粉絲涼拌菠菜，減脂快手菜
粉絲的主要原料也是澱粉，所以可以當做主食吃，是對血糖影響波動不大的那種。然後菠菜是含有非常多的維生素，其中鐵元素含量特別多，不論是男生女生食用也是非常好的。用料菠菜200克龍口粉絲2把花生米20克味極鮮醬油20克米醋...
蒜蓉耗油清炒油麥菜，減脂快手菜，寶寶超愛，傻瓜步驟，屢試不爽，好吃且下飯，鮮香爽口！！
用料油麥菜1把大蒜6瓣耗油3勺生抽1勺蒜蓉耗油清炒油麥菜，減脂快手菜，寶寶超愛，傻瓜步驟，屢試不爽，好吃且下飯，鮮香爽口！！的做法油麥菜切成段備用6瓣蒜切成蒜蓉備用起鍋熱油，待油溫六成色，放入三分之二的蒜蓉炒香，放入兩勺生抽待...
減脂快手菜，金針菇蒸茄子
菇類食品是高纖維極低熱量的，茄子是低升糖指數食物，我就是經常食用這個菜，代替主食，好吃又能吃飽，多吃些也沒關係用料茄子一條多些沒關係金針菇一大把也是多少隨意醬油自己喜歡就好胡椒粉或者黑椒粉可以下可以不下個人口味...
減脂快手菜
就是傳說中的炒合菜😃應該加個雞蛋就完美了用料韭菜一小把千張一張豆芽適量胡蘿蔔一根雞蛋1-2個減脂快手菜的做法準備食材洗淨切好少許油燒熱蒜末爆香，胡蘿蔔，豆芽爆炒，調味（生抽，鹽，耗油，）最後關火加一點點醋。...
快手減脂餐
正在減肥中，剛剛減去4斤。還在路上。成功後來整理餐單。用料雞蛋1個快手減脂餐的做法雜糧窩窩頭咖喱雞胸肉空心菜配雞胸肉茭白雞蛋炒木耳烤去皮雞腿肉洋蔥辣椒雞胸肉，炒胡蘿蔔，炒海帶。到今天爲止，掉了6.2斤番茄雜菌湯，兩...
減脂快手菜！清炒奶白菜
本年度第三十九輪減肥又開始了在菜市場看見水水嫩嫩的奶白菜其好回來簡單一炒味道好營養高富含維生素還能減肥刷脂下面開整用料奶白菜2棵蔥1根鹽適量幹辣椒2個減脂快手菜！清炒奶白菜的做法首先準備兩顆水靈靈的奶白菜...
蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）
用料雞胸肉1塊西蘭花1/3朵胡蘿蔔1根或半根鹽適量蠔油1勺醬油1勺胡椒粉適量料酒1克左右蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）的做法西蘭花切塊，胡蘿蔔切粗絲，一起淖水然後瀝乾水分！！（由於過程忘記拍照了所以以文字爲準，hihihi）雞胸肉比小塊，放...
快手減脂餐
吃了一個月這樣搭配的減脂餐配合運動瘦了10斤好吃又快速用料雞蛋1個玉米半根紫薯1個胡蘿蔔1/3根生菜1片紫甘藍1片西紅柿1個牛肉100克快手減脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉醃製產後6個月產後1年...
北非蛋——減脂快手菜
簡易程序的北非蛋，使用食材6種以上，營養充足，活力滿滿的快手早餐選擇，味道一級棒😋用料雞蛋1個鵪鶉蛋3個洋蔥半個彩椒半個西紅柿2個蘑菇4個蒜3瓣北非蛋——減脂快手菜的做法全部原料：鵪鶉蛋沒有的話，兩個大雞蛋就好所有蔬菜...
減肥減脂便當🍱快手菜
♦帶着便當去上班系列🌼🌼🌼用料聖女果茼蒿草莓翅根花菜黃瓜蝦芹菜香乾減肥減脂便當🍱快手菜的做法紅燒翅根，炒茼蒿，米飯，聖女果。黃瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒蝦，花菜，芹菜炒香乾，翅根。黃色的洋牡丹，美美的~~~O了~...
(減脂減肥快手餐)菜包飯包
用料洋蔥一瓣低脂火腿200g蘿蔔半個黃瓜半個玉米半個生菜半把或者一把橄欖油少許(減脂減肥快手餐)菜包飯包的做法加少許橄欖油輕微煎一下火腿分別切條切丁如圖所示生菜輕微煮一下不然會不好包將葉子展開如果葉子不完整...
快手減脂菜之白灼快菜
用料快菜適量水（焯菜用）適量蠔油適量蒸魚豉油適量糖適量蒜泥適量油適量快手減脂菜之白灼快菜的做法快菜洗淨焯水料汁：蠔油蒸魚豉油糖蒜末熱油澆料汁將料汁倒入焯好水的快菜中即可享用😋😋😋...
（快手減脂）水煮菜
來源於貴州朋友家的一道菜。水煮之後蘸自己調的醬汁，不沾就是減脂餐，蘸就是下飯菜。非常適合減脂期間和家人一起吃。蔬菜也有，主食也有，非常健康！用料豆角1把茄子4個南瓜300克鹽2克生抽2勺老抽1勺蠔油1勺花椒油1勺蒜1瓣辣...
[減脂快手】只要三個步驟的百里香檸檬烤魚
只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...
減脂快手菜—韭菜炒鴨血
用料韭菜100克鴨血2/3塊紅椒絲少許減脂快手菜—韭菜炒鴨血的做法準備材料焯鴨血熱鍋噴油，加入韭菜炒軟，加鴨血加鹽雞粉生抽料酒，翻炒均勻即可...
減脂刷脂快手蔬菜湯
減肥期間就靠這個蔬菜湯過來了管飽還不胖真的可以吃飽營養還掉秤的關鍵好吃還容易做絕對一學就會天天吃也不膩用料西紅柿1個豆腐1塊娃娃菜半顆金針菇半把香菜1根蔥1根胡椒粉適量減脂刷脂快手蔬菜湯的做法如圖，準備食材...
減脂減重|快手菜涼拌捲心菜
減脂減重期間，嘴饞想吃重口味，外面飯店重油重鹽不適合，自己研究好吃的吧快手菜適合工作日下班吃，多晚到家15分鐘內都能吃上飯用料生抽1勺鹽2克耗油1勺雞精1勺糖2克陳醋1勺辣椒粉2勺小米辣1顆蒜5瓣食用油5克雞蛋2個捲心菜...
減肥減脂餐快手菜🍅
牛肉煸洋蔥，豆腐菌菇番茄湯~~~綠葉菜的話隨便炒個啥就好啦~用料牛肉洋蔥八角菌菇番茄豆腐減肥減脂餐快手菜🍅的做法洋蔥切好備用鮮牛肉下鍋焯一下水，沫沫過濾掉油熱，放入八角花椒辣椒，再倒洋蔥，醬油，煸出香味，倒入牛肉絲翻炒...
快手減脂菜--剁椒花菜
天氣炎熱，來個快手的減脂菜吧，沒有加肉純素炒！這就是平時的生活~~~用料花菜1個蔥蒜末適量剁椒2湯勺鹽2克生抽1湯勺快手減脂菜--剁椒花菜的做法花菜洗淨切成小塊，放在沸水中汆一分鐘取出控水備用起鍋放底油，放入蔥蒜末，剁椒...
減脂快手菜 之 生菜蛋餅
用料生菜5片雞蛋2個鹽適量黑胡椒適量減脂快手菜之生菜蛋餅的做法生菜切碎，我比較喜歡顆粒，其實可以比這個再碎一些。雞蛋打散蛋液和生菜攪拌均勻，加鹽和黑胡椒調味鍋下一丟丟油，倒菜蛋混合液，雙面煎早餐出鍋，可以加喜歡的醬...
減脂快手湯
這個湯真的鮮！你們一定要試試！今天喝娃娃菜雞蛋湯，湯很鮮，娃娃菜很甜！用料材料：娃娃菜，雞蛋，鹽，白胡椒粉減脂快手湯的做法備菜1️⃣油熱後倒入雞蛋液翻炒至熟，加入熱水2️⃣水開後放入娃娃菜，加一丟丟鹽和白胡椒，大火煮5分鐘，滴幾滴香...
減脂快手菜：涼拌菠菜
菠菜除了刷火鍋，清炒，在減脂期間或者是沒有時間的打工人，涼拌菠菜，真的是既快手又美味又不胖了！用料菠菜1把蒜2瓣醬油1勺醋1勺食用油少量減脂快手菜：涼拌菠菜的做法1⃣️一把菠菜去根部在清水裏洗乾淨2⃣️鍋裏放冷水，倒入洗乾淨...
減脂快手菜！香菇油菜～
油菜含有葉酸可以炒土豆炒香菇炒它自己用料香菇4朵油菜8棵蒜2瓣蠔油1勺減脂快手菜！香菇油菜～的做法油菜香菇洗淨香菇切片大蒜切末起鍋熱油放入大蒜小火炒香放入香菇翻炒一下開大火倒入油菜快速翻炒炒至微軟加入一勺蠔油...
快手減脂湯
四月不努力，六月徒傷悲。目前減肥中，每週跑步燃燒脂肪+健康飲食如果你追求的是多油多脂肪的美味，那我們對“美味”的理解不同。我希望在健康和好吃之間找到平衡。菜譜給一起💪的姐妹們，⛽️用料雞蛋1個竹筍1根蘆筍10根蝦5只...
蒜蓉空心菜-減脂快手菜
空心菜是我最喜歡的青菜之一，但北方很難買到成都那種小顆嫩嫩的那種，懷念在南方吃青菜的感覺，本方是最簡單我覺得最能出空心菜味道的做法，蒜蓉。能吃辣椒的，油熱前放兩個幹辣椒，炒焦會更香用料空心菜500g蒜末4鹽2克糖1克蠔...