超低卡超滿足花菜肉鬆蛋黃酥芋頭酥
原方來自@王大梨Vita_感謝！自己稍做了一點改動，僅記錄。自己製作的雞肉鬆還有花菜，超級低卡，多吃了也不會有罪惡感，雖然與真正蛋黃酥有區別但是大胃王本人更喜歡這種健康版本的！吃慣了健康食物，油油膩膩的零食反而不那麼吸引...
【低碳低卡生酮友好】 超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕
芝士星人無比熱愛芝士蛋糕，然而熱量真的太高了做一個低碳低卡的版本～方子可以做四個小麥芬大小的芝士蛋糕（無餅底）用料雞蛋1個ricotta/擠乾的cottagecheese/creamcheese/全脂希臘酸奶120克杏仁粉/杏仁（可省）20克椰子粉7克代...
減肥餐之超低卡超快手極易版土豆泥沙拉
減肥期第二十六天了。我用七個月長了二十斤肉。計劃是一個月減掉。還剩六斤肥肉要奮鬥。因爲我實在是懶蛋一個。毫無運動細胞可言。但年齡增長也不能節食減肥。又減重心切。就只能每天量着克數吃東西。算着卡路里吃東...
一步搞定！高纖低卡超快手/全麥燕麥香蕉蛋糕
只需攪一攪就完事的低卡小蛋糕，( ´ ▽ ` )ノ無油無蔗糖，超健康的哦！用料雞蛋2個香蕉1根燕麥片40克全麥粉20克奇亞籽10克泡打粉4克水or牛奶20克赤蘚糖醇20克鹽1克一步搞定！高纖低卡超快手/全麥燕麥香蕉蛋糕的做法混合...
超低卡超快手痠奶蛋糕😄
全蛋2個、酸奶200ml、玉米澱粉15克，全部混合攪拌均勻，烤箱中低層200度35分鐘。用料雞蛋2個酸奶200克玉米澱粉15克超低卡超快手痠奶蛋糕😄的做法全部食材混合攪拌均勻烤箱中低層200度35分鐘出爐特寫好吃到爆😋顏色超讚健...
老葉諾亞方粥(超低卡超減肥超飽腹)
減肥也能吃出幸福的味道哈哈哈用料花菜1個巧克力味蛋白粉10g花生醬15g草莓2個藍莓15g葡萄乾15g老葉諾亞方粥(超低卡超減肥超飽腹)的做法首先是一顆花菜水開了放到鍋裏煮煮煮15分鐘瀝乾水分，搗碎成泥，看自己食量決定吃多...
減脂萬能奶香芋泥（有手就能做系列～無黃油無奶油超低卡超好吃，附芋泥雪糕🍦做法）
味道比鮮芋仙還香濃！大口吃還不長肉的甜點來啦🍰做芋泥波波奶茶芋泥鮮奶芋泥球芋泥肉鬆鹹蛋黃餡芋泥蛋糕等各種甜品都好吃啊🍰重點是不！長！肉！用料脫脂奶粉6勺芋頭300克紫薯100克零卡糖（可不加）1勺飲用水（或者脫脂/低脂牛奶/...
350卡超高蛋白低糖椰子奶南瓜雞蛋清巧克力燕麥鬆餅
嘗試過大紅大火的香蕉燕麥鬆餅，覺得太甜。所以研發個高蛋白低糖版本的鬆餅，主要使用傳統燕麥，剛切燕麥，蛋清，無糖可可粉，南瓜和椰子奶。一共350卡，蛋白質45克哦！用料蛋白質類蛋清100卡半杯碳水化物類剛切燕麥80卡2湯匙傳統燕...
300卡超飽腹上班族減脂便當-番茄龍利魚意麪
今天又做便當啦，來下廚房記錄一下！番茄和龍利魚就是完美搭檔，也一直想吃意麪，但總覺得帶意麪不如谷薯類方便，看到冰箱裏的龍利魚，有答案啦，番茄的湯汁搭配意麪剛剛好用料螺旋意麪25g番茄130g龍利魚120g西蘭花100g洋蔥15g番茄...
1人份超低卡超簡版冰山熔岩(牛奶可可粉版)
劃重點：1.強調1人份美食擺在面前卻不能全部吃完的痛苦，誰懂？我就喜歡做1人份，吃光光完事！另外，越小份，製作時間越短(攪拌融化凝固等)，越快手哦～2.極低卡1人份也想吃到爽，所以想做個更低卡的，這樣相同的熱量，可以吃的更多哦～鹼化可...
剩菜一掃光之減脂全麥捲餅（超低卡超飽腹）
昨天吃火鍋剩了好多配菜🥬，作爲減脂餐小達人的我，怎麼能不利用起來！！今早就搞一個減脂期可以吃超級飽腹的全麥捲餅吧～用料全麥餅皮1張各種剩下的配菜根據自己的喜好添加六婆辣椒麪！靈魂醬油幾滴鹽🧂一丟丟調味煎蛋或者水煮...
金奇香鹹蛋黃酥 南瓜版低脂低卡超好吃
很低油低脂的蛋黃酥不是傳統的蛋黃酥，外皮是用南瓜泥和燕麥片替代的，減肥期想吃甜品可以試試哦用料南瓜泥160克混合燕麥片（非即食）適量紅豆餡50克金奇香鹹蛋黃小號3只蛋黃液少許黑芝麻少許金奇香鹹蛋黃酥南瓜版低脂低卡超...
減脂系列5｜兩百卡超簡單美味刷脂壽喜鍋/素食餐
減脂過程中一個月會有幾天cheatday，就是有幾天允許自己偷懶，吃自己想吃的。如果我的偷懶日吃的有點多，所以第二天我都會把飲食控制在500卡左右，做個輕斷食。😇那麼這個美味的刷脂壽喜鍋就太合適啦！😋冬天裏減肥的我們也要...
超卡哇伊的卡通湯圓
從小到大都是吃白白的湯圓，今年的湯圓，希望可以做一些可愛的樣子，小朋友吃起來也更開心，分享一下做法，讓大家也一起開心地參與起來吧😃用料糯米粉500克熱水約80℃360果蔬粉適量食用油少許超卡哇伊的卡通湯圓的做法基本上就...
超超超級可愛異性馬卡龍
ins：cafe_avllim百變造型，不變的可愛用料色素不同顏色超超超級可愛異性馬卡龍的做法做出自己喜歡的造型調色比較重要可以先畫好圖紙墊在下面再擠表面幹了之後再裝飾發揮想象還有更多裝飾款式Wb，Bzhan同名哦...
超軟超香的卡仕達吐司
做了“姍胖胖”的麻薯包，剩了好多卡仕達醬，本着不浪費的原則，找到了“啊嗚511”的湯種卡仕達吐司，結合做卡仕達醬剩餘的蛋清和牛奶，就有了以下的方子。方子中的高粉吸水量不是很好，但是做出來的麪糰超級超級軟。但每個牌子...
超可愛零卡糖卡通麪包
用料高筋麪粉250克鹽3克酵母3克黃油15克零卡糖（赤蘚糖醇）15克水185克抹茶粉8克超可愛零卡糖卡通麪包的做法除了水以外所有原材料混合慢慢加入水，中速攪拌8～10分鐘，取出38度左右溫度下發酵至1.5倍大（50分鐘，代糖不會發酵很大）...
超簡單超低卡冰淇淋
冰淇淋，以水、牛奶、奶粉、奶油、食糖等爲主要原料，加入適量食品添加劑，經混合、滅菌、均質、老化、凝凍、硬化等工藝而製成的體積膨脹的冷凍食品。從定義上來說，這是一款僞冰淇淋沒錯。好在它所用食材簡單，製法簡單，清爽無...
超超超快手 零卡糖 豆乳乳酪卡士達醬 減脂三明治夾餡兒
成品約200克用料蛋黃1個約19克豆漿120克零卡糖25克海鹽1克低筋粉20克奶油奶酪50克超超超快手零卡糖豆乳乳酪卡士達醬減脂三明治夾餡兒的做法除奶酪外所有材料混合在一起攪拌均勻過篩至不粘鍋中火加熱，底部開始凝固轉小...
無油炒蛋！超好吃！超低卡！
用料雞蛋1個清水等量無油炒蛋！超好吃！超低卡！的做法具體看圖就可以啦...
超快手超低卡 蘸水豆花
不想炒菜的時候做一份蘸水豆花，十分鐘上桌，不需要開火，香辣爽口，超級快手用料豆花油辣子生抽蒜末蔥花鹽雞精花椒粉超快手超低卡蘸水豆花的做法加熱豆花，加入醬料就好啦...
超低卡沙拉
竹筍熱量低，又有助排便，非常適合有便祕困擾的人。這個沙拉熱量很低，圖中這一大碗熱量只有200卡左右，兩人的分量，而且非常容易飽，基本飯量大的吃上大半份就飽了。如果覺着熱量高，去掉雞蛋也OK。用料生菜2棵苦菊1棵胡蘿蔔半根...
超低卡減脂僞芝士焗飯（200大卡）
無米炒飯進階版，高顏值低熱量！超級無敵香，熱量只有200大卡！香氣の炸彈用料花椰菜300g無糖酸奶100克雞蛋1個雜菜40g香菇2朵海鹽，黑胡椒，辣椒粉，歐芹（可選）適量醬油0.5勺超低卡減脂僞芝士焗飯（200大卡）的做法米飯部分就是傳統的花...
超級低卡真花生醬一勺3卡
真的愛吃花生醬但是熱量也是真的瘮人……那麼今天我們就來做一個香香甜甜的替代吧！❤️是有甜味的哦😯這裏做了350g一瓶，一共200大卡用料花生粉150kcal35克Sugarfreejellovanilla40kcal12克/2servings鹽1茶勺熱水♨️300克...
超濃郁超快手的低卡可可卡仕達醬
低碳低脂的可可卡仕達醬～減脂期也可以放心多吃幾口呀！稀稠程度根據自己喜好和不同需求來調節，無非是熬的時間長短問題。小貼士附上幾種吃法💖用料牛奶200克雞蛋2個可可粉18克紅薯澱粉（或者玉米澱粉）15克代糖40克黃油10克（也...