減脂咖喱菜花飯
歐陽娜娜同款菜花飯，我改良了咖喱版本，再加一點肉類，哇哇哇的好吃哦！假裝自己是炒飯用料花菜看飯量啦鹽一小小勺咖喱粉一大大勺孜然粉比咖喱粉少一些食用油少油但是別幹鍋減脂咖喱菜花飯的做法菜花剁碎能多碎有多碎碎到像...
減脂餐-蔬菜咖喱湯
這個蔬菜咖喱湯真是太白搭了，什麼蔬菜都可以放，意麪粉絲米線麪條，甚至麥片都可以加，只要你喜歡！用料冬瓜200克豇豆100克香菇4朵番茄1個蔥花3克薑末3克咖喱1塊減脂餐-蔬菜咖喱湯的做法準備新鮮蔬菜！處理一下！蔥花薑末入鍋！加入...
咖喱雞飯「低卡減脂版」
疫情期間宅家研究美食,最近在減脂,午餐做個減脂版咖喱雞飯🍛,用咖喱粉和脫脂牛奶🥛來煮食材,熱量比塊狀咖喱低很多,橄欖油炒去皮雞肉、玉米碴子飯、土豆換成豆腐,“生活總是平平淡淡,卻又在這日復一日看似乏味的生活...
零基礎減脂咖喱飯🍛
零基礎減脂餐，美味又便捷，一起來Get吧~用料好侍咖喱塊兩人用量一塊半食用油適量洋蔥半個土豆半個胡蘿蔔一根牛肉湯（有條件可準備）有無均可清水備用零基礎減脂咖喱飯🍛的做法第一步：鍋底燒油，將洋蔥、胡蘿蔔、土豆依次放入，翻...
解鎖減脂咖喱雞肉飯
熱量我就不算了，照着方子做就好哈～好吃還不長胖就是這麼簡單🤓🤪用料洋蔥330g土豆150g胡蘿蔔330g雞胸肉300g橄欖油10g咖喱塊2塊（約22g）青椒90g鹽少許解鎖減脂咖喱雞肉飯的做法雞胸肉切大塊一點，吃起來比較有肉感🍗。洋蔥🧅...
減脂版咖喱雞飯（超詳細）
最近在減脂，雞胸肉是必不可少的。說實話讓我餓瘦，透過少吃來減真是痛苦，我是沒有那麼強的意志力可以強過食慾，我是那種餓過幾頓一旦吃起來吃的更多，所以讓我餓瘦想想都很恐怖。好了閒話不多說下面👇開始教程！用料咖喱兩小塊...
【至尊減脂】黃金咖喱雙拼花椰菜✨
敲黑板：這道金燦燦的菜是年後刷脂最幸福的開啟方式！神似咖喱雞塊，入口彷彿是半葷肉菜，熱量卻是相當低。中餐泰餐結合口味，咖喱中的薑黃素能促進人體代謝，使人消耗更多的能量。之前擔心會是黑暗料理，做完後唯一的缺憾就是沒多...
超簡單咖喱花椰菜飯花菜米飯丨低碳減肥減脂
可以搭配咖喱雞一起食用~用料花菜米4杯512g薑黃粉1茶匙蔬菜湯125毫升椰子片3湯匙超簡單咖喱花椰菜飯花菜米飯丨低碳減肥減脂的做法中火熱鍋加入所有材料,直到花菜米煮熟,湯汁被吸收或蒸發.再拌入椰子片,變軟就行...
低脂咖喱飯
水煎雞排+蘆筍土豆咖喱飯用料蘆筍3根土豆1個低卡咖喱3塊雞蛋1個水煎雞扒1塊低脂咖喱飯的做法betterme水煎雞扒已經是調味好的，加水煎熟，超嫩！土豆蘆筍切塊，炒一下，加熱水放咖喱塊。水煎蛋。開吃！...
咖喱雞胸減脂糙米飯
少油減脂版~減肥期間強推買個食物秤，控制好量，下載個薄荷，每天記錄熱量，這是我中午一頓餐的量，可以再煮120g的西蘭花配上，就完美了。用料土豆170g雞胸70g胡蘿蔔80g洋蔥80g橄欖油4g黑胡椒適量脫脂牛奶200ml玉米粒70g精鹽適量...
【減脂餐】無米咖喱飯
減肥期間致力於探索各種好吃又低卡的食物～這個靈感來源於網紅無米炒飯，因爲我手頭有西蘭花，就沒有另外買花椰菜，用西蘭花試了一下，很好吃😋早上吃了兩個雞蛋，所以“炒飯”環節我沒有再加雞蛋啦，可以自行選配^_^我沒有食物稱，...
減脂咖喱雞腿飯【低脂咖喱醬】
做了半年選手減脂/增肌餐，套餐熱量一目瞭然但是十分枯燥，最近開始嘗試菜肉飯以外的搭配。健身調料我用過【肌肉先生】的雞胸肉綜合調料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱醬，使用感都挺好的，除了性價比不高其他都ok。貴不...
減脂咖喱
咖喱控減肥日記1用料咖喱塊3玉米一根蘿蔔半根油菜一顆杏鮑菇一顆黑胡椒適量牛奶一盒蘋果一個減脂咖喱的做法蘿蔔、杏鮑菇、玉米、蘋果全部切塊先加入玉米然後加入沒過玉米的水開始煮沸再加入杏鮑菇和蘿蔔一起煮15分鐘...
減肥選單100道:1.減脂咖喱土豆
用料土豆1個雞胸肉1塊洋蔥1個胡蘿蔔2根青紅椒適量蔥薑蒜咖喱粉4勺耗油減肥選單100道:1.減脂咖喱土豆的做法雞脯肉切丁，姜和料酒適量，醃製20分鐘去腥土豆，洋蔥，胡蘿蔔，青紅椒切丁（適當大小），蔥姜大蒜切末橄欖油1勺，蔥薑蒜下鍋炒...
咖喱雞腿飯（減脂餐）
用料去皮雞腿150克洋蔥30克番茄1個紅甜椒粉2克咖喱粉（妙多）5克黑胡椒2克澱粉適量生抽適量料酒適量鹽適量蒜3瓣姜兩片（可選）花菜150克（可選）西蘭花150克（可選）口蘑150克雜糧飯120克食用油5克咖喱雞腿飯（減脂餐）的做法雞腿肉切小...
【減脂菜菜篇】快手咖喱鹹豆花
剛好做了土豆咖喱雞，剩下的醬汁發揮了它無處安放的魅力用料水豆腐（內酯豆腐啥的，嫩的那種）1塊濃稠土豆咖喱汁1勺【減脂菜菜篇】快手咖喱鹹豆花的做法豆腐沸水煮兩分鐘後撈起放碗中淋上準備好的濃稠土豆咖喱汁，濃稠的噢好嘚...
減脂咖喱茄子燴雜菜
避免茄子吸入太多油的方法是預先用微波爐叮熟就好用料茄子圓白菜金針菇青花椒（沒有可不要）薑黃粉椰子麪粉（沒有可用椰漿，奶粉，牛奶替代）生抽減脂咖喱茄子燴雜菜的做法茄子切塊微波爐高火3-5分鐘叮熟各家微波爐功率不同僅供...
減脂素咖喱
這是一道清冰箱菜，也是一道減脂的菜，還是一道素菜。關鍵好吃極啦！日式菜譜裏，他們吃的很精緻又品種豐富，素咖喱其實也可以做到！用料杏鮑菇1個胡蘿蔔1小段洋蔥1/4小個錐慄10個魔芋一小塊捲心菜2片青豆仁1小把花生醬1勺椰漿20...
減脂減糖菜譜之日式咖喱土豆雞蛋芝士焗飯
吃了才發現咖喱和雞蛋竟然相性如此合適！！！#家庭料理靈魂（零）擺盤但就是太好吃了哈哈哈哈哈哈哈😂用料豬肉/雞肉250克洋蔥1個雞蛋3個土豆2個米飯適當（可不加可溶芝士適當咖喱塊兒2塊減脂減糖菜譜之日式咖喱土豆雞蛋芝士焗飯...
椰漿咖喱燉菜（減脂版）
拌飯無比好吃的椰漿咖喱無糖無油炒雞健康用料椰漿200克咖喱40克魚露3毫升各種蔬菜看喜好椰漿咖喱燉菜（減脂版）的做法原材料一覽圖（雞胸肉要提前用料酒、胡椒醃製一會兒）鍋燒熱+椰漿+咖喱中火燉煮開放入提前準備好的各種蔬...
減脂咖喱飯（3人份）
最近爲了拍婚紗照，在減脂，味道都很淡，今天嘴饞，試着自己做一下咖喱飯。特意將其中的米飯替換成糙米燕麥飯，味道完全不輸白米飯，而且飽腹也不用餓肚子，一舉兩得。用料糙米100g燕麥50g土豆300g胡蘿蔔100g洋蔥100g西蘭花一顆青...
減脂版咖喱雞肉藜麥飯
減脂餐好吃到肚歪鴨🥢。土豆🥔是碳水類的所以藜麥飯不用很多，不然碳水吃多了用料雞胸肉半塊土豆1個胡蘿蔔小半根洋蔥半個黑胡椒適量鹽🧂一丟黑胡椒姜料酒咖喱塊2塊減脂版咖喱雞肉藜麥飯的做法雞胸肉切小塊➕薑片➕料酒...
減鹽低脂西蘭花咖喱魚泥
最近在學中國膳食營養，又是穿裙子👗的季節，搭配着“味好美”申領到的醬，做些減鹽低脂的營養餐，使體態清盈起來用料西蘭花300克巴沙魚300克味好美黑胡椒粉2克味好美咖喱醬20克減鹽低脂西蘭花咖喱魚泥的做法巴沙魚去筋膜，用...
菜花鷹嘴豆咖喱 | 芥末的減脂餐
提起咖喱，總是想到那老三樣的搭配——土豆、胡蘿蔔、肉塊。當然了，這搭配本身沒什麼問題，只是食材碳水含量有點高，對減脂人羣不是特別友好。而且似乎缺少了些驚喜感。今天「芥末的減脂餐」分享的是一道食材新穎且富含豐富...
【十分鐘快手低卡減脂正餐】咖喱紅椒海鮮炒飯（花菜米）
減肥的妹子不知道怎麼吃飽腹又精彩的～歡迎追我的更新～會上傳的基本都是快手系列，雖然我擅長的是重口味料理，但是減肥嘛，那些就先戒掉。用的都是觸手可及的食材，提高大家的可操作性～用料花菜米400克冷凍雜菜100克無澱粉火腿腸...