易做系列——日式土豆泥沙拉健康飲食
婆婆送來一筐土豆，姐姐送來一包黃瓜，做點減脂餐…用料雞蛋2個土豆2個黃瓜1根方腿1/3塊洋蔥1/3個酸奶1個檸檬1片沙拉醬適量黑胡椒1丟丟易做系列——日式土豆泥沙拉健康飲食的做法黃瓜切片洋蔥切絲，黃瓜和洋蔥加鹽抓一下放...
低脂飽腹健康的正宗日式土豆沙拉
這是一款比較經典的日式家庭料理，在日本通常是拿來做小菜，非常美味，同時也非常適合減肥時期當正餐吃，不僅飽腹而且味道絕佳。我在這裏省略了洋蔥，因爲我實在是不大接受洋蔥的味道，喜歡洋蔥的小夥伴們可以自行添加20g洋蔥丁...
松茸土豆雞湯麪一一一鬆茸輔食系列之二(健康飲食)
麪條的價值：從營養角度來說，麪條含有一定量的蛋白質、維生素和礦物質，能補充奶粉或母乳餵養所不足的那部分營養。從寶寶腸胃功能來說，一歲以下寶寶的腸胃功能還沒有發育完善，給寶寶食用的食物應當是容易被消化吸收的。麪條...
低卡 健身餐 日式土豆沙拉 土豆泥
簡單的一個食譜，新手也可以操作的很好。一些需要注意的知識點都放在文末了。用料土豆2個雞蛋1個黃瓜半根洋蔥少許培根1片沙拉醬/牛奶少許鹽少量低卡健身餐日式土豆沙拉土豆泥的做法將兩顆土豆洗淨蒸熟培根切丁煎香。黃...
土豆泥沙拉球｜健康低卡
無油無蛋黃醬，健康低卡味道也是不錯噠！用料土豆中等大小1個白煮蛋1個西蘭花胡蘿蔔適量鹽適量黑胡椒適量十三香（可選）適量土豆泥沙拉球｜健康低卡的做法土豆蒸熟壓成泥，白煮蛋碾碎，西蘭花胡蘿蔔水裏焯熟切碎，混合均勻加入適量鹽...
健康低卡飲食【火山土豆泥】
土豆中碳水化合物、纖維素含量豐富，還含有一定量的蛋白質、脂肪、維生素和多種礦物質，容易被機體所吸收，還可以促進胃腸蠕動，口感也直接秒掉各種糙米。除了你所知道的常規吃法，還可以試試土豆泥。今天做的是食材很豐富的版...
健康低脂的日式土豆泥沙拉
用料土豆4個胡蘿蔔1根黃瓜半根洋蔥半個雞蛋3個火腿4片甜玉米粒適量克沙拉醬3-4勺黑胡椒可有可無鹽2克健康低脂的日式土豆泥沙拉的做法土豆胡蘿蔔削皮切塊，用蒸鍋蒸到筷子可以輕鬆扎透。黃瓜和洋蔥切小薄片，用鹽醃製一下...
日式土豆泥沙拉(健康低脂版，無沙拉醬)
日式料理小店裏吃到的款土豆色拉，很喜歡，家裏沒有色拉醬，用全脂奶粉代替，味道也不差，感覺更健康。用料土豆最主要材料奶粉可根據個人喜好的奶味和土豆泥稠度逐步添加鹽根據個人口味黑胡椒粉根據個人口味黑胡椒粒根據個人口...
日式土豆沙拉｜健康碳水快樂減肥🥔
夏天到了就喜歡吃些清爽的東西，提前做好放在冰箱冷藏一晚，第二天就可以作爲一頓非常有飽腹感的簡餐了。我用的是黃心小土豆，香味非常濃郁，缺點是比較難剝皮😅用料土豆適量雞蛋2個胡蘿蔔半根豌豆適量沙拉醬適量salt&pe...
萬用日式土豆泥沙拉
用料土豆1個黃瓜半根胡蘿蔔半根沙拉醬根據土豆調整適量雞蛋1個（喜歡的可以放兩個）午餐肉適量萬用日式土豆泥沙拉的做法將準備好的土豆🥔和胡蘿蔔🥕通通切粒，你可以隨意發揮，主要是爲了一會兒好擼成泥～😜這次雞蛋太小了，選了...
健康飲品康普茶-生酮飲食系列
剛開始生酮飲食的同志們最好還是別嘗試，因爲發酵沒掌握好力度，可能還是會有過高的糖分存留~但是喝這個很健康哦，打算長久生酮飲食的同志以後可以試試~用料白糖很多茶葉一些紅茶菌兩塊健康飲品康普茶-生酮飲食系列的做法...
低脂健康土豆泥沙拉
好吃易做用料土豆2個黃瓜半根胡蘿蔔小半根雞蛋2個黑胡椒研磨的，一丟丟鹽小半勺蛋黃醬憑自己喜歡加酸奶憑自己喜歡加，不用太多低脂健康土豆泥沙拉的做法土豆蒸熟，碾碎成泥背菜，胡蘿蔔丁，水煮蛋，黃瓜片或黃瓜丁土豆泥里加雞蛋...
日式土豆泥沙拉（簡單易學、健身代餐）
每次去日料店，都會點一份土豆泥沙拉，談不上多驚豔，但都很耐吃。這份菜譜還原了日料店幾乎一樣的味道，可以多做一點冰箱冷藏，可以放3天左右。必備的是土豆、原味沙拉醬（不要甜味的！），其他配料可以根據家中現有的材料添加，我不愛...
【健康工作餐系列】奶酪土豆泥
土豆是灰常有營養滴主食，據百度科普，土豆同大米相比，所產生的熱量較低，並且只含有0.1％的脂肪。如果把它作爲主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多餘脂肪會很有效。🤗敲重點敲重點敲重點！吃土豆減肥滴前提是—不與其他（如大米...
健康帶飯——沙拉系列
自從和先生迷上了低碳水飲食後，變着法地給他帶沙拉午飯。哈哈，和大家分享一些簡單快捷的沙拉菜譜。願大家在低碳水路上越走越遠，越來越健康。❤相信我，低碳水飲食的頭幾天還會感覺飢餓，過幾天就會發現自己不如以前那麼容易...
健康沙拉系列——牛油果櫻桃蘿蔔沙拉
低脂沙拉，簡單又快手。牛油果是高脂肪水果，加入檸檬汁稀釋可降低脂肪攝入量，還能防止牛油果氧化變色。本菜譜量大約130koal。用料櫻桃蘿蔔50克左右玉米粒15克左右牛油果半個紫甘藍一片檸檬汁適量海鹽適量黑胡椒碎適量健...
健康早餐🥣 | 日式土豆泥沙拉三明治🥪
用料吐司土豆胡蘿蔔雞蛋黃瓜洋蔥蛋黃醬酸奶健康早餐🥣|日式土豆泥沙拉三明治🥪的做法土豆胡蘿蔔雞蛋蒸熟黃瓜洋蔥用鹽醃製一會，擠去水分土豆胡蘿蔔雞蛋捏碎加入洋蔥和黃瓜加適量酸奶蛋黃醬和黑胡椒拌勻吐司兩面都煎一...
美味小食--日式土豆泥沙拉
這個日式土豆泥沙拉是我的最愛，裏面食材豐富，主要還很好吃！製作時間30分鐘！用料土豆1個（200克）蔬菜丁20克雞蛋一個香腸一根沙拉醬2湯勺鹽1克美味小食--日式土豆泥沙拉的做法土豆去皮切塊片備用放入鍋中蒸15分鐘左右，筷子能輕...
日式土豆泥沙拉（深夜食堂）
用料土豆1個黃瓜1/4根胡蘿蔔1/4根火腿/培根1片小洋蔥頭2個豌豆20克黃油10克丘比沙拉醬30克鹽少許日式土豆泥沙拉（深夜食堂）的做法黃瓜切片用鹽醃製，土豆煮熟去皮，豌豆煮熟，胡蘿蔔煮熟切丁，洋蔥頭火腿切丁。裝飾用西蘭花荷蘭...
零食系列——土豆香蕉沙拉
你爸的兩菜，湯在鍋裏（豬骨蓮藕花生湯），是不是還缺條魚或一點排骨？謝謝鄰居給的南瓜饅頭和南瓜餈粑。你吃了好幾塊，嘴裏不忘唸叨“好好吃”。泡的黃豆，本來要打黃豆蘋果豆漿。等着你們醒來打豆漿，結果你和爸爸睡快十點。。土豆...
〖深夜食堂〗日式土豆泥沙拉
每每聽到深夜食堂的片頭曲總會情不自禁地閉上眼跟着哼幾句，縱使加班再多夜再深也總能感受到靜謐與美好，心也就自然跟着沉澱下來。日式土豆泥沙拉，一份既可以作爲主食又可以作爲配菜的食物，有着太多的身份，也帶着太多的感情...
減脂輕食｜日式土豆泥沙拉
來頓清淡又美味的減脂餐刮刮油。土豆用的是黃心的，又甜又面，不用加太多丘比沙拉醬也很香。做上一頓，早餐和午餐都有了～用料土豆1個胡蘿蔔1根雞蛋3個沙拉醬20克黑胡椒5克黃瓜1根洋蔥少許鹽1克減脂輕食｜日式土豆泥沙拉的做法...
芒果魚沙拉（健康低脂系列）
我的私房菜o(^_-)O不加油脂不放糖，卻帶給你超級甜蜜飽腹的滿足感，健康營養又美味，堪稱甜食黨福音｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡用料黑魚（或任意刺少味淡的魚）200克紫甘藍140克聖女果100克苦苣菜40克芝麻3克牛奶適量料酒適量芒...
日式土豆泥沙拉（自用）
用料土豆個雞蛋個沙拉醬勺胡蘿蔔根日式土豆泥沙拉（自用）的做法土豆泥➕雞蛋泥➕胡蘿蔔丁➕火腿丁➕去水黃瓜丁➕玉米粒混合美乃滋和少許鹽和少許黑胡椒...
【健康主食】土豆沙拉
用料食材：土豆（切大塊）中等大小1個雞蛋1個胡蘿蔔一段紫甘藍（切細絲）一小把調味：小番茄（切薄片）2個沙拉醬適量無糖酸奶（可選）50g鹽2g糖2.5g黑胡椒適量芥末醬（可選）1小匙裝飾：黑胡椒少許酵母粉少許歐芹少許薄荷葉一片【健康主食】土...