海鮮粗糧粥
粗糧俱有豐富纖維海鮮粥鮮甜補充優質蛋白質用料鮮蝦半斤鮑魚2只花甲王半斤淮山一段紅薯兩小隻玉米適量薑絲若干油尖米半杯海鮮粗糧粥的做法洗米玉米，將淮山紅薯切粒，加水煮粥鮑魚刷淨去殼切片，鮮蝦去頭拔走蝦線，花甲王洗...
海鮮湯飯
用料肉碎適量勝瓜一條蝦10隻鮮魷魚4隻魷魚乾1條薑4片雞湯一小盒水2大碗海鮮湯飯的做法先爆香薑片，加入魷魚乾炒香，再加入肉碎炒香之後加入鮮魷魚再加入蝦大滾之後關火加入勝瓜等2分鐘左右就可以（蝦要先煮熟去蝦殼備用）小...
雜糧粥
夏天熱的木有胃口，雜糧粥養顏又減肥。用料紅豆克紅米薏米克芡實枸杞子玉竹水克冰糖雜糧粥的做法準備食材忘了拍紅米(灬ºωº灬)放足量的水，煲半小時倒進燜燒壺晚上再倒進鍋裡熱一下就可以了。。。糯糯的。。。省時省電...
什錦時蔬海鮮藜麥小米粥
蝦米、瑤柱就很鮮，冬菇就很鮮；蝦米、瑤柱、冬菇加在一起就是鮮上加鮮。海洋的感覺瞬間在口腔裏爆發出來，就感覺自己身處海洋之中。讓人難以忘記的味道！用料鮮冬菇6只胡蘿蔔半根甜玉米1根藜麥適量(小米比藜麥多0.5的分量)...
百里香海鹽粗糧吐司
每一種植物都有它自己的特別能量每一種能量都有它自己的自然療癒力越是貼近自然的食物越是保留了植物本身的能量療癒力讓我放鬆心情百里香的香氣經過吐司的溫度釋出深呼吸一下她的香氣能量進入大腦掃空疲憊用料海鹽適...
海鮮粥（海蔘螃蟹🦀️）
早上5點多去海邊買了2只螃蟹回來，那就來一份海鮮粥吧。用料海蔘2只螃蟹🦀️2只大米1杯小蔥5根薑絲些許鹽5克料酒適量海鮮粥（海蔘螃蟹🦀️）的做法特意挑選個頭比較大的，清洗乾淨去內臟切小塊備用。已經泡發4天的海蔘，切開肚子去...
海鮮大咖
用料扇貝5只螃蟹2只金針菇1包蝦20只皮皮蝦20只蔥姜適量蒜大量醬油2湯匙蠔油1湯匙老乾媽1大湯匙糖4茶匙水一點海鮮大咖的做法先煮醬汁，逐樣放入海鮮煮熟，拿出擺盤，再煮幾分鐘，撒蔥花。...
鮮蝦粥
營養晚餐。蛋白夠，又不是很多脂肪，適合養病的爸爸。用料活蝦20只大米適量麥芹1把蔥子4根生薑1塊花椒20顆乾辣椒少量料酒少量胡椒粉少許鮮蝦粥的做法先上鍋煮上白米粥，開始備料把活蝦洗乾淨剪下蝦頭去掉蝦線蝦頭用廚房用...
芥藍海鮮
用料芥蘭125克蝦仁200克北極貝75克大蔥半根蒜瓣1瓣鹽1小茶匙料酒適量胡椒粉小許植物油、香油適量芥藍海鮮的做法蝦仁從背部去蝦線，北極貝自然解凍切兩半去內臟等雜質，用清水清洗。芥藍洗淨，去掉菜葉，削去老皮，切成菱形小段...
簡易雑糧鮮果酸奶早餐
早上想吃一份營養豐富又快速飽肚的早餐，轉轉口味，來一客雑糧酸奶就最好不過。今天我用的雑糧是Granola三種漿果雑糧穀物，包括燕麥、粗米類、庶糖、燕麥麩,糙米糖漿,亞麻種子、草莓、蔓越莓和藍莓等，營養豐富，又可以飽肚，又...
海鮮丼
用料漬魚籽100g吞拿魚肉200g山根泥沒有用wasabi也可以海鮮丼的做法米飯做好可以加壽司醋，我沒加！最好磨山根泥我也沒有用的wasabi加少許橄欖油，少許だし醬油調製了一碗調料，先鋪米飯，我覺得小碗比較合適但是我沒有將就了大...
粗糧早餐
吃不胖，又健康的粗糧早餐用料胡蘿蔔1條雞蛋2個芋頭4個玉米一條根花生少許克南瓜一塊克紫薯3個粗糧早餐的做法隔水蒸即可，粗糧早餐多纖維吃不胖又健康。...
鹽焗海鮮
今日去左街市買餸，見到啲海鮮好靚，忍唔住買左一斤海花竹蝦（120港幣），一斤花甲王（80港幣）同半斤花螺（60港幣），準備今晚整鹽焗海鮮🦞⋯⋯用料海花竹蝦500克花甲500克花螺200克生薑絲適量小蔥3根料酒1勺鹽焗雞粉1包鹽焗海鮮的做法...
富貴人家的鮑魚海鮮粥
第一道上菜的是-鮑魚海鮮粥，如果你想了解道地的臺灣大戶人家料理，來這裡就沒錯了。你當然也可以用30分鐘燉完這道粥，但是會寫這道食譜，就是要讓你知道細節中的魔鬼在哪裡。立秋，體內累積了些夏天的濕氣，這道粥可以除去這些...
海鮮餅
用料蝦仁克麪粉克小蔥根胡蘿蔔根鹽克絲瓜大蒜醋海鮮餅的做法準備切蝦切蒜攪拌加粉攪拌粉裡加醬油攪拌醋蘋果醋炒完成...
涼拌海鮮
用料冰水克水油生抽白芝麻鹽糖老抽花椒蒜蓉辣椒辣椒麪小米椒個生抽勺麻油勺蠔油勺糖克小米辣薑片涼拌海鮮的做法多種海鮮白灼後即刻浸入冰水冰鎮，反覆過涼，撈出瀝乾備用。青紅椒切段，蒜蓉，辣椒粉，花椒適量（根據自己喜歡的輕...
海鮮披薩
8寸披薩盤用料麪皮：高筋麪粉100g細砂糖1茶匙鹽少量酵母1g-2g牛奶65-70g黃油/橄欖油10g餡：披薩醬適量蝦8只蟹棒2條培根/醃肉可以不放雜豆2把車打芝士100g海鮮披薩的做法1高粉90g+砂糖1茶匙+鹽少量+酵母2g.最後倒入65g牛...
沙鍋海鮮粥
用料大米一杯薑一小塊瑤柱適量蝦半斤尤魚1條鮑魚4只田雞1只瘦肉2兩冬菜適量克沙鍋海鮮粥的做法將米洗淨，用一點點鹽和油醃一下蝦去蝦線，剪掉頭和去殼，將蝦頭，蝦殼用薑爆炒，出一下蝦油加水煮15分鐘撈起蝦頭蝦殼將米，薑，瑤柱放...
鮮甜砂鍋海鮮粥（原汁原味，沒加調味料）
早上起來煮個海鮮粥暖暖胃用料米1杯蝦半斤生蠔肉1代魷魚1只牛娃2只豬肉1兩香菇3粒冬菜2勺香菜1棵芹菜1小根鹽油胡椒粉鮮甜砂鍋海鮮粥（原汁原味，沒加調味料）的做法將米洗淨，用一點點鹽和幾滴油撈一下，拌均備用蝦，將蝦頭剪下...
![海鮮系列(優質脂肪酸優質蛋白&低脂低卡) 韓式海鮮炒碼麵/海鮮意麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮炸醬麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮咖哩鍋(低油) [魚素P](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5130/5265/5130f1bba701ef8b9220a3c63220b79e4f6da05fbbc88a46f39e70a4196657c467a78e7a092c152d-s.jpg "海鮮系列(優質脂肪酸優質蛋白&低脂低卡) 韓式海鮮炒碼麵/海鮮意麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮炸醬麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮咖哩鍋(低油) [魚素P")
海鮮系列(優質脂肪酸優質蛋白&低脂低卡) 韓式海鮮炒碼麵/海鮮意麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮炸醬麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮咖哩鍋(低油) [魚素Pesc Veg]&放肆沙拉 海鮮
最近吃飯的時候會看治癒系綜藝像羅pd的<姜食堂>很有意思<在當地吃得開嗎>裡面李連福大廚的做的每道菜都想吃！所以就動手開始試全程無需額外➕油No.1海鮮炒碼麵(無油低卡)[魚素PescVeg]能接受辣的小夥伴可以➕韓式辣醬...
海鮮燉飯
用料蝦6只橄欖油1勺洋蔥半個蒜3瓣西洋芹菜半個幹海鮮燉飯的做法1.先煮魚湯，加半截芹菜、蛤蠣蝦頭洋蔥，煮20分鐘2.鍋子加少許奶油，炒蛤蠣蝦和透抽和魚塊3加入米飯和魚湯4煮至湯收...
海鮮焗飯
超超超愛吃芝士海鮮焗飯哇！一大盆更爽！此配方為兩人份。用料蛤蜊肉一盒西紅柿兩個馬蘇里拉芝士自己喜歡（切成條噢）大蝦一盒目魚卷一盒洋蔥一個青椒一個熟米飯兩人份海鮮焗飯的做法一個西紅柿切滾刀塊，油中溫加蒜爆香，下西紅...
海鮮粥
每次去廣東必吃的就是海鮮粥，昨天買的海鮮還剩下海鮮就來煮粥。用料大米1杯姜2片蝦6只花蟹1只鹽少許白胡椒少許海鮮粥的做法準備好食材，洗淨切塊先將米洗淨入鍋，大火煮開，小火悶煮20分，入蟹甲，貢丸（若是沒有也可以不放）。放入...
雜糧養生粥
五穀雜糧什麼的反正是有多多益處早餐所需的碳水化合物堅果這一碗也夠了用料黑豆黑米黑芝麻薏仁紅豆核桃雜糧養生粥的做法黑豆紅豆薏仁浸泡一個晚上第二天早上再把所有的材料一同放進電壓鍋等洗漱打扮完畢粥也就好了按...
海鮮薈萃
用料魚一尾蝦半斤蝦菇隨意小管隨意油，祕製醬料，生薑，大蒜子，豆鼓，野山椒，隨意海鮮薈萃的做法魚醃製洗洗備用洗洗備用洗好備用菜擺好油，祕製醬料，生薑，大蒜子，豆鼓，野山椒，炒香後放入水去滶，熬好後澆到配好的菜上，插電煮開就OK啦[色]...