生酮照燒雞翅
用料雞翅8個生抽2勺鹽1勺老抽1-2勺雞粉適量辣椒粉2勺芝麻油幾滴代糖適量生薑三片芹菜兩大顆黃油/椰子油20克生酮照燒雞翅的做法放入所有調味料醃製半小時以上黃油/椰子油下鍋，直接煎熟芹菜放鹽和香油水煮到熟即可最後...
【生酮飲食·真酮】生酮陽春麪
生酮前我非常喜歡吃麪，現在不能吃麪食，那就來碗可替代的魔芋面吧。陽春麪本來的精華就是豬油，這可給我樂壞了，豬油生酮可以吃呀【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲...
【生酮飲食·真酮】生酮披薩
我們把披薩皮換成雞蛋底，醬料也是自制的，不會超量【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更...
照燒汁（生酮可用）
參考錦衣夜行-5，做的照燒汁，用低升糖椰子花糖和赤蘚糖醇替換了砂糖。用料無糖蠔油10克醬油20克清酒30克赤蘚糖醇30克椰子花糖10克蔥薑蒜適量小茴香、八角、桂皮、香葉、花椒。每種一點點純淨水一小碗照燒汁（生酮可用）的做...
寢室生酮之僞金槍魚照燒雞胸堡
肥腸想吃漢堡王新品。。。自己就DIY一個用料醬油2勺蜂蜜（生酮就是代糖哦）2勺料酒1勺雞胸2-3塊金槍魚罐頭1個生菜適量沙拉醬適量生抽2勺寢室生酮之僞金槍魚照燒雞胸堡的做法雞胸切好，可以適量切薄。加入醬油生抽蠔油蜂蜜（...
（生酮）醬燒杏鮑菇佐照燒雞腿肉
更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了，精選優質原料，優質油脂達70%，防彈飽腹，味道香醇，公衆號可購買！用料雞腿肉（去骨）300g野菇（個人喜好）50g杏鮑菇3個青菜2-3株水（柴魚清...
【生酮飲食·真酮】生酮甜品生巧
生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因爲我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪...
生酮食譜8 照燒培根豆腐卷
豆腐、培根🥓都是生酮期間的友好夥伴，今天分享一款好吃又超級簡單的照燒培根🥓豆腐卷用料北豆腐半塊培根🥓8片生抽2勺老抽1勺0卡糖15克（或兩勺蜂蜜）料酒1勺清水100ml豬油適量蠔油2勺生酮食譜8照燒培根豆腐卷的做法生抽、...
奇酮生酮：簡易生酮披薩
當新鮮雞肉遇上了馬蘇裏拉芝士，奶香肉香的融合猶如自然天成，餅皮外層香脆、內層鬆軟，配以生菜、燈籠椒、聖女果，多種食材色彩鮮豔，營養的豐富生酮披薩。比例：3.5:1，熱卡：400千卡。如果不是嚴格生酮，可根據自己需求去調整熱量哦...
【生酮飲食·真酮】生酮拿鐵
清晨來一杯提神拿鐵吧～簡單易做又好喝【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃...
超簡易 生酮麪包 生酮漢堡 生酮餐包
生酮訓練營最新一期馬上開始啦（爲期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶你達到自己滿意的體型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...
低碳水照燒醬（生酮友好）
照燒醬用來做燒烤非常可口，可惜普通版糖分太高。分享一下低碳水照燒醬做法。還可以根據自身喜好對材料做增減改。用料洋蔥1/4個（大）姜10片蔥6根（可選）大蒜頭2瓣香菜50克純淨水400ml無糖糖漿4tbsp無糖生抽1tbsp老抽1tbsp鹽1...
【生酮低碳】無糖照燒醬汁，兩種吃法
我之前發過專業的日式照燒汁，日式照燒汁都是需要用mirin的。我把原方改了一下。並且熬了一下，完全就是市售鰻魚的醬汁味道啊！跟原版沒什麼區別。方子其實可以根據你自己的口味修改，但是不要改動太大，不然就不對了。低碳醬...
【生酮飲食·真酮】生酮青團
今天來做個青團，當然食材都是生酮友好的。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡...
生酮版漢堡麪包（小烤箱、照片醜但實用版）
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【生酮飲食·真酮】生酮布朗尼
生酮也可以吃麪點啦，布朗尼瞭解一下【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，...
照燒三文魚丨低碳生酮
用料醬汁姜(切碎)適量蒜適量醬油1-1/2湯匙代糖1茶匙米醋1茶匙牛油果油2茶匙三文魚2塊(340g)牛油果油2茶匙蔥適量芝麻可選照燒三文魚丨低碳生酮的做法醬汁混合放入三文魚給按摩下,蓋保鮮膜,放冰箱醃製20～60分鐘中火熱油...
【生酮】照燒雞腿飯便當
生酮早期爲了穩定生酮狀態，我都是上班自己帶便當，這個照燒雞腿飯是我重複帶的菜色。主要調味很好記，生抽，料酒，老抽按照3:2:1原則再加上代糖就完工了。用料雞腿1-2只料酒2勺老抽1勺生抽3勺代糖適量薑片2片零卡糖漿一小勺【...
照燒風味烤五花肉#生酮#
五花肉配上照燒醬，絕了用料五花肉500克味好美照燒醬照燒風味烤五花肉#生酮#的做法五花肉切片，切厚了，應該凍一下切的。我做肉類習慣放點黃酒，黑胡椒碎去腥再放照燒醬拌均勻，我又加了幾片姜，放冰箱醃兩小時以上，過夜也行可以...
【生酮飲食·真酮】生酮焦糖奶茶
前陣子網上很火的自制焦糖奶茶，來個生酮版。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜...
【生酮飲食·真酮】生酮燉雞翅
非常省事的做法，很簡單，放上料等着就可以。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡...
【生酮飲食·真酮】生酮捲餅
做個捲餅吧【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會變成一個脂肪燃燒...
【生酮飲食·真酮】生酮熱可可
早餐來不及做，就來杯簡單的熱可可^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料...
【生酮低碳】照燒雞腿
用的就是上一個照燒汁的食譜，其實我在想我有沒有必要特意寫一個出來，但是集中在一個步驟寫實在有點麻煩還不如發個圖文，還方便看。缺點：沒有糖沒有蜂蜜所以顏色沒有那麼好看，不過好吃是一定的。注意：代糖15ml不是15g！自己稱...
照燒雞腿排＆自制無糖照燒醬丨低碳生酮KETO
香嫩多汁的照燒雞腿排，使用自制的無糖照燒醬，兼顧美味與健康！前一天晚上先將雞腿排醃好，當天只要下鍋煎即可！只要不到15分鐘，一道酸酸甜甜好開胃的晚餐就可以上桌了！用料去骨雞腿肉2塊萬用無糖照燒醬：(剩下的醬料用玻璃瓶裝起...