減肥版～香煎巴沙魚
巴沙魚的功效1、巴沙魚是一種肉質鮮嫩的水產魚類，它含有大量高質量蛋白和豐富的維生素，能促進人體代謝，也能提高人體各器官功能。另外它還含有豐富的微量元素鈣，能促進骨骼發育，也能預防骨質疏鬆。2、巴沙魚從中醫的角度上...
減肥餐系列：香煎巴沙魚
橄欖油香煎巴沙魚配白灼青菜黃桃醬汁是自制的蜜汁黑醋汁整體口感是香嫩回甜的本來想放蘆筍的但是家裏沒有就配個青菜吧黑醋汁的用料也很簡單鎮江香醋2勺＋醬油1勺＋蜂蜜1勺放微波爐或鍋中煮至粘稠即可用料橄欖油1勺鹽5克...
香煎巴沙魚
用料巴沙魚、胡椒、鹽、油檸檬澱粉1勺胡椒1克鹽1克龍利魚1塊檸檬3片香煎巴沙魚的做法巴沙魚解凍切塊用鹽、現磨胡椒、檸檬醃15分鐘連檸檬片一起，煎熟～煎之前也可以刷一層幹澱粉，也可以不加美味！...
快手版減脂香煎巴沙魚
Via:貪口福的攸醬用料巴沙魚薑絲蒜蠔油黑胡椒快手版減脂香煎巴沙魚的做法香煎巴沙魚，肉質超嫩，簡單好吃•巴沙魚洗淨切塊•放入薑絲蒜片•一勺蠔油，一勺料酒，一勺黑胡椒抓勻•醃製半小時•鍋中少許油，放入魚塊小火煎至兩面...
減肥餐6️⃣💫香煎巴沙魚
前幾天剛知道巴沙魚是河魚😂跟龍利魚一點關係也沒有平時沒時間，煎一下超級簡單✨200g才136千卡用料巴沙魚1片檸檬1片蔥1根姜2片白葡萄酒適量減肥餐6️⃣💫香煎巴沙魚的做法1️⃣巴沙魚解凍瀝乾水分，用少許鹽，黑胡椒醃製半小...
煎巴沙魚 超簡單 減肥必備
偶然買到了巴沙魚，吃了一次就愛上了，超級適合減肥的小夥伴，也幾乎沒什麼魚腥味，重點🏁沒有刺！！！！用料巴沙魚一大片鹽適量雞蛋清一點點澱粉適量黑胡椒適量玉米油一點點煎巴沙魚超簡單減肥必備的做法將巴沙魚片化凍備用，從中間片...
減肥餐）煎巴沙魚
不吃魚的我做出來還挺香。。用料巴沙魚半條姜2片蒜1瓣生抽2勺料酒1勺黑胡椒適量檸檬2片減肥餐）煎巴沙魚的做法魚解凍，沖水，放入保鮮袋中。（動作小心，魚容易碎）姜蒜切沫或者小塊，和生抽料酒一起加入袋中，小心混勻，將袋口封上（系...
減脂版香煎巴沙魚/龍利魚
超市能夠買到的基本都是巴沙魚了，不過巴沙魚也沒什麼問題都可以吃。我覺得巴沙魚最適合的吃法就是香煎，這樣做出來的魚不會腥，如果是做番茄巴沙魚，就算是醃製過了也會腥。蘆筍、胡蘿蔔、番茄這些擺盤蔬菜不一定要有，直接吃...
香煎巴沙魚｜高蛋白減肥必備
第一次自己在家做巴沙魚，味道很驚豔啊，吃進去的每一口都是肉，太滿足😋用料巴沙魚1條料酒2勺生抽老抽各1勺黑胡椒1勺生薑適量香煎巴沙魚｜高蛋白減肥必備的做法準備一條巴沙魚，小明家的冷鮮巴沙魚就不錯哦巴沙魚切成塊狀，可以...
減脂餐—香煎巴沙魚柳
用料巴沙魚柳250克黑胡椒粉適量鹽適量生抽適量玉米油適量減脂餐—香煎巴沙魚柳的做法將巴沙魚解凍後洗乾淨，去掉水份（瀝乾或擦個幹），倒入適量黑胡椒粉、生抽、鹽醃製15分鐘左右鍋中倒入少許油，中小火煎至熟即可...
減脂餐～香煎巴沙魚
減脂期多攝入優質蛋白，魚肉是非常好的選擇，巴沙魚無皮無刺，做法簡單，口感嫩滑，今天這個煎法是最快手簡單的。用料巴沙魚200克蔥段2段薑絲2克黑胡椒1勺料酒1勺減脂餐～香煎巴沙魚的做法巴沙魚放蔥姜料酒黑胡椒粉按摩一下靜置1...
減肥餐系列：香煎巴沙魚餅
用料巴沙魚200g老酸奶50克鹽5克白胡椒0.5勺玉米粒0.2根蘆筍6幹減肥餐系列：香煎巴沙魚餅的做法巴沙魚打泥加入老酸奶順時針攪拌攪拌至粘稠加入玉米粒和蘆筍碎油煎自己喜歡的大小兩面金黃即可擺盤...
減肥煎巴沙魚/龍劍魚柳
最近瘋狂迷上了減肥餐，然後現在還在邊學邊探索階段。這個是第一次做就做好了的。簡單好上手，材料也不復雜。操作也簡單。用料黑胡椒1勺鹽看感覺酌情加姜切絲蠔油少量蒜切片檸檬汁去腥澱粉包裹表面減肥煎巴沙魚/龍劍魚柳...
減肥～香煎巴沙魚，怎麼煎都不會老哦！
我並沒有寫具體用量，因爲我完全是按感覺來的。但其實是第一次做…😅沒有拍圖，望大家包涵一下😅用料魚1片鹽適量黑胡椒適量澱粉1勺料酒適量蛋清1個減肥～香煎巴沙魚，怎麼煎都不會老哦！的做法魚肉解凍，如果是新鮮的魚可以不用...
超簡單減肥餐！香烤巴沙魚
用料巴沙魚1條洋蔥半個生抽2勺耗油1勺辣椒粉1勺黑胡椒粉1勺蜂蜜1勺料酒半勺孜然適量白芝麻適量超簡單減肥餐！香烤巴沙魚的做法巴沙魚溫水加鹽解凍，水分儘可能擠幹切成塊狀加入生抽，耗油，黑胡椒粉，辣椒粉，料酒，孜然，蜂蜜，白芝麻...
減脂期美食【香煎巴沙魚】
減脂期只吃青菜會營養不均衡，搭配一些魚蝦，牛肉會更加健康奧。這道香煎巴沙魚柔嫩味美，做起來也超級簡單，適合上班族。用料巴沙魚1條白胡椒/黑胡椒2勺辣椒粉1勺料酒1勺生薑2片鹽半勺減脂期美食【香煎巴沙魚】的做法將買的...
（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚
龍利魚和巴沙魚口感類似，但價格懸殊，國內基本買不到龍利魚了，所以這裏用巴沙魚介紹做法。蛋白質含量高，是減脂時期的必備肉類！用料黑胡椒少許橄欖油少許鹽1、2克檸檬半個黃油一小塊（減脂餐）香煎龍利魚／巴沙魚的做法先將龍利魚...
胖子減肥之檸香巴沙魚
5月1日減肥之路開始一個月從250吃到了230現在開始分享自己的美食用料巴沙魚2條檸檬1個紙皮蒜3瓣李錦記蠔油半勺料酒1勺海天零添加醬油1勺白胡椒粉1勺現磨黑胡椒適量現磨海鹽調味料適量初榨橄欖油適量胖子減肥之檸香巴...
香煎巴沙魚（減肥備餐）
繼續蛋白質類減肥備餐用料料酒2勺巴沙魚1斤生抽3勺姜2片黑胡椒0.5勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺香煎巴沙魚（減肥備餐）的做法巴沙魚化凍洗淨後，加入調料醃製30分鐘鍋底燒熱後加入一點點油加入魚肉，小火單面煎2分鐘燜2分鐘翻面，...
減脂神器，香煎巴沙魚
減肥總會遇到平臺期，魚肉真的是非常好的選擇用料巴沙魚1條薑末一片蒜末2瓣鹽適量蒸魚豉油2勺澱粉1勺生抽2勺減脂神器，香煎巴沙魚的做法魚切成段，加入鹽，蒸魚豉油，蒜末，薑末醃製十分鐘入味用不粘鍋煎至兩面金黃，我用的輔食鍋，...
香煎蕎麥巴沙魚減脂版
用料黑胡椒2勺鹽10克姜1蕎麥麪50g料酒勺香煎蕎麥巴沙魚減脂版的做法化凍，切斷，放入鹽黑胡椒雞蛋攪拌，在加入50g蕎麥粉，靜置30分鐘。煎鍋倒入適量油，煎至金黃色。因爲蕎麥麪發黑，所以顏色看起來過了。...
香煎沙巴魚
用料橄欖油勺魚條鹽克香煎沙巴魚的做法解凍沙巴魚塊，用廚房紙巾吸乾魚表面水分預熱鍋，加入油，放入魚塊，注意要控制好火，慢煎，煎至表面焦黃，然後翻轉再慢煎另外一面（注意帶魚皮那面不能大火、不能煎太久，否則魚皮容易脫落，影響外...
香煎巴沙魚
用料巴沙魚1條料酒1勺醬油1勺姜2片黑胡椒1勺香煎巴沙魚的做法魚放料酒，醬油，黑胡椒，姜醃15分鐘注意：醬油不能多放，不然會鹹。平底鍋放油，煎至兩面金黃。不要頻繁翻魚，容易碎。最好中小火煎，煎好一面再翻面。怕不熟可以蓋着蓋...
（減脂）香煎巴沙魚柳
雪白白的魚肉～不管減不減肥都是我們人體必備的優質蛋白～用料黑胡椒適量料酒適量勺巴沙魚200g鹽適量黃油10克（減脂）香煎巴沙魚柳的做法重點推薦這個!美國PureIndianFoods黃油它可以做防彈咖啡可以煎牛排重點是不含反式脂肪...
減肥餐—簡易版烤巴沙魚
給自己記錄一下。這個做法比較快手與簡單。用料巴沙魚條減肥餐—簡易版烤巴沙魚的做法提前一晚上放到冷藏櫃化凍，如果買的冰鮮的最好，我這裏買不到。一定要徹底解凍，不解凍腥味比較大。解凍之後清水衝一下，用廚房用紙吸乾...