麥油脂
我們的年夜飯不吃餃子，不吃飯，吃的是麥油脂，再鄉土味兒些的說法是麥餅筒！具體戳這兒：用料芹菜蒜薹蒿菜萵筍海帶胡蘿蔔豆芽米麪豆麪豆腐乾肉絲豬肝魷魚麥油脂的做法洗洗切切洗洗切切洗洗切切➕大鐵鍋待命炒炒炒炒炒炒➕包包...
豆腐麥油脂
炎炎夏日，不想吃油膩的東西。索性自制豆腐捲餅來吃！皮薄料足，營養豐富～一起動手做吧！用料豆腐一塊鹽少許雞蛋2個（2人份）胡蘿蔔少許蔥少許蝦米少許豆腐麥油脂的做法豆腐洗乾淨蝦米適量，自己掂量，我是女孩子，一把抓不夠，就兩把。蔥...
無糖無油低脂全麥歐包｜減脂蔓越莓全麥歐包
分享一下前兩天搗鼓的黑全麥歐包🍞發現做出來太🉑️了！歐包紮實的口感，飽腹感極強！第二天覆烤或者上蒸鍋蒸一下熱着吃也超棒！蒸鍋蒸後會軟一點，沒那麼硬，口感我更喜歡！1⃣️麪粉➕蔓越莓➕雞蛋➕酵母水（一點溫水開酵母）攪拌均勻成...
無糖無油低脂燕麥條
馬上就要過年了…你忍心別人回來都是瘦瘦的而你…懶癌患者都能操作的減脂零食，仙女們動起來啊…用料雞蛋1個燕麥100克蔓越莓少許香蕉1根無糖無油低脂燕麥條的做法把香蕉壓成泥，加入一顆瘦瘦蛋和燕麥再加點蔓越莓，攪拌成...
藜麥燕麥黑麥無糖無油減脂代餐主食餅
我生病了，這種病叫：胖。現在開始，我要治病。用料藜麥400克雞蛋2個堅果燕麥片150克黑麥全麥粉200克牛奶30克藜麥燕麥黑麥無糖無油減脂代餐主食餅的做法藜麥先泡20分鐘，然後煮開後關火燜20分鐘，看藜麥出芽即可撈出放涼。燕麥...
燕麥餅乾（低脂，無油）
本來是爲了消耗剩下的雞蛋和牛奶的，結果擺弄出了這樣一個健康無油的方子，脆脆的～還不錯哦！用料紅糖約20g低粉約100g速溶麥片約150g細砂糖約60g牛奶約80g雞蛋1個蜂蜜約25g小蘇打約3ml燕麥餅乾（低脂，無油）的做法低粉、小蘇打過...
快手麥油脂
能做19張28釐米大的皮。做皮容易失敗，鍋過熱、鍋裏有油、麪漿太稠或太稀，麪漿粘不住鍋底，塗不成圓形。用料麪粉300克水310克鹽2克餡蘿蔔絲半根鮮香菇4朵洋蔥半個五花肉絲100克快手麥油脂的做法300克麪粉，310克水，2克鹽混合...
減脂燕麥棒(低脂少油！)oats bar
因爲本人健身減肥中，已經一個多月了。慣例先從減脂開始，很艱難地進行三分練，七分吃。對我我這種饞嘴的人真的很痛苦啊，我覺得我對自己的要求還算蠻嚴格的，所以燕麥棒這些還是自己做吧，比外頭買的便宜還低卡。本人在國外，大多...
無油代糖燕麥蕎麥麪減脂蛋糕
用料蕎麥麪40克雞蛋2個牛奶40克低聚果糖10克燕麥片10克無油代糖燕麥蕎麥麪減脂蛋糕的做法蛋清蛋黃分離蛋黃和蕎麥麪粉，燕麥片，牛奶混合，攪拌均勻備用蛋白加低聚果糖打發，打發到蛋白拎起來有三角尖尖，一定要打發到有一定硬...
麥香餅乾（無油低脂）
減肥的饞嘴貓🐱，喜歡吃甜甜香香的，特別喜歡聞到紅棗的味道，每次站在蛋糕店前聞到棗糕的味道我都想要過去嘗一嘗。所以無意中看到有人這樣做，就想試一試，果然，餅乾🍪還沒出鍋，在翻拌的時候，我就偷嘗啦！快手、簡單適合想要減脂還...
溫嶺麥油脂
用料水700-800克麪粉小麥粉600克鹽適量雞蛋1個溫嶺麥油脂的做法活好麪粉，用電餅鐺周邊起泡即可揭開小貼士這個麥油脂調出來的粉水，是濃於水狀，抓起來立馬滑下來。如果做溫嶺餡餅水要少加一點，調成抓起來幾秒後再滑下來才...
無油減脂主食全麥黑麥捲餅
無油烙餅餅可以卷一切！減脂餐主食也可以很多吃法！烙餅捲上自己喜歡的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多點，放密封袋裝好放冰箱冷凍起來～隨吃隨取，微波爐叮熱一下還是一樣的柔軟～用料全麥麪粉300g水適量鹽2克橄欖油（可加可不加）5g無...
無油低脂版麥樂雞塊
最近去收快遞，豐巢櫃子總是循環在播kfc老爺爺的炸雞。😌很久不吃了，想起前幾天跟朋友逛超市買的雞胸肉。想了想，還是復刻了個無油低脂版的麥樂雞塊。相比炸雞塊來說熱量會低一些。如果是完全忌口的減脂小夥伴，那就看看罷...
減脂|全麥無油高蛋白麥芬蛋糕
作爲一個碳水重度愛好者，減脂期間真的很饞各種麪包蛋糕啥的😭沒辦法，自己上手製作解解饞，教練說練之前可以吃一個😋這是我唯一記得拍照的一次，但是由於配料不同就沒那麼好看了🤣麥片可以隨意更換成別的（比如藍莓水果啥的），也...
非油炸麥當勞雞塊，麥樂雞（減脂餐）
減肥中，但是對麥當勞雞塊情有獨鍾，於是自己試了一下非油炸版，口感是有區別的，但是減肥麼……用料雞胸肉2塊雞蛋清1個鹽3克黑胡椒粉3克料酒1勺蠔油半勺非油炸麥當勞雞塊，麥樂雞（減脂餐）的做法雞胸洗淨、吸乾水份後打成泥（不吸...
仙居麥油脂
以前每年過年，老媽都會做麥油脂給我們吃，現在自己成家了，吃的就少了，越長大越是懷念家鄉的味道，那就嘗試着做一下吧。用料胡蘿蔔1根洋蔥1個茭白兩個粉絲少量牛腩250克黑木耳半碗芹菜少量豆腐皮兩片青椒1個海帶250克捲心菜...
低脂飲食｜豆豉油麥菜
吃厭了蒜蓉、蠔油口味的油麥菜換一種吃法試一下豆豉味保證你不會失望喲用料油麥菜1把豆豉1勺大蒜4瓣鹽適量生抽1勺白糖2克低脂飲食｜豆豉油麥菜的做法1⃣️油麥菜洗乾淨切成三段2⃣️水開後，焯水40秒油熱放入蒜末和豆豉煸出...
牛油果減脂全麥吐司
最近喜歡研究些熱量不高但是口感不錯的簡餐，全麥麪包一片打底，再配上一碗顏值還可以的自制酸奶，簡直棒呆。依舊酸奶沒有放糖蜂蜜，我喜歡這種口感，胡椒配牛油果簡直天生一對，流心蛋根據自己喜好煮就好啦。另，酸奶加了草莓搗碎...
無油燕麥餅乾（無油低脂零食）
消耗家裏的燕麥和核桃粉，做成辦公室零食，早餐或者加班來幾片，酥酥脆脆，無油低糖低脂，飽腹感很強。用料燕麥片80剋核桃粉80克蛋糕粉80克椰蓉30克泡打粉5克紅糖（本次放37克）35-45克清水65克黑芝麻（可不用）適量無油燕麥餅乾（無油低...
減脂蔬菜：油煮蘑菇油麥菜
用料油麥菜50g蘑菇35g香油2g減脂蔬菜：油煮蘑菇油麥菜的做法蘑菇、油麥菜，洗淨切好備用。鍋中放半碗水，加入香油。煮沸後加入蘑菇和油麥菜，蓋蓋子煮1分鐘。加少量鹽調味即可食用。...
燕麥椰蓉曲奇🍪（全麥低油低脂版）
喜歡吃麪食，又很怕胖？那你一定要試試這款全麥燕麥椰蓉曲奇！搭配一杯咖啡，在家也能來個完美的下午茶用料即食燕麥片100克全麥粉60克椰蓉15克糖20克無鹽黃油40克牛奶30克燕麥椰蓉曲奇🍪（全麥低油低脂版）的做法所需的材料來個...
減脂小能手：無油低脂燕麥雞蛋餅
減脂期間適合吃的美味又快手的早餐無油無澱粉熱量只有240卡哦～用料雞蛋2午餐肉1塊蔥1根韭菜鹽黑胡椒單山蘸水不吃辣的就不用了西麥即食燕麥2勺減脂小能手：無油低脂燕麥雞蛋餅的做法雞蛋打散調勻蔥，韭菜切碎加入蛋液午餐...
白灼油麥菜 減脂版
用料油麥菜300g大蒜2瓣小蔥1根香醋1勺海鮮醬油2勺胡椒粉少量辣醬少量橄欖油4-5滴白灼油麥菜減脂版的做法超級簡單快手菜，爲了減肥用，需要控制油脂的攝入。油麥菜手掰成10釐米左右長段，滾水焯1分鐘，記住水裏放少量鹽或糖，兩...
蒸油麥菜（減脂餐）
先說下，真想減脂，最後的油辣椒就別放了。本人是國家級健康管理師，自己也是透過科學的健康飲食瘦了30斤，歡迎小夥伴們一起健康的美下去～用料油麥菜250克大蒜5瓣麪粉適量生抽1勺醋1勺花椒油幾滴蠔油5克雞精1-2克蒸油麥菜（減脂...
藜麥全麥無油低糖減脂貝果
藜麥是減肥人士，也是熬夜睡覺不規律的上班族的福音！需要家裏屯點藜麥，加快糖代謝，平衡酸鹼，補充腦力！搭配全麥粗糧麪粉，減肥不是夢，健康不是夢————————————今天做的這款偏紮實口感哈，後文裏有介紹，推薦怎麼食用也有...