花生味🥜能量球
克數可根據口味調整：-麪糰太溼➕麥麩/杏仁粉-麪糰太乾➕花生醬（等溼性材料）用料⬇️基礎用料香草味蛋白粉1勺35g椰蓉10g花生醬30g⬇️選用增加纖維/甜味/調整乾溼度麥麩/杏仁粉100g調整乾溼8g奇亞籽加水泡發75g增加纖維椰棗...
生酮核桃能量球
持久飽腹且能即刻補充能量成爲我關注的重心，近日的飲食結構基本上是這樣，上午一杯「防彈咖啡」，直到感覺餓了補充一顆自制的「生酮核桃能量球🍪」，忙完也該晚飯了，和朋友去整頓韓式烤肉，或者回家搞點肉肉🥩和蔬菜🥬吃，那真是...
純素能量球
家裏有個愛健身，天天喊着要增肌的大吃貨👨🏻家裏有個面臨考試的小吃貨👧🏻還有一個忙東忙西的女吃貨🧑🏻😂有一天，三人因天氣惡劣🌧️被困於家中，正想要吃點零食，可惜家裏沒什麼像樣的😂於是…靈光一閃，把一些材料做了一款純...
花生醬能量球
我是搬運工～肥媽《食平D》第十輯《健康食平D》第四集這個絕對要存，因爲我是花生狂熱愛好者！但這個熱量是真高啊……不過也簡單，步驟只有倆！沒有份量，肥媽煮菜都不喜歡給份量，根據自己喜歡去調吧。用料花生醬勺燕麥片克亞麻籽...
紅棗能量球
一款製作簡單又營養豐富的小點心小零食。用料大紅棗30粒杏仁粉適量(看口味，不要超過紅棗)松子仁若干橄欖油2勺椰絲若干紅棗能量球的做法紅棗蒸熟去核。加橄欖油放入攪拌機打成泥。杏仁粉和松子分別烤熟，加入棗泥中，攪拌...
超級能量球
呢個能量球系根據能量棒改良嘅，比能量棒更加有口感而且能量更加充足。用料核桃半碗腰果半碗炒熟的花生兩勺杏仁半碗芝麻兩勺椰棗5個葡萄乾兩勺椰絲一碗即食燕麥片適量超級能量球的做法各種堅果先用料理機打至粗顆粒（喜...
免烤的花生醬蛋白粉能量球(減脂期零食)
減脂期也會饞的，這時候你需要來一顆花生醬高蛋白能量球，是高蛋白質+優質脂肪的組合。不要看到脂肪含量高就害怕了，花生醬是優質脂肪，哪怕是減脂也不是完全無油脂的，比起亂吃零食，吃適量的堅果優質脂肪會讓你更有滿足感更具...
能量球
用料即食燕麥片100克椰棗100克堅果30克海鹽一丟丟椰蓉30克亞麻籽30克可可碎30克花生醬2大勺能量球的做法即食燕麥片100克，椰棗去核100克，堅果30克，海鹽一丟丟（也可以不加），所有材料攪碎。兩大勺花生醬或者杏仁醬，亞麻籽30克，...
食生-能量球
給自己留個記錄，量啊什麼的都沒記，所以啊哈哈大家不要打我，味道嘛，丫頭說比外面買的能量球能量棒蛋白質棒好出太多，而且而且關鍵是，全部是生的，超快手方便，又合適運動後立即補充體能。用料杏仁粉適量榛子粉適量腰果仁粉適量葵...
免烤花生醬能量球——好吃的停不下來
免烤花生醬能量球——好吃的停不下來，作爲健身加餐的絕佳選擇，運動前來一兩顆補充碳水，增強運動表現，運動後來一兩顆恢復碳水，有利於生成肌肉。用料花生醬peanutbutter3tbsp3勺燕麥片oatmeal1cup1杯肉桂粉cinnamon（可選個人...
可鹽可甜的花生醬椒鹽脆能量球
今天教大家做一個簡單到你“發慌”的食譜，可是又那麼可愛有食慾！它就是可鹽可甜的花生醬椒鹽脆能量球！花生醬是否給你容易發胖的壞印象？其實你誤會它啦～花生醬富含健康脂肪——單不飽和脂肪酸，可以降低心臟疾病的發病率。雖...
辣味花生小花捲（伊萊特能量土鍋）
用料簡單，材料也很普通，製作起來也很方便快捷。花捲既可以白嘴兒吃，也可以搭配菜品、粥類食用。用料中筋麪粉200g溫水100g酵母2g糖10g配料：辣味花生醬20g辣味花生小花捲（伊萊特能量土鍋）的做法備好材料；將糖與麪粉混合，溫水倒...
燕麥能量球
有小夥伴提議，建議把熱量標出來，以後的食譜我都會標出熱量這次所用的食材總熱量味750大卡，我們大概做了15個，一個的熱量50大卡。用料燕麥片150克蜜棗50克椰子油5克可可粉10克鹽2克燕麥能量球的做法先準備食材燕麥放入烤箱...
生薑肉蔻豆渣能量球
豆渣系列之一。因爲有生薑，肉桂，肉蔻的加入，讓味道變得回味無窮。這些香料的微微辛辣和葡萄乾的甜味形成反差。點睛之筆應該是肉蔻。一開始打算做成餅乾的，但是豆渣成分高，切着容易碎，揉成球就沒有這個顧慮了。而且隨拿隨取...
芒果能量球
誰能拒絕只有46kcal一顆的芒果球呢？更何況只需要10分鐘，減脂時期作爲早晚加餐都是很不錯的選擇～一方可做10顆小球，每顆約15克。原方：帕梅拉食譜用料芒果45克燕麥片50克紅棗50克椰絲or椰子片15克檸檬汁滴薑黃粉（可選）3克芒果...
巧克力能量球＆抹茶馬卡龍＆黑豆能量球
一學就會的能量球，好吃、營養又健康！雙十一快到，那這個當禮物正好呢~用料巧克力能量球椰棗1.5杯可可粉1湯匙+2茶匙鹽1/8茶匙可可粉適量甜菜根粉適量椰蓉適量抹茶馬卡龍腰果75g椰子粉45g抹茶粉1茶匙黃檸檬汁半個黃檸檬皮...
減脂能量球
用料燕麥片100克雞蛋1個香蕉1根黑芝麻10克杏仁20克香草精2滴泡打粉2克減脂能量球的做法第一步：香蕉壓成泥，加入雞蛋，香草精混合第二步：加入剩餘材料混合攪拌，搓成圓形，放在烘培紙上第三步：烤箱180℃預熱5分鐘，烤20分鐘即可完...
麥片能量球
用料燕麥片140g黃油44g雞蛋液10g紅糖20g蜂蜜35g核桃仁和芝麻23g蔓越莓幹50g麥片能量球的做法把所需材料準備好將麥片與堅果碎和果乾混合在一起，攪拌均勻將黃油融化，放涼備用再加入蜂蜜，紅糖和雞蛋液，一起攪拌將乾溼兩種混...
奇亞籽能量棒/能量球(免烤)
奇亞籽富含omega-3、抗氧化成分和鈣質，是不可多得的高蛋白低熱量食品。此方(無堅果)能做8-10塊能量棒或者12個小球，平均熱量在100大卡上下。超級飽腹！建議不要在晚餐後食用—po主親測，吃完能量十足，會撐到睡不着…奇亞籽直...
快速充能椰香能量球| 無麩質+生酮友好
💗寫在前面媽媽17年發現有麩質敏感問題，18年檢測出糖尿病。經過GF（無麩質）+Lowcarb(低碳)飲食之後，空腹血糖從最開始的7.8到現在的5.7。可以說，在不吃藥的情況下，糖尿病已經逆轉。在這幾年中，調整飲食雖然艱苦，但總結出不少心...
花生醬枸杞能量球
最近這種能量球做的特別多。一是自己喜歡，吃一塊不會太撐又剛好填肚子。從成分來說盡量選擇有營養但又低脂，低碳，高蛋白，可謂麻雀雖小，五臟俱全。枸杞在國外很火，和藍莓可以說是並列，也是稱爲superfood。就如藍莓在我們這邊...
芝麻能量球
用料黑芝麻10份夏威夷果1把椰棗5顆紅棗2大顆枸杞1小把葡萄乾1大把白芝麻1份芝麻能量球的做法放到破壁機或料理機裏打，期間要開啟蓋子翻攪打到出油能粘在一起後取出，用燒烤用的油紙捏成一個個球包起來放瓶子裏...
香脆花生醬能量球
三分鐘速成的絕佳健康甜點~用料脆燕麥（推薦自制香烤燕麥）125mL（1/2杯）花生醬60mL（4湯匙）楓糖漿15mL（1湯匙）可可碎（可選）幾粒香脆花生醬能量球的做法向一個光滑適合攪拌的大碗中加入125mL（半杯）量的脆燕麥。自制的菜譜請看我的菜譜...
燕麥花生醬能量球
有時候下班了去鍛鍊來不及吃飯，只能去健身房邊上的連鎖店裏買能量球。後來分析了一下它的成分，發現自己在家也能做。練前來一個保證自己的血糖，吃一個管飽！不是低能量食物！成分中優質脂肪偏多，適合三餐都很clean的人作爲加...
減肥解饞代餐無烘培花生能量球Peanut Butter Energy Ball
這個真的太美味啦！！高蛋白低熱量！非常適合減肥吃！可以代餐也可以解饞頂餓！！千萬不要吃太多啊，有時候我也感覺太好吃了停不下來！！！用料無核蜜棗1杯（大概15粒）燕麥片2杯無糖花生醬1杯蜂蜜1/4杯香草精一點點鹽一點點減肥解饞代餐無烘...