有關0負擔減脂煎餛飩的做法步驟和0負擔減脂煎餛飩做法圖解

0負擔減脂煎餛飩

04-04

煎雞胸肉吃膩了，想吃點有味道的，那就試試這個吧，巨好次用料雞胸肉半塊玉米粒一把黑胡椒半勺鹽一勺生抽一勺油半勺0負擔減脂煎餛飩的做法調好陷，加全部調料，喜歡別的菜也可以加餛飩皮兩邊對摺，餡在中間少量油熱鍋，兩面焦黃，注...

46減脂期無負擔嫩燒素雞

12-23

鮮嫩多汁的減脂期無負擔素雞，好吃，好做，不怕長胖哦⊙∀⊙！用料素雞1個薑片5片蠔油1勺鹽適量水（高湯）適量46減脂期無負擔嫩燒素雞的做法大素雞洗淨切厚一點的片，不粘鍋中倒入少量油，小火慢煎至兩面金黃，油炸也是可以，但減脂期煎...

0負擔的香煎帶魚

02-06

空氣炸鍋版的香煎帶魚用料帶魚1條姜10片料酒5勺生抽2勺醬油2勺0負擔的香煎帶魚的做法清洗乾淨，除醬油外，所有材料倒在一起醃製一晚空氣炸鍋鋪好，澆上醬油，180℃十分鐘，翻面五分鐘，出鍋小貼士吃魚嫌麻煩，做魚更麻煩，買了現成的...

紫薯山藥冰糕-減脂期毫無負擔

11-27

最最最重要的是紫薯和山藥都是熱量極低且膳食纖維豐富，滋陰潤肺減肥美容。山藥具有健脾養胃，益肺止咳，降低血糖保護心腦血管,強身抗腫瘤的功效。紫薯含有豐富的花青素和膳食纖維，具有美容養顏,減肥瘦身,潤腸通便的功效。...

沒負擔の減脂期甜品

06-29

其實每個女生都愛甜品，但又害怕😱甜品帶來的熱量發胖，低脂低熱量的甜品就是最好的解饞選擇啦！這個南瓜燕麥塔整一個才只有500大卡，真的是很低了。用料雞蛋1個南瓜200克燕麥60克低筋粉15克牛奶35ml香蕉1根6寸烤盤1個硅油紙...

減脂餐｜雞絲蔬菜沙拉，輕鬆減脂0負擔

12-27

今天給大家分享一道美味的涼拌菜雞絲蔬菜沙拉的做法，簡單快手零失敗，即使吃撐也不用擔心發胖，快安排上！用料雞胸肉1塊苦菊1小顆黃瓜1根紫甘藍3小片油炸花生米1小把小米辣2個日式油醋汁1瓶料酒1勺生薑2片減脂餐｜雞絲蔬菜沙...

高纖低脂少肉無負擔的萬能餡（餃子、餛燉、煎餃、包子、燒賣、煎餅）

12-11

想吃肉又不想讓自己的健康有負擔，這樣吃就對了。由於菜多肉少，所以加了雞蛋和澱粉，避免餡料鬆散。用料雞肉末1公斤西芹（切粒）500克胡蘿蔔（切粒）1根香菇（切粒）6朵雲耳（切碎）1把蔥（切粒）3根芫荽（切碎）適量薑蓉1勺蒜蓉1勺調味料：蠔油2勺...

0負擔檸檬百香冰冰

05-02

我超級喜歡喝維生素C濃郁的果汁類飲品比如喜茶的紅柚，還有九秋的檸檬冰沙但其實上面兩位都是含糖量很高的，因爲要想對衝掉檸檬的酸度，需要大量的糖，所以喝起來是有負擔的。於是，我就搞出了這杯【0負擔檸檬百香果冰冰】完全...

健康減肥輕食0負擔看一眼就會彩虹餐

07-24

吃掉彩虹讓我們又瘦又漂亮用料生菜煮雞蛋水浸金槍魚罐頭山藥香椿黃豆西紅柿黃瓜蘆筍健康減肥輕食0負擔看一眼就會彩虹餐的做法蘆筍焯水煮熟剩下水用來煮熟雞蛋不要浪費生菜西紅柿黃瓜生吃切成小片金槍魚罐頭開罐即食...

超簡單自制肉鬆（減脂版）減肥吃無負擔

05-19

爲了省錢自己搞起了肉鬆，低脂還便宜。我減肥用的雞胸肉，大家也可以替換成豬肉牛肉都可以～製作過程大概1小時。用料蔥段5段薑片3片八角1個（不要也行）鹽1勺生抽2勺醬油1勺糖3－5勺油10克（可以多加一點，減脂就少加）雞胸肉1.5塊（大概...

懶人版：無負擔0脂肪藜麥無花果沙拉

07-06

這道是小主的最愛，也是我的最愛，美味無負擔0脂肪沙律，適合減肥的mm~~早中晚都可以搭配吃～藜麥中含有豐富的植物蛋白，透過和蝦仁搭配，可以提高蛋白質的互補作用，是素食者的最佳選擇無花果保護心腦血管的功效：無花果中含有豐富...

0負擔感的夜宵香煎口蘑

12-28

正在猶豫吃夜宵的友友們放下手中的螺獅粉方便麪！快來試試這個爆汁的口蘑吧好吃還有營養幸福感爆棚😍用料口蘑黃油鹽0負擔感的夜宵香煎口蘑的做法把口蘑洗靜去掉屁股的根部，可以用鹽水泡一會不粘鍋放小塊黃油，把蘑菇先屁...

0負擔減脂美食豆腐牛排

11-27

減脂餐也可以吃的很進階，豆腐製作的牛排，色香味都在線用料材料-2人份豆腐1塊洋蔥1/2個香蔥3顆杏鮑菇3顆橄欖油少許豆腐佐料雞蛋1個澱粉2勺麪包糠1/2杯歐芹碎，鹽，胡椒少許醬汁洋蔥1/2個杏鮑菇4個蒜2瓣牛排醬汁4勺番茄醬2勺...

減脂無負擔蠔油生菜

07-03

用料生菜2棵蠔油2勺蒜3瓣醬油1勺白糖1/4勺水小半杯減脂無負擔蠔油生菜的做法水開後放半勺鹽，焯生菜，心裏默數5秒，生菜變透明就可以夾出來了。這樣口感比較脆，如果時間過久，就會變色而且軟塌塌的。我爲了擺盤方便，也爲了好掌...

減脂期解饞餛飩（雞肉蝦仁餛飩）

11-13

自從學校畢業工作以後，不知道是壓力還是嘴饞（當然嘴饞的可能性更大一點）體重一路飈飈飈，再加上結婚懷孕，胖到親媽都可以不認識。。。於是。。。下定決心減肥，但是要讓超愛吃麪食的我放棄餛飩麪條，哭。。。於是有了下面這一款...

減肥0負擔燕麥粥

05-26

懶了一年，沒有跑步慢慢胖回來了，決定一至五每一天有一餐是是燕麥粥，堅持吃燕麥要吃出多樣化，有鹹有甜每天不一樣又好食，才能堅持下來。用料燜燒杯一個快煮燕麥按自己吃的量甜的可以加入（即食栗子、芒果乾、藍莓幹、葡萄乾、...

正能量減肥瘦身0負擔餐食

07-24

吃掉彩虹用料杏鮑菇西蘭花西紅柿洋蔥意麪正能量減肥瘦身0負擔餐食的做法將杏鮑菇切片熱鍋入少許油小火煎熟撒上鹽與黑胡椒調味開水煮熟西蘭花西紅柿切塊洋蔥切絲一起熬製原汁西紅柿醬加入少許糖鹽黑胡椒調味意麪煮熟...

零負擔減脂晚餐，皮蛋拌豆腐

04-07

下班很晚，晚上8點纔到家，做完晚飯都9點了。照這個節奏吃下去，夏天的裙子就都該穿不下了😔😔四月五月不減肥，六月七月徒傷悲😳😳。所以我今天就做一個完全零負擔，卻富含多種氨基酸、植物蛋白和鈣、鎂的快手菜吧😀😀。主角豆...

0負擔芋泥

12-29

這是一個又想減肥又想吃的嘴爲了更健康又能滿足口腹之慾自己做，記錄下來另：對於我來說，這個方子在我的接受範圍內用料芋頭500G紫薯50G黃油27克0卡糖70—80克0負擔芋泥的做法芋頭和紫薯去皮切小塊蒸熟把所有材料放攪拌機...

減脂期0負擔甜品:香蕉可可布朗尼

12-24

在這裏，是食譜輸出，也是生活方式輸出。很高興能與你相遇，在食物中尋找可以獲得“持續幸福”的能力😋用料全麥粉80克可可粉10克雞蛋2小個香蕉2小根牛奶60克無鋁泡打粉6克堅果碎20克減脂期0負擔甜品:香蕉可可布朗尼的做法...

【減脂】無負擔晚餐

04-09

最近趁着假期，趕緊來減肥啦!!除了在飲食上控制，還要注意有氧無氧運動哦～📃📃📃【主食】意麪煮熟～撈出放入加好醬汁的鍋內翻炒下就🉑這個就很簡單啦【湯】接下來就是這個湯!!我上次在家自己做意麪的時候，覺得想喝點什麼，就隨...

抹嘴的煎雞蛋,水煎版【減輕肝膽負擔】0基礎

12-14

學做飯一般都是從學煎雞蛋🍳開始吧？透過煎雞蛋🍳學會【掌握火候】～現在人吃飯的油脂攝入量都不低，可是又偏愛煎雞蛋，偶爾嘴饞的話可以用這個辦法煎雞蛋🍳【需要多次練習！】假期練好基本功，上班的早餐🥣不忙亂！用料雞蛋2個水...

減肥0負擔雞蛋火腿沙拉

10-28

減肥時吃的味道雖然很簡單但絕對美味可口(^_−)−☆如果是用哥本哈根減肥食譜的小夥伴們就只能用低脂低澱粉的火腿腸配合雞蛋和生菜這三種食材了哦☆〜（ゝ。∂）用料雞蛋2枚鹽水香腸200g生菜玉米粒胡蘿蔔黑芝麻番茄減肥0...

減脂大餛飩