減脂餐日記
記錄每日減脂餐，個人存檔用料蔬菜若干蛋白若干個碳水若干克減脂餐日記的做法旅行歸來胖了5斤，減肥重新開始，特殊原因不能運動減肥，只能從吃的方面着手。尹正燜菜先放不易熟的翻炒一下，如胡蘿蔔和菜花和蘑菇，像西紅柿這種就...
減脂日記｜自制健身餐打卡9
用料羊肉卷250克燈籠椒1個洋蔥4分之1個橄欖油適量玉米筍10根聖女果1把蠔油適量黑胡椒粉適量大蒜4瓣鹽一點點也可不放減脂日記｜自制健身餐打卡9的做法準備食材切好蒸好玉米筍。放入橄欖油，放入羊肉卷煎熟，加入蠔油，加入洋...
減脂日記｜健身餐打卡2
蝦是重點用料蝦500克蒜頭1個半蔥5根小米辣4個紅薯葉200克聖女果1小把紫薯1個芝麻油適量蠔油1勺水適量減脂日記｜健身餐打卡2的做法冰蝦500G新鮮的也行有時間就處理一下，把蝦頭分離，蝦殼撥掉，這個我比較拿手，曾獲中原皮皮蝦...
我的日常減脂餐記錄
非嚴格的減脂餐，我們普通人不需要像備賽的健美健體運動員那樣追求極致的減脂效果，我的目標就是日常注意搭配和做法，養成可以長期堅持的飲食習慣。用料好好吃飯科學運動我的日常減脂餐記錄的做法接納每個自己，期待更好的自...
減脂餐•日常記錄
📝記錄一下自己的日常用料雞蛋若干蔬菜若干肉類若干克減脂餐•日常記錄的做法越南春捲🍑寶買的餅皮，裏面包上自己喜歡的蔬菜水果就行啦。蔬菜沙拉➕蟹肉棒➕蝦全麥貝果➕滑蛋牛肉香菇辣椒炒糙米飯番茄雞蛋蔬菜湯➕紅薯...
減脂餐（一日三餐記錄）
上個月開始實行的飲食減脂，現在是塑形期，由一開始的不知道怎麼把減脂餐做了好看又好吃，再到現在每天的各種搭配，樂此不疲……建歌檔案記錄方便其他人工作參考.純粹個人意見不喜勿噴……用料雞蛋蔬菜生菜菠菜白菜西蘭花花...
減脂日記｜健身餐打卡3
高蛋白減脂餐用料魷魚400克黃瓜1根蠔油1勺生抽1勺鹽小半勺玉米半根芝麻油適量減脂日記｜健身餐打卡3的做法魷魚隨便切，看刀功，但是要處理乾淨，黑得撕掉，要不會苦我是切成丁的。這個黑皮好難撕。黃瓜切丁，撒點點鹽切好。放生...
減肥餐日記
健康飲食，拒絕節食減肥ᕙ(`▿´)ᕗ這是一個記錄貼～用料玉米、雞蛋、藕、茄子、青椒、蝦仁、豬肉、花菜……減肥餐日記的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡蘿蔔丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基圍蝦午餐：花菜(切碎)+蝦仁+雞蛋+胡蘿蔔丁+...
即日起記錄我的減脂餐
從八月開始自己帶飯到單位，不知不覺間從66kg減到了61kg，看來食堂還是油水大啊～今天開始每天吃什麼，在這裏做一個記錄，每日更新，或者早飯或者午飯，希望看到的小夥伴也能行動起來一起減肥吧😊🤩用料碳水（粗糧）80克蛋白質100g綠葉...
14日減脂餐
手藝越來愈好是從體型看出來了的，來個減脂餐合集，都是簡單的料理，告別乾巴巴的雞胸肉，主要是賞心的搭配爲主，讓瘦身也快樂起來，食材受到減脂限制，以低脂少鹽爲前提，自由發揮吧，小可愛們！用料蔬菜若干雞蛋個雞胸肉酸奶克鱈魚塊巴...
減脂日記—每週體脂登記
用料登記1減脂日記—每週體脂登記的做法2020.4.12週日1️⃣基礎代謝1242千卡（未達標，達標數值1269）2️⃣蛋白質16.1%標準3️⃣體脂29.2%標準（自己目標20出頭一點）4️⃣體重59.75kg小貼士使用的是小米體脂秤2...
減脂日記
這是一個打卡記錄貼吃減脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶減脂日記的做法😆...
早餐日記|減脂營養餐
牛奶滑蛋、營養餐包、脫脂牛奶、火腿片、水果～這樣吃，很快就可以瘦瘦啦！用料雞蛋2個脫脂牛奶250克火腿3片西紅柿1個西梅2個草莓3個油桃1個藍莓15克早餐日記|減脂營養餐的做法營養又美味水果必不可少哦脫脂奶+水果麥片...
減脂餐日常記錄
記錄日常減脂餐用料碳水體重2倍左右蛋白質體重2倍左右脂肪體重0.5倍左右蔬菜吃到飽減脂餐日常記錄的做法碳水：自制全麥韭菜餃子蛋白質：煎巴沙魚，雞蛋脂肪：蛋黃果蔬：生菜，番茄碳水：胡蘿蔔，魔芋粉絲蛋白質：火腿丁脂肪：亞麻籽油果...
減脂‖輕盈早餐日記
記錄自己認真吃早飯的樣子😻用料水果酸奶堅果椰絲減脂‖輕盈早餐日記的做法希臘酸奶蘋果香蕉奇異果椰絲綜合莓果藍莓草莓椰絲o脂酸奶綜合堅果...
減脂日記｜健身餐打卡6
日料，哈哈哈用料牛仔骨刺身沙拉土豆泥扇貝減脂日記｜健身餐打卡6的做法沙拉牛仔骨刺身拼盤蟹子火山泥扇貝小貼士過節吃點好的吧，大家中秋快樂。...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
減脂日食記
自建個健身減脂菜譜來傳圖～家常菜少些油鹽，配上雜糧飯，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能實現的💃🏻用料管住嘴邁開腿減脂日食記的做法力量訓練➕HIIT晨跑隔天一次...
減脂日記｜健身餐打卡4
用料芝麻油適量蠔油1小勺空心菜200克雞胸肉1塊蒜頭4瓣黑胡椒粉適量石榴1拳減脂日記｜健身餐打卡4的做法雞胸肉切片放入蠔油醃一下時間不要太長。會導致蛋白質流失切蒜備用放芝麻油翻炒加入蒜炒至雞胸肉微微發黃，也可嫩一...
減脂日記｜乾酪鱈魚健身餐8
用料鱈魚一小塊乾酪2塊橄欖油適量生菜2拳頭藍莓1小把玉米半根減脂日記｜乾酪鱈魚健身餐8的做法生菜洗好擺盤準備2個乾酪一塊鱈魚用生薑和鹽醃一下。藍莓用鹽水浸泡一下。玉米蒸熟。鱈魚倒入橄欖油煎至2面金黃，再煎乾酪。...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
減脂日記｜健身餐打卡5
用料玉米筍10根芥藍苗2拳頭樹梅一把原味牛排1塊橄欖油適量芝麻油適量蒜6瓣生抽1小勺蠔油1小勺水適量減脂日記｜健身餐打卡5的做法準備超市買的原味牛排，好吃用橄欖油煎熟樹莓，說不出來的味道，感覺吃了洗衣粉。但是不是很甜...
減脂日記｜健身餐打卡1
健身穩重餐控制體重，女人一生的事業用料西蘭花2個拳頭雞肉1個拳頭紫薯2個拳頭聖女果1拳頭芝麻油適量蠔油1勺黑胡椒粉適量減脂日記｜健身餐打卡1的做法準備雞胸肉切片用一勺蠔油醃製平底鍋放入芝麻油煎熟，微微泛黃即可。撒...
我的增肌減脂餐日記
煮婦也要對自己好一點對自己好不是大吃大喝而是要小心地吃我也剛開始明白這個道理^_^用料新鮮蔬菜新鮮水果優質動物蛋白優質植物蛋白五穀雜糧少少的調料大量的水我的增肌減脂餐日記的做法早起空腹喝一杯加少許鹽的溫...
每日記錄——減脂餐
2021年3月29日體重64公斤目標4個半月體重53公斤菜譜用來記錄飲食運動用料蔬菜每頓250克蛋白質100克左右碳水200克以內水多喝每日記錄——減脂餐的做法自己烤了全麥吐司用來做早上的三明治早餐，現在烤吐司越來越得心應...