健身減脂工作餐系列之—雞胸蘿蔔味增丸子
雖然上班很忙很累回家還要帶狗子～但是不想就此放棄維持身材於是起碼每週一三五還是自己帶便當所以就各種想花樣用料雞胸肉500克白蘿蔔1根赤味增30-40克麪包糠適量健身減脂工作餐系列之—雞胸蘿蔔味增丸子的做法雞胸肉...
自帶工作餐
1用料11自帶工作餐的做法1...
工作餐便當🍱小集錦No.1⃣️
從16年底開始做便當🍱，帶去公司做工作餐。更多的時候其實還是吃外賣，奶茶炸串幹鍋酸辣湯米線酸菜魚漢堡披薩………每次勤勞的時候（良心發現怕胖的時候）就自己做便當，菜色我選擇快手好做、少湯汁便於攜帶的。看了自己單獨爲...
日常工作餐～
用來給自己記錄工作餐滴😋😋😋用料早起正能量滿滿日常工作餐～的做法早起早起開始做飯吧...
keto_紅燜羊肉是工作餐
看到每天都有新的同學關注，不更新菜譜會心痛。我還在吃生酮餐，只是沒有那麼嚴格。不嚴格的地方就是，我會吃堅果和喝牛奶。用料羊肉1000克油適量蔥薑蒜適量生抽2大勺老抽2大勺料酒1大勺香葉4片八角3個幹辣椒3個肉桂1根紅...
🍱工作餐＋學生餐🍱
用料❤️＋💡很多🍱工作餐＋學生餐🍱的做法🏃♀️...
海苔味醋滷雞胸肉自帶便當工作餐
最近無鹽無油，迷上了各種香料。用料雞胸肉1塊料酒1tsp蘋果醋1tsp檸檬濃縮汁1tsp迷迭香隨心加白胡椒隨心加蒜粉隨心加海苔8片（2小包）海苔味醋滷雞胸肉自帶便當工作餐的做法第一天夜裏先解凍雞胸肉，洗乾淨後用手按膜的紋理...
我爲減肥吃過的那些肉肉—低碳減脂工作餐
作爲一個愛惜身材，還典型中國胃的女吃貨，爲了吃肉又能減肥，琢磨出這個適合自己的低碳水減脂餐這所謂減肥餐，也只是在滿足口腹之慾的情況下儘量少攝入碳水化物，但肉還是要吃的（畢竟作爲食肉動物，不吃肉會活不下去😂），個人感覺這...
工作餐便當🍱小集錦No.2⃣️
記錄自己做的便當🍱一個菜譜傳20份，這是第2⃣️個20份。自己記錄看看，有想做便當的小夥伴也可以參考做什麼菜色。以後有新的便當做好了，再發，慢慢記錄。中間經歷了換便當盒，這一份裏用的是850ml的日式便當盒。我生活裏目前在...
電飯鍋燜飯～彩虹飯雜糧🌈燜飯～減脂餐（自帶工作餐）
本人平時比較關注飲食搭配，沒事喜歡研究健康的美食，怎麼才能不長肉還能吃的好，是我一直追求的理念😂，中國膳食指南要求國民每天攝入12種以上不同食物，一週25種，（胖子很少的日本則是要求每天30種以上食物），平時一個人，飯不好做，上...
工作餐便當🍱（咖喱雞教程）簡單易學新手也零失敗
用料胡蘿蔔1根土豆1個洋蔥半個雞胸肉1塊咖喱塊半塊牛奶250克芝士片1片白芝麻1把料酒3勺工作餐便當🍱（咖喱雞教程）簡單易學新手也零失敗的做法1.將土豆、胡蘿蔔、洋蔥切塊備用，雞肉切丁用料酒醃一下去腥2.鍋中倒適量的油（...
番茄燉土豆之簡易工作餐
20分鐘，解決一頓工作日午餐用料土豆一隻番茄一隻蔥花少許鹽適量食用油少許味精少許松花蛋一隻無澱粉火腿100g大米適量番茄燉土豆之簡易工作餐的做法淘米，放入電飯鍋，先蒸上米飯。然後洗淨食材，番茄切2cm左右的塊，土豆切片...
時尚白領最愛網紅工作餐系列之雞蛋雜糧飯
只用1個電飯煲就可以做出1頓簡單營養又方便的工作餐，特別適合白領羣體，準備好材料，放入電飯煲中，按鍵等上10分鐘就可以吃上1頓美味又健康的飯了。用料豌豆粒60克玉米1根胡蘿蔔1根雞蛋1個紅番薯1個油4滴鹽少許醬油2勺時尚...
小斯的減脂工作餐
emmm想要吃一點，有味道的減肥餐堅持少吃外賣就能瘦的！！用料牛肉（或兩隻雞翅或蝦仁或魚肉）＋雞蛋＋各種蔬菜＋粗糧小斯的減脂工作餐的做法D.1無油減糖版番茄土豆燉牛腱1湯勺（調味：鹽，半勺老抽，一勺半生抽，一勺冰糖，鹽）＋糖心蛋1顆（調味：生抽，...
繼續記錄工作餐
日常記錄用料胡蘿蔔1根火腿三片雜糧飯1碗（每份）蛋黃醬適量冷凍玉米兩大勺馬蘇裏拉芝士碎適量黑胡椒顆粒適量海苔碎適量肉鬆適量生菜葉兩小片牛奶兩勺食用油少許鹽少許杏鮑菇2個菠蘿適量手抓餅1片香水檸檬1個繼續記錄工...
健身餐 健康工作餐
自己給老公帶健身餐順便也做給自己當工作餐健康少油剛開始做這個菜譜就當是記錄好了歡迎大家提意見和建議隨時update用料雞胸肉1塊胡蘿蔔根西蘭花朵橄欖油少許牛肉雞蛋2個健身餐健康工作餐的做法牛肉是自己滷的水煮菜...
我的四月工作餐
因爲每個月叫外賣都不知道吃啥最主要爲了身體健康所以決定自己帶便當用料我的四月工作餐我的四月工作餐的做法清炒茼蒿紅燒龍利魚。蒸蛋羹水孱豆腐燉金針菇。清炒茼蒿。香菇醬油泡。肉片炒洋蔥滷蛋包心菜半個韭菜餅➕...
工作餐鯛魚金針菇蔬菜豆腐雜糧飯（豆腐味增醬）輕食
公司沒有食堂，總吃外賣也不健康，愛做飯的我就想盡各種食材讓自己吃的豐富健康食材其實不限的，家裏有什麼，喜歡放什麼就放什麼，我這個只是個人愛好用料金針菇一小把豆腐50克蔬菜若干牛油果四分之一個雜糧飯120g豆腐味增醬白...
照燒雞排北非小米快手工作餐
雞肉屬於蛋白質高熱量低的食材，北非小米中含蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高，而且這種特殊的小米飯拿開水泡十分鐘就可以吃了，加上維生素含量高的蔬菜和蛋白粉，這道快手的主食營養非常豐富和全面，蛋白質...
工作餐開胃小碟——酸蘿蔔
夏天開始了不停歇的蟬鳴陽光下的所有都在融化房子散發着滋滋的混凝土香味、、、就算空調剛好26℃，午飯剛好12:00，肚子卻沒有一丁點想開口的意思////那就嘗試着夾一塊酸蘿蔔吧。用料標準配料蘿蔔一隻鹽適量白糖或單晶冰...
工作餐日記
今日更新，泡椒牛蛙和八菌湯，外賣吃多了不太好，所以自己動手做，牛蛙很開胃，菌湯很養生很營養，這頓花費牛蛙40元/3只，菌湯包別人送的，做的菜夠我吃3-4次了，平均算下來每頓20來元用料牛蛙3只泡椒5個胡椒粉少許雞蛋清1個澱粉適量醬...
0廚藝🥗工作餐便當（每週更新）
從0廚藝小白開始喜歡新鮮食材，簡單的烹飪方式。想起剛學做菜的時候，連如何剁肉餅都不懂，更是把粉絲當成米粉來炒。一個人的飯菜挺難的。不想食材放的太久不新鮮，更不想每天重複，所以在儘量平衡兩者。順便說一句，自從帶飯之...
（工作餐）西紅柿牛腩
用料牛腩或牛上腦150克西紅柿3、4個（工作餐）西紅柿牛腩的做法牛肉泡好後，冷水下鍋焯水花椒，大料，蔥，姜，蒜，一兩個幹辣椒（喜歡辣味多加），倒入牛肉翻炒，料酒，生抽加開水，大火燒開，轉小火另起鍋油炒西紅柿，倒入牛腩鍋。十五分鐘出鍋...
【快手工作餐•全素高蛋白咖喱飯】
咖喱是我最愛的快手菜之一，基本不需要特別準備什麼用料，簡單的組合就能創造出令人幸福的美味，因此咖喱塊也是家中常備常囤的調料。而咖喱中我獨偏愛素咖喱，沒有肉味的攪擾，蔬菜們能散發出更清新的味道。可是作爲工作餐，營養...
番茄雞腿肉燴飯 一次性解決一週的中午工作餐
用料主料帶骨雞腿肉4塊大米適量輔料大蒜頭5瓣紅洋蔥1顆黃洋蔥1顆番茄3個雞肉高湯500毫升調料鹽適量現磨黑胡椒適量白糖少量橄欖油適量料酒適量幹辣椒碎適量蔥花適量孜然粉足量番茄雞腿肉燴飯一次性解決一週的中午工作...