減肥餐食譜ing
自己減肥的飲食小記錄！最好的減肥方式：合理健康的飲食➕適當運動，或許不是效果最快的，但一定是最無害最不容易反彈的哦。PS：不定時更新中……💗歡迎大家和我一起，積極打卡哦🎉用料各種蔬菜（比如西蘭花、生菜、四季豆、番茄、...
減肥食譜第1天-早餐
嫁回來以後，在祖國這片肥沃的土地上，我的體重實現飛躍式增長。僅僅3個月的時間，由49kg長到56.6kg😳。摸着新長的肥肥小肚腩，我反省了一下原因。這固然有隨着年齡增長導致的新陳代謝減慢，有辭去高強度工作變家庭主婦帶來的...
男朋友減肥食譜第一餐
用料雞蛋1個西蘭花1朵聖女果8個秋葵5根黃瓜半根龍利魚半條玉米、胡蘿蔔、豌豆若干白胡椒1克黑胡椒1勺玉米油2克鹽5克千島風味沙拉醬1勺男朋友減肥食譜第一餐的做法雞蛋煮熟，黃瓜、聖女果分別切開秋葵洗淨對切開，玉米、...
哥本哈根減肥食譜6⃣️午餐
用料雞蛋兩個胡蘿蔔一根哥本哈根減肥食譜6⃣️午餐的做法雞蛋我加了點醬油胡蘿蔔榨了汁吃！喝！...
脆皮雞腿🍗（減肥ing）
想做給胖仔的2道菜用料雞腿蔥薑蒜鹽全麥麪粉黑白胡椒粉五香粉代糖鹽辣椒粉雞蛋脆皮雞腿🍗（減肥ing）的做法雞腿加入蔥薑蒜、鹽清水泡2到4小時全麥麪粉，五香粉，黑白胡椒，代糖，鹽，辣椒粉混合均勻雞腿擦乾水分先裹上蛋液，再裹上粉...
理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）
用量我都沒有寫，按自己平時習慣來，自己吃舒服爲原則。用料早餐雞蛋午餐紅薯間餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法早餐醬油嫩蛋和掛耳咖啡中午運動前的午餐兩根烤紅薯運動完畢補充能量，一...
倍減肥滴食譜～之中餐
哥本哈根食譜之一，菠菜雞蛋和番茄🍅分開吃實在太無奈，別人用吃飯的一個小時，我分開五分鐘就能解決，所以要跟別人吃飯一樣吃，而且要能慢慢滴，好好滴次。個麼我們好好來準備～～～用料鹽2g水煮蛋2只菠菜若干，你能吃得下的量。番茄一...
減肥食譜3
用料韭菜雞蛋海米適量涼拌黃瓜秋葵適量醬牛肉和醬鴨腿適量只甜餅，蔬菜湯減肥食譜3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...
減肥食譜9⃣️減脂營養代餐
2017年，我曾經親自考察後代理了一款純糧食的代餐，自己也受益減脂15斤。今天按照原配方材料把它復原出來，獻給我親愛的美粉們。喜歡小美喜歡我，記得選擇找我購買小美，優質售後服務，及時答疑解惑，100%提升您的使用幸福感✌️。用...
7天減肥食譜✦減脂餐、減肥餐、營養餐(已減重26斤)
一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、...
減肥食譜—神仙好吃，好吃到不像減肥食譜
這個檸檬番茄魚真是神仙好吃；加了檸檬簡直把這道菜的好吃程度*100倍，酸甜微鹹中透着果香，湯汁也全部喝光光（不用擔心，就放了一點點油，熱量不高的），簡直沒有5星級也有4星吧，哈哈哈用料巴沙魚/龍利魚/黑魚等60-70g番茄2個（選熟一...
減肥食譜~雞胸肉午餐肉
用料雞胸肉3塊鹽少許雞蛋一隻黑胡椒少許減肥食譜~雞胸肉午餐肉的做法準備材料，如圖加鹽、黑胡椒醃製5分鐘放入料理機打成肉糜分離蛋清和蛋黃，蛋清加入肉糜中，一個方向攪拌蒸碗刷油，將肉糜放入壓平水開蒸15分鐘後。將蛋黃...
減脂餐 | 9款減肥健身食譜搭配
減肥實在不必用節食這種方式。健康的搭配，每天所需營養的攝入，完全不會耽誤。所以給大家推薦幾款健康餐搭配。大多肉類就是雞肉和魚肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料雞肉適量減脂餐|9款減肥健身食譜搭配的做法1234...
減肥小食譜
試了幾天，效果好的話會繼續更新。📢📢📢用的都是橄欖油和減鹽醬油，代糖等低卡調料用料雞蛋適量雞胸適量蔬菜適量減肥小食譜的做法主食：紫薯菜：胡蘿蔔炒山藥+水煎雞胸主食：蕎麥麪菜：胡蘿蔔炒木耳+水煎雞胸主食：紫薯菜：西蘭花蒸...
好吃的低卡減脂餐食譜！減肥必看！
提供思路，具體可以根據自己口味調整！但真的很適合減脂餐吃！減少調料、油的用量！用料都在圖裏啦筆芯好吃的低卡減脂餐食譜！減肥必看！的做法肉末豆角蓋飯1勺料酒➕2勺生抽➕1勺蠔油➕半勺老抽➕1勺燒椒醬剁椒荷包蛋蓋飯1勺代...
倍減肥滴食譜～之晚餐
哥本的晚餐之一。牛排和生菜～畢竟有肉咯還是蠻開心的咯～～用料牛排200g生菜能吃多少有多少黑胡椒若干芝麻若干小番茄2-3只裝飾用鹽一丟丟倍減肥滴食譜～之晚餐的做法生菜水煮放鹽七分熟，瀝水撈出擺盤。牛排煎啊煎，我喜歡全熟...
減肥食譜✨（早餐）
牛油果酸乳土豆餅簡單早餐用料雞蛋一個土豆70g全麥麪粉20g香蔥5g橄欖油2g食鹽1g原味酸奶1盒牛油果50g時令水果50g減肥食譜✨（早餐）的做法土豆切絲，清水浸泡去澱粉，香蔥切歲雞蛋放入少許鹽打散拌勻，將所有食材混合。平底鍋...
減肥食譜～營養早餐
不一樣的早餐，心情不一樣，減肥也有毅力～用料雞蛋1個西紅柿1個小黃瓜1根大蝦5只減肥食譜～營養早餐的做法西紅柿切塊，黃瓜切條，白水煮雞蛋，煮大蝦即可～方便快速～哈哈哈😄我是沒有買豆漿～配的白水……大家可以喝豆漿（無糖的😯）或者純...
減肥食譜1
用料雞蛋2個西蘭花半顆香菇2朵蝦仁12只青椒1個黎麥半碗減肥食譜1的做法半碗黎麥提前泡2小時放入電飯煲按正常煮飯模式青椒切段備用兩個雞蛋打散備用起油鍋，油熱倒入雞蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得鍋裏，因爲炒蛋有...
減肥ing
用料低卡減肥ing的做法水煮...
減肥食譜2
用料意麪4把蝦12只小番茄若干西蘭花半朵香菇3朵黑木耳1丟丟意麪醬2勺番茄醬2勺芝士粉1丟丟羅勒碎1丟丟減肥食譜2的做法西蘭花木耳焯水，香菇切片熱鍋倒入橄欖油，中火下西蘭花，木耳，香菇翻炒1分鐘加半勺鹽翻炒半分鐘，轉小火...
減肥食譜
做老公減肥背後的女人🧍♀️用料雞蛋2個蕎麥麪200克菠菜1顆紫薯2個香蕉1根減肥食譜的做法早：兩個雞蛋中：清湯蕎麥麪晚：兩個紫薯，一根香蕉...
減肥食譜
吃酸奶火龍果對腸道好對減肥更是很好的幫助！我用榨汁機榨成奶昔很好喝哦！用料火龍果一半酸奶100克減肥食譜的做法想減肥的可以試試！...
7天減肥食譜♡⃝減脂餐、減肥餐、營養餐
一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子...
減脂食譜(持續更新ing)
當飲食均衡了，適當運動了你的身體各個機能會逐漸提升。愛自己比什麼都重要。不喜勿噴！用料高蛋白高纖維維生素礦物質優質碳水減脂食譜(持續更新ing)的做法早餐:兩個蛋白，一個蛋黃，全麥吐司一片，玉米，火龍果，無糖雜糧豆漿(配...