減脂低卡壽喜鍋
減脂期晚餐必備（一大碗200卡左右）豆腐乃優質蛋白，蔬菜蛋白質俱全，營養健康。姨媽期非生冷沙拉類的減肥餐強烈推薦～用料北豆腐半塊娃娃菜1顆金針菇1把魔芋絲6個鹽1克壽喜燒汁80g減脂低卡壽喜鍋的做法備菜環節：豆腐切薄片，娃娃...
減脂日式壽喜鍋
日式壽喜鍋最近在減肥，這個料汁熱量比較低，還可以吃好多青菜，菌類，再好不過啦用料料汁上圖的都可以蔬菜類適量菌類適量豆製品適量海鮮適量肉類適量丸類適量減脂日式壽喜鍋的做法料汁部分選擇這兩個都可以，我更推薦食研的，或...
低脂高蛋白輕鹽壽喜鍋
用料六月鮮10克輕鹽原汁醬油1勺低脂高蛋白輕鹽壽喜鍋的做法準備所有食材，教程有空更新…...
（好吃不胖！減脂壽司）『低卡紅薯/紫薯壽司卷』
自從減肥，喬巴每天都在研究怎麼把減脂餐做得更好吃更健康。說真的，不爲了減肥，誰會願意天天啃雜糧飯吶（自我安慰中）壽司卷也是我以前愛吃的，奈何白米飯糖分太高了，這次用了紅薯跟紫薯代替白米，做了這款減肥也可以吃的壽司卷，獻...
減脂簡易版壽喜鍋
低脂晚餐也可以是熱氣騰騰的用料肥牛125克洋蔥半個味淋3勺胡蘿蔔1根金針菇1把豆腐半塊昆布1小把雞蛋1個茼蒿少許減脂簡易版壽喜鍋的做法昆布煮出湯汁鮮味，湯汁到處備用，昆布要或者不要都可以，我不愛吃就沒有放在湯裏黃油...
減脂系列5｜兩百卡超簡單美味刷脂壽喜鍋/素食餐
減脂過程中一個月會有幾天cheatday，就是有幾天允許自己偷懶，吃自己想吃的。如果我的偷懶日吃的有點多，所以第二天我都會把飲食控制在500卡左右，做個輕斷食。😇那麼這個美味的刷脂壽喜鍋就太合適啦！😋冬天裏減肥的我們也要...
低脂晚餐：不輸壽喜鍋的牛肉豆腐鍋
想吃壽喜鍋沒有味淋咋辦捏🤔用炒洋蔥汁來煮牛肉豆腐鍋！一樣鮮甜美味😘用料豆腐1盒360克牛肉片150克鮮香菇2朵娃娃菜8片洋蔥1/4個大蔥1小段蒜2瓣金針菇1/4把炒洋蔥汁（醬油2勺，白糖半勺，料酒一勺半）1份煮湯用料（醬油5勺，耗油2...
低卡壽喜鍋
去山姆買了上腦片，今天來個壽喜鍋，兩個真的是絕配！壽喜汁雖然碳水高，但你又不喝湯，蔬菜上的湯汁完全可以接受。看看這滿滿一鍋都是我一個人噠，而且我還光盤行動了，真的爲自己食量吃驚😱壽喜鍋壽喜汁65g99kcal白菜150g19kcal...
【減脂餐超低卡】土豆壽司卷
爲了減肥自己想的菜譜，熱量非常低，我用的材料熱量如下土豆146克熱量是118千卡玉米粒18克熱量是20千卡蛋清26克熱量是16千卡壽司蘿蔔8克熱量是1千卡胡蘿蔔104克卷它我用了四分之一是熱量是8千卡紫菜3克熱量是8千卡一共是...
家庭自制低脂壽喜鍋
用料洋蔥個大蔥喜歡的食材家庭自制低脂壽喜鍋的做法1⃣️肉類可以先焯水，肥牛最好吃2⃣️豆腐類可以煎一下3⃣️大蔥和洋蔥炒香4⃣️蔬菜類的可以鋪在底部5⃣️倒入料汁：一勺料酒➕四勺生抽➕兩勺蠔油➕一勺白糖6⃣️擺上自己喜歡的...
減脂期必學低卡無米壽司
低卡！無油！無米！超簡單！真的巨巨巨好吃！爲減肥！爲宿舍黨而生！經過我無數次的實驗終於發現了無米壽司最好吃的低卡做法！用料雞蛋2只菜花半個胡蘿蔔1根黃瓜1根全麥吐司2片蟹肉棒2根雞肉腸1根雞胸肉1塊減脂期必學低卡無米壽司的...
無糖無油減脂低卡系列之減脂版壽喜燒
減肥，可能是女人畢生的事業。秋末冬初，直接控制不住胃跟嘴，飛的太高了，要控制控制，畢竟放飛之後的結果還得自己承擔。這款減脂版壽喜燒，裏面的蔬菜可以換成任意你喜歡的減脂菜，牛肉卷也可以換成其他肉類，海帶刮油效果還是棒棒...
日常低脂super壽喜鍋
低脂快手壽喜鍋，靈魂是壽喜汁，可以囤一些b站視頻：用料胡蘿蔔1根香菇3朵白蘿蔔半根金針菇1把娃娃菜1小顆肥牛卷200克鹽1克白砂糖1克生抽1勺壽喜汁2勺日常低脂super壽喜鍋的做法排骨湯底（沒有可以不放，直接跳至下一步）鋪上胡...
低脂營養美味😋日式壽喜鍋
超級營養美味的日式壽喜鍋，可隨意搭配自己喜愛的食材，健康低脂，秋冬季來上一鍋，鮮美的湯汁暖心暖胃！😋用料大蔥白4段老豆腐1塊黃油10克牛肉卷100克蝦仁100克昆布/海帶100克高湯調味料（糖，鹽，醬油，米酒，木魚精）適量蔬菜（娃娃菜，蟹味...
低脂健康的快手壽喜鍋
今天立冬了，宜吃宜睡宜壽喜鍋啊！冬天來了，下班回家就想吃一頓暖暖的飯菜，可是有時候進門真的是又冷又累實在不想再做麻煩的了，這時候，如果手邊有了味好美壽喜鍋醬料，那麼這個理想就不是夢想了。冰箱裏找找青菜，吃火鍋剩下的食...
無油低卡好美味 雞肉壽喜鍋
壽喜燒多用牛肉但是我不愛吃牛肉喜歡吃雞肉～暖鍋中咕嘟着溫暖的幸福秋冬壽喜鍋蔬菜吸滿了鮮甜的高湯配上各種丸子和肉類溫暖的幸福配上味好美的煮物醬料百分百還原正宗壽喜鍋～用料味好美鍋物底料壽喜鍋風味娃娃菜魔芋胡...
無油自制減脂壽喜鍋
正常的壽喜鍋的豆腐和牛肉是拿黃油煎的，調料裏面也有糖，好吃是好吃，但是自己搞還是想盡量減脂無油無糖用料洋蔥半個北豆腐1塊香菇2朵白口蘑2只蘆筍3根西蘭花和菜花適量西紅柿1個撒嬌牛肉粒100克蔥蒜香菜適量圓白菜適量無...
日本人做的《低脂減肥版》壽喜鍋風鍋（不要味醂)
不要準備味醂（みりん）和壽喜鍋調味汁的食譜。最近我在下廚房裏看了不少壽喜鍋食譜，有些食譜上寫了“爲了減肥吃壽喜鍋”我差點暈倒了……因爲在日本人眼裏它是增肥菜……。因爲壽喜鍋要用到牛油塊（不是黃油是牛油，白色的牛...
減脂吃🍣低卡壽司🍣
這款壽司🍣超級好吃又飽腹，關鍵是不怕胖，簡單易做，手殘黨也可以輕鬆做好！♥♥減肥的集美們必備減脂餐，趕快行動起來吧🔥🔥🔥🔥🔥熱量200大卡用料雞蛋1個黑米飯150克胡蘿蔔半根黃瓜半根玉米粒20克減脂吃🍣低卡壽司🍣的做法...
減脂美食「日式壽喜鍋」
以前去吃日餐經常會點一個牛肉壽喜鍋，裏面很多配菜看着特別健康～其實減脂期自己在家就能做健康版的日式牛肉鍋，搭配很多減脂期常吃的蔬菜非常健康飽腹👇🌟食材推薦：-蔬菜：我先來推薦幾個減脂期間我經常吃的蔬菜：西蘭花，金針...
減脂期低卡壽司
用料土豆1個黃瓜1塊生菜2片壽司海苔2片番茄醬/芥末醬減脂期低卡壽司的做法土豆去皮，上鍋蒸熟。黃瓜一段切條，生菜葉從中間切成兩部分土豆用勺子壓成土豆泥，均勻的塗在海苔上，黃瓜條和生菜擺成條狀，然後捲起來壓實。菜刀沾...
減脂也可以吃的火鍋！壽喜燒！附贈自制低脂木棉豆腐教程！
食材是兩人份的哦無碳水想吃碳水的煮烏冬面和米飯都很好吃前幾天看到盒馬生食雞蛋做活動，果斷買了一盒週末吃壽喜燒嘻嘻嘻壽喜燒很簡單這次亮點在於自制低脂木棉豆腐教程、關鍵是口感超級好吃！哈哈哈哈我真是廚房小天才...
壽喜鍋 減脂期也可以吃的火鍋🍲
吃了100頓減脂餐後來犒勞自己一份壽喜鍋❤️用料洋蔥半個白蘿蔔半根胡蘿蔔半根白菜5片金針菇1把蘑菇5個牛肉300克茼蒿半把魔芋1盒海帶結100克大蔥半根壽喜汁60ml水240克壽喜鍋減脂期也可以吃的火鍋🍲的做法（2人份）把壽喜...
🥳減脂期也能吃的壽喜鍋
嘿，你跟我一樣在減脂期嗎❓不是也沒關係咱們倆的區別只在一碗米飯🍚別以爲日式壽喜鍋有多難這個味道絕對你能愛上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半顆魔芋絲1包金針菇半把豆腐半塊綠葉蔬菜（我用的油麥菜）小半把胡蘿蔔香菇洋蔥半個...
低脂素食壽喜鍋
砍過了嚮往的生活，說蘿蔔和豆芽可以煮出素高湯的味道，所以就試了一下，感覺不錯(*๓´╰╯`๓)♡這道菜無油無糖，很健康，自己配了蘸水，感覺素食也吃不膩呢～快來試試吧用料白蘿蔔半根胡蘿蔔半根豆芽1把玉米半根平菇適量豆腐適...