搭(桂圓紅棗枸杞藜麥隨意啦)隨手抓能量飯的做法豆類煮一個半小時到兩個小時乾貨類在豆類煮了一個小時後加入...
能量蛋
運動完來一個充滿了食物的喜悅口感層次豐富還有飽腹的錯覺用料雞蛋1個肉鬆適量蛋黃醬適量花生醬適量能量蛋的做法很容易白煮蛋一顆壓碎然後加入一勺花生醬一勺蛋黃醬撒上你喜歡的肉鬆混合下就好啦...
酥脆堅果能量小餅乾
一口一個，完全停不下來！配方可以做4盒餅乾，每盒25塊用料軟化黃油140克冷藏豬油70克鹽3克泡打粉（可不加）2克小蘇打（可不加）2克細砂糖150克全蛋液80克淡奶油（藍風車）60克低筋麪粉500克杏仁粉65克大杏仁若干酥脆堅果能量小餅乾的...