有關柳波的做法步驟和柳波做法圖解

低脂高蛋白|蟹柳波奇碗

07-16

Hello！這次分享給大家我很愛吃的pokebowl，這款pokebowl從前年起風靡ins，最初是起源於巴厘島當地的特色實物，後被ins無數健身博主推崇而越來越火爆📸實在是因爲這款pokebowl對健身減脂人羣太友好了，不僅低卡低脂，而且高蛋白，...

超簡單微波爐鹽蒸柳丁（止咳）

07-17

這兩天發燒又咳嗽想起範範在facebook上發的鹽蒸柳丁就像做來試試看。因爲比較懶所以是微波爐做的用料橙子一個鹽鋪在橙子切開的切面上鋪滿一個比橙子深一點的碗水超簡單微波爐鹽蒸柳丁（止咳）的做法把橙子切到一個頂兒（切...

微波爐烤雞柳

06-25

用料半成品雞柳10串胡椒粉白芝麻微波爐烤雞柳的做法將半成品的雞柳放在微波爐的烤架上撒上胡椒粉，白芝麻，可以按照自己的口味撒椒鹽、甘梅粉然後放入微波爐烤18分鐘就可以出爐啦...

微波爐版「豆花牛柳」

04-02

用料嫩豆腐350g牛裏脊100g食用油適量蒜瓣2個豆瓣辣醬15g陳醋10ml生抽5g老抽2g白糖7g鹽1g蔥花少許澱粉6g清水適量熟花生米25g熟芝麻5g微波爐版「豆花牛柳」的做法牛裏脊切片，加入3g澱粉、5g生抽、1g鹽、5g油，醃製30分鐘1...

微波爐烤雞柳（無油）

02-17

超級簡單！超級快手！無油！用料雞胸肉2塊鹽1小勺（手指甲大小）料酒隨意生抽隨意小蘇打1小勺燒烤料隨意芝麻隨意微波爐烤雞柳（無油）的做法市場買來雞胸肉，切成大概小手指大小的條就可以。注意一定要順着雞胸肉的紋理。生抽、小蘇...

懶人式微波爐豬柳

08-20

用料豬肉180克洋蔥4/1個蒜頭2顆鹽適量醬油1勺料酒1勺黑胡椒適量生粉適量懶人式微波爐豬柳的做法按照上圖準備好食材，將瘦肉切片，約0.5釐米厚；洋蔥切碎，蒜頭剁碎備用。以上材料準備好備用，分別是：鹽，黑胡椒，香草，料酒，醬油。將切...

雞柳

05-03

昨天在飯店吃了雞柳回來，兒子一直嚷着要吃雞柳，那行，一翻冰箱正好有兩塊雞胸，於是就開始雞柳之路…用料雞胸肉2塊麪包糠200克雞蛋液3個澱粉100勺鹽3克料酒1小勺糖6克美味鮮醬油1勺薑絲幾根雞柳的做法把雞胸清洗乾淨，除去油...

波波腸燈籠椒蟹柳烏冬

01-25

愛與美食不可辜負我和維維和維維媽媽一起做得默契培養中愛就是“生氣途中想買把刀殺了他卻順手買了菜回來”愛就是“生氣千萬遍卻又愛又恨”用料姜一片波波腸燈籠椒蟹柳烏冬的做法燈籠椒切四份挖乾淨d籽再用大刀切絲...

椰絲雞柳/椰條雞柳

11-18

甜口菜，甜滋滋的帶椰香味的雞肉，可以當零嘴，好吃～原本是爲了消耗椰條，看到這麼一個搭配，好像是炸的，具體那個菜譜怎麼做的我給忘了，所以是自由發揮的，結果不錯，想了想還是給記下來好了～用料椰絲/椰條雞腿肉（無皮）醃雞肉：醬油，鹽，黑胡...

水波蛋雞柳通粉沙拉

01-26

#我的增肌系列#最近健身這段時間很愛吃沙拉，但又不想吃那些生菜沙拉。於是自己動作做一個很隨意又健康的沙拉，材料很基礎。家裏有什麼都可以加進去，或者換取自己喜愛的食物。用料雞蛋1個無花果2個小番茄8-10個有機小紅蘿...

營養健康無油焗土豆泥加雞蛋西蘭花蟹柳烤箱＋微波爐

01-04

非常簡單，但是好看又好吃用料土豆三個中等大小的雞蛋一兩個鹽看心情胡椒粉我很喜歡所以可勁兒放番茄醬（可不加）隨緣玉米粒兩把青豆兩把西蘭花6小顆胡蘿蔔一小根營養健康無油焗土豆泥加雞蛋西蘭花蟹柳烤箱＋微波爐的做法土...

糙米藜麥柳橙烤杏仁水波蛋色拉

05-26

低脂高蛋白健身餐用料荷蘭黃瓜1條混合色拉菜適量杏仁10顆糙米半杯藜麥半杯雞蛋一隻柳橙1個鹽少許幹蔥頭半個黑胡椒碎少許芥末籽少許糙米藜麥柳橙烤杏仁水波蛋色拉的做法藜麥和糙米洗乾淨浸泡1小時以上，1.5倍水上電飯煲...

微波爐雞柳

02-14

用料雞柳4只微波爐雞柳的做法冰箱拿出4只川香雞柳、我沒解凍就直接放微波爐了（懶）我家是格蘭仕微波爐、高火、5分鐘的時候翻個面、再叮5分鐘這是出爐圖、稍微有點點幹、有點焦、我喜歡的樣子小貼士我用的盤子、但是我覺...

微波爐無油烤雞柳

05-27

兒子最近喜歡上了廚藝和下廚房APP，以前總是他給我念菜譜，我來製作，這次他自己認爲可以獨立操作一回了，我也就讓他實踐一下。喜愛美食的男人一定是愛好生活的人；喜歡下廚的男人一定是個情商高愛老婆的男人！😀未來的兒媳婦，好...

（黑椒魚柳）炸魚柳

08-16

昨天看到大潤發有切片鯛魚，買來炸魚柳吃。快手好吃。用料鯛魚片（啥魚都行，最好白魚肉，沒刺）1盒鹽少許生抽1勺白胡椒粉1茶勺玉米澱粉適量現磨黑胡椒碎適量（黑椒魚柳）炸魚柳的做法鯛魚片清洗乾淨，瀝乾水分，放鹽、生抽、白胡椒粉...

黑椒牛柳滑嫩牛柳

08-04

無意中，自我創作的結果意外好吃用料牛裏脊/嫩的瘦的牛肋條都可以大概300克吧鹽2克蠔油1小勺雞精1小勺水兩小勺差不多土豆澱粉適量吧看情況加大喜大黑椒醬半袋吧大概青椒1個胡蘿蔔半根根洋蔥半個黑椒牛柳滑嫩牛柳的做法...

快手低脂高蛋白早餐——微波爐蟹柳棒蒸雞蛋

03-10

真·快手·好營養槓就是你對用料雞蛋1個蟹柳棒2根快手低脂高蛋白早餐——微波爐蟹柳棒蒸雞蛋的做法拿出蟹柳棒，沸水解凍1.取一個雞蛋，加2-3個雞蛋的水量打成蛋液2.把解凍的蟹柳棒撕成一條條的加在蛋液裏3.放入鹽、黑胡...

夏普水波爐炸雞柳

02-03

入手夏普AX-XP200水波爐，全日文操作介面和說明書的初階摸索。曾經因爲油炸拒絕過的食物，開始用這臺號稱少油少鹽的機器來操作咯～用料雞胸肉1塊雞蛋1個麪包糠適量澱粉適量料酒適量鹽1勺黑胡椒粉適量夏普水波爐炸雞柳的做...

“比五柳炸蛋少四柳的”一柳甜酒炸蛋

03-03

配不齊五柳菜…又沒有番茄醬剛好家裏有木瓜酸和甜酒自己醃製的木瓜酸，一晚就可以吃了，下面是木瓜酸製作的連結_title_a用料雞蛋4個（自己看着吃）甜酒糟1碗薑末一丟丟熱開水1.5碗生粉適量木瓜酸適量鹽1茶匙蠔油1小勺或不放...

「公共微波爐的春天」-巴沙魚柳烘蛋

06-25

四月不減肥，五月徒傷悲，五月再不減，六月該躺屍，爲了更高效地減肥，當然在飲食上也有所改變！but，身爲一個宿舍狗，擁有被宿舍電壓支配的恐懼………好在擁有公用微波爐春天來了(*￣︶￣)———————————————————————...

雞柳魚柳

10-30

超級簡單的炸雞柳和炸魚柳，龍利魚沒有刺，在超市買的魚排，這個魚好嫩，不過沒有鱈魚嫩，我好喜歡把肉類用澱粉醃製3個小時以上，又入味又嫩的！用料美好味的炸雞粉龍利魚雞胸肉澱粉鹽料酒胡椒粉雞柳魚柳的做法雞胸和魚排切成筷子...

香煎三文魚柳配茄汁水波蛋

06-07

一道西式快手菜，三文魚配酸甜口的醬汁很清爽，喜歡魚料理的朋友們不妨試一試。用料雞蛋1個蘆筍2-3根三文魚1塊番茄1-2個洋蔥半個大蒜1瓣鹽適量黑胡椒適量白醋適量橄欖油適量幹辣椒2-3個番茄醬適量披薩草適量香煎三文魚柳...

微波爐炸雞柳

12-29

用料雞蛋1個料酒2勺澱粉1勺(我沒有，只好不放了)小麪包3個雞胸肉1塊生薑1塊大蒜4瓣鹽1勺食用油2勺微波爐炸雞柳的做法準備3個小麪包。可以選那些漏了氣的，不是那麼鬆軟的。自己做麪包糠的好處是，可以選擇喜歡的口味，這會使...

芝士焗波龍、黑椒牛柳