奇亞籽水果罐
用料牛奶或奶粉隨意（我用的是德運全脂奶粉）奇亞籽3湯匙香蕉，柚子（任何你喜歡的水果）隨意家樂氏香脆麥米片奇亞籽水果罐的做法選擇你喜歡的容器（我用的是公雞杯），放進去3湯匙的奶粉和奇亞籽（用量其實隨意），倒入溫水沖泡，充分攪拌讓...
奇亞籽亞麻籽全麥貝果，無油
減脂期的好物用料全麥粉150克高筋麪粉50克亞麻籽適量奇亞籽適量水一點點加，讓麪糰感覺有些硬的狀態奶粉10克鹽1克代糖15克煮貝果的糖水放一點點糖就可以酵母5克奇亞籽亞麻籽全麥貝果，無油的做法和成粗糙的狀態醒發醒發...
酸奶奇亞籽水果麥片
用料酸奶350克奇亞籽2-3勺水果麥片2勺礦泉水200克酸奶奇亞籽水果麥片的做法礦水水燒開，待涼到80-90度左右，倒入杯子裏，倒奇亞籽，用勺子攪拌均勻攪拌成這樣即可取另一個杯子倒入酸奶加入奇亞籽、水果麥片高顏值營養酸奶，enj...
奇亞籽水果布丁
有個租房卻把小家改造的溫馨舒適的人說：房子是租來的，可日子不是租來的。生命不過三萬多天，有生之年的每一天，無論何時何地都應該安妥身心，隨喜讚歎，即使在歷經了中外兩場抗疫依然在隔離期間的簡陋隔離點。前幾天發了個朋友...
代餐奇亞籽水果酸奶！
最近做飯的重點都是如何吃的好吃的瘦，於是想出了這個晚餐👇～不過還是要搭配碳水和蛋白呀！我都是加個蛋再加點麪包餅乾啥的！用料酸奶一杯奇亞籽一勺藍莓適量代餐奇亞籽水果酸奶！的做法我用的100ml一杯的酸奶，百香果口味噠！奇...
夏天最愛～奇亞籽水果杯.♡
用料芒果2奇亞籽10g提子適量蜂蜜適量喜愛的水果夏天最愛～奇亞籽水果杯.♡的做法溫水，蜂蜜攪勻，倒進奇亞籽，泡十五分鐘，讓奇亞籽充分吸收水分芒果打成泥準備好喜愛的水果～奇亞籽最底層，芒果泥，喜愛的水果～吃完上面的水果把芒果...
芋泥奇亞籽水果優格
續之前炒了芋泥餡，想着如果不利用它來做點什麼好吃的，感覺要廢了都😂因此，就有了新花樣來吃吃吃……這款甜品，早餐也好、下午茶點也罷，不僅美味，關鍵還很養顏哦😜春風十里，不如有美食有你、一起來享用吧～用料自制芋泥餡120克...
奇亞籽健康營養水果杯
奇亞籽是一個古老的天然花粉穀物，含有全譜蛋白質和各種礦物質、極高的膳食纖維素和豐富的抗氧化元素。水果杯選用了火龍果、獼猴桃、芒果三種，顏色搭配起來很鮮豔生動，家裏有小模具的可以把水果做成寶寶喜歡的形狀，一杯健...
減脂早餐-奇亞籽水果牛奶飲
奇亞籽是近兩年來公認營養成分非常好的食材，減脂怎麼能少了它。(但每天食用不能超過30克，每次吃10-15克爲宜，易胃脹氣的童鞋們不宣吃用)用料奇亞籽10克脫脂牛奶200ml水果若干減脂早餐-奇亞籽水果牛奶飲的做法準備脫脂牛...
奇亞籽牛奶芒果糖水
歐美人喜歡稱讚奇亞籽爲“magicseed”、“superfood”，而“奇異籽”、“超能食品”就是對這兩個稱號的翻譯。顧名思義，現代人推崇它的緣故是因爲他能給我們健康的幫助。而我喜歡它的原因更多的是她帶着顆粒的口感和美容...
【每週食譜】水果奇亞籽布丁
奇亞籽的神奇就在於，可以跟很多食材搭配，做出很多好看又好吃的美食。平時我們做一款布丁需要準備很多的烘焙食材，大費周章，而我們採用奇亞籽卻可以輕輕鬆鬆做出美味的布丁，而且還很健康哦。懶人布丁開始啦！_u=131e1ov275c用...
奇亞籽奇異果蘋果汁
代餐，奇亞籽的飽腹感真的不是蓋的用料小蘋果1個奇異果1個奇亞籽1茶匙蜂蜜適量奇亞籽奇異果蘋果汁的做法奇亞籽先泡開切材料放到料理機（我用的蜂蜜是凝固的，所以在放水果之前就放了）開機靜置分層（本人超級不喜歡蘋果打汁出...
奇亞籽水果燕麥粥
奇亞籽----chiaseed，是前哥倫布時期阿茲特克人（Aztec）的主食之一，阿斯特克人的獻祭經常以奇亞籽支付。100克的奇亞籽中含有44克的碳水化物，但是其中的38克爲膳食纖維，是優質的纖維來源。能減緩碳水化物轉化成糖分的速度，降低...
葛根粉奇亞籽水果羹
第一次吃這款甜湯水果煮着吃也不錯酸酸甜甜好美味ps：其實我想說水果的精華都到湯裏了湯巨好喝用料蘋果半個香梨半個火龍果四分之一青見半個枸杞8顆冰糖少量紅棗三顆葛根粉葛根粉奇亞籽水果羹的做法處理各種水果，去皮切...
奇亞籽貝果
越嚼越香的奇亞籽貝果麪包，做了幾個芝士牛肉丸餡的，微熱時吃很滿足，剩下的準備抹前些天做的焦糖醬，或夾點番茄雞胸肉什麼的當早餐吃。脆表軟內略帶嚼勁的貝果，真香！用料高筋麪粉500克牛奶300克淡奶油50克黃油20克細砂糖75克...
奇亞籽燕麥水果混合酸奶
美好的一天從早餐開始🥰🥰🥰用料即食燕麥適量多種水果適量奇亞籽適量三色藜麥適量堅果適量酸奶400g奇亞籽燕麥水果混合酸奶的做法燕麥+西柚+牛油果+藍莓+芒果+奇亞籽+幹杏仁燕麥+幹杏仁+獼猴桃+火龍果+芒果+藍莓+三色...
奇亞籽Chia時令水果果醬【三種做法】
每個季節時令水果不同，用時令鮮果製作果醬，可以自己控制糖分，健康又美味。無聊的時候，一顆顆咬爆奇亞籽，可以讓人樂此不疲。這款果醬非常簡單，幾分鐘就能做好。質地比一般的果醬要稀一點，勝在天然營養，水果可以自行搭配。用料...
黑全麥奇亞籽亞麻籽健康貝果
參考別人配方，根據家裏現成材料隨機改良了一下，6個貝果的量，每個生麪糰大概86克。3個裏面沒有加餡兒，另外三個分別是奶酪、奶酪蔓越莓，碧根果蔓越莓。做開放式三明治，雖然一個也就巴掌大小，但黑全麥亞麻籽奇亞籽黑芝麻的麪糰...
Superfood- 奇亞籽蜂蜜水果撈
懶人最愛～只需幾步就可以自制超美味又營養的甜品～奇亞籽(ChiaSeed)含有豐富的營養價值(Omega-3/Omega-6/高膳食纖維)同時也是減肥的好幫手,食用後有比較強的飽腹感用料奇亞籽1勺溫水一碗（適量）蜂蜜1勺芒果隨意草莓隨意其...
水果奇亞籽
最近受同事的影響居然喜歡上喝奇亞籽飲品和甜點了，這個做法簡單，營養豐富。用料奇亞籽1勺熱水適量水果適量牛奶適量水果奇亞籽的做法1、勺一勺奇亞籽，到杯子裏。2、倒入適量的開水，不停攪拌，一定先放奇亞籽再倒開水哦，否則...
奇亞籽有機水果燕麥碗
年初，老爸忽然瘦了很多，去檢查居然得了糖尿病，每天都需要檢測好他的血糖指數。需要空腹，餐前，餐後兩小時用強生穩捷®穩悅智佳血糖儀監測血糖，血糖有數，才能盡享美食時刻，有連續的監測數據也方便後續就醫。所以血糖儀在我們家...
low carb 酸奶奇亞籽亞麻籽堅果
替換了燕麥所以相對低碳。想進一步降低碳水含量可以：牛奶→杏仁奶。0fat酸奶→全脂酸奶。這一份量還是挺大的，胃小的建議分量減半。食材全部來自costcocalories:253fat:9.3gprotein:24.8gcarbs:15.8g-dietaryfiber:5.3g...
減脂餐【奇亞籽水果酸奶麥片】#飽腹感超強#
上次是用牛奶泡的奇亞籽，但總掌握不好量，牛奶總會放多，這次就是用酸奶做的，飽腹感依舊很強，也很好吃！！聽說許多超模也是吃奇亞籽哦，減肥必備！這次水果加的是西梅和草莓西梅對於減肥人士也是很友好呀，熱量低但含有纖維素，能夠減少...
超模燕麥水果堅果奇亞籽粥
自己看視頻學來的疫情在家裏沒事研究做做結果發現好吃營養又簡單用料燕麥80克(兩人份)脫脂牛奶40克紫薯或者紅薯2-3個純淨水一碗…適量哈哈哈(把昨天剩的芋泥加進去了)適量裝飾:草莓藍莓巴旦木奇亞籽香蕉等等隨君選擇...
奇亞籽，燕麥，堅果，水果粥
爲了和女兒同時減肥，早餐要少油少鹽。用料燕麥適量牛奶400克活力多果子20克芒果50克紅心火龍果50克奇亞籽，燕麥，堅果，水果粥的做法沒有經驗忘記拍照片了，只能發成品。前一晚先將奇亞籽，燕麥，牛奶放在所有材料小貼士第一次上...