椰漿生酮雞蛋餅
早餐啦！開啓一天好心情用料雞蛋，黃油，洋車前子殼，椰漿椰漿生酮雞蛋餅的做法把它們混合在一起，雞蛋一個，椰漿65ml,油5ml,洋車前了殼5-10g,加少許鹽佐味用電動攪拌棒攪勻微波爐，烤箱，小煎鍋都可以，幾分鐘加熱，凝固了成餅狀！吃！看看...
生酮椰漿燉蛋白
爲了消耗剩下的椰漿和蛋白，味道還不錯，吃起來有點像雙皮奶用料濃椰漿（coconutcream）蛋白甜葉菊/代糖生酮椰漿燉蛋白的做法甜葉菊用少量開水泡出味道，把茶葉拿出來，只留下水（沒有就直接用代糖）混合所有材料，攪拌均勻後用保鮮膜...
生酮—簡易椰漿黃油蛋糕
開始生酮飲食兩個禮拜了作爲一個特別愛吃、特別愛做麪包蛋糕的人只能自己瞎折騰啦（上輩子我可能是個烤箱吧😄）這個方子非常簡單，不需要打發，不需要過篩（當然，如果你想過篩也可以）沒有放代糖，個人建議代糖還是儘量不使用。黃油...
生酮黃油椰漿磅蛋糕
磅蛋糕在蛋糕界的地位如同雪糕世界中的香草冰淇淋一樣，經典中的經典、元老中的元老。生酮黃油椰漿磅蛋糕內部組織紮實細膩，濃郁奶香，口感潤澤，是生酮烘焙中不可錯過的美味。用料杏仁粉50克雞蛋2個椰漿80克黃油40克椰蓉10...
生酮快手鹹椰漿咖啡蛋糕
生酮鹹椰漿TOPPING，真是百搭，可以和任何蛋糕融合超級懶人版，不用打發蛋白，適合新手用料下層咖啡蛋糕體黃油/椰子油50克雞蛋1個淡奶油/椰漿20克羅漢果糖20克咖啡粉/可可粉/抹茶粉/檸檬汁（口味隨意搭配）5克杏仁粉60克椰子粉5...
生酮椰漿奇亞籽蛋糕
生酮期間解解饞小零食，做的一個人份量，分兩天吃，減肥不能吃太多，奇亞籽很特別。用料椰漿60克雞蛋1個黃油20克杏仁粉25克椰子粉10克甜菊糖6克酵母1克奇亞籽少許生酮椰漿奇亞籽蛋糕的做法黃油隔水加熱融化蛋白蛋黃分離蛋黃...
生酮-雞蛋灌餅（兒童生酮餐）
傳統的雞蛋灌餅源於河南信陽，用雞蛋、麪粉、小蔥製作的一道美食。把雞蛋液灌進半熟的餅內繼續煎烙而成，餅皮酥脆雞蛋鮮香，再配上生菜、甜麪醬，外加一個火腿，很是懷念吧。也是匆忙的上班族喜歡的早餐。用料膳食粉（罐裝）14g、...
keto-生酮黃油椰漿包
用料椰漿80克雞蛋2個黃油40克椰蓉10克杏仁粉50克代糖4克keto-生酮黃油椰漿包的做法材料黃油微波爐軟化倒入所有的粉和兩顆蛋黃攪拌均勻蛋清兩個加代糖打發起泡打發成這樣打發蛋白倒入剛纔的粉液中。注意別消泡了倒入...
生酮鹹椰漿百搭TOPPING
千呼萬喚百吃不厭椰子奶粉不是椰子粉沒有替換城杏仁粉用料椰漿200克奶油50克赤蘚糖醇50克杏仁粉40克椰子奶粉20克蛋白1個粉鹽2克生酮鹹椰漿百搭TOPPING的做法全部混合均勻倒在各種馬芬的麪糊上面一起烘烤即可請搭配甜...
【生酮】快手椰漿奧利奧牛奶雪糕—生酮椰子灰
作爲一個正在生酮的吃貨，雪糕怎麼可以不吃!我的生酮一直不算很嚴格，所以加了奧利奧（爲了口感）當然不敢加很多啊。認真的小酮人可以不加，椰漿雪糕也好吃的要死!用料稀奶油50g椰漿10g奧利奧（可不加）5g赤蘚糖醇5g【生酮】快手椰...
KETO低碳生酮-不用椰漿的椰漿燉雞
簡單的椰漿燉雞，其實沒有椰漿～我一般選擇用沒有脫脂的椰蓉加熱水blender攪一下～當然有椰漿直接用200ml椰漿也行用料椰子油3tbsp雞腿肉400g未脫脂椰蓉2tbsp熱水200ml自制無乳糖酸奶3tbsp蘆筍180g海鹽、黑胡椒隨緣克KETO低...
生酮椰漿堅果醬蛋糕
椰漿配堅果醬的組合值得試一試哦用料雞蛋3個椰子油10克赤蘚糖醇0.7甜度35克椰漿30克椰子粉10克杏仁粉60克泡打粉2克堅果醬TOPPING無糖杏仁醬（花生醬芝麻醬）80克淡奶油80克鹽1克赤癬糖醇0.7甜度15克黃油20克生酮椰漿堅果...
生酮雞蛋餅
用料雞蛋2個杏仁粉20克椰子粉30克亞麻籽粉20克洋車前子殼粉3克泡打粉2克赤蘚糖20克芝麻少許奶油奶酪60克淡奶油40克黃油30克生酮雞蛋餅的做法所有粉混合，加黃油，雞蛋加糖打散加淡奶油。蛋液和粉攪拌一起，成糊狀，不成加椰...
生酮keto-椰漿冰咖
很適合#油斷#液體斷，關鍵是味道很贊用料椰漿100ml淡奶油30ml甜菊糖6克黑咖啡1杯純淨水60克生酮keto-椰漿冰咖的做法涼拌混合，簡單，粗暴，很好喝，還可以加點冰，味道更不同！熱量比例...
keto生酮-椰漿包
有一陣子沒來更新了，因爲最近基本依賴五花肉活着，畢竟上次一下子買了八斤，烤，燉，終於吃光啦，哈哈哈得勤快的來更新菜譜了，畢竟最近也是吃了很多好吃的呢椰漿包，總熱量644千卡，脂肪58.6克，蛋白24.3克，碳水5.2克，比例82:15:3用料椰...
生酮椰漿乳酪巧克力蛋糕
生酮低碳，當然我現在純肉了，但是總是有小姊妹喜歡這種甜品，難得也會做了給她們吃，自己也難得放縱一回用料純可可脂80克代糖，赤蘚糖醇30-50克椰漿230克希臘酸奶200克吉利丁片20g生酮椰漿乳酪巧克力蛋糕的做法椰漿200ml打發...
生酮甜食-椰漿巧克力流心蛋糕
雖然戒碳水1年多了，但偶爾會嘴饞想吃點生酮允許的甜點，前2天在某寶買了一盒生酮巧克力曲奇，呵呵，滿滿的添加劑，巧克力竟用的是代可可脂，果斷還是自己做吧。此配方已經很不甜，不建議再減糖。用料黃油95克椰子油5克70%甜度赤蘚...
生酮 椰漿紅茶比滋可巧蛋糕
簡單快手的生酮蛋糕！很香哦！跟普通磅蛋糕比減掉了黃油，熱量也不是太高，多吃幾片也沒什麼負擔。文末有tips和營養成分表。用料椰漿（或淡奶油）100克雞蛋3個紅茶1包代糖30克椰子麪粉20～40g（看吸水情況調整）杏仁粉20g洋車前子粉5g...
生酮—椰漿餅乾
依舊是很簡單的方子注意兩點就好一、混合均勻二、別烤糊用料黃油20克椰漿40克鹽2克泡打粉4克杏仁粉100克洋車前子粉6克生酮—椰漿餅乾的做法黃油提前軟化加入粉類材料和椰漿，混合均勻成爲不粘手團狀麪糰冰箱冷藏半個小...
椰漿燉雪蛤（生酮版）
酮學們不要加紅棗哦～這是以前做的拍的照片哦～💋💋💋用料雪蛤膏（幹）10克代糖一大勺麗爾泰椰漿250毫升椰漿燉雪蛤（生酮版）的做法雪蛤純淨水泡6小時，然後去掉黑線洗乾淨。椰漿其他的不可以，麗爾泰這個品牌是典型無糖的低碳水的生...
keto-生酮爽滑椰漿糕
用料椰漿200g魚膠粉25g水300g金裝怡口糖三條keto-生酮爽滑椰漿糕的做法椰漿200g加代糖攪拌均勻25g魚膠粉加入開水300g攪拌至無顆粒魚膠粉液體倒入椰漿內攪拌均勻。倒入模具冷藏一晚即可。...
生酮甜點—椰漿雞蛋布丁
生酮期間的優質小甜點！冷熱吃都很棒！簡單省事，口感好，又方便！做出來的一份可以吃兩次（圖片是兩次的分量，一次吃一半就好了），每一次的分量成分如下：熱量：330kcal脂肪：30.2g蛋白質：9.3g碳水：3g用料椰漿200毫升雞蛋2個代糖隨意（可放可不...
生酮keto-椰漿咖啡凍
生酮低碳，可以喝起來用料椰漿150ml黑咖啡200ml甜菊糖3克吉利丁粉5g生酮keto-椰漿咖啡凍的做法吉利丁粉+代糖，加熱水融化，倒入黑咖中，放置冰箱至成凍，加入椰漿中，成啦...
超簡單生酮椰漿酸奶奇亞籽（消耗椰漿）
無意間吃到油梨樹餐廳的椰奶奇亞籽非常神仙，餐廳版本里還有水果和果乾，於是有了自己做生酮版本的想法。用料椰漿65克無糖酸奶30-50克奇亞籽適量赤蘚糖醇5克（依照個人口味也可以不加）超簡單生酮椰漿酸奶奇亞籽（消耗椰漿）的做...
生酮keto-椰漿奶凍
總熱量588千卡，脂肪54.6克，蛋白12.6克，碳水12.7克，88:9:8超級無敵爆炸好吃，快要沒有之一了。用料椰漿87克稀奶油83克椰蓉20克甜葉菊6克吉利丁粉10克生酮keto-椰漿奶凍的做法稀奶油，椰漿，甜葉菊混合，放入小奶鍋中小火加熱，加入...