day3午515
用料土豆雞蛋沙拉：土豆200g雞蛋1個65g速凍甜豌豆60g熟白芝麻5g千島醬1湯匙8g醬滷鴨肝60g無糖酸奶100g加餐：小番茄10粒150gday3午515的做法土豆雞蛋沙拉：土豆去皮切丁，與整隻雞蛋、甜豌豆放蒸鍋蒸15分鐘雞蛋切丁，與土豆丁、...
減脂工作午餐Day3
經歷了兩天早上覆雜的煮煮煮，今天決定吃色拉。其中需要早上煮的就西蘭花，大蝦。紅薯和雞蛋可以蒸。用料雞蛋1個紅薯1個生菜4片聖女果6個水果黃瓜半根西蘭花52克紅心火龍果53克厄瓜多爾白蝦4只丘比日式沙拉醬1包減脂工作...
生酮飲食·Day3
生酮飲食第三天咯，以後還是會健康飲食的啦！用料早餐咖啡➕能量棒（海鹽芝士味）午餐茶油清水西藍花➕堅果➕肉下午茶防彈可可➕代糖晚餐固體飲料➕蒸餃生酮飲食·Day3的做法早餐：咖啡➕能量棒（海鹽芝士味）午餐：茶油清水西藍花➕...
宿舍減肥餐Day3
烘麪包全麥麪包鹹的用料方包3片雞蛋一個宿舍減肥餐Day3的做法今天吃得簡單點...
麥吉一階段Day3
今天上班了，我爸做的肉就是比我做的好吃一百倍！59.5用料雞腿蘑菇麥吉一階段Day3的做法水煮蛋套餐小蘑菇燉雞腿，吃了將近三個雞腿，大概250g吧。昨天剩的幾塊排骨，一條培根，蒜蓉小白菜湯，好喝。...
大顯身手之午餐，素菜，魚香茄子day3
魚香茄子，吃起來微微有點甜味，茄子表皮軟軟的很順滑，湯汁也非常的濃，很適合拌飯。用美善品做出來的魚香茄子油少、熱量小，口味適中，食材往裏面一丟直接爆香、翻炒、攪拌均勻就可以享用了。用料見下大顯身手之午餐，素菜，魚香茄...
健身餐打卡Day3
今兒中午有局，所以這份健身餐是早晨的～單位樓下食堂老說來吃蒸菜啊！蒸菜健康！所以今兒早晨把雞胸蒸了～用料娃娃菜1顆雞大胸1只姜1片大蔥0.5根蒜8瓣生抽1勺耗油1勺料酒1勺蒸魚豉油適量健身餐打卡Day3的做法娃娃菜清理乾淨雞...
day3
用料雞蛋1個牛排1塊秋月梨半個牛奶200克day3的做法牛排前一天晚上醃好...
低熱量瘦身餐Day3
繼續減脂第三天，適合3~4人用料生菜4片西紅柿2個豆芽1小把鮮豆皮1張白玉菇350克金針菇1小把水果玉米1根巴沙魚半條蝦仁50克低熱量瘦身餐Day3的做法3只蝦仁從中間切開，巴沙魚半隻切段西紅柿切片香蔥切段，備好姜和蔥玉米1顆...
一週素食·Day3
第三天啦！這幾天都感覺身體很輕鬆用料❤❤❤一週素食·Day3的做法💕早餐：三明治＋抹茶腰果豆漿💕午餐：微波菌菇蔬菜飯💕晚餐：醋溜土豆絲＋炒絲瓜...
R的減脂 day3
用料雞蛋1個水1碗西蘭花1朵龍利魚半條番茄湯1碗米飯半碗牛奶180克R的減脂day3的做法蒜蓉西蘭花。西蘭花焯水，蒜切碎，油鍋炒1分鐘。薑片兩片，雞蛋打散放鹽加水混合。油鍋燒薑片，放雞蛋液，中火加蓋兩分鐘出鍋。番茄湯加熱，切...
day3早504k
用料紅豆紫米薏米粥：紫紅糯米40g薏米10g紅小豆30g水煮雞蛋1只65g果仁菠菜：菠菜80g烤花生仁10g香油2g飯後甜點：黑咖啡+牛奶2g+20gday3早504k的做法果仁菠菜：菠菜去根洗淨，切段放入沸水中焯熟菠菜撈出，擠幹水份，加入花生仁放入...
【減脂餐】day3
瘦了一丟丟都會有成就感、滿足感哦彩虹🌈沙拉🥗顏值很高的，看着就會有食慾家裏沒有紫甘藍和玉米，顏色沒那麼全油醋汁用的日食記的配方，不過我沒加黃芥末醬哈用料🥪黑麥麪包🥗雞胸肉【減脂餐】day3的做法我偷懶買的黑麥面...
大顯身手之午餐，葷菜，香菇燉雞day3
這道湯可以補氣血、養顏、提高免疫力。香菇可以增強人體的免疫功能並有防癌作用，用香菇和雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內，可提高人體吸收率；雞湯本身也有提高呼吸系統免疫力的功能，可謂雙效合一。用料雞腿（1根）鮮...
哥本哈根 Day3
黑咖啡全麥麪包雞蛋*2（雞蛋本來屬於午飯但是上午腦力工作量大就提前挪用下嘛）用料黑咖啡1杯全麥麪包1片雞蛋2哥本哈根Day3的做法Kcup星巴克法式咖啡還不錯加熱咖啡機同時煮上雞蛋冷水煮水開後3分鐘取出熱不粘鍋烤麪包（烤...
day3晚509k
用料燕麥小米濃粥：燕麥片20g小米20g小麥胚芽粉10g蒸南瓜200g烤雞腿：雞腿100g蒸蝦皮小油菜：小油菜180g蝦皮10g花椒油5g加餐：冬棗60gday3晚509k的做法燕麥小米濃粥：小米加小麥胚芽粉一起煮熟，水是乾重的四倍，最後加入速食燕麥...
soso的減肥餐day3
炒雜菇，糙米黑米飯，巴沙魚用料雜菇適量糙米/黑米一拳頭巴沙魚100gsoso的減肥餐day3的做法無小貼士昨天晚上吃了韓式燒烤，罪過罪過...
減脂午餐day3
燕麥牛奶雞蛋餅，燕麥用牛奶浸泡，在冰箱放一夜，早上加一個雞蛋，攪拌均勻。鍋底刷一層橄欖油，煎成型。昨天牛奶多了，有點稀，餅一鏟就有點碎了。不好看但不影響口感。西蘭花、玉米雜菜綽水，加少許橄欖油和耗油。南瓜、山芋用蒸鍋...
上班族帶飯DAY3
這兩天有好好跑步🏃♀️上半個月跑了3次，累計公里數15公里。昨晚啃了兩根黃瓜🥒脆脆香，大熱天的，一點食慾都沒有，下廚的阻力真的太大，外賣又不想點。買了沙拉醬，就不用自制蘸料了，吃減肥餐也更加開心🥳今晚還是3公里，跑完後這...
工作日便當Day3
工作餐～用料西紅柿一隻玉米粒適量紅辣椒兩個肉絲200g蔥薑蒜適量工作日便當Day3的做法黑米➕百米飯辣椒炒肉絲西紅柿炒玉米粒小貼士肉要碼味兒…...
減肥餐記錄day3
嘻嘻嘻，顏值超高有木有。這是早午飯，不是晚餐的哦，看起來很多，但是餃子大概只有四分之一的樣子，下面很多都是菜。而且碗不是很大，吃完之後的感覺還沒有我煮一包網紅泡麪來的撐。就是飽了，沒撐的感覺。發現日式豚骨拉麪的配料...
Day3 田園土豆餅
用料土豆500g胡蘿蔔50g玉米澱粉適量熟青豆80g鹽1茶匙胡椒粉1茶匙植物油1茶匙Day3田園土豆餅的做法1、土豆洗淨削皮切成小塊，青豆洗淨，胡蘿蔔洗淨後切成末備用2、蒸鍋內清水燒開，將土豆塊放入蒸籠、中小火蒸15min左右至土...
smoothie day3
牛油果香蕉菠菜椰子水smoothie用料牛油果一隻香蕉一隻菠菜一把椰子樹三分之二瓶smoothieday3的做法將牛油果切開取肉，香蕉去皮取肉，菠菜洗淨切碎，加入料理機，添加椰子水，開榨成品小貼士實踐證明添加椰子水比酸奶更好喝，口感...
每日健康午餐 day3
木耳菜炒杏鮑菇煎雞胸海蔘佐醬油雜糧飯用料木耳菜杏鮑菇蒜片雞胸每日健康午餐day3的做法木耳菜過水去草酸噴油炒香蒜片下杏鮑菇炒軟下木耳菜撒醬油糖提鮮...
減脂便當午餐Day3
減脂宗旨：只改變飲食習慣，不改變飲食結構這樣瘦下來纔不容易反彈回去總攝入：440千卡用料雞蛋1個香蕉紅心火龍果藕半節木耳9朵紅蘿蔔三分一根生菜6片秋葵2根紫薯1小個減脂便當午餐Day3的做法用app算出總食物卡路里一個蒸...