生酮奶油炒雞蛋
儘可能地增加好油脂的攝入，因爲每天吃到的碳水有限，早餐我選擇儘量可能地添加碳水低膳食纖維高的蔬菜，這樣有利於避免便祕。同時配上生酮咖啡很美味哦！用料奶油25克雞蛋2個黃油7克（儘量多）牛心白100克培根（或火腿、香腸）30克...
【生酮】奶酪雞蛋餅
減脂期也要吃得好。一日三餐理想燃料+各種美食，減脂又健康。這個奶酪雞蛋餅做法簡單，嚴格執行生酮標準，非常適合生酮減肥的小夥伴們。用料雞蛋3個小番茄5馬蘇裏拉奶酪適量橄欖油1勺【生酮】奶酪雞蛋餅的做法準備好所需材...
奶油西藍花培根炒蛋-生酮/低碳
用料雞蛋適量西藍花適量培根適量奶油適量馬蘇裏拉芝士碎適量黑胡椒適量海鹽適量奶油西藍花培根炒蛋-生酮/低碳的做法西藍花洗乾淨後切除西藍花根部，只留花的部分。雞蛋攪拌成蛋液加入適量海鹽。培根切小塊。培根入鍋，培...
【生酮】奶油小餅餅蛋糕
食譜爲原創，若搬運，請備註用料水120克椰子麪粉25克洋車前子粉10克黃金亞麻籽粉10克雞蛋3個淡奶油150克代糖25克羽衣甘藍粉5克【生酮】奶油小餅餅蛋糕的做法雞蛋，椰子麪粉，黃金亞麻籽粉，洋車前子粉和水混合均勻，靜置5分鐘平...
【生酮飲食·真酮】雞蛋牛油果沙拉
來一份健康的沙拉早餐吧。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會...
生酮奶油奶酪蛋糕卷
用料奶油奶酪200克雞蛋4個赤蘚糖醇30克檸檬汁幾滴椰子粉30克椰子油（黃油）35克泡打粉3克生酮奶油奶酪蛋糕卷的做法奶油奶酪室溫軟化，用刮刀按壓，翻拌細滑然後加入軟化好的椰子油或黃油，攪拌均勻（隔熱水操作）🌷四個雞蛋，蛋黃、...
生酮＃抹茶奶油蛋糕＃
這是廚房殺手版本的，材料混合均勻就能做，也沒什麼技術要求。口感厚重，蛋糕體香，奶油甜。用料杏仁粉50洋車10椰子麪粉10-15泡打粉半茶匙甜菊糖6包抹茶粉9↓↓↓↓液體類黃油27雞蛋2個奶油100香草精半茶匙↓↓↓奶油餡奶油2...
生酮 酸奶油奶油霜
來自一個打淡奶油苦手突發奇想家裏淡奶油吃不完，就想着做成了酸奶油，突然想到酸奶油和淡奶油混合起來，打發會是怎麼樣的呢？結果非常驚喜，很容易就打發了，而且口感很醇厚，又不至於太膩，帶點微微的酸味，超級好吃！用料淡奶油200g酸...
【生酮】牛油果奶油白醬蝦仁雞蛋麪
用料牛油果1個蝦仁1打淡奶油1/2杯帕瑪森芝士粉1/2杯雞蛋4個【生酮】牛油果奶油白醬蝦仁雞蛋麪的做法雞蛋攤皮打底牛油果加奶油打成泥炒蝦仁加入奶油和芝士粉，炒熱倒在蛋皮上撒兩把車達或者馬蘇裏拉芝士，上火熱風220°3-...
生酮杏仁奶油奶酪蛋糕
第一次嘗試生酮蛋糕，居然成功了用料雞蛋4個奶油奶酪。100克黃油。50克香草精10ml泡打粉5克鹽2克塔塔粉5赤蘚糖醇。40g杏仁粉。100g生酮杏仁奶油奶酪蛋糕的做法雞蛋3個打發，加杏仁粉、泡打粉、糖粉，香草精倒入模具，（我用的...
（生酮）奶油奶酪雞蛋餅
無粉快手生酮主食，熟雞蛋還可以這樣用！（菜譜來自：KetoRestaurantFavourites-ByMariaEmmerich）用料奶油奶酪100克雞蛋（生）2個雞蛋（熟）2個鹽一撮蔥花一小把小磨芝麻油2大勺椰子油（煎餅用）1大勺代糖（可選）1大勺搭配蘸醬白醋，米醋，或其他...
【生酮低碳】暖暖噠奶油燉菜（奶汁雞腿🥘一鍋端，生酮版）
加州也開始冬天了，好冷啊看到別人吃奶油燉菜哼，生酮和低碳的寶寶也要吃！（很明顯菜譜的圖是兩次做的圖lol）自制奶油白醬看菜譜用料淡奶油/自制奶油白醬227克（差不多就好不用特別精確，這個是美國這邊換算標準）雞腿肉看你喜歡濃...
生酮黃油淡奶油蛋糕
用料杏仁粉100克雞蛋4個淡奶油180克黃油80克椰蓉20克赤蘚糖醇20克生酮黃油淡奶油蛋糕的做法倒入所以粉類，並加入淡奶油，4個雞蛋黃，加熱後的黃油！把代糖加入蛋清中打發後混合麪糊。裝入6寸模具！烤箱預熱150度，烤大約55分鐘（40...
稀奶油雞蛋羹（生酮版口感似雙皮奶）
注意：1.我用的小蒸鍋，中火。2.如果你用大蒸鍋或者水和奶油比我的少你應該減少上汽後蒸的時間3.雞蛋與液體比例1:1.5（液體指水和奶油）3.因爲加了奶油不是很好掌握，如果你雞蛋少了液體也要相應變化。這是我按2雞蛋實驗加的奶...
生酮戚風鹹奶油老奶油蛋糕
給自己的生日蛋糕，法式鹹奶油戚風生酮蛋糕～這個名字註定了她是個不一般的蛋糕。戚風蛋糕的做法和配方請看之前的菜譜生酮肉鬆小貝。在此送上生酮法式鹹奶油霜的配方和做法。如棉花般柔軟的戚風蛋糕配上鹹甜適口的法式鹹...
生酮蛋炒飯
生酮瞭解一下……這個是小酮人滿足蛋炒飯願望的生酮炒飯好吃不長胖喲用料雞蛋2個鹽適量菜花半隻蔥適量豬油適量生酮蛋炒飯的做法菜花切碎，用攪拌機打碎其他按正常蛋炒飯的流程啦……可以雞蛋和菜花分開炒個人建議用豬...
keto生酮奶油雞蛋餅
生酮後很愛這樣吃奶油雞蛋餅完全可以代替主食的作用（卷東西哈哈哈哈哈用料雞蛋1個奶油20ml鹽適量生菜適量牛油果半個培根一片發酵風味黃油適量黑胡椒適量沙拉醬適量楓糖醬適量keto生酮奶油雞蛋餅的做法雞蛋加入奶油後...
【生酮飲食·真酮】生酮奶油雞蛋羹
早餐來一碗雞蛋羹真是再好不過了，簡單易操作，吃完了元氣滿滿去上班。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖...
生酮炒雞蛋
用料黃油1湯匙蘑菇30克雞蛋3個紅椒30克鹽胡椒適量帕瑪森奶酪30克蔥1/2根生酮炒雞蛋的做法用中火在大煎鍋中加熱黃油。加入切成薄片的蘑菇，切碎的紅辣椒，加鹽調味，然後炒至變軟。雞蛋直接打入鍋中，並立即攪拌，以使所有東西...
【生酮飲食·真酮】牛油果炒蛋
早餐來一份牛油果炒蛋，補充優質脂肪【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，...
生酮減肥☞黃油炒雞蛋
生了二寶體重飆升，這個季節適合減肥，開始吧，記錄下午餐😎雞蛋斷糖生酮，堅持三天💪💪第一天:早餐☞雞蛋茶+水煮蛋（共2個雞蛋）午餐☞黃油炒雞蛋（4個蛋+20克黃油）+黑咖啡一杯晚餐☞黑咖啡一杯掉秤2斤第二天早餐☞雞蛋茶（一個雞蛋）...
生酮花菜雞蛋豬油炒飯
低卡無負擔，可以吃一鍋用料雞蛋1個花菜1個青椒2個白菜幾片酸1-2瓣蔥1根豬油1勺生酮花菜雞蛋豬油炒飯的做法花菜洗淨攪拌如圖。圖中攪拌器tb有，十多塊錢切青椒白菜蒜瓣蔥。熱鍋下豬油蒜瓣，倒入菜花炒一兩分鐘在鍋里加雞蛋...
生酮 6寸生日奶油蛋糕 一整天奶油不塌（超穩定奶油霜）
我的奶油蛋糕一直做的很醜，關於這個奶油抹面我都放棄了，😓反正上面要放水果就看不出來了哈哈哈。所以請各位親不要嫌棄我的蛋糕圖用料淡奶油300克赤蘚糖醇0.7倍35克奶油奶酪70～80克生酮6寸生日奶油蛋糕一整天奶油不塌（超...
椰子油美式炒雞蛋——【生酮食譜】
“三月不減肥，四月徒傷悲”，每到這個季節，總有人問開始摸摸春節時大吃大喝攢下肚腩開始喊口號了，就比如說我🤣……用料雞蛋2個椰子油少許黑糊椒碎鹽少許椰子油美式炒雞蛋——【生酮食譜】的做法準備食材把雞蛋打散鍋中放...
生酮雞蛋
封面圖就是薄荷的食物營養成分，太糟糕了，錯漏百出，連雞蛋都是錯的，自訂的食物常常bug抽掉導致不能準確計算各項營養成分。作爲一個強迫症的酮人太難受了，一定要把所有食譜營養含量都好好列出來，方便自己把控攝入。用料雞...