宿舍滷香零嘴（豆乾，海帶，幹筍）輕脂減肥
夏天沒什麼胃口，需要減肥，想吃零食，那就自己做適合自己的零食吧。沒什麼熱量的零食用料食材：克滷豆腐塊海帶克幹筍調料粒紅棗顆五香粉勺油克老抽勺冰糖鹽花椒豆豉宿舍滷香零嘴（豆乾，海帶，幹筍）輕脂減肥的做法準備豆腐，在網上學...
減脂減肥的好菜品--青脆可口蘆筍
蘆筍的營養價值很高並享有“蔬菜之王”的美稱就知道它並不簡單，它具有低糖、低脂肪、高纖維、高維生素的特點，還有減肥的作用，是愛美小姐姐們的一道快手可口菜哦🌸🌸用料蘆筍300克姜3片蒜3瓣油適量豉油適量鹽2克減脂減肥...
減脂減肥
20171106減肥午餐用料雞胸肉120菠菜適量玉米粒適量黑胡椒粒適量食鹽適量蛋白可有可無減脂減肥的做法雞胸肉醃製時，煮玉米粒和菠菜，最後煮雞胸肉，主要考慮先煮雞胸肉鹽分會滲入水中，後煮蔬菜會入多的鹽分，減脂瘦身餐我也是...
減脂輕食-青筍炒木耳
根據薄荷的數據，青筍炒木耳每100克的熱量是46千卡，減脂期間放心吃吧😋用料萵筍1根木耳10朵紅甜椒1/3個蒜1瓣姜1片鹽適量蠔油1勺澱粉1/2勺蔥1根減脂輕食-青筍炒木耳的做法切菜處理乾淨切段澱粉，蠔油，水的混合物鍋熱倒油（比...
Ba拿拿減肥減脂晚餐方案（輕斷食）
拿拿給自己記錄用的喲～請盆友們根據自己的身體條件，慎用哦～還是得強調一下，一週兩天用✌️～一輩子堅持下去！少食多餐用料任意搭配青菜適量蛋或肉類（雞胸或牛肉或滷雞翅膀或魚排）適量果汁或酸奶或脫脂奶適量水果適量餓的時候加點...
減肥增肌輕食餐 飽腹低脂
用料雞蛋2個貝貝南瓜半隻鮮蘑菇6個聖女果1把青菜1小把蝦仁4只雞胸肉絲150克牛油果半個西紅柿1個芝士片1片吐司2片黑胡椒少許鹽少許橄欖油少許減肥增肌輕食餐飽腹低脂的做法雞胸肉絲、蝦仁、貝貝南瓜塊、蘑菇、聖女果...
減肥低脂|輕食沙拉
哈哈哈嘗試愛吃的啦用料即食雞胸肉1塊紫甘藍2片玉米1根黃瓜適量生菜適量丘比特烘培芝麻沙拉醬適量減肥低脂|輕食沙拉的做法玉米粒放到鍋裏煮即食雞胸肉我喜歡在放到鍋裏用橄欖油煎一下（就是便利店買的6塊一個）紫甘藍和...
蘆筍炒蝦仁/降脂減肥
蘆筍富含維生素和高纖維素，有降脂減肥，促進腸胃蠕動的功效。蘆筍可以有效抑制人體內血脂及肝脂的上升具有降血脂的功效。蘆筍還富含硒元素和天門冬酰胺酶能有效消除體內產生的各種有害自由基，抑制致癌物的活力，具有防癌抗...
減肥減脂輕食素炒記錄
用料蔬菜蛋白質沙拉汁減肥減脂輕食素炒記錄的做法紫薯蔬菜沙拉：水蘿蔔，西蘭花，紫薯，苦菊，西生菜，聖女果，鵪鶉蛋，彩椒，黃瓜，藍莓。芋頭蔬菜沙拉：肉腸，水蘿蔔，地瓜，荔浦芋頭，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麥馬蹄蘋果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
輕食減肥餐
從小就是個不折不扣的胖紙加吃貨，而且是家族遺傳式肥胖，小學前，小朋友們都吃三鮮伊麪，而我吃的是爸爸買來專供減肥的蕎麥方便麪，黑去去的面和滿滿中藥味道的調料包讓我欲哭無淚，即便如此也沒有改變我的胖紙宿命。長大後，一共...
【快手菜】青筍輕鬆炒，輕脂減肥好味道
超快兩分鐘上桌，保留原汁好味道😋😋用料青筍200g蒜3瓣太太樂鮮雞汁1勺【快手菜】青筍輕鬆炒，輕脂減肥好味道的做法青筍去皮切片，蒜切片。中火，鍋中放少量油，下蒜片，炒出蒜香放青筍片。蒜片均沾上油，放一點點鹽和一點點白胡椒...
雞胸肉乾 減脂減肥零食
爲了減肥飲食健康，終於做出一款好吃的雞胸肉了，非常簡單，哈哈哈，大家可以做，健康零食！用料雞胸肉1塊黑胡椒粉適量鹽適量（可不放）醬油適量孜然粉適量孜然粒適量（沒有可不放）辣椒粉適量（不吃辣可不放，我放一點點調味）雞胸肉乾減脂減...
減肥輕食三餐
過完年又胖子不少，很多衣服都穿不成了。太胖走路膝蓋也有些疼，下定決心減肥了，正好收到下廚房申請的理想燃料三日斷糖餐，會堅持努力瘦下來的。用料黃瓜1根麪筋1小快鹽2克米醋1勺魯花味極鮮1勺蔥花油5克辣椒油3克減肥輕食...
輕食減肥減脂蔬菜沙拉🥗
四月不減肥五月徒傷悲，得，繼續開啓咱的減肥之旅吧✌🏻#沙拉汁見下一篇菜譜👉🏻用料應季蔬菜若干黃瓜1根西紅柿1個或N個聖女果苦苣1把玉米1根煎雞胸肉雞胸肉一大塊（做法見上一篇菜譜）輕食減肥減脂蔬菜沙拉🥗的做法苦苣洗淨...
輕食、減肥
今日春分，適合輕食。《黃帝內經》有記載：“飲食自倍，腸胃乃傷”，意思是飽食會給人們的健康帶來害處。輕食最初是指分量少而容易吃飽的食物。後來詞義慢慢擴大豐富，演變成爲低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養的...
減肥減脂菜
這道菜很刮油瘦肚，還可以降低膽固醇，降血脂。能接受香菜的味道基本上都吃得來。用料洋蔥1個番茄2個香菜3根減肥減脂菜的做法洋蔥切絲番茄切薄薄的片先切好洋蔥🧅然後往洋蔥裏面加鹽🧂鹽加一點點就好了，目的是先醃一下洋...
減肥減脂 幹豆腐卷菜菜
用料豆腐皮1張黃瓜半根胡蘿蔔小半根大蔥2小根紫甘藍適量球生菜適量醬適量減肥減脂幹豆腐卷菜菜的做法準備食材，黃瓜胡蘿蔔紫甘藍切絲，蔥切段。幹豆腐打底，鋪生菜加入各種食材，淋上醬汁。捲起來切開就好啦。小貼士醬看大家...
減脂餐，減肥餐，輕食餐
輕食做法步驟圖，輕食沙拉擺盤搭配技巧用料蛋白個蔬菜乾水果乾雞胸肉塊雞蛋個西蘭花朵減脂餐，減肥餐，輕食餐的做法荷蘭豆吊水炒熟豆腐醃製煎熟火龍果切丁...
輕鬆減肥的減脂拌飯
最近在尋找一種輕鬆瘦能堅持的減肥餐，這個拌飯真的超級飽腹，每次我都吃不完！用料雜糧飯一拳頭雞蛋一個香菇5朵胡蘿蔔3/1根白芝麻5克西葫蘆4/1個綠豆芽60克五花肉30克減脂拌飯醬3勺輕鬆減肥的減脂拌飯的做法香菇切片（我今...
蘆筍蘑菇蝦仁意麪－減脂輕食
全麥意麪，低脂，低升糖指數，減脂時必備麪食，蝦仁，高蛋白，低脂，加上蘆筍和白蘑菇，完美的輕食！二人份，一人份減半做！用料蝦仁250克蘆筍200克蘑菇150克全麥意大利麪160克（乾麪）全脂牛奶250ml鹽少許黑胡椒粉少許料酒3ml生粉5克橄欖油6ml...
減肥萵筍
用料萵筍1根小米椒看自己喜歡香菜一顆白糖一勺米醋兩勺涼拌醬油兩勺麻油一勺蒜末適量減肥萵筍的做法削皮洗乾淨削成薄片備用把所有的調料一起拌。簡簡單單就完成😁😁清爽解膩吃了不胖不胖😜想跟海蜇一起拌也不錯哦！...
低脂減肥餐—涼拌萵筍
涼拌萵筍我比較喜歡稍微焯一分鐘的，我婆婆家做的時候，都是切絲直接涼拌，對了喜歡放蒜的小夥伴，可以放蒜泥。用料萵筍1根香油0.3勺鹽2克生抽1勺幹辣椒4個（可少放，我是無辣不歡）姜2片蔥段1段胡蘿蔔0.3根醋2勺低脂減肥餐—涼拌...
減肥輕食
減肥路漫長，外賣坑人又難吃，還是自己做的放心又美味。加油吧小夥伴！用料雞蛋2個西蘭花🥦適量澳洲牛肩肉1塊鵪鶉蛋4個韭黃適量土豆2個減肥輕食的做法西蘭花與鵪鶉蛋洗淨。放入開水中翻煮3-5分鐘，撈出鍋放一旁，待鵪鶉蛋冷後...
減肥減脂餐-時蔬幹豆腐
將蔬菜卷在幹豆腐裏，減肥減脂好幫手~用料幹豆腐幾張胡蘿蔔1根黃瓜1根生菜2片小米辣2根芝麻適量陳醋適量生抽適量小蘿蔔1個減肥減脂餐-時蔬幹豆腐的做法黃瓜、胡蘿蔔、小蘿蔔切成細條，小米辣切好備用幹豆腐準備好一張幹...
減脂輕食
上班族最麻煩的事就是吃飯了，怎麼吃才健康，纔不會胖用料雞蛋個減脂輕食的做法將自己喜歡的蔬菜焯水，裝在便當🍱盒裏調上自己喜歡的料汁，比如蔥油汁，生抽汁...