工作日的工作餐

爲了減肥 開始自帶工作餐
因爲沒啥東西加熱，儘量做一些涼了也好吃的東西。
只在記錄。

用料  

工作日的工作餐的做法  

1. 二米飯：
   糙米+大米
   1：1
   我一次煮了800g（生重），分成每一餐一盒，冷凍。
   
   土豆泥沙拉
   土豆   2個（小）
   胡蘿蔔+豌豆+玉米  （小碗）
   我買了速凍的混合蔬菜。
   土豆切片上鍋蒸10-15分鐘，壓成泥，加點牛奶，成粘稠狀，+蔬菜+鹽+黑胡椒+蛋黃醬
   攪拌均勻，一次一大盆，分裝一下。
   
   
   

2. 照燒鯛魚
   用薑絲+料酒+鹽+黑胡椒醃一晚上。
   第二天擦乾表面，不粘鍋煎熟，
   買的成品照燒汁，澆汁，撒點七味粉。
   
   蘆筍煎熟就好
   
   玉子燒
   超簡單的
   家裏沒有雞蛋，用的鵝蛋。
   2個（估計有4個雞蛋大）
   加料酒（或者味淋）+鹽+芝士碎，攪勻，放入蟹肉棒。
   找個耐熱容器（方形），裏面擦油，倒入蛋液，直接上鍋蒸，蒸熟倒扣在菜板上，切成小塊。