減脂版蒸茄子
用料茄子若干醬油若干蒜若干減脂版蒸茄子的做法.…所有弄好放上電飯鍋蒸就OK簡單好吃...
減脂拌茄子
用料茄子2個蒜4瓣蔥1根小米辣2個蠔油1勺生抽1勺糖1勺鹽適量雞精1勺陳醋1勺香油1勺香菜1根減脂拌茄子的做法茄子洗淨切塊上鍋蒸15分鐘左右至筷子能輕鬆插透加入蒜末小米辣圈蔥花故意小蔥絲加入糖，生抽，蠔油，鹽，雞精，陳醋，香...
減脂選單～減肥選單中的蒸茄子，低脂低熱量
茄子最簡單的做法用料茄子1個蒜2瓣蔥1根辣椒麪2勺油50克減脂選單～減肥選單中的蒸茄子，低脂低熱量的做法準備一個茄子，洗乾淨，不用去皮，茄子皮營養很豐富切成中長段，長段可根據自己喜好調整放入鍋中，水沸騰好蒸12-15分鐘蒜切...
keep減脂食譜·微波雞蓉蒸茄子
沒錯，就是那個小胖胖們滿心歡喜下載好了，練不到幾天就放棄了的keepAPP！它出菜譜了！運動難堅持，但吃一定沒問題！用料雞大胸半塊青椒一個茄子一根大蒜三瓣蠔油一泵or隨便啦料酒小手一抖的量雞精一小勺醬油加多少主要看蠔油給...
蒲燒茄子飯（減脂版）
不能和鰻魚想比，但是也能解饞的A貨工廠開工了！蒲燒茄子飯！用料茄子1個生抽2勺老抽1勺蜂蜜1-2勺蠔油1勺水適量澱粉一勺蔥花、白芝麻適量糙米飯適量蒲燒茄子飯（減脂版）的做法糙米爲了方便快點熟，提前一夜泡。我的糙米是自己配...
家常減脂版肉末茄子
茄子和減脂餐的千千萬萬種做法～用料茄子一個蔥花蒜3-4瓣小米辣1-2肉末生抽兩勺老抽一勺蠔油一勺白糖半勺料酒一勺家常減脂版肉末茄子的做法茄子切細條備用，蔥花蒜末備用，小米辣切段備用，肉末備用調料汁：碗裏兩勺生抽，一勺老...
減脂期蒸茄子
從小就愛吃，屬於媽媽的味道系列。一道菜，蛋白碳水蔬菜都有了。用料圓茄子1個鹽少許土豆1個（拳頭大小）豆腐1塊（手掌大小）西紅柿1個蔥花少許醬油1勺減脂期蒸茄子的做法茄子去皮，切厚片（1釐米左右），土豆去皮，切厚片（0.5釐米左右），越薄...
減脂餐—無水無油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子
都說茄子的吸油，然後完了一直妖魔化啊，其實茄子本來的熱量真的不高啊喂！100g才23大卡！！！這個版本是無油的，完全不用擔心用料圓茄子2個小米辣4個大蒜6瓣生抽耗油減脂餐—無水無油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子的做法茄子削皮，切長...
減脂烤茄子
用料茄子2個調味料全部切丁小米辣5個青椒1個洋蔥半個蔥1根調味料涼拌醬油2大勺胡椒粉2克蠔油1大勺鹽2g蒜一坨減脂烤茄子的做法茄子洗淨豎切涼拌，中間劃刀，刷油。烤箱200度20分鐘（烤熟即可）鍋裏倒油，下蒜，洋蔥，青椒，小米辣炒香...
減脂版涼拌蒸茄子～
茄子是很吸油的一種蔬菜，但一般大多又以高溫高油來烹飪，營養價值也因此損失～涼拌茄子是夏天喜歡開啟茄子🍆的一種方式～來getit～用料茄子1個大蒜1枚青椒兩根醋適量鹽適量糖適量醬油適量減脂版涼拌蒸茄子～的做法準備好食材，洗...
減肥蒸茄子
加點孜然粉增加風味幻想這是燒烤茄子（*/∇＼*）用料茄子2個生抽2勺醋適量孜然粉可不加減肥蒸茄子的做法長條紫皮茄子🍆去皮切成條，蒸籠20分鐘（筷子能插進去就行）蒸熟的茄子加入生抽，醋拌勻（醋不要太多）按個人喜好加孜然粉，完成...
減脂蒸茄子
幾乎沒有熱量，適合減脂的夏天用料茄子3個小蔥2根香菜1根大蒜2瓣調味料適量減脂蒸茄子的做法茄子洗淨，切成可以入鍋的大小，水開之後入鍋大火蒸6-8分鐘。蒸茄子的同時調製調味汁，鹽，醋，醬油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全憑個人喜好）茄...
減脂餐之涼拌蒸茄子
夏天到了，愛吃茄子的小夥伴可以試試這個涼拌的做法，好吃又低脂。用料茄子1個香油1勺生抽3勺醋2勺大蒜5瓣小米辣2個辣椒麪1勺蔥末適量芝麻1勺減脂餐之涼拌蒸茄子的做法調個涼拌汁：準備蒜末，蔥末，小米辣，芝麻，辣椒麪。加3勺生...
減脂期美食！蒜蓉粉絲蒸茄子
我還是很注重身材管理的，熱愛運動，也會健身，最近樂衷於發掘低熱量又營養的美食，跟我一起看看吧，如果有人看，我會定期更新！用料粉絲半把生抽3勺小蔥1根蠔油2勺鹽酌量蒜蓉4勺剁椒3勺香油1勺白糖1勺茄子半個/1人份減脂期美食！蒜...
減脂餐……蒸茄子
每次一說吃茄子，你一定會想茄子那麼吸油，簡直是減脂路上絆腳石啊？沒關係，今天教你一個既快手又減脂的茄子，保證讓你過教練那一關用料茄子隨意個大蒜隨意瓣薑末隨意克蔥花我不吃你隨意減脂餐……蒸茄子的做法茄子洗乾淨，切段...
減脂茄子
減脂的日常用料茄子4-5個蠔油勺海天生抽1勺減脂茄子的做法特別簡單，國內放水，茄子蒸熟！蒸到軟爛.....拿筷子夾出，加蠔油、加生抽！...
減脂快手菜，金針菇蒸茄子
菇類食品是高纖維極低熱量的，茄子是低升糖指數食物，我就是經常食用這個菜，代替主食，好吃又能吃飽，多吃些也沒關係用料茄子一條多些沒關係金針菇一大把也是多少隨意醬油自己喜歡就好胡椒粉或者黑椒粉可以下可以不下個人口味...
蒜蒸茄子（減肥版）
最近到了夏天要減肥咯，想吃茄子炒着油多，沒辦法只好蒸來吃～宿舍一個人吃～用料茄子2個蒜5瓣醬油4勺青椒半個蔥1根蒜蒸茄子（減肥版）的做法清蒸茄子完成放在一邊備用鍋裏放油蒜頭青椒蔥頭炒香放醬油燜一分鐘放入茄子蔥花點綴可...
美味減脂菜，懶人版清蒸茄子
用料茄子適量美味減脂菜，懶人版清蒸茄子的做法1、蔥洗淨切段，姜洗淨切片2、茄子洗淨去皮切滾刀塊3、青紅椒切小圈4、茄子上撒青紅椒，鹽，味精，澆熱油、紹酒和清湯5、入籠架在水鍋上用旺火蒸半小時，淋入麻油6、用“比比卡路里...
減脂茄子餅
減脂期老吃燕麥牛奶，窩頭，雜糧的吃膩了吧，做了個茄子餅當主食，就點蔬菜沒毛病😁用料長茄子一個燕麥片（我用的是田園主義燕麥片一袋約30克）牛奶約50ml雞蛋2個鹽，花椒粉細玉米麪減脂茄子餅的做法燕麥用牛奶泡十分鐘，讓燕麥吸飽...
美味減脂餐：蒜蓉蒸茄子
在控制體重期間，做一道美味的蒜蓉蒸茄子解解饞吧～～用料長茄子兩個以上大蒜一頭尖椒1個皮蛋1個生抽2勺耗油兩勺辣椒油1勺美味減脂餐：蒜蓉蒸茄子的做法長條茄子對半切，冷水放入蒸鍋。蒸15分鐘。尖椒切小塊蒸好的茄子放涼後，撕...
清蒸雞胸肉丸子（減脂版）
減脂好幫手，很簡單的一道菜，但是擺盤什麼很好看。用料雞胸肉250g胡蘿蔔半根蓮藕一節橄欖油兩勺鹽適量醬油適量生菜隨便啦澱粉一兩勺清蒸雞胸肉丸子（減脂版）的做法雞胸肉剁成肉末蓮藕胡蘿蔔切丁全部攪拌在一起，添加作料，拌勻...
減脂素菜之香蒜蒸茄子
用料茄子150克蒜30克生抽4克鹽1克紅辣椒20克青辣椒10克蔥花5克橄欖油2克減脂素菜之香蒜蒸茄子的做法茄子切長條，裝盤後上鍋蒸熟，記得這時候啥都不放平底鍋預熱，倒入少許油，放入蒜泥辣椒翻炒幾分鐘後，淋在茄子上淋上生抽，撒...
減脂菜-家常蒜蓉蒸茄子
減肥期間可以代替主食的一道菜，簡單快手，味道也非常好～快快動手做起來！飽腹感五顆星⭐⭐⭐⭐⭐用料茄子半個大蒜2瓣生抽2勺醬油/老抽1勺鹽適量減脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法茄子洗淨切條，然後找個盤子擺好所有的調料在一個...
蒜蓉肉沫茄子—減脂版
愛吃茄子，又苦於燒茄子太油？來試試這道改良版肉沫兒茄子，美味又健康用料茄子2個牛肉餡100g大蒜5瓣小米辣4個青辣椒1個蒜蓉肉沫茄子—減脂版的做法全部原料茄子切條狀，上鍋蒸10分鐘左右；牛肉餡料酒生抽醃一下，辣椒切斷，蒜蓉切...