減脂燕麥棒(低脂少油！)oats bar

因爲本人健身減肥中，已經一個多月了。慣例先從減脂開始，很艱難地進行三分練，七分吃。對我我這種饞嘴的人真的很痛苦啊，我覺得我對自己的要求還算蠻嚴格的，所以燕麥棒這些還是自己做吧，比外頭買的便宜還低卡。本人在國外，大多數燕麥棒卡路里還是蠻高的，很多堅果和糖，有些還會放巧克力。而且價錢還不便宜，算起來大概一條30g左右的燕麥棒要一刀呢。樓主沒錢任性不起來，所以只能自己動手豐衣足食了(>_<)

用料  

減脂燕麥棒(低脂少油！)oats bar的做法  

1. 準備好材料，切碎。（隨便切就行啦）

2. 燕麥和步驟1材料倒入鍋內翻炒下，炒到燕麥稍微有點上色就好咯。

3. 這時可以烤箱預熱180度。（我家烤箱要10分鐘預熱至180度）然後把漿料的材料全部倒入小鍋內加熱至少許粘稠狀態。

4. 漿料倒入盛有燕麥的鍋內攪拌均勻。

5. 攪拌好的燕麥倒入墊上烘焙紙的烤盤裏，用勺子或刮板把燕麥儘量均勻地壓平。然後放入烤箱180度烤25-30分鐘，表面金黃即可。

6. 這是剛出爐的樣子，待冷卻切件。

7. 冷卻切件後，可以吃咯~！

小貼士

☆我用的是8x6x21，容量15L的烤盤

☆每個人烤箱不同所用的時間也有差。樓主是用了30分鐘烘烤完成。建議20多分鐘檢查下烤制的狀態哦。

☆其他配料可以按自己喜好隨心搭配。可能用提子乾口感和味道更好，但因爲這是減脂的食譜，一切以低卡爲主，所以用了新鮮提子。

☆味道也許不如外面商家的好，但大家要知道那些燕麥棒的含油量和糖分是偏高的呢。所以在減肥道路上的朋友們，我建議有空的話還是自己做比較健康哦。