【健身餐打卡】第1天雜蔬雞翅
一直有在做健身餐，要開始打卡堅持髮菜譜了，嘎嘎…用料雞翅6個雞蛋2個蘆筍10根水果胡蘿蔔1根杏鮑菇兩根圓柱豆腐1根魔芋豆腐1塊青椒3個生抽適量蠔油適量料酒適量老抽適量手磨黑胡椒適量鹽適量【健身餐打卡】第1天雜蔬雞...
奶香雜蔬濃湯 寶寶輔食天天學
妹們平時給寶寶的加餐會準備什麼呢？之前我分享過山藥蘋果奶昔的食譜，大獲好評，姐妹們都反饋特別適合給寶寶加餐，既營養又簡單做、好消化。所以今天繼續帶來一款奶昔般的濃湯。玉米中的維生素含量非常高，爲稻米、小麥的5-10...
小米雜蔬卷 寶寶輔食天天學
小米不僅營養豐富、口感特別、帶着清香，吃法還特別多，簡直是我心中做輔食的穀物首選了。真的別再以爲小米單單隻能用來做粥了，其實吃法真的特別多，今天要分享的小米雜蔬卷就非常的優秀了。加入了黃小米的蛋卷外皮不僅豐富...
夏天續命菜【麻辣雜蔬燒雞】
夏天天熱沒胃口怎麼辦❓哈哈，不僅僅只有各種飲品才能續命用酸酸的辣辣的開開胃會讓人一天的精神好起來用料大雞翅7個配菜：玉米、土豆、青瓜、紅青椒、豆芽、香菜、洋蔥醃製：用料酒、生抽、鹽、白胡椒粉醬料：蔥薑蒜、幹辣...
雜蔬雜炒
各種菜切絲絲抄起，下飯用料胡蘿蔔適量生抽適量鹽適量茄子適量千張適量肉絲適量香菇適量黑木耳適量青椒適量泡椒適量豆瓣醬適量澱粉適量雜蔬雜炒的做法瘦肉切絲加鹽，生抽，老抽，胡椒粉，色拉油，澱粉攪拌均勻放置備用香菇，茄子，黑...
天婦羅雜蔬
參考日式天婦羅的做法，一次吃多少做多少，麪糊要薄而輕。麪糊儘量用冰水和加冰塊，讓炸制過程慢點上色。蘸汁用了昆布輕鹽醬油和蘿蔔泥，加以冰水和少許砂糖，很清爽的味道。用料雜蔬一堆麪糊：蛋黃1個冰水100克低筋麪粉35克冰塊...
雜蔬牛肉飯糰 寶寶輔食天天學
這段時間萬一寶寶突然對米飯失去了興趣，那可是件麻煩的事情，但我還是有辦法的，改變食物的形態或外貌可能是讓寶寶一下子來了興趣的好方法呢！譬如把米飯跟各種營養的蔬菜肉類做成美味的小飯糰，讓寶寶自己用手抓着來吃，做成小...
減肥第1天 午餐-雜蔬色拉
用冰箱裏的蔬菜，做一大份低卡高食物纖維的減脂色拉吧！簡單，好吃又有飽腹感。用料洋蔥少量紫甘藍少量雞蛋一隻西紅柿少量小水蘿蔔1顆黑木耳4-5朵橄欖菜少量純芝麻油數滴生抽適量陳醋適量蒜1-2瓣雞蛋1顆黑胡椒粉適量鹽適量...
秋天的五彩雜蔬暖湯
入秋了，早上起來空氣有點涼，很不想起牀，但無奈食素，需要自己準備午飯，看冰箱裏有什麼都扔進鍋裏煮就行了，暖暖的來一碗，好喝又好看。素食的顏色的繽紛多樣的，而食肉的顏色是單一的，並且都需要很重的調料來調味用料蔥花、薑片適...
雜蔬鮮味意麪 寶寶輔食天天學
寶寶就對意麪意麪有豐富的顏色和不同的可愛圖案充滿了興趣，寶寶邊吃邊留意着吃到的是什麼圖案，不用多費心就把面吃光光了呢！今天分享的這道意麪就是又鮮又甜又營養！玉米、西葫蘆富含膳食纖維，可以預防寶寶便祕。最搭這兩種...
金槍魚雜蔬燴麪 寶寶輔食天天學
麪條可以說是百搭食材了，做飯時間不多的時候，冰箱裏拿兩樣配菜，鍋裏一丟，就是營養又美味的一餐，我家寶寶就非常喜歡吃各種麪條。今天我用了玉米和胡蘿蔔來搭配金槍魚，金槍魚的蛋白質和氨基酸含量很高，同時富含DHA，有助於寶寶...
雜蔬雜混搭
因爲疫情沒有天天出去買菜。天天愁着一日三餐的飯菜。於是乎就地取材亂搭。混搭一鍋熟。味道不錯呢。用料胡蘿蔔適量黑木耳適量小蔥3小根青椒1個火腿腸2根鹽適量勾芡材料，蠔油，生抽，玉米澱粉或番薯粉都可以。也可加雞蛋...
雜蔬蝦丸湯 寶寶輔食天天學
各種肉丸是咱們當媽最愛做的輔食種類之一，圓滾滾的形狀也很能抓住寶寶的心。丸子湯更是一舉兩得，既能讓寶寶吃上營養十足的肉丸子，又能喝上幾口熱乎乎的湯，配上面條、米飯或小餅饅頭都很適合很開胃。今天給姐妹們分享一款...
芝香雜蔬飯糰 寶寶輔食天天學
花點心思，搞點花樣來做米飯，寶寶會更加喜愛，吃得津津有味哦，飯糰就是我家塔塔其中一個最愛的吃法呢，做成小小個的飯糰，寶寶用手抓着吃，吃起來都倍感興趣了。飯糰的造型還很適合做好了帶着出行吃，非常方便。今天給你們分享的芝...
減脂100天Day15：檸檬雞胸配雜蔬
減脂免不了吃雞胸肉。用檸檬煎會有一種清爽的微酸。用料雞胸肉1塊檸檬1個胡蘿蔔1根秋葵1根聖女果2個白蘑菇2個黑胡椒適量喜馬拉瑪粉鹽適量羅勒碎適量百里香碎適量黃油20克減脂100天Day15：檸檬雞胸配雜蔬的做法檸檬切兩...
天貝雜蔬素漢堡
天貝——英文名Tempeh，又譯爲丹貝、天培，源於南洋島國，是一種自然發酵的大豆製品，發酵後的蛋白質吸收率達到95%左右，更是產生了素食者必須的維生素B12。歐美稱之爲“肉類的最佳替代品”用料漢堡胚一個天貝200g香菇四朵西紅...
夏天開胃菜！涼拌雞絲雜蔬
天氣開始熱了，這道菜我當主食吃的……沒有碳水哦，口感有酸有辣有甜可口！！要美味還要營養，關鍵還要好吃不胖，哈哈哈哈哈哈用料雞胸肉1小塊可生食雞蛋1個木耳2大朵胡蘿蔔半根厚百葉1/3張西生菜1/3個醬料：香菜2根蒜3瓣小米辣2根...
春天的顏色：雜蔬沙茶炒年糕
特別愛吃年糕，每次去超市幾乎都買，不管是滾湯、煎還是炒，做鹹的還是甜辣的都愛，以前喜歡放韓國辣白菜和包飯醬去炒，開胃到停不下來。這次換了口味，用雜蔬配沙茶醬也別有滋味，中國幅員遼闊，美食也同樣豐富多彩，花點小心思同樣的...
雜蔬芝士意麪餅 寶寶輔食天天學
寶寶意麪的口感一直很受歡迎，QQ彈彈的吃起來特別過癮，還有助於鍛鍊寶寶的咀嚼力。這次我搞了點新意思，把意麪和雜蔬、雞蛋、奶酪做成了香噴噴的麪餅，寶寶舔着手指頭吃光光了呢！寶寶還說這是媽媽給他做的“披薩”呢，哈哈～其中...
冬天不長膘系列：烤土豆雜蔬
從小也沒少吃土豆，但第一次覺得驚豔是在雲南。整個雲南，從昆明到瀘沽湖，感覺空氣都是炸土豆味的。麗江更是賦予了純樸的土豆彩色的顏值，這樣一款色香味俱全的街頭小吃，既解了饞又飽暖。這個孜然烤土豆，有了綠色的西蘭花與橙...
雜蔬天婦羅
本來想跟着深夜食堂裏面做原版，也就是紅姜天婦羅的，結果連淘寶都買不到材料，於是改良成雜蔬版本用料雞蛋1只麪粉100g澱粉30g鹽15g蝦9只其他蔬菜依個人口味若干雜蔬天婦羅的做法調漿汁，加一塊冰更好，入熱油鍋炸就會更爽脆蝦...
夏天的沙拉 蔬菜雜豆
想開個菜譜記錄一下這個夏天吃的清新的草～用料蔬菜：生菜100g紫甘藍50g豆類：豌豆80g黃豆（幹）30g常用的調料：冠利低脂香草沙拉汁黃芥末醬焙煎芝麻醬橄欖油黑椒粉夏天的沙拉蔬菜雜豆的做法生菜掰成小片，紫甘藍切細絲，黃豆提前一...
雜蔬龍利魚餅 寶寶輔食天天學
小餅類的輔食我們分享過很多了，今天給大家帶來一道雜蔬龍利魚餅，超級Q彈，寶寶一手抓一個，吃得可開心了！在寶寶0-3歲，是大腦發育黃金期，俗稱“腦黃金”的DHA必不可少。常聽“多吃魚的孩子聰明”，因爲這是給寶寶補充DHA最有效、...
小米山藥雜蔬粥 寶寶輔食天天學
今天分享一道升級版小米粥的方法，雜蔬經過攪打後放入，與小米粥一同熬煮得綿綿爛爛的，而且加入了山藥，山藥的粘液也會讓米粥的口感更絲滑，清爽清甜，比起白米粥或單純的小米粥，寶寶會更愛吃。這裏面的雜蔬我用了胡蘿蔔、大白菜...
雜蔬天貝炸醬麪
煮好的天貝炸醬可以做自制天貝醬用，我用來燜過茄子和蘿蔔，可以夾饅頭捲餅等用料天貝100克乾花菇1朵青豌豆適量胡蘿蔔適量紫甘藍適量藏血燕麥面適量調味料：黃豆醬1勺甜麪醬1勺生抽1勺老抽半勺紅糖半勺水澱粉適量雜蔬天貝...