西蘭花炒牛肉末
用料西蘭花250克牛肉100克蒜1瓣鹽5克西蘭花炒牛肉末的做法將牛肉剁碎備用西蘭花切小朵熱鍋下油放大蒜肉末一起翻炒至金黃色放一邊然後下西蘭花一起炒至斷生最後加鹽入味盛入碗中！小貼士西蘭花可炒之前焯水也可以跟我一...
黑胡椒牛肉炒西蘭花
用料西蘭花半顆牛肉120克黑胡椒適量醬油4勺料酒2勺蘑菇4個洋蔥1/4個黑胡椒牛肉炒西蘭花的做法牛肉泡去血水，加入料酒2勺，醬油2勺，黑胡椒適量進行醃製醃製過程中，將洋蔥切丁，蘑菇切片，西蘭花掰小朵泡鹽水（如果不焯水的話最好...
芥末西蘭花
取自漁微薇原方：用料西蘭花1個汁：芥末1條約2克，糖1茶勺，耗油0.5湯勺，生抽2湯勺，香醋1湯勺，涼白開1湯勺勺芥末西蘭花的做法水中加鹽和少許油，水開後加入西蘭花焯水不到2分鐘，撈出放入涼白開過涼水。調好汁，西蘭花放入盤中就可以...
肉末西蘭花
這道菜的西蘭花不用提前焯水，味道很好，小孩子很喜歡，豬肉和蔬菜一起搭配，很營養。用料西蘭花一朵豬肉末，稍微肥一點鹽少許味極鮮生抽蒜末肉末西蘭花的做法熱鍋冷油，加少許菜油，油熱後加入肉末翻炒，可以炒幹一點，一定要出油，這樣...
牛肉炒西蘭花快手菜
一日三餐真的讓我頭都炸了，現在手裏有什麼材料就一起炒炒給孩子吃，只孩子吃的花樣多點就行了……用料西蘭花半顆牛肉絲200克腐竹乾的就2根西紅柿1個姜少量蒜四五瓣牛肉炒西蘭花快手菜的做法牛肉絲加蠔油、少量生抽、幾...
西蘭花紅蘿蔔炒牛肉
廣東家常菜用料西蘭花2朵牛肉250克紅蘿蔔1根蠔油1勺醬油2勺蒜2瓣西蘭花紅蘿蔔炒牛肉的做法切好的西蘭花泡半個小時後焯一下水紅蘿蔔蒜片炒一下炒出紅蘿蔔油牛肉用蠔油姜生粉醬油花生油醃製1個小時熱鍋涼油炒一下牛肉，...
牛肉片炒西蘭花土豆
用料牛裏脊100克西蘭花8朵土豆1個西葫蘆半個蒜泥1勺蛋清半個豆瓣醬1勺孜然粉少量食用油1大勺澱粉1勺牛肉片炒西蘭花土豆的做法將土豆去皮滾刀切，在不粘鍋放入油後冷鍋放入，放入少量鹽入味，火開到最小上鍋蓋去準備其它食...
西蘭花，肉末，香菇
因爲我的孩子喜歡吃西蘭花，老公喜歡吃肉，這道菜可以一起食用。用料西蘭花一朵香菇5朵肉末500克水澱粉30克蠔油1勺蒜3瓣鹽3克大蔥一小段生抽1勺老抽半勺西蘭花，肉末，香菇的做法西蘭花切塊，香菇切片，大蔥切段，大蒜切片。鍋裏放...
滷牛肉蒜蓉炒西蘭花
用料西蘭花20O克，滷牛肉10O克滷牛肉蒜蓉炒西蘭花的做法早餐理想燃料能量瓶子1瓶牛餐滷牛肉100克蒜蓉西蘭花200克下午茶每日營養十固體飲料晚餐理想燃料防彈紅茶十生酮能量棒丨個...
零失誤西蘭花炒牛肉
用料西蘭花半朵蒜2瓣牛肉2兩花生油少許零失誤西蘭花炒牛肉的做法一人食買了2兩牛肉，大概10塊錢。加入花生油醃製10分鐘（注意只加生油醃製，牛肉店老闆告訴我的，不要加其他哦），醃製過程去處理西蘭花開水下西蘭花加入幾滴生油...
牛肉西蘭花
減肥菜譜，沒有太多圖，直接看步驟吧用料牛肉300克西蘭花1小朵胡蘿蔔半根青椒1個料酒2勺澱粉2勺蠔油1勺生抽2勺鹽少許雞精適量牛肉西蘭花的做法第一步：醃製牛肉：用澱粉、生抽、蠔油、料酒按照用料表用量進行醃製，放一邊備用...
西蘭花胡蘿蔔炒牛肉
用料西蘭花朵胡蘿蔔根生抽勺鹽克醬油勺牛肉蠔油姜蔥蒜粉西蘭花胡蘿蔔炒牛肉的做法牛肉切塊，倒入蠔油醃製冷鍋下油，加入姜蔥蒜粉熱鍋。再將切好的西蘭花跟胡蘿蔔倒入翻炒加適量水，蓋上鍋蓋一會待蔬菜煮到七成熟。倒入牛肉...
香味西蘭花炒肉末
又清淡又營養用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量西蘭花（洗淨，切成小束）1束生薑末5~10g雞肉末150gA白料酒1勺A鹽少量A白砂糖少量飲用水150ml雞精1/3~1/2勺澱粉（玉米）1勺芝麻油適量香味西蘭花炒肉末的做法...
潮州牛肉丸炒西蘭花
配料簡單用料潮州牛肉丸10個西蘭花生抽老抽耗油黃豆醬潮州牛肉丸炒西蘭花的做法潮州牛肉火鍋店打包的牛肉丸（半熟），先對半切，然後橫豎各劃三道蔥薑蒜爆鍋，下牛丸翻炒，放入一勺生抽+一勺黃豆醬+一勺耗油+半勺老抽，再倒入一小...
週末輔食記——胡蘿蔔西蘭花牛肉粥
西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素和植物纖維，可以轉化成維生素A，有補肝明目，寬腸通便的作用，同時富含的維生素A是骨骼正常生長髮育...
蒜末西蘭花
用料西蘭花半朵蒜頭3-4顆蠔油少許鹽少許蒜末西蘭花的做法半棵西蘭花切小朵，浸泡清洗一下蒜頭剁碎，備用煮開水，加入鹽，倒入洗淨的西蘭花，大概1分多鐘灼熟，瀝水備用熱鍋冷油，放蒜末，炒至金黃，冒香氣，加入蠔油，攪勻，倒入西蘭花，快炒上...
鮮綠的西蘭花肉末粥
最近感冒了，不怎麼想吃飯，煮點粥來喝。用料西蘭花5朵瘦肉1塊蔥1根鹽適量雞精少許大米1杯鮮綠的西蘭花肉末粥的做法西蘭花五朵洗淨，鍋中放冷水，燒開後放入西蘭花，加一點鹽，煮1分鐘後撈出過涼水，切成碎末備用；蔥1根切蔥花。瘦肉...
肉末黑木耳炒西蘭花
用料西蘭花半朵木耳一小把大蒜1瓣瘦肉餡2-3兩生抽勺蠔油肉末黑木耳炒西蘭花的做法木耳洗淨泡好後切碎，與瘦肉餡一起加入適量生抽和蠔油，攪拌均勻。西蘭花洗淨，切成小塊。倒入少許橄欖油，大蒜爆香後，倒入肉末瘦肉餡，翻炒後，加...
香菇炒牛肉➕西蘭花
沒來得及拍照（其實是忘了拍）一家人👨👩👧👧已經光盤啦😄用料牛肉克西蘭花朵料酒勺黑胡椒粉生抽勺薑片老抽勺鹽克香菇炒牛肉➕西蘭花的做法買的牛裏脊切片➕黑胡椒、生抽老抽料酒薑絲、糖鹽一丟丟、一點油用手抓勻...
芥末籽醬香味牛肉西蘭花
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量牛肉薄片（切成一口大）250g洋蔥（洗淨，去外皮，切成薄片）70g蟹味菇（撒掉灰，去臺，撕開）1/2束西蘭花（洗淨，切成小束）60gA醬油1勺A白料酒1勺A芥末籽醬1/3勺A蒜泥1/6勺...
西蘭花炒肉
和同事學的，肉和西蘭花單獨炒，最後再混合用料西蘭花適量五花肉適量鹽適量蒜可以多來點吧油適量味極鮮或生抽適量醋適量蔥適量西蘭花炒肉的做法用醋醃製肉，熱鍋加油，中小火，加肉，還有紅血絲時加蔥段（可以和肉一起放），炒出香味加...
西蘭花炒牛肉（嫩牛肉醃製方法）
西蘭花是被公認的健康食品之一。女性懷孕期間每週吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。據專家介紹說，西蘭花之所以具有這樣的功效，是因爲裏面含有一種叫做SGS的物質。這種物質可以穩定孕婦的血壓、...
肉炒西蘭花
用料西蘭花朵鹽克蔥醬油花椒肉醋鹽肉炒西蘭花的做法鍋內放油，放五花肉片，爆一會，放幾粒花椒，放一點辣椒，姜，炒一下，放醬油，最後放一些蔥段，蔥段最後放。放入西蘭花，接着炒，喜歡吃脆的西蘭花就放點醋，喜歡吃軟的就不用放醋，翻炒均勻...
西蘭花牛肉
用料西蘭花朵牛肉克生抽勺油克鹽克西蘭花牛肉的做法西蘭花過水盛出來擺盤下牛肉...
西蘭花炒牛肉/牛排
因爲喜歡吃西蘭花，和喜歡吃牛肉/牛排。減肥必吃用料西蘭花1顆醬油適量蠔油半勺陳醋一勺蒜蓉1勺半西蘭花炒牛肉/牛排的做法因爲前面沒有拍，所以就文字寫一下第一：熱鍋加油第二：油溫升高後，加入蒜蓉第三：翻炒蒜蓉幾下，加入牛肉...